Kaip numesti svorio veidą, pasirodyti skruostikauliams

Moterys nori pakeisti savo išvaizdą nuotaiką, todėl gražios moterys, kaip vyrai, yra daugiau nei perkainojimas. Dažnai apkūnusių skruostų savininkai nori atsikratyti mielų bruožų, atskleisdami kaltinamus skruostikaulius. Šis procesas reikalauja jėgos, dėmesio detalėms ir kantrybės. Ekspertai rekomenduoja peržiūrėti įprastą gyvenimo būdą ir mitybą, atlikti veido kėlimo pratimus. Tuo pat metu liaudies gynimo priemonės nėra labai svarbios, sugriežtinantys kaukės nustato rezultatą.

Veido kontūrų apvalinimo priežastys

1. Kai kurios mergaitės kenčia nuo padidėjusio galūnių ir ypač veido patinimo. Problema yra lėtas skysčio pašalinimas iš odos. Drėgmė kaupiasi dėl sutrikusi inkstų, kepenų ar širdies raumenų. Dažnai atsiranda apsvaigimas dėl didelio sūrio ir riebaus maisto naudojimo. Kaip priemonė pašalinti problemą, naudojamas pratimas ir dieta.
2. Svarbus aspektas, lemiantis ovalo formos apvalinimą, yra antsvoris. Dėl nuolatinio persivalgymo ir sėdimų gyvenimo būdų riebalai kaupiasi veido srityje. Pavojaus signalas yra dvigubo smakro išvaizda. Jei pridedame prie esamos edemos problemos, situacija atrodo labai nepatenkinta. Tokiu atveju padėjėjai bus pratimai ir vėl mityba.
3. Be „įgytų“ priežasčių, veidas gali būti apvalus dėl atskiros kaukolės struktūros. Fiziologinis aspektas yra labai svarbus, nes jis nustato jūsų veido kontūrą. Jūs galite atkurti ovalą, nes šioje srityje yra daug raumenų, kurie išpurškiami. Pakanka reguliariai atlikti pratimus.
4. Nėščios mergaitės, laikančios kūdikio svorį, dėl to suapvalinamos veido. Po gimimo odos nyksta, veido kontūras tampa neryškus. Visų rūšių kosmetikos gaminiai, padedantys pagerinti odos elastingumą, padės ištaisyti situaciją.
5. Sunkiausias atvejis laikomas su amžiumi susijusiais pokyčiais. Kai žmogus sensta, dermas praranda drėgmę. Po tam tikro laiko pasikeičia veido veidas, nes elastinas ir kolagenas nėra gaminami praeityje. Apskritai dėl vandens trūkumo ir tonas prarandama. Kad skruostikauliai taptų ryškesni, turite naudoti antikorozinį kremą.

Pratimai sumažinti skruostų dydį

Yra keletas pratimų, kuriais siekiama sumažinti skruostus ir skruostikaulius. Apsvarstykite juos tvarkingai.

1. Paimkite įprotį kramtyti „Orbitą“ be cukraus 3-5 kartus per dieną 10 minučių. Po 2-3 savaičių pastebėsite, kad skruostikauliai pastebimai pastebimi. Negalima pervertinti, nes kitaip apatinis žandikaulis išsivystys, veidas taps kvadratu.
2. Priveržkite skruostus kiek įmanoma ir šypsokitės, kad jie pakiltų aukštyn. Laikykite galinį tašką ketvirtį minutės, atsipalaiduokite veido raumenis. Padaryti 25–30 metodų.
3. Pasukite skruostus, spauskite liežuvį į viršutinį žandikaulį. Pasakykite „yyy“, nustatykite savo lūpas šioje padėtyje 10 sekundžių, po to atsipalaiduokite. Pailsėkite 3 sekundes, pakartokite manipuliacijas. Pratimai turi būti atlikti 18-20 kartų.
4. Sulenkite lūpas šiaudais, pakaitomis pasakykite "aaaa", "yyy", "oh-oh-oh", "ee-ee", "and-and-and", "I -I. Kiekvieną raidę nubrėžkite 10 sekundžių, tarp jų - 3 sekundes. Pramogos nesimėginkite veido raumenų.
5. Išspauskite dantis taip, kad viršutinė žandikauliai simetriškai liečiasi su apatiniu žandikauliu (pastarasis turi būti šiek tiek pažengęs).Stovėkite šioje padėtyje pusę minutės, tada pradėkite klijuoti apatinę lūpą, pataisykite jį 10 sekundžių. Atlikite 10 metodų.
6. Užveržkite lūpas ir žandikaulius, kad įtemptumėte veido raumenis (ypač kaklą, skruostikaulius). Pakreipkite galvą į viršų, švelninkite antrą smakrą 1 minutę. Toliau pailsėkite 10 sekundžių, paimkite pradinę padėtį, masažuokite skruostus pirštais. Neišimkite rankų nuo veido, pratimas atliekamas apskritais judesiais 1 minutę.
7. Pakelkite galvą, įtempkite kaklo raumenis. Ištraukite judamąjį žandikaulį pirmyn, tada atgal, pakartokite 2 minutes. Dabar pripūsti savo skruostus, įsivaizduokite, kad jūsų burnoje sukate nematomą balioną. Pasukite jį po lūpomis pagal laikrodžio rodyklę. Bendra treniruotės trukmė yra bent 5 minutės.

Mityba, skirta sumažinti veidą

1. Sudarykite kasdieninį meniu pagal kūno poreikius. Kadangi žmogus daugiausia yra vanduo, sekite geriamojo režimo. Be to, jums reikia valgyti daug šviežių daržovių, vaisių ir uogų, taip pat paruošti sultis pagal šiuos ingredientus.
2. Jei negalite valgyti šviežių vaisių, nusipirkite užšaldytų formų. Patiekite indus daugiakančiu, orkaitės, garintuvo pagalba. Pašalinkite nuo keptos mitybos, druskos, pipirų ir pipirų. Jokiu būdu nepalenkite greito maisto, pyragaičių, krakmolingų produktų.
3. Valgykite 4-6 kartus per dieną 330-350 gramų porcijomis. (priklauso nuo kūno svorio). Apskaičiuokite internetiniame skaičiuokle, kokias dienos kalorijas galite naudoti. Gaukite nešiojamąjį kompiuterį, užsirašykite visą dieną valgomą maistą. Vakare apibendrinkite skaičius, pašalinkite nereikalingus. Jei esate antsvoris, kasdien sumažinkite dietą 50 kcal. Toks judėjimas praranda svorį veidui ir sugriežtins odą.
4. Negalima išmesti baltymų ir tinkamų riebalų. Valgykite žuvį, liesą mėsą (triušis, vištiena, kalakutiena, jautiena, veršiena, kiauliena). Nepamirškite apie jūros gėrybes, kiaušinius, mažai riebalų varškę (kefyrą, pieną, sūrį), ankštinius augalus (pupeles, žirnius), grūdus (avižiniai dribsniai ir linų košė), sėlenos (rugiai, kviečiai).
5. Sekite, kiek druskos naudojate. Jei įmanoma, ruoškite maistą be šio komponento, kad nesukeltumėte apsvaigimo. Jei jūsų kūnas ir veido patinimas, gerti diuretikų (arbata, nuoviras, specialūs produktai). Atsisakyti naminių ritinių, konservuotų maisto produktų, rūkytų mėsos.

Kaukės suformuoti ovalo formos veidą

1. Želatina. Maisto komponentas yra puikus kolageno šaltinis. Dėl to kaukės, pagrįstos želatina, puikiai sugriežtina odą. Sumaišykite 20 gr. sudėtis su 35-40 ml. filtruotas vanduo, palaukite patinimą (apie 20 minučių). Masę tolygiai paskirstykite ant skruostų, žandikaulių, nasolabialinių raukšlių ir kitų probleminių sričių. Pamirkykite kaukę pusvalandį, nuimkite šiltu vandeniu.
2. Medus Atvėsinkite 2 vištienos kiaušinius, atskirkite baltymus, jums nereikės trynių. Pritvirtinkite gaminį maišytuvu arba šakute, įpilkite 25 g. ištirpęs medus ir 20 gr. želatina. Leiskite junginiui išsipūsti, tada uždenkite odą. Palaukite 25-40 minučių, pašalinkite kaukės plėvelę apvaliais judesiais. Nuvalykite veidą ledu.
3. Molis Mėlyną, juodą, žalią arba baltą molį ištirpinkite vandeniu pagal instrukcijas. Tepkite ant veido, palikite išdžiūti. Kai kaukė pradeda įtrūkti, nuimkite ją šiltu vandeniu. Nuplaukite, nuvalykite veidą kosmetiniais ledo kubeliais arba sušaldytomis uogomis.

Praktiniai patarimai

1. Gyvenimo būdas Persvarstykite įprastus pamatus, atsikratykite žalingo alkoholio ir tabako priklausomybės. Pratimai, daryti fizinį krūvį bent 1 valandą per dieną. Nereikia prisijungti prie sporto salės, pakanka atlikti lengvus pratimus namuose. Praleiskite daugiau laiko gryname ore.
2. Miego režimas Pasirinkite tinkamą pagalvę poilsiui, jis neturi būti didesnis nei 10 cm.sulankstytoje padėtyje. Mažesnis skaičius prisideda prie drėgmės susikaupimo į veidą, tuo didesnis sunkumas sukelia kraujotaką. Eikite į „teisę“ laiką (nuo 10 iki 23 val. Iki 7 val. - 9 val.).
3. Geriamojo režimas. Užregistruokite suvartojamo skysčio kiekį per dieną. Vidutinio statinio žmogui reikia apie 2,5 litrų. švarios vasaros ir 2,2 litrų. žiemą. Mažesnis kiekis sukelia dehidrataciją, daugiau prisideda prie edemos atsiradimo. Šiuo atveju vanduo papildomas žolelių arbata, šviežiomis sultimis, nugriebtais pieno produktais.

Pasitenkinkite, kad kasdien atlikite pratimus. Pašalinkite nuo dietos greito maisto, valgykite dalinį, nustatykite mažas porcijas. Paruoškite kaukes, vadovaukitės kasdienybe, sekite geriamojo režimo.

Vaizdo įrašas: kaip padaryti, kad veidas atrodytų plonesnis su makiažas