Kaip gerti vandenį numesti svorio

Vandens mityba yra laikoma efektyviausia, patogiausia sekti ir švelni. Yra žinoma, kad asmuo yra 88% vandens, dėl šios priežasties svorio netekimas derinamas su viso kūno tobulinimu. Dienos skysčių suvartojimas leidžia pasiekti daugybę kartų greičiau nei šiuolaikiniai svorio netekimo metodai. Tačiau norint sėkmingai atsikratyti papildomų svarų, turite turėti pagrindines žinias. Apsvarstykite svarbius aspektus.

Vandens nauda organizmui

Yra legendos apie naudingas vandens savybes, ir tai nenuostabu. Apsvarstykite pagrindinius kriterijus, tiesiogiai susijusius su sveikata ir svorio kritimu.

1. Iš pradžių svoris išnyksta dėl to, kad kūnas praranda brangų drėgmę. Nuodai, esantys ant vidaus organų sienelių ir odos, pašalinami kartu su vandeniu. Norėdami papildyti skysčių balansą ir išvengti dehidratacijos, reikia gerti reikiamą kiekį vandens.
2. Kadangi dehidratacija sulėtina visus medžiagų apykaitos procesus organizme, kalorijos nustoja degti kaip įprasta. Jei nevalgysite vandens, nuosėdos pradės kauptis problemiškiausiose kūno dalyse. Kai taip atsitinka, kraujagyslių ir virškinimo trakto užsikimšimas.
3. Perdirbus atliekas, skrandžio sienos sugeria naudingus mineralus ir vitaminus, kartu išmeta nuodus ir toksinus. Vidaus organų, pvz., Automobilio išmetimo sistemos, veikimas. Kai vanduo patenka į kūną, jis padeda natūraliai pašalinti kenksmingas medžiagas, išsaugant naudingus elementus.
4. Vandens trūkumas audiniuose ir raumenyse sukelia lėtą kraujotaką. Tai savo ruožtu lemia raumenų aktyvumo sumažėjimą. Kartu šie aspektai sukelia nuovargį, letargiją, apatiją.
5. Vanduo ypač naudingas sportininkams, nes jis turi toninį poveikį, prisotina raumenis deguonimi. Be to, skystis sutepa sąnarius ir taip pašalina sužeidimo riziką.
6. Tinkama mityba apima pakankamą kiekį pluošto, kuris normalizuoja virškinimo sistemos ir širdies veiklą. Pluoštas absorbuojamas tik vartojant kasdienį vandens kiekį, kitaip jis sukelia vidurių užkietėjimą.
7. Norint visiškai prisotinti kūną, nepakanka valgyti tik maistą (be skysčio). Pavyzdžiui, norint visiškai įsisavinti baltymus, maistas, kuriame yra šios organinės medžiagos, turėtų būti vartojamas tik kartu su vandeniu.

Vandens paruošimas svorio mažinimui

Daugelis merginų stebisi, kokio vandens gerti, kad svorio mažėjimo poveikis būtų maksimalus. Svarbu, kad visame svorio kritimo etape atrodytų kaip sveikas žmogus, o ne moteris, išeikvota iš mitybos.

Lydomasis vanduo
Puikus variantas yra atšildytas skystis. Norint tai padaryti, užpilkite tekančiu vandeniu per filtrą į 1,5 litro butelį, prieš jį galutinai nustatydami nusiųskite jį į šaldiklį. Po to atidarykite dangtelį ir palikite atšildyti. Išleiskite pirmuosius 100 ml., Jie turi kenksmingų medžiagų ir turi nemalonų skonį. Niekada neišleiskite vandens garų pirtimi ar mikrobangų krosnelėmis, nes kitaip jis greitai išnyks.

Yra dar viena galimybė ištirpinti skystį. Per filtrą perpilkite vandentiekio vandenį, supilkite į butelį ir įpilkite 5 g. soda 1,5 litro. vanduo. Siųskite skystį įšaldyti, po 2 valandų pamatysite plutą. Atidarykite indą, išleiskite 50 ml. skystis, kuris atsirado viršuje. Gerti vandenį, palikite 100 ml buteliuko. Likusi dalis neturėtų būti girtas, sunkios priemaišos nusėda ant dugno.

Sūrus vanduo
Jei rudenį-žiemą neteksite svorio, daug lengviau gerti šiltu vandeniu. Tačiau prieš pradedant procedūrą reikia parengti iš jo sprendimą. Sumaišykite 1 l. skysčiai nuo 25 gr. smulkinta druska, tinkama jūra, bet ne joduota. Skystį ištirpinkite kristalais, šildydami vandenį iki 40 laipsnių temperatūros. Naudodami kompoziciją, vadovaukitės bendru sveikatos būkle. Jei jums atrodo, kad vanduo yra per sūrus, sumažinkite koncentraciją.

Druskos vandens naudojimo principas yra gana paprastas. Gėrę vieną stiklą, jūsų kūnas turės daugiau skysčių dėl jo druskos kiekio. Šiuo metu reikia palaukti ketvirtį valandos, tada išgerti stiklinę švaraus vandens ir pradėti valgį (ne užkandį, bet pagrindinį maistą). Į žarnyną įstrigusi druska neleis kenksmingiems organizmams kauptis į ertmę. Jis pašalins toksinus ir šlakus, pagreitins metabolizmą.

Citrinų vanduo
Daugelis merginų nori gerti vandenį su citrina, ypač šiltuoju metų laiku. Šis žingsnis nėra uždraustas, bet skatinamas. Dėl citrusinių vaisių koncentracijos pradžios pagreitinta skrandžio sulčių gamyba pagerina medžiagų apykaitą. Fermentai kartais greičiau virškina maistą, todėl maistas turi būti dalinis ir mažomis porcijomis.

1 l. filtruotas skystis sudaro apie 100 ml. citrinos sultys. Tie, kurie turi mažą kraujospūdį, rekomenduojama pridėti arbatinį šaukštelį medaus. Jūs negalite gerti citrinos vandens tuščiu skrandžiu, toks kursas provokuoja opų atsiradimą ir gastrito vystymąsi.

Mineralinis vanduo
Ne visi žmonės gali gerti vandenį be dujų, kai kurie nori prarasti svorį su mineraliniu skysčiu. Šiuo atveju pasirenkant pirmenybę teikiama natūralioms kompozicijoms, kuriose mineralizacija neviršija 1 gramo. 1 litro vandens. Tokiu atveju toks vanduo gali būti gazuotas ir nekarbonizuotas. Patartina keisti dvi rūšis per dieną.

Geriausias mineralinio vandens temperatūros rodiklis yra ženklas nuo 20 iki 35 laipsnių. Galite gerti per šaltą vandenį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą. Įstaiga praleidžia papildomus išteklius šiltinimui, todėl svoris yra daug greitesnis.

Svarbu!
Verta prisiminti amžinai, kad būtina gerti tik gryną vandenį. Net jei jūs gyvenate kaime, kur „skanus“ skystis teka per vamzdžius, bet kuriuo atveju jis turi metalų ir priemaišų. Kadangi įprasta vandens skonis greitai erzina, daugelis moterų negauna dietos iki galo.

Jūs neturėtumėte gerti virinto vandens per svorio netekimą, jei įmanoma, visiškai atsisakyti. Ši kompozicija laikoma „negyva“, ji neturi naudingų mineralų ir neturi jokios naudos. Dėl dažno naudojimo kai kurios mergaitės pastebėjo inkstų ir kepenų pažeidimą.

Praktinės rekomendacijos

1. Kaip minėta anksčiau, vanduo drėkina sąnarius ir neleidžia raumenų spazmams. Dėl šios priežasties, treniruotės metu rekomenduojama gerti pakankamai skysčio. Sporto salėje yra galingas drėgmės praradimas, neįmanoma išvengti dehidratacijos, jis yra kupinas tonas ir galvos svaigimas.
2. Jei įmanoma, pradėkite mitybą pavasario pabaigoje - vasaros pradžioje, kai organizmui reikia vandens. Per šį laikotarpį skystis absorbuojamas greičiau ir natūraliai palieka, nesukelia papildomo spaudimo inkstams.
3. Jei geriate vandenį su maistu, riebalai pradės kauptis su dviguba jėga. Ši funkcija pasiekiama, nes virškinimo procesai dramatiškai sulėtėja. Rekomenduojama gerti vandenį pusvalandį prieš valgio pradžią arba 45 minutes po valgio pabaigos.
4. Jei norite gerti mineralinį vandenį, pirmenybė teikiama stiklo, o ne plastikiniams indams.Pirmuoju atveju naudingi mineralai ir vitaminai yra daug geriau saugomi nei antrajame etape (greitas susilpnėjimas atsiranda dėl temperatūros ir šviesos poveikio).
5. Tokia dieta yra ne tik gerti vandenį. Pritvirtinkite prie kitų skysčių, pavyzdžiui, šviežių sulčių (morkų, kopūstų, citrusinių vaisių ir kt.), Žolelių ir žaliosios arbatos, vaisių gėrimo be cukraus. Įstaiga neįvertina išvardytų produktų vandeniui, tačiau jie gali būti kaip priedas.
6. Mitybos metu atsisakykite saldžiųjų gazuotų gėrimų, alaus, supakuotų sulčių, arbatos su dirbtiniais aromatais ir kitokios „šlakos“. Jie yra sintetinių komponentų rinkinys, kuris lėtina visus medžiagų apykaitos procesus.
7. Jei dietos metu norite alkoholio, pirmenybę teiraukitės raudonam ar baltam vynui, degtinei. Jūs neturėtumėte gerti brendžio, vermuto, alaus. Gerkite alkoholį vandeniu po kiekvieno gurkšnojimo, kad nuodai būtų išsiskiria greičiau ir nenutrūktų į skrandį. Be to, panašus žingsnis sumažins galvos skausmą po šventės.
8. Svorio netekimo metu gerti vandenį mažais gurkšniais, o vienu metu galite naudoti tik 500 ml. skystis. Didesnis tūris tęsia skrandį ir apsunkina inkstų darbą. Palaipsniui didinkite kasdienio skysčio kiekį. Vasarą šis skaičius yra 2,7 l., Žiemą - 2,4 l. mergaičių vidutinio dydžio statyboms. Priklausomai nuo individualių savybių, kiekį galima padidinti iki 3/3 litrų. atitinkamai.
9. Svarbu suprasti, kad kuo daugiau geriate skysčius (nuo 2,5 litrų per dieną), naudingesni mineralai išplaunami iš kūno. Tokiu atveju rekomenduojama kompensuoti trūkstamus multivitaminų elementus, kurie parduodami vaistinėje. Kompleksas užkerta kelią plaukų slinkimui, odos lupimui, nagų plitimui.
10. Vandens mitybos trukmė yra 15–25 dienos, po šio laikotarpio būtina sklandžiai pereiti į įprastą gyvenimo tempą. Vandens kiekis po dietos sumažinimo sumažėja 0,5 l., Sumažinimas turėtų vykti palaipsniui.
11. Pradėkite rytinį pabudimą su vienu stikline vandens su medumi. Po ketvirtadalio valandos išgerkite dar 200 ml. skysčių su druska. Tik po to pereikite prie pusryčių. Laikotarpiu tarp valgymo, valgykite ryazhenka, nuplaukite kiekvieną vandenį. Dėl to pieno produkte esantis baltymas absorbuojamas greičiau.
12. Svarbu visada prisiminti, kad liesa mėsa ar žuvis turi būti girtas. Rekomendacija aktuali tik tuo atveju, jei patiekalus „tuščiąja forma“ naudojote, nepridėję jų prie daržovių salotų ar šoninių patiekalų. Jei norite valgyti naktį, gerti šilto vandens stiklą, tada iš karto eiti miegoti. Taigi galite apgauti skrandį.

Vandens dietos pasirinkimas kaip pagrindinis svorio praradimo metodas yra puikus sprendimas daugeliui moterų. Dėl visiškai saugios sudėties, atsikratyti perteklių, nepažeidžiant sveikatos. Padarykite įprotį gerti vandenį tuščiu skrandžiu, gerti baltymų maisto produktus, į skystį įpilti medaus, citrinos sulčių ar druskos. Nedidinkite dietos trukmės, žiūrėkite savo sveikatos būklę.

Video: kaip gerti vandenį numesti svorio