Kaip vartoti pluoštą svorio netekimui

Asmeniui suteikiama puiki galimybė mėgautis gamtos dovanomis, kurios padeda pagerinti sveikatą ir prarasti svorį. Dažnai svorio mažinimo metodai yra pagrįsti daržovėmis, vaisiais ir priedais. Iš pastarųjų, pluoštas yra izoliuotas, kuris gali būti linų, moliūgų, Sibiro ir kt. Augaliniai pluoštai padeda numesti svorį ir normalizuoti medžiagų apykaitą be streso organizmui. Norint pasiekti rezultatą, reikia tinkamai paimti pluoštą.

Pluošto nauda

Vertingos mitybos pluošto savybės nukreiptos ne tik į tuos, kurie yra antsvorio ar nutukę. Nauda taikoma visiems žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties.

1. Įleidžiant į stemplę, pluoštas pagerina skrandžio sulčių sekreciją, kontroliuoja vertingų elementų absorbciją žarnyno sienose ir pagreitina maisto įsisavinimą.
2. Augalų pluoštai atkuria ne tik judrumą, bet ir žarnyno mikroflorą. Dėl to, po pluošto, žmogus ilgą laiką išlieka sotūs.
3. Mitybos pluoštas turi virškinimo trakto ir kitų toksiškų junginių, šlakų, metalo druskų, vidaus organų valymo ypatumą.
4. Celiuliozė yra šepetėlis, kuris valo žarnyną ir visus virškinimo sistemos vidinius organus. Atsižvelgiant į tai, vidurių užkietėjimas pašalinamas.
5. Kompozicija yra atsakinga už žmogaus gerovę. Pluoštas kovoja su pilvo pūtimu, vidurių pūtimu ir kitais virškinimo trakto sutrikimais. Sisteminis suvartojimas normalizuoja medžiagų apykaitą ir veda prie lengvo svorio.
6. Pluoštas stebi gliukozės kiekį kraujyje. Tuo remdamasis žmogus lengviau praleidžia laiką tarp pagrindinių valgių, kai yra didžiulis noras valgyti kažką saldus ar žalingas.
7. Daržovių pluoštas mirkant vandeniu. Kai pluoštas patenka į skrandį, jis keletą kartų išsipučia ir slopina alkio jausmą. Kūnas pradeda vartoti riebalus iš senų "atsargų".
8. Sistemingas žaliavų suvartojimas apsaugo žarnas nuo onkologinių negalavimų, užkirs kelią tulžies pūslės ir inkstų ligoms ir apsaugo tiesiąją žarną nuo komplikacijų.
9. Antsvorį turintiems žmonėms bus naudinga žinoti, kad pluoštas normalizuoja kraujospūdį, pašalina cholesterolio plokšteles iš kraujo kanalų, kontroliuoja cukrų.
10. Svorio netekimas tampa įmanoma, nes pluoštas sumažina alkį ir padidina deguonies kiekį kraujyje. Atsižvelgiant į padidėjusį medžiagų apykaitą, atsiranda riebalų apnašas.

Svarbu!
Kad pluoštas suteiktų visas galimas naudą, derinti jo naudojimą su fizine veikla ir tinkama mityba. Dėl šios priežasties jūs neteksite svorio ne tik dėl perteklinio skysčio, bet ir dėl riebalinio audinio skaldymo.

Pluošto suvartojimo ypatybės

1. Norėdami gauti maksimalią naudą iš žaliavų, turite laikytis rekomenduojamos dozės ir teisingai derinti produkto rūšis. Svorio netekimas su pluoštu turėtų būti laipsniškas, vienodai didinant porcijas.
2. Norint tinkamai įsisavinti maistinius pluoštus, rekomenduojama ryte valgyti vaisių. Be to, norma vyrams yra iki 40 gramų, mergaičių - iki 25 gramų. Pradedant naują mitybą rekomenduojama skirti 5 g pluošto. Palaipsniui didinkite porcijas, pasiekdami dienos normą.
3. Valgykite daržoves kartu su liesomis žuvimis ir mėsos patiekalais. Komponentai puikiai derinami vienas su kitu ir lengvai sugeria kūną.Valgymo metu nerekomenduojama valgyti riešutų ar linų sėklų.
4. Nepamirškite reguliariai vartoti sėlenos, mirkytos kefyre. Siekiant veiksmingai numesti svorį, svarbu pasirinkti pluošto tipą. Augalų pluoštai turi skirtingą poveikį organizmui. Yra pavojus, kad žarnyną užsikrečia maistinis pluoštas. Šis reiškinys atsiranda dėl piktnaudžiavimo žaliavomis ir skysčio trūkumo organizme.
5. Šiuo atveju reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus išgryninto vandens per dieną. Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti 2 rūšių pluoštus. Dėl to greitai neteksite svorio ir normalizuosite medžiagų apykaitos procesus. Svarbu vartoti kietus makaronus, sėlenos duoną ir rudus ryžius. Padarykite reikiamą meniu kiekvieną dieną.

Kaip vartoti linų pluoštą

1. Reguliarus žaliavų suvartojimas užtikrina natūralų svorio netekimą, nekenkiant organizmui. Produktas turi teigiamą poveikį virškinimo traktui, didina metabolizmą. Dėl pluošto suvartojimo, organizmas atleidžiamas nuo toksinų.
2. Lino pluošto priėmimas su kitais produktais neleidžia maisto stagnuotis žarnyne ir kaupiasi šlakų pavidalu. Virškinimo procesai gerokai pagerėjo. Dietinis pluoštas turi teigiamą poveikį dvitaškiui.
3. Taigi, jūs nebebus susidūrę su spazmais, hemorojus, vidurių užkietėjimais ir kitais negalavimais. Vėžio vystymasis sumažinamas iki minimumo. Unikali linų pluošto sudėtis sukaupia gleivines, dėl kurių greitai jaučiate alkio jausmą.
4. Norėdami kuo greičiau atsisveikinti su papildomais svarais ir pagerinti virškinimo trakto darbą, reikia pridėti 10 gramų. pluoštas 230 ml. natūralus jogurtas arba mažai riebalų turintis kefyras. Taip pat yra alternatyvus žaliavų priėmimas, nes naudokite 20 gramų. sudėlioti ir nuplauti dideliu kiekiu vandens.
5. Vis dėlto verta pasidžiaugti linų sėmenimis savo grynąja forma, jie yra daug efektyvesni, padėdami atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais. Norėdami tai padaryti, jie turi būti paversti milteliais (25 gr.). Sumaišykite žaliavas su 1 litru mažo riebalų kefyro. Sumaišykite junginį kelias valandas.
6. Gėrimas turi būti suvartotas per dieną. Produktą padalinkite į porcijas ir gerkite kas 3-4 valandas. Kursas gali būti ribotas laiku. Sekite savo sveikatą. Procedūra atliekama kartą per savaitę. Dėl to yra natūralus fiziologinis svorio sumažėjimas.
7. Norint susidoroti su padidėjusiu dujų susidarymu, būtina iš anksto garuoti žaliavą. Paimkite 15 gr. pluošto milteliai, supilkite į stiklą. Į pakuotę supilkite 250 ml. verdančio vandens. Reikalauti pusę valandos eilės sudedamųjų dalių. Produktą naudokite 80 ml. tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį.
8. Be to, rekomenduojama pridėti produktą prie paruoštų salotų, grūdų, desertų ir įvairių patiekalų. Vienintelė sąlyga yra ta, kad privaloma išgerti žaliavas vandeniu. Dėl to svoris bus normalus.

Kaip vartoti Sibiro pluoštą

1. Sibiro celiuliozė - tai mišinys, pagamintas iš grūdų ir vaisių maisto pluošto. Būtent ši kompozicija užtikrina tinkamą svorio netekimą, sveikatos gerinimą visose srityse ir gerą nuotaiką.
2. Kadangi pluošte yra daug mikroelementų, jums reikės įteikti visus gyvybiškai svarbius kūno organus ir sistemas. Taigi, žarnynas pašalinamas nuo šlako, normalizuojamas odos turgoras, stabilizuojasi gliukozės rodikliai.
3. Svorio netekimui geriau Sibiro pluoštą derinti su kviečių / rugių / avižų sėlenomis, linų grūdais, sausais vaisiais arba sezoninėmis uogomis.
4. Dažnai šios rūšies maistiniai pluoštai yra labai standūs, kai reikia atsikratyti 5 ar daugiau kilogramų per savaitę. Įdomu tai, kad svorio netekimas patiria nedidelį stresą.
5. Celiuliozė gali būti vartojama dažnai, o ne griežtai matuojama.Bet prieš tai apsilankykite pas gydytoją, kad įsitikintumėte, ar nėra kontraindikacijų. Kai jaučiasi alkio jausmas, paimkite šiek tiek žaliavos.
6. Sudėtį geriau atskiesti vaisių sultimis, pieno gėrimais, reguliariai išvalytu vandeniu arba natūraliu jogurtu. Apskaičiuota taip: stiklas, kurio tūris yra 230 ml. paimkite du šaukštus žaliavų.

Kaip vartoti pieno Thistle pluoštą

1. Dažniausiai pieno čiulpų pyragas naudojamas gydyti ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su kepenimis ir tulžies pūsle. Bet niekas draudžia su esamomis ligomis prarasti svorio su sveikata.
2. Šio tipo augaliniai pluoštai veikia kaip absorbentas. Yra žinoma, kad „nešvarus“ kūnas negali numesti svorio. Pluoštas pašalina toksinus ir pagreitina medžiagų apykaitą.
3. Kompozicijoje yra galingas antioksidantas, vadinamas silymarinu. Jis yra atsakingas už odos elastingumą ir neleidžia nykti.
4. Norėdami išvalyti kepenis, atkurti jo struktūrą ir papildyti svorį du kartus per dieną, 1,5 šaukštų. Jį galite gerti filtruotu vandeniu arba kefyru.

Kaip vartoti moliūgų pluoštą

1. Moliūgas veikia kaip puikus pluošto šaltinis. Maisto papildas gali būti perkamas sveikatos maisto parduotuvėse ir vaistinėse.
2. Produktas turi daug naudingų savybių. Kompozicija kovoja su kirmėliais suaugusiems ir vaikams, pašalina cholesterolį, apsaugo nuo aterosklerozės, sumažina cukraus kiekį kraujyje.
3. Be to, pluoštas stimuliuoja inkstus, skatina tulžies tekėjimą, valo stemplę nuo toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų.
4. Bet koks pluoštas, neatsižvelgiant į tipą, pašalina pernelyg didelį šlaką ir pagerina medžiagų apykaitos procesus. Bet moliūgų sudėtis, be kita ko, normalizuoja peristaltiką ir žarnyno mikroflorą.
5. Tokį pluoštą naudinga vartoti moterims, sergančioms hormoniniais sutrikimais. Produktas taip pat apsaugo nuo hemorojus, kovoja su vidurių užkietėjimu ir viduriavimu.
6. Norėdami gauti didžiausią naudą, paimkite du šaukštus du kartus per dieną. Vartojimas turėtų būti atliekamas 45-50 minučių iki pagrindinio valgio. Pyragą galite garuoti verdančiu vandeniu arba gerti kartu su fermentuotais pieno gėrimais.

Kaip vartoti kviečių pluoštą

1. Įrankis yra paruoštų formų, kurių sudėtyje yra vaisių, sėlenų, žolelių ir kitų komponentų, kurie prisideda prie visiško svorio netekimo, forma.
2. Toks pluoštas kaupia daug naudingų fermentų, kurie palaikys kūną net ir su kietomis dietomis. Kompozicija naudojama panašiai: du kartus per dieną, 2 šaukštus per valandą prieš valgį.
3. Sistemingas vartojimas garantuoja kūno valymą nuo šlako masių, pagreitintą tulžies nutekėjimą, virškinimo trakto aktyvumo normalizavimą.

Celiuliozė yra unikalus maisto papildas, kuris, be svorio, puikiai išgydo kūną. Geriausias svorio netekimo variantas yra Sibiro pluoštas, kuris yra pageidautinas po specialisto patvirtinimo.

Video: Dietinis pluoštas