Kaip numesti svorio su grikiais: patarimai

Ilgai, nes gražios moterys nori tapti laimingais chiseltų figūrų ir patrauklių formų savininkais. Tačiau daugelis žmonių nori numesti svorio, nekenkdami jų sveikatai. Iki šiol yra daug būdų, padedančių gauti išspaudų liemens su mažomis pastangomis iš išorės. Daugelis mergaičių patys užmezgė grikių ir kefyro mitybą, kuri yra lengva ir lengva sekti. Apsvarstykite pagrindinius aspektus, pateikiame veiksmingus patarimus.

Grikių nauda

1. Grikiai gamtoje yra vienintelis pasaulyje produktas, kurio negalima modifikuoti genų metodu. Dėl šios priežasties grikiai yra visiškai natūralūs ir saugūs visų kategorijų piliečiams.
2. Dėl didelio baltymų pluošto kiekio grikių sudėtyje, košė laikoma dietiniu produktu. Be to, ši funkcija pasiekiama dėl mažo angliavandenių ir riebalų santykio.
3. Grikiai yra unikalus produktas. Jis maitina kūną greičiau nei mėsa ar pirmieji kursai. Dėl ilgo skilimo, badas nepasireiškia apie 3–6 valandas, viskas priklauso nuo medžiagų apykaitos (metabolizmo).
4. Grikių košė yra gausu visų grupių vitaminų, tačiau naudingiausi yra PP ir B. Kartu grikiai apima pluoštą, geležį, kalcio, magnio, kalio, jodo, įvairių tipų aminorūgščių. Minėti mineralai pašalina toksinus, nuodus ir šlakus.
5. Grikių dietą naudoja žmonės, turintys inkstų ir kepenų sutrikimų. Tokiu būdu svorio netekimas taip pat yra hipertenzija, diabetas, galūnių edema ir visas kūnas.
6. Reguliariai naudojant grikius, pagreitėja kraujotaka, normalizuojamas širdies raumens darbas, pagerėja poodinės membranos medžiagų apykaitos procesai. Kryžius lėtina ankstyvą dermos senėjimą, nes jis prisotina ląsteles deguonimi.

Teigiamos grikių dietos savybės

Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina žinoti apie grikių naudą svorio netekimui.

1. Grikiai turi santykinai nebrangią kainodaros politiką, todėl ji yra prieinama visoms piliečių kategorijoms. Skirtingai nuo šiuolaikinių svorio netekimo metodų, šios rūšies dieta „nepasiekia piniginės“, o tai yra neabejotinas pranašumas.
2. Kaip minėta anksčiau, grikiai turi keletą teigiamų savybių, įskaitant vitaminus ir mineralus. Nepaisant to, daugelis merginų tai užmiršta, pirmenybę teikdamos daržovėms ir mėsai, išskyrus mitybą.
3. Grikiai pašalina toksinus, nusodintus į žarnyno ir skrandžio sienas. Tai padeda inkstams lengviau sugerti vandenį, paspartinti jų darbą. Kalcio, geležies ir magnio kiekis kompozicijoje turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai.
4. Grikių dieta yra lengva paruošti pagrindinius patiekalus, todėl juos lengva sekti. Nereikia valgyti valandų po griežtos dietos ir porcijos. Žinoma, monotoniškas maistas daugeliui atrodo miltai, bet rezultatas nėra ilgas.
5. Minusas, susijęs su monotonija, sutampa su trumpą dietos trukmę. Paprastai svorio netekimo metodas neviršija 7-14 dienų, viskas priklauso nuo pradinio kūno svorio. 1 savaitę galite prarasti apie 6 kg. Mitybos specialistai nerekomenduoja daugiau nei 10 dienų prarasti svorio su grikiais.

Kefyro grikių lieknėjimo metodas

1. Pagrindinis grikių dietos bruožas yra tai, kad grūdai turėtų būti vartojami kartu su kitais mažo kaloringumo maisto produktais.Tai apima kefyrą, kuris valo odą, pašalina toksinus ir šlakus, pašalina neapykantą kilogramus. Siekiant sėkmingai numesti svorio, svarbu tinkamai paruošti grikius.
2. Pašalinkite grūdus po čiaupu, kad pašalintumėte lukštus ir pašalinius daiktus. Virimo vandenį supilkite verdančiu vandeniu santykiu 1: 2, uždenkite dangčiu ir palikite 10 valandų. Norėdami sumažinti infuzijos trukmę, suvyniokite konteinerį šiltu rankšluosčiu arba šydu.
3. Mitybos trukmė yra 8-10 dienų, o per visą svorio praradimo laikotarpį leidžiama gerti kefyrą, filtruoti vandenį ir suvalgyti grikius neribotą kiekį. Retais atvejais, jei viršsvoris viršija 20 kg, dietos trukmę galite padidinti iki dviejų savaičių.
4. Valgykite grikius visą dieną, nežiūrėkite porcijų dydžio, bet visada palikite stalą nedideliu alkio jausmu. Negalima praleisti maitinimo, nes kitaip gausite nekontroliuojamą apetitą.
5. Pagrindinė grikių virimo sąlyga yra ta, kad sudėtis negali būti garinama prieskoniais ar druska, košė turi būti visiškai šviežia. Kai kuriais atvejais leidžiama įpilti 10 ml sojos padažo. 100 gr. grikiai.
6. Atkreipkite dėmesį į maisto higieną, ypatingą maistą reikia suvartoti bent 3,5 valandos prieš miegą. Jei sergate sunkiu badu, gerti 100 ml per paskutines 2 valandas. kefyras kas 30 minučių. Toks žingsnis padės apgauti skrandį, kad greičiau užmigtumėte.
7. Renkantis kefyrą, pirmenybę teikkite rūgštiems gėrimams, kurių riebumas yra ne didesnis kaip 1%. Per dieną leidžiama naudoti ne daugiau kaip pusantrų litrų jogurto. Tuo pačiu metu 300 ml. reikia išeiti į vakaro valandas laiku, kad būtų patenkinti badaujantys badai.
8. Gerkite kefyrą prieš valgį ir po 20 minučių. Vienos porcijos kiekis yra 100-150 ml. Gerti daug švaraus vandens per visą mitybą. Mergaitėms vidutiniškai statomas 2,2 litrų. žiemą ir rudenį, 2,8 l. - pavasarį ir vasarą.
9. Papildykite savo mitybą su žaliąja ar žolelių arbata be cukraus, nesaldintų kompotų, šviežių sulčių, mineralinio vandens (su arba be dujų). Kūnas nesuvokia išvardytų produktų vandens, svarbu apsvarstyti.

Papildomi maisto produktai maistui

1. Sunku valgyti tik grikius ir kefyrą 10 dienų, todėl mitybos specialistai pataria naudoti papildomus produktus.
2. Naujų sudedamųjų dalių įvedimas į pagrindinę dietą neturės didelės įtakos galutiniam rezultatui. Jei kefyras praranda svorį - grikiai praranda apie 8 kg. per 10 dienų, pagal šią technologiją, bendras kūno svoris sumažės 6-7 kg.
3. Jei po 3 dienų po kefyro-grikių dietos pradėsite suprasti, kad negalite laikytis šios technikos, nedvejodami pridėkite Pekino kopūstų, medaus, nesaldintų šviežių vaisių, agurkų, razinų ar džiovintų abrikosų (ribotais kiekiais), šviežių žalumynų, šaldytų uogų į meniu. .
4. Šie komponentai turėtų būti pridėti prie mirkomos grikių ar kefyro, o ne kaip nepriklausomas užkandis. Vieną dieną iš sąrašo leidžiama naudoti dviejų rūšių produktus.
5. Druskos trūkumas dažnai sukelia bendrą nuovargį, galvos svaigimą, sumažėjusį psichinį budrumą ir apatiją. Norint subalansuoti, išgerkite gryną vandenį, pridedant jūros arba joduotos druskos (1 g. Masės sudėties 70 ml. Skystis).
6. Visą mitybą rekomenduojama sumažinti fizinį aktyvumą, jei toks yra. Jei įmanoma, eikite į sporto salę arba dirbkite namuose ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Jei dietos metu turite dirbti psichiškai, valgykite ketvirtadalį bananų tuščiame skrandyje.
7. Be to, kad galite įvairinti grikių dietą, taip pat leidžiama kefyrą pakeisti natūraliu jogurtu be saldiklių ir skonių. Į arbatą ar pieno produktus įpilkite medaus, razinų, džiovintų abrikosų.

Praktinės rekomendacijos

1. Norint laikytis grikių maisto sistemos, būtina užkirsti kelią staigiam alkio atsiradimui. Šiam tikslui paruošti 1–2 porcijas iš anksto rezerve, kad galėtumėte laiku sulaikyti ir išvengti suskirstymo.
2. Jei pastebima kefyro grikių dieta, rekomenduojama ištirti gastroenterologą 2 savaites iki siūlomo svorio kritimo pradžios. Jei radote gastritą ar opą, pasiimkite kitą elektros energijos sistemą.
3. Kefyras dirgina gleivinę, todėl skrandžio rūgštis išskiriama dvigubai. Negalima naudoti fermentuoto pieno gėrimo be kramtymo. Išimtis yra pertrauka miego metu: prieš miegą, išgerkite stiklinę kefyro, suteikdami jam kapotų krapų. Toks žingsnis pašalins toksinus ir normalizuos „išmatą“.
4. Jei kalbame apie svorio netekimo trukmę, tai metodas reiškia „mitybą“. Minimali trukmė yra 4 dienos, daugiausia 10-14 dienų. Pereikite iš sumažėjusių svarų skaičiaus. Jei manote, kad antsvoris viršija visas priimtinas ribas, padidinkite dietos trukmę.
5. Svarbu suprasti, kad po svorio netekimo jums reikia lėtai išeiti su dieta. Palaipsniui supjaustykite mėsą ir žuvį, valgykite avižiniai ar linų košė mažais kiekiais. Negalima valgyti saldus, riebių, miltų, sūrus. Bendras pereinamasis laikotarpis neturėtų būti trumpesnis nei 3 savaitės. Per šį laiką kasdien pristatomas vienas naujas patiekalas.
6. Jūs negalite virti grikių, jis turi būti garinamas verdančiame vandenyje. Daugelis norėtų naktį mirkyti grūdus kefyre, ši technologija nėra uždrausta, bet atvirkščiai, sveikiname. Jūs galite iš pradžių pridėti smulkintų krapų ar petražolių, kad grikiai būtų lengviau virškinami.
7. Pasibaigus dietai, pereikite prie pagrindinės dietos pradėkite aktyviai sportuoti. Toks žingsnis neleis grąžinti papildomų svarų, be to, sugriežtinsite kūną ir pašalinsite apelsinų žievelės poveikį (jei yra).
8. Visiškai atsisakykite medžiagų, kurios sulėtina medžiagų apykaitą, tiek laikydamosi dietos, tiek po jos pabaigos. Tai greitas maistas, alkoholiniai gėrimai, nealkoholinis alus, saldus sodas, supakuotos sultys, keptos ir pipirinės patiekalai.
9. Jei turite lėtinių virškinimo trakto ligų (virškinimo trakto), atsisakykite numesti svorio šioje sistemoje. Šie produktai prisideda prie didelio kiekio rūgšties išsiskyrimo, dėl kurio skrandis pats pradeda valgyti.
10. Nuo kontraindikacijų iki grikių dietos gali būti nustatyta idiokratija, nėštumas, laktacija ir žindymas. Jūs neturėtumėte kreiptis į šią elektros energijos sistemą mergaitėms, kurių pradinis svoris yra mažesnis nei 55 kg.

Grikių dieta - gana veiksmingas ir paprastas būdas atsikratyti papildomų svarų. Kruopos yra produktai, kurių negalima modifikuoti ir todėl išlaiko visas naudingas savybes. Valgykite garintus verdančiame vandenyje arba pamirkytus grikius kefyre, įdėkite džiovintų vaisių, valgykite šviežių daržovių. Gerkite pakankamą kiekį gėlo vandens per dieną, jei reikia, išgerkite multivitaminų kursą.

Video: grikių dieta