Kaip prarasti svorį su avižomis

Nepaisant to, kad grūdai yra labai naudingi mūsų skrandyje, manoma, kad tai yra gana kaloringas produktas. Taigi, jis neleidžiamas mityboje. Valgyti košė turi atsigauti. Bet tai iš esmės nėra tiesa.

Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai - turi daug naudingų savybių, kurios teigiamai veikia skrandį ir bendrą kūno būklę. Reguliariai vartojant maistą pašalinama gastrito ir kitų negalavimų rizika. Avižiniai dribsniai yra puikus pagalbininkas kūno valymui, jis pašalina toksinus ir toksinus. Ansamblyje su baltymų maistu yra tikras svorio netekimas. Norint numesti svorio, daugelis mitybos specialistų pataria valgyti avižinius dribsnius, tačiau geriau šiuo atveju gaminti kaip porą. todėl galima išsaugoti visas šio skanaus ir labai naudingo grūdų naudingas savybes.

Avižinių dribsnių nauda kovojant su antsvoriu

1. Ryte pakanka valgyti dalį košės, ir jūs negalėsite jaustis alkanas iki pat vakarienės. Viskas apie skaidulą - pusė puodelio košė 5 g vertingo pluošto. Jis ilgą laiką virškinamas, todėl aš nenoriu valgyti. Ir bado slopinimas - teisingas žingsnis atsikratyti papildomų svarų.
2. Šis košė gali pakelti cholecistokinino hormoną - tai jis kontroliuoja apetitą.
3. Naudojant įvairius priedus, tokius kaip vaisiai arba riešutai, uogos, košė, galite pasiekti įvairų meniu, kurio pagalba tikrai tapsite plonas ir seksualus, patrauklus.

Kodėl naudinga avižiniai dribsniai

• Jame yra kalcio, naudingo kaulams ir dantims.
• Žymiai sumažėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.
• Celiuliozė, kuri yra dalis, yra lengvai įgyjama.
• Su cukriniu diabetu, avižiniai dribsniai yra būtini.
• Nuotaika pagerėja, jei valgote šį delikatesą.
• Nemiga išnyksta.
• Avižiniai dribsniai išgydo žaizdas.
• Jis apsaugo nuo vėžio ląstelių rizikos.

Paruoškite kūną avižų mitybai

Kad šis produktas būtų naudingas organizmui, būtina iš anksto išvalyti kūną, kad preparatas būtų paruoštas dietai. Dėl to puikus padėjėjas bus ryžių želė. Tai yra būtina procedūra prieš bet kurią dietos programą, nes tokiu būdu galima pasiekti maksimalių rezultatų.

Kaip valymo etapas?

1. Pradžioje virkite ryžių bučinį - pakaks 4 šaukštai vienam litrui vandens. Taigi grūdai greitai ištirps, bet geriau jį per naktį mirkyti vandenyje.
2. Ryte reikia gerti litrą želė, po to penkias valandas nieko negalima valgyti. Tada valgykite taip, kaip anksčiau.
3. Per nevalgymo dienas prieš dietą negalite valgyti daug kalorijų turinčių maisto produktų. Tas pats pasakytina ir apie tuos, kuriuose yra daug druskos ir cukraus, riebalų, greitai angliavandenių.
4. 5 val. Prieš miegą, apribokite savo kūną vandeniu. Per savaitę - po pusės valymo, jūs galite saugiai pradėti mitybą.

Naudingos rekomendacijos
Trys kartus per dieną turėtų valgyti košė. Tuo pačiu metu porcijos neapsiriboja jokiu konkrečiu tūriu. Turėtų būti prisotinimo jausmas. Dėl avižinių dribsnių sudėtyje esančių pluoštų, indas tampa gana maitinantis. Todėl pakanka mažos porcijos, kad būtų išvengta alkio. Užkandžius galite gaminti iš vaisių - leidžiama viskas, išskyrus bananus ir vynuoges.

Kalbant apie geriamąjį režimą, reikia gerti nuo pusės iki dviejų litrų gryno vandens ar nuovirų, nepridėjus cukraus per dieną. Žalioji ir juoda arbata yra tinkama. Tas pats pasakytina apie vaisių gėrimus. Būtina naudoti skystį tarp valgių, bet ne kartu su juo.

Dieta 3 dienas

Tai yra nevalgius. Visą 3 dienas iš eilės valgote tik avižinius pusryčiams, pietums ir vakarienei - tai gali būti grūdų arba sausainių, košės. Be to, svarbu nepamiršti gerti vandens ar arbatos. Daugiau negali valgyti nieko. Druska, cukrus ir medus yra tabu. Šios dietos dėka atkursite organizmo pusiausvyrą, išvalysite toksiškas medžiagas, cholesterolį, širdies ir kraujagyslių sistema bus normalizuota. Tai terapinė dieta.

Jei kartojate šį mitybos būdą per mėnesį, pajusite savo kūno lengvumą, pagerinsite savo gerovę ir atsikratysite kelių papildomų svarų.

Kaip prarasti svorio per savaitę, valgyti avižinius

Tai labai veiksminga ir populiari mityba. Labai svarbu griežtai laikytis specialaus meniu.

Pirmoji diena

• Pusryčiams - užtepama ant 200 kg vandens.
• Pietūs - košė iš avižinių dribsnių ant vandens, taip pat - bifido jogurtas.
• Vakarienė turi dar kartą košė avižinių dribsnių ant vandens.

Antroji diena

• Pusryčiai obuolių yra su avižiniais dribsniais.
• Mes turėsime pietus - tą patį skonį, pridedant dar vieną žalios morkos ir kopūstų salotos - 100 gramų bus pakankamai.
• Vakarienei - košės vėl.

Valgydami svarbu ne gerti maisto. Geriau gerti arbatą ar vandenį pusvalandį po valgymo. Per dieną reikia gerti iki dviejų litrų skysčio.

Trečia diena

• Pusryčiai patiekiami iš avižinių dribsnių, pagamintų iš pieno.
• Mes pavalgyiame su visais obuoliais ir kaiščiais.
• Vakarienei - avižiniai dribsniai ant vandens ir kefirchik.

Ketvirtoji diena

• Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens.
• Pietūs - avižiniai miltai, virti piene, salotos su agurkais ir ridikėliai (100 gramų).
• Vakarienė - avižiniai, virti vandenyje ir kefyras.

Penkta diena

• Pusryčiai - košė ant vandens, pusė oranžinės spalvos.
• Pietūs - košės su pienu, salotų žaliavinių morkų, kopūstų - ne daugiau kaip šimtas gramų salotų. Dar geriau valgyti obuolį.
• Vakarienei - ant avižinių dribsnių įpilkite 50 gramų slyvų.

Šeštoji diena

• Rytas - avižiniai dribsniai ant pieno, vienas obuolys.
• Pietūs - tas pats košė, bet su ridikėlių ir pomidorų salotomis. Galite pridėti agurkų. Bet dalis - 100 gramų.
• Vakare galite valgyti sumuštinį su jogurtu.

Septintoji diena, galutinis

• Pusryčiai avižiniai su pienu, valgyti skanius bananus.
• Mes valgome tą patį košę, bet su agurkų ir ridikėlių salotomis, kopūstais - visi viename tūrio. Taip, galima valgyti kitą obuolį.
• Vakarienei, košė ant vandens, kefyras.

Visi kiti dietos metu esantys produktai neįtraukiami į maistą, tas pats pasakytina apie druską ir cukrų.

Aš tikrai noriu, kad ši dieta padėtų jums vėl tapti gražiu, plonu ir patraukliu. Tačiau labai svarbu, prieš pradėdami pasikonsultuoti su gydytoju - ar ne taip draudžiama valgyti tokiu būdu? Galų gale, kontraindikacijos taip pat egzistuoja valgant avižinius.

Jei turite problemų su virškinimo trakto organais, neskubėkite pradėti šios dietos. Ir pavasario avitaminozė nėra geriausias tokio mitybos draugas. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu, po operacijų ir imuninės sistemos sutrikimų, tokia mityba yra tiesiog tabu. Apskritai, nereikia skubėti, nors ne sugriežtinti su juo. Galų gale, šie papildomi svarai labai greitai įsikuria į mūsų kūną, tada juos labai sunku išsiųsti.

Video: avižų dieta - iki 7 kg per savaitę