Kaip prarasti svorį su kefyru: 6 būdai

Daugelis žmonių žino naudingas fermentuotų pieno produktų savybes. Jis naudojamas kosmetologijoje, mityboje ir medicinoje širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Kefyras sutvarko virškinimo traktą, pagreitina medžiagų apykaitą, skatina plaukų ir nagų augimą. Daugelis pop žvaigždių ir šou verslo sėdi ant kefyro dietos, nes tai leidžia prarasti šiuos papildomus svarus per kelias dienas.

Išreikšti svorio netekimą

Dieta yra naudoti kefyrą 5 dienas. Per dieną reikia gerti daugiau nei 2,7 litrus. Draudžiama valgyti ar gerti nieko, išskyrus kefyrą. Jei sunku sekti taisykles, leidžiama žalioji arbata su melissa arba jazminu 2 kartus per dieną. Apsvarstykite, kad kūno apkrova bus didžiulė, per šį laiką jūs neteksite svorio kasdien 1-1,2 kg. Pirmosiomis dviem dienomis galima išdžiūti, apatija, jėgos praradimas. Jei trečią dieną viskas nepasiekia, nutraukite mitybą.

Jaunimo mityba

Ši technika sukurta jauniems berniukams ir mergaitėms. Laikykitės dietos, kurios reikia 3 dienas, tada pereikite prie skirtingos produktų sudėties. Mityba yra skirta 6 dienoms, dėl kurių tikrai galima prarasti iki 5 kg. Gerkite ne mažiau kaip 4 litrus skysčio per dieną, iš kurių 2 litrai yra kefyras.

1-3 dienos

1. Pusryčiai: 90 gr. maltos avižiniai dribsniai, 350 ml. kefyras, 3 obuoliai, uogos, 550 ml. kefyras.
2. Antras pusryčiai: 100 gr. tunas savo sultyse, 1 agurkas, 450 ml. kefyras.
3. Pietūs: 150 gr. virti jautiena arba vištiena, ledkalnio salotos neribotais kiekiais, brokoliai arba pupelės, 400 ml. kefyras.
4. Vakarienė: 150 gr. liesos žuvys, 1 pomidoras, 300 ml. kefyras.
5. Vėlyvos vakarienės: 550 ml. kefyras.

4-6 dienos

1. Pusryčiai: 170 gr. varškės riebalų kiekis ne didesnis kaip 1,8%, 100 g. natūralus jogurtas be priedų, 400 ml. kefyras.
2. Antras pusryčiai: 50 gr. linų sėlenos, 130 gr. tunas, 450 ml. kefyras, 1 greipfrutas.
3. Pietūs: 220 gr. virtos veršienos, daržovių salotos, 450 ml. kefyras.
4. Vakarienė: 3 minkšti virti kiaušiniai, 600 ml. kefyras.
5. Vėlyvos vakarienės: 550 ml. kefyras.

Jūs galite sėdėti ant dietos kartą per mėnesį. Visą laikotarpį turite visiškai atsisakyti alkoholio, nes jis sukelia alkio jausmą, išlaiko vandenį ir yra per daug kalorijų.

Mary Poppins dieta

Dieta mesti 11-12 kg. Trys savaites reikia gerti 2 litrus kefyro per dieną. Leidžiama naudoti šiuos produktus:

• liesos žuvys: lydekos, paltai, pelingas, karpiai, menkės, karšiai, gilthead;
• liesa mėsa: veršiena, jautiena, vištiena, kalakutiena, triušis, kiaulienos masė (1 kartą per savaitę);
• pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 1%;
• vaisiai be apribojimų;
• visos daržovės, išskyrus bulves ir pomidorus.

21 dieną turėsite pamiršti apie kepinius, saldainius, grūdus ir grūdus, riešutus. Jūs negalite valgyti sūrus, aštrus, saldus ir keptas maistas. Paruoškite maistą savo sultyse, naudodami orkaitę, daugiakanalę, garlaivį.

Gerkite ne mažiau kaip 4 litrus skysčio per dieną, 2 litrų kefyro.

Negalima naudoti supakuotų sulčių, kavos, kompoto, vaisių gėrimų. Gėrimai neturėtų būti saldus. Jei yra sulčiaspaudė, kiekvieną rytą paruošite šviežius citrusinius vaisius.

Mes rekomenduojame maistą - 1 kartą per tris valandas. Jūs galite valgyti neribotą kiekį leistinų maisto produktų per dieną, tačiau jie visada turėtų būti lydimi stiklinės kefyro.

Sporto dieta

Ši technika labiau tinka žmonėms, aktyviai dalyvaujantiems sporto veikloje. Kartą per mėnesį turite susitarti dėl nevalgymo savaitės, kurią pasirašo valanda. Rekomenduojama sumažinti apkrovą dėl gaminių energijos vertės trūkumo.

1. Pusryčiai: 2 minkšti virti kiaušiniai ir 450 ml. kefyras.
2. Antras pusryčiai: 2 kriaušės, 100 gr. linų sėlenos, 450 ml. kefyras.
3. Užkandis: liesos žuvys, kepamos folijoje, 2 agurkai, 1 pomidoras, 500 ml. kefyras.
4. Pietūs: 50 gr. avižų sėlenos vidutiniškai šlifuojamos, 1 bananas, mažai riebalų turintis sūris, 400 ml. kefyras.
5. Vakarienė: salotos iš Pekino kopūstų, pomidorų ir salierų, 200 gr. kefyras.
6. Vėlyvos vakarienės: 1 litras kefyro su kapotų krapų.

Svarbu naudoti 3 litrus skysčio per dieną, neskaitant kefyro. Leistini gėrimai yra šviežios sultys, vaistažolių arbata, pomidorų sultys.

Jūrininko dieta

Metodas susideda iš kefyro keitimo su kitais naudingais produktais.

Pirmąsias dvi dienas reikia valgyti kiaušinius, varškę, vištieną, daržoves, vaisius ir grūdus. Kaip gėrimas kavos leidžiama be cukraus ir pieno, žaliosios arbatos, šviežių sulčių.

Per kitas dvi dienas geriate vieną kefyrą per 2,2 litrų per dieną.

Po to vėl ateina „ryškios“ dienos, leidžiančios į dietą patekti į žuvį ir jūros gėrybes, jautieną, veršieną, triušį ir net kiaulieną. Tuo pačiu metu reikia gerti mažiausiai 3 litrus vandens. Kiti gėrimai yra draudžiami.

Po 6 dienų vėl pradėsite, periodiškai pridedant 1 litro kefyro per dieną į „šviesias“ dienas. Dieta rekomenduojama atlaikyti ne ilgiau kaip vieną mėnesį, po trečiosios savaitės, kai organizmas yra išeikvotas, net nepaisant didelio kiekio baltymų.

Mitybos modelis

Svorio netekimas yra skirtas 8 dienoms. Viskas, kas leidžiama valgyti, gali būti išreikšta keturiais žodžiais: kefyro, varškės, obuolių, vandens.

1. Pirmąją dieną valgote žalius obuolius, kurių norma yra 2,5 kg per dieną.
2. Antroji diena - naudoti kefyrą kas 1,5-2 valandos. Per dieną reikia gerti 2,4 litrą fermentuoto pieno produkto, kurio riebalų kiekis neviršija 0,1%.
3. Trečią dieną leidžiama valgyti varškės (ne daugiau kaip 1,8%) neribotą kiekį.
4. Ketvirtą dieną geriate tik vandenį, galite sau leisti taurę žaliosios arbatos su natūraliu medumi, bet ne daugiau kaip 1 kartą per dieną.

Tada nuo penktos iki aštuonios dienos, kurią pradėsite. Dieta labai išnyksta organizme, susilaiko nuo psichinės ir fizinės veiklos, mažiau judėti ir pailsėti. Kai jaučiatės blogai, nedelsdami nustokite numesti svorio ir pereikite į švelnų metodą.

Ar jums patinka kefyras ir norite su juo numesti svorio? Jei užduotis yra prarasti svorio per trumpą laiką, kreipkitės į svorio netekimą. Jei yra pakankamai laiko iki svarbaus įvykio ar paplūdimio sezono, naudokite trijų savaičių metodą. Tiems, kurie aktyviai užsiima sportu, tinka jaunimui, sportui ar mitybai "Mary Poppins". Laikykitės sveikatos būklės, mažiausiu nepasitikėjimu, nustokite numesti svorio. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis atskleistų kontraindikacijas.

Vaizdo įrašas: lieknėjimas kefyro iškrovimo dieną