Kaip numesti svorį su citrina: 3 efektyvūs metodai

Daugelis vyrų šypsosi, kai girdi kitą savo pasirinktą istoriją apie naujausią mitybą. Moterys visomis priemonėmis bando numesti svorio, eiti į sporto salę, gerti brangius vaistus. Ne visi jie žino apie citrinos naudingumą kaip priemonę atsikratyti neapykantos kilogramo. Be bendros būklės pagerinimo, citrusiniai vaisiai pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Poveikis pasiekiamas tik tinkamai naudojant, kitaip sutrikęs virškinimo trakto aktyvumas.

Ispanų technika

Dieta skirta 1 mėnesiui, per kurį reikia griežtai laikytis nurodymų. Negalima apsiriboti desertais, valgyti nedidelį pyragą ar šokolado barą kartą per savaitę. Pasivaikščiokite pėsčiomis ar prisiregistruokite prie sporto salės. Nėra jokių specialių mitybos apribojimų, per mėnesį tikrai galima prarasti 7-8 kg.

Svorio mažinimo metodas yra toks:

1. Kasdien reikia atskiesti 70 ml. citrinos sultys 300 ml. šiltas, beveik karštas vanduo. Tada 20 minučių prieš valgį išgerkite šią kompoziciją.
2. Citruso žievelė patrinta ant smulkios trintuvės arba sumaišoma maišytuve, po kurio ji pridedama prie pirmojo ir antrojo maždaug 45 gramų indų. už porciją.
3. Gryna citrinos sultys turėtų būti laistomos vištienos, grybų, žuvies, jūros gėrybių ir net košės, esant 20 ml. sultys 100 g. maisto.
4. Penkis kartus per dieną būtinai valgykite šviežių daržovių salotos. Gerai virkite, supjaustykite citriną į mažus gabalus, šiek tiek pabarstykite stevia (natūraliu saldikliu). Toliau pridėti 30 gramų. citrusiniai vaisiai 120 gr. salotos, sumaišykite, supilkite 30 ml sudėties. obuolių sidro actas.
5. Negalima valgyti pusgaminių, dešrų, konservuotų maisto produktų, naminių marinatų. Kartą per dieną, į antrą kursą įpilkite sauja migdolų ar salotų, galite pakeisti graikinius riešutus.
6. Ribokite bulvių vartojimą, galite valgyti tik 1 vidutinį gumbų per dieną. Valgykite grikius tik ryte. Ryžiams leidžiama valgyti tik rudos spalvos.
7. 4 valandos prieš miegą, gerti 400 ml. kefyras. 3 val. Prieš miegą valgykite apelsinų, citrinų, kivių, greipfrutų ir obuolių vaisių salotas. 1 val. Prieš miegą - stikline šalto vandens su citrinos sultimis.
8. Pakeiskite baltą duoną su juoda, kurioje yra sėklos, grikiai, avižos ir grūdai.
9. Valgykite nedidelį maistą. 60% dietos turėtų būti salotos su citrina, mėsa ir žuvimi. Atsisakykite papildymo, sotumo jausmas pasireiškia 15-20 minučių po valgymo.

Svarbu!
Žmonėms, sergantiems opa, gastritu ir padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, griežtai draudžiama gerti vandenį su citrinų sultimis. Norint numesti svorio, į patiekalą įpilkite vaisių gabalėlių, vandens baltymų maisto su sultimis.

Majamio dieta

Skirtingai nuo Ispanijos lieknėjimo, „Miami“ apima griežtesnius reikalavimus ir žymiai sumažina leistinų produktų sąrašą. Dėl dietos jums reikia sėdėti mažiausiai 11 dienų, tada rekomenduojama pertrauka po 11 dienų ir kartoti kursą. Kiekvieną dieną apimtis sumažės, 1 sesijai neteksite nuo 6 iki 8 kg.

Ryte kepkite 2 kiaušinius į orkaitę arba lėtą viryklę. Sulaužykite juos į kepimo skardines ir virkite be kepimo aliejaus. Po to išgerkite 40 ml. citrinos sultys, atskiestos 110 ml. vanduo.

Vakarienei ruoškite liesos žuvies pora, užpilkite citrinos sultimis. Padarykite 1 geltonos pomidorų, 1 agurko, 20 g salotos. šviežios petražolės. Pridėkite pusę citrinos į tarkuotą. Sezono daržovės 1 valgomasis šaukštas. šaukštą alyvuogių aliejaus ir 10 ml. citrinos sultys, nesūdykite.

Vakare išspauskite sultis iš dviejų citrinų, skiedžiama 1,4 litro vandens, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį stevijos. Kiekvieną valandą nuo 18:00 valgykite šį limonadą 350 ml. vienu metu.

Siekiant, kad nebūtų badauti, užkandžiai tarp valgių.Pageidaujamas ne užkandžiai, riešutai ar šokoladas, o taip pat obuoliai, ypač vaisių salotos. Gerkite mažai riebalų kefyrą ir valgykite natūralų jogurtą.

Svarbu!
Esant tokiam metodui svorio netekimas, skrandžio sultys gaminamos dideliais kiekiais. Žmonės, kenčiantys nuo skrandžio ligų, griežtai draudžiama pasinaudoti šiuo svorio kritimo metodu.

Vasaros dieta

Technika yra labai sunki, ji reiškia išreikštą svorio netekimą, nes ji skirta 4 dienoms, už kurią ji užtruks 3-5 kg.

1 diena
Ryte gerti 400 ml. vandens, įpilant 70 ml. citrinos sultys. Valgykite 1 obuolį.

Po 2 valandų dar kartą išgerkite stiklinę vandens su citrina tokiais pat kiekiais kaip ryte.

Pietums pavalgyti daržovių salotomis su 1 citrinos riešutais.

Po 3 valandų išgerkite žalią arbatą su dviem citrinos gabaliukais. Padaryti 50 gr. linų košės, palaukite, kol atsiras patinimas, ir pagardinkite citrinos sultimis. Saldinkite su stevia.

Vakare paruošite mažai riebalų varškės (iki 1,8%) su pusę citrinos žemės maišytuve. Pridėti 1 valg. šaukštas natūralaus jogurto.

Prieš miegą išgerti 350 ml. 50 ml vandens. citrinos sultys.

2 diena
Pusryčiai, virkite 2 kiaušinius, pridėti prie jų vieną gabalėlį „Fetaxa“ sūrio ir 2 agurkus. Gerkite žalią arbatą su citrina.

Po kelių valandų valgykite 1 kriaušę, išgerkite 1 stiklinę vandens su 50 ml. citrinos sultys.

Pietums, virkite košė vandenyje, supjaustykite pusę obuolio ir išspauskite sulčių iš citrinos ketvirtadalio.

Užkandžiai tarp pietų ir vakarienės ruošia vaisių salotas su privaloma padažu su citrinos sultimis.

Vakarienei valgykite daržovių salotas, apsirengusias šaukšteliu obuolių sidro acto.

Prieš miegą skiedžiama 40 ml. citrinos sultys 300 ml. šiltas vanduo.

3 diena
Tuščios skrandžio gėrimas 250 ml. po 20 minučių įpilkite pusiau citrinos sulčių, valgykite 60 gramų. linų grūdai.

Po 2 valandų virkite 1 kiaušinis, supjaustykite kopūstus, sumaišykite sudedamąsias dalis ir pagardinkite salotomis 40 ml. citrinos sultys.

Kepkite vištieną pietums. Paimkite pusę krūtinės, supjaustykite į mažus gabalus, įdėkite į kepimo maišelį ir per pusvalandį nusiųskite į orkaitę. Suskaldykite pusę citrinos patogiu būdu ir sumaišykite su vištienos gabaliukais.

Po kelių valandų valgykite 100 gr. mažai riebalų varškė su 5 gramais. stevija.

Vakarienei galite kepti žuvis ir pagaminti iš visų daržovių salotų. Šiuo atveju jūros gėrybės pildomos 40 ml. citrinos sultys ir salotos - 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto.

Prieš miegą išgerti 300 ml. kefyras.

4 diena
Atvyko dieną. Visą dieną leidžiama gerti šviežių sulčių su 1: 1 praskiedimu vandeniu. Taip pat leidžiama naudoti kefyrą, bet ne daugiau kaip 1,5 litrų per dieną. Citrinų žalioji arbata be saldiklio gali būti girtas neribotais kiekiais. Ir svarbiausia - už dieną reikia gerti 2 litrus vandens su citrinos sultimis. Jo paruošimui reikės 2 sveikos citrinos. Sumaišykite citrusinius maišytuvuose arba mėsmalėse su žieve, supilkite į vandenį ir įpilkite 1,5 valg. šaukštai stevijos.

Galima numesti svorį su citrina, technikos efektyvumas įrodytas daugiau nei vieną kartą. Svarbu suprasti, kad citrusiniai vaisiai skatina pagreitintą skrandžio sulčių gamybą. Jei turite gastritą, didesnį nei 1 laipsnį, arba, dar blogiau, opą, pasirinkite švelnesnį būdą atsikratyti papildomų svarų. Laikantis dietos, rekomenduojama sumažinti fizinį krūvį, nes vartojami produktai nėra energingi.

Video: lieknėjimo gėrimas - imbieras ir citrina