Kaip valgyti greipfrutą numesti svorio

Greipfrutas laikomas vienu iš stiprių produktų, kurie padeda numesti svorio. Citrusas plačiai naudojamas dietoje, kad atsikratytų papildomų svarų. Dėl savo sudėties greipfrutai turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, padeda pašalinti nuodus ir toksinus, suskaidyti riebalus. Nepamirškite, kad citrusinių vaisių naudojimas dideliais kiekiais gali sukelti alerginę reakciją.

Kas yra naudingas greipfrutas

1. Citrusas yra populiarus krūties vėžio ir kitų ligų gydymui. Jame yra daug vitaminų (A, B, C, E, K) ir mineralų. Maistinės medžiagos, kurios yra greipfrutų dalis, tonizuoja kūną.
2. Citrusų bioflavonoidai prisideda prie piktybinių ir gerybinių navikų rezorbcijos. Greipfrutai gali išvalyti sukauptą estrogeną.
3. Jei jaučiate nemiga ar jaučiate išsekimą po užimtos dienos, stiklas šviežiai spaustos sultys su medumi padės sumažinti nuovargį. Po šviežių šviežių saldiklių jums bus ištrauktas miegoti.
4. Naudojant citrusinius vaisius dietos metu, jis skatina cukrų, krakmolo ir riebalų skaidymą. Jei turite papildomo svorio, į savo kasdienį maistą turite pridėti greipfrutų.
5. Citrusiniai vaisiai turi būti vartojami bet kokiame amžiuje. Jame yra daug antioksidantų, kurie užkerta kelią senėjimui. Be to, greipfrutų sudėtyje yra daug vitamino C, magnio, kalio ir kalcio.
6. Jei turite sunkumų su virškinimu, šio vaisto vartojimas padidina skrandžio sulčių sekreciją. Maistas yra virškinamas daug kartų greičiau, šie papildomi svarai yra paslėpti ant akių.
7. Plaučių virusinės infekcijos atveju greipfrutas yra veiksmingas profilaktinis. Naudingų citrusinių vaisių fermentų kiekis žymiai sustiprina imuninę sistemą, normalizuoja kūno temperatūrą ir stabilizuoja visą kūną.
8. Greipfrutai gali suskaidyti kepenyse esantį cholesterolį ir slopina per didelę šios medžiagos gamybą. Dažnas citrusinių vaisių vartojimas palankiai veikia viso organizmo būklę.

Citrusinių vaisių naudojimo nauda

1. 100 gr. citrusiniai vaisiai yra 92 Kcal. Naudojant greipfrutą, maža energijos vertė leidžia greitai atsikratyti svorio.
2. Dauguma greipfrutų yra sunkūs. Kai jie valgo, sotumo jausmas ateina iki vaisiaus pabaigos. Jūs ilgą laiką išlikote pilnas.
3. Greipfrutai normalizuoja gliukozės kiekį, todėl riebalai yra nusodinami mažesniais kiekiais.
4. Citrusiniai vaisiai yra neatskiriama bet kokios dietos dalis. Jis slopina niežulį, leidžiantį valdyti apetitą.

Greipfrutų sulčių naudojimo ypatybės

Jei negalite valgyti viso greipfruto, padarykite jį šviežią. Skysčio absorbcija yra greitesnė, be to, geriamojo sultys yra daug malonesnės.

1. Citrusų šviežios sultys padidina sultingumą skrandyje, todėl produktų virškinimo ir asimiliacijos procesas vyksta greičiau. Be to, per daug riebalų sudeginama, jei geriate jį tuščiu skrandžiu.
2. Paimkite įprotį valgyti mažiau sūrus maistas, geriau jį visiškai atsisakyti. Greipfrutų sultys maksimaliai padidins produktų suskirstymą organizme.
3. Reguliariai vartojant šviežių citrusinių vaisių sulčių, pagerėja inkstų ir tulžies pūslės veikla. Iš organizmo gaunami kenksmingi fermentai, šlakai, toksinai.
4. Valgydami greipfrutų nektarą savo grynąja forma, visam laikui gausite stiprybės ir gyvybingumo. Po darbo dienos jis taip pat mažina nuovargį ir jo sukeltą stresą.
5. Atsibundę išgerkite šviežių citrusinių vaisių sulčių. Tai padės pradėti kūną ir pasidžiaugti. Flavonoidų kiekis greipfrutų sudėtyje sudegina riebalų perteklių.

Kaip prarasti svorį su greipfrutu 7 dienas

Dieta leidžia atsikratyti vidutiniškai 6 kg. per savaitę. Šios programos privalumas yra tas, kad jums nebus patiriamas stiprus alkio, nepasitenkinimo ar silpnumo jausmas. Greipfrutų dieta padeda deginti kalorijas ir efektyviai išvalyti toksinus.

1. Pirmadienis Pabudus, išgerkite 250 ml. švieži greipfrutai Jei sultys paprastai negali būti geriamos dėl kartumo, saldinkite jį medumi. Pietų metu valgykite tik mažai riebalų turinčius maisto produktus. Valgykite dalį salotų iš daržovių su virtomis mėsomis ar žuvimis. Atvykę namo, pavalgykite su vienu virtu vištienos kiaušiniu arba visu greipfrutu.
2. Antradienis Pradėkite ryte su šviežiai spaustos sultys ir grynas baltymas (100 g virtos krūtinėlės arba 1-2 virti kiaušiniai). Pietums ir vakarienei patiekiami valgiai pirmąją dieną. Jei tikrai norite valgyti, paruošite vaisių ar uogų salotus, suknelę su jogurtu.
3. Trečiadienis Pradėkite pusryčius su linų arba avižinių dribsnių be priedų ant nugriebto pieno. Po 20 minučių užpildykite valgį su šviežia sultimis. Pusryčių metu leidžiama lengva neriebalinė sriuba su daržovėmis ir balta mėsa. Būtina turėti vakarienę ne kepta žuvimi ir pusę citrusinių vaisių.
4. Ketvirtadienis Ryte galite sau leisti arbatą be saldiklio su citrina ir karčiu šokoladu (kakavos kiekis - nuo 66%) ir 1 kiaušinis. Pietums valgykite visą greipfrutą. Vakarienėms leidžiama virti daržovių mėsos troškulį lėtoje viryklėje. Užtikrinkite valgį su šviežių citrusinių vaisių.
5. Penktadienis Pusryčiams ruoškite kriaušių, obuolių ir citrusinių vaisių salotos. Pietums pavalgykite 2-3 virtus kiaušinius ir keptus bulvių gumbus. Vakarienei, virkite vištienos krūtinėlę ar žuvį ant garų vonios, supilkite indą su citrinos sultimis arba obuolių sidro actu. Prieš miegą (apie pusvalandį) gerti citrusinius vaisius.
6. Savaitgalis. Dieną be darbo, meniu yra pagrįstas bet kuriomis ankstesnėmis dienomis. Jei norite, galite pasilepinti ryte su mitybos tortu ar tamsiu šokoladu.

Svarbu!
Po dietos, pabandykite traukti save kartu ir nesiremkite savo mėgstamų nesveikų maisto produktų. Maitinimas taip pat turėtų būti subalansuotas su reguliariais gėrimais, įpročiu gerti greipfrutų sultis ir valgyti visą vaisių. Taigi, jūsų kūnas nuolat gauna visus reikiamus vitaminus ir būk geros formos.

Pagrindinės greipfrutų dietos taisyklės

Norint pasiekti šį tikslą, turėtumėte apsvarstyti kai kuriuos dietos niuansus.

1. Pasistenkite ne valgyti apie 2,5-3 valandas prieš miegą. Kūnas ruošiasi pailsėti, skrandis neturėtų virškinti jokio maisto, kol miegate. Tokiu atveju dieta nebus veiksminga, o riebalų perteklius pradės kauptis dvigubai greičiau.
2. Per savaitę vartojant greipfrutą, atsisakykite saldumynų, keptų ir riebių maisto produktų. Nevalgykite padažų, majonezo ir karštų prieskonių. Jie sukelia apetito padidėjimą.
3. Pamirškite apie alkoholį, susilaikykite nuo rūkymo, stiprios kavos ir arbatos (išskyrus žalią). Naudokite daugiau natūralių vaistažolių gėrimų. Paruoškite uogų kokteilius, pieno kokteilius, gerti mažai riebalų kefyrą ir ryazhenka.
4. Jei laikotės dietos, sumažinkite intensyvų treniruočių skaičių, jei dirbate treniruoklių salėje. Pakanka ryte atlikti lengvas pratybas, pasukti lanką, šokinėti ant virvės, pritūpti.
5. Stebėkite kūno skysčio balansą.Vartojamo vandens kiekis (būtinai išvalytas!) Turi būti bent 2,5 litrų per dieną. Toks žingsnis pagreitins visus procesus organizme. Jei įmanoma, atsisiųskite programą „Gerti vandenį“ išmaniajame telefone, jis primins jums imtis veiksmų.
6. Gerkite multivitaminų, kurie papildo kalcio ir baltymų, kursą. Kursas yra 2 mėnesiai, papildo preparatus su kapsulinėmis žuvimis / badger riebalais. Taip pat galite įsigyti vitamino E ampulėse, suvartoti jį 3 gr. per dieną.

Receptai su greipfrutais

1. Maistingos salotos su citrusiniais. Sumaišykite 60 gr. avokadas, greipfrutų masė, 1 česnako skiltelė. Susmulkinkite ingredientus maišytuve, palikite į tinkamą indą. Iškirpkite 100 gr. didelės vynuogės į dvi dalis, pašalinant sėklas. Pjaustyti 230 gr. virti balta vištienos mėsa, 1 bulgarų pipirai, salotų lapų krūva, 150 gr. virti žiediniai kopūstai, 35 gr. alyvuogės be akmenų. Sumaišykite visus ingredientus, patiekite patiekalas su greipfrutų padažu. Druska pridedama prie skonio (pageidautina visiškai ją atsisakyti).
2. Greipfrutų skrudinta duona Malti maišytuve 150 gr. virtos vištienos filė, 1 avokadas, 100 gr. citrusinių vaisių. Skoniui pridėti ne aštrūs prieskoniai ir druska. Kepkite 5 skrudinta duona skrudintuve arba keptuvėje be sviesto. Taikykite pasta į skrudintą duoną, patiekalas paruoštas valgyti.
3. Citrusinių vaisių padažas. Šildykite 60 gramų. kukurūzų aliejus keptuvėje, kepkite ant didelio karščio 20 gr. kapotų bazilikų, 15 gr. petražolės Po to atvėsinkite žoleles ir įdėkite į maišytuvą, įpilkite 300 gr. nulupti greipfrutai. Grindykite ingredientus į vienodą būseną. Naudokite kaip šoninį patiekalą su pagrindiniais patiekalais ir salotomis.
4. Avižiniai dribsniai su citrusiniais. Sujunkite vieną masę 40 gr. linų sėlenos, 150 gr. avižiniai dribsniai, 25 gr. bet kokie riešutai, 100 gr. išgrynintas greipfrutas, 250 ml. pieno riebalų kiekis ne didesnis kaip 1,5%. Maišykite, kol mišinys bus lygus ir kaitinamas, kol dribsniai bus paruošti. Citrusas gali būti pridėtas virimo, druskos ir medaus pabaigoje.

Greipfrutų piktnaudžiavimo padariniai

1. Citrusas turi daug pluošto ir įvairių mikroelementų. Greipfrutas yra mažai kalorijų turintis produktas, tačiau jo pernelyg didelis vartojimas kartu su vaistų vartojimu gali pakenkti sveikatai.
2. Prieš vartodami citrusinių vaisių, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate tabletes ar vaistus. Draudžiama numesti svorį naudojant šią chroniškų kepenų ir inkstų ligų techniką.
3. Citrusinių vaisių naudojimas dideliais kiekiais išneša kalcio iš organizmo, todėl plaukai ir nagai tampa trapūs ir kaulai - silpni. Siekiant išvengti šių reiškinių, gerti vitaminus, kad pagerintumėte kūno būklę.

Jei įmanoma, naudoti greipfrutų svorio metodą, pasitarkite su mitybos specialistu. Sužinokite apie lėtinių ligų ir alergijų buvimą ar nebuvimą. Tik surinkus reikiamą informaciją, kad pradėtumėte numesti svorio. Griežtai laikykitės visų rekomendacijų, išgerkite daugiau skysčių, sumažinkite saldainių kiekį. Venkite kepti ir riebūs patiekalai, žaisti sportą. Susieti blogus įpročius.

Video: greipfrutų dieta