Kaip pagerinti vaiko imunitetą liaudies gynimo priemonėms

Naujausi mokslininkų tyrimai parodė, kad šiuolaikiniai vaikai serga dažniau. Bet kodėl taip atsitinka? Daugelis tėvų savo vaikus supa nereikalingai. Jie uždėjo jam kelis sluoksnius, kad vaikas neužšaltų, bet iš tikrųjų jie tiesiog perkaitina. Jie sugadina jį saldainiais, sugadindami dantis. Kiekvieną dieną jie valo butą į sterilumą, auga šiltnamio efektą sukeliantis vaikas, kuris vėliau kenčia nuo alergijos. Vaikas pradeda susirgti dažniau, o po kiekvienos kelionės į darželį jis lieka namuose dvi savaites.

Ir tada daugelio tėvų mintyse kyla klausimas - kaip pagerinti vaiko imunitetą? Kaip padaryti, kad kūdikio kūnas būtų stiprus ir atsparus įvairioms ligoms? Siekiant pagerinti imunitetą, reikia pakeisti savo elgesį, mitybą ir netgi požiūrį į kai kuriuos švietimo aspektus. Apsvarstykite kai kurias svarbiausias sąlygas, kurios turi būti įvykdytos imunitetui kelti.

Tinkama mityba - raktas į stiprų imunitetą

Tinkama, subalansuota mityba yra stipraus imuniteto pagrindas. Kūdikio mityba turi atitikti jo amžių. Vidutiniškai po metų vaikai maitina krūtimi ir palaipsniui pereina prie bendrosios stalo. Ir čia labai svarbu suteikti vaikui gerą mitybą, iš kurios jis gali gauti visus reikiamus vitaminus. Siekiant, kad maistas būtų subalansuotas, kiekvieną dieną vaiko mityboje turi būti šie maisto produktai.

1. Grūdai. Tą dieną, kurią reikia valgyti nuo 20 iki 200 gramų grūdų, priklausomai nuo vaiko amžiaus. Tai gali būti avižiniai, žirniai, grikiai, soros, miežiai, ryžiai ir kt. Grūdai gali būti patiekiami vaikui pieno košė arba sriuba. Manna laikoma mėgstamiausia daugelio kūdikių košė, tačiau beždžionė turi labai abejotiną reputaciją. Faktas yra tai, kad pagal vitaminų santykį jis yra skurdžiausias kryžius. Jis maitina ir skanus, tačiau jame nėra daug naudos.
2. Pieno produktai. Pienas ir pieno produktai yra vaikų mitybos pagrindas per pirmuosius dvejus gyvenimo metus. Po dvejų metų reikia laikyti įpročius valgyti pieno ir pieno produktus, nes jie turi daug vitaminų. Kiekvieną dieną vaikas turi gauti kalcio ir baltymų su tam tikru pieno produktu. Tai gali būti šviežias pienas, kefyras, fermentuotas kepta pienas, jogurtas, varškė. Pieno košė pusryčiams ir šaukštas varškės užkandžiams - ir vaikas gavo pieno produktų paros normą. Jei vaikas atsisako gerti paprastą pieną, padarykite jam bananų kokteilį - plakti bananą su pienu maišytuve. Iš tokio delikateso jis tiesiog nepasiduos.
3. Mėsa Normaliam hemoglobinui kasdien reikia valgyti apie 50 gramų mėsos. Tai gali būti jautiena, veršiena, kiauliena, triušis, vištiena arba kalakutiena. Pietums po ilgo pasivaikščiojimo pasiūlykite vaikų mėsos sriubos sriubą su mėsos riešutais, mėsos ar garais. Kasdienis mėsos vartojimas apsaugo vaiką nuo anemijos.
4. Vaisiai. Vaisiai yra mūsų viskas. Juose yra gliukozės ir sacharozės, būtinos kūdikio smegenims. Gliukozės trūkumas paveikia mokyklinio amžiaus vaikus - jie tampa mieguisti, greitai pavargę ir patiria galvos skausmą. Tegul jūsų vaiko mokyklinis krepšys visada turi bananą ar obuolį, kad galėtumėte atsigauti. Namuose išimkite saldainius iš valgomojo stalo ir vietoj įdėkite plokštelę su įvairiais vaisiais. Galų gale, tai ne tik naudinga, bet ir skanus.
5. Daržovės. Tai sunkiausias dalykas, nes nedaugelis vaikų mėgsta daržoves. Bet nepaisant to, vaikas kiekvieną dieną turėtų gauti vitaminų iš daržovių.Be to, atsižvelgiama į morkas ir ropės, tačiau tai bus daug naudingiau valgyti daržoves. Siūlykite savo kūdikiui gražiai smulkintą morką, šviežią agurką arba traškius kopūstus. Valgydami daržoves galite padaryti žaidimą - padaryti linksmą gyvūno veidą su daržovių gabaliukais. Pateikite daržoves, kad kūdikis negalėtų jų atsisakyti.

Sudarydami vaiko mitybą, turėkite omenyje penkias pagrindines sudedamąsias dalis, kurios kiekvieną dieną turėtų būti meniu. Ir nedarykite vaiko per daug. Jei kūdikis nenori valgyti - jis to nedarys, nes jūs jį priverčiate. Norite pagerinti kūdikio apetitą? Viešnagės su juo daugiau gryname ore, aprūpinkite vaiką vidutiniu fiziniu aktyvumu, pašalinkite saldainius ir slapukus iš prieigos. Ir tada jūs girdėsite ne „vėl sriuba?“, Bet „Hooray, sriuba!“

Kietėjimas

Kietėjimas yra ilgas ir laipsniškas procesas. Jūs galite pradėti sukietinti vaikus nuo kūdikystės. Bet nedarykite to smarkiai. Sunkų dušą sunku skambinti šaltu vandeniu be sukietėjimo. Visos procedūros turi būti žaidimo formos. Jūs negalite priversti kūdikio priversti jėga - viskas daroma tik jo valia.

Pirma, maudykite kūdikį kaip įprasta, šiltu ir pažįstamu vandeniu. Tada nuleiskite kūdikį į baseiną vandens, kurio laipsnis mažesnis nei įprasta. Kiekvieną dieną praleiskite maudytis, sumažinkite temperatūrą vienu laipsniu. Paprastai prasideda 37 laipsnių temperatūra, palaipsniui pasiekiant 25-26. Žemiau šis ženklas negali nukristi. Jei vaikas yra vyresnis nei penkeri metai, mokyk jį kasdien atvėsti šaltą dušą, tada nuvalykite save rankšluosčiu.

Labai naudinga vaikams ir suaugusiems vaikščioti basomis. Ant kojų yra daugybė aktyvių taškų, kurie daro įtaką visiems organų darbams. Vasarą nepraleiskite galimybės vaikščioti basomis ant smėlio, akmenų, akmenukų, žolės.

Kietėjimas taip pat reiškia oro ir saulės vonias. Tai labai naudinga, jei kūdikiai turi būti nuogas ant švaraus vystyklų bent valandą per dieną. Oro vonios paprasčiausiai reikalingos stipriam imunitetui. Vyresni vaikai kiekvieną vasarą pabandykite išeiti į gamtą - kalnuose, miškuose, jūroje, prie močiutės kaime. Švarus oras, saulė, vanduo - geriausi stipraus imuniteto kūrėjai.

Kasdieninė rutina

Kasdienė rutina yra svarbi stipraus imuniteto dalis. Jei vaikas dar neišeina į mokyklą ar sodą, mokykite jį pakelti ir miegoti tuo pačiu metu. Maistas, žaidimai ir veikla taip pat geriau atliekami tuo pačiu metu.

Dažnai mažo imuniteto priežastis gali būti miego trūkumas. Apskaičiuokite, kiek kūdikis miega. Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikiai daug kas miega, nuo 20 iki 15 valandų. 2-5 metų vaikai miega apie 12-14 val., O 6-8 metų - 10 valandų per dieną. Jei vaikas dar kartą kasdien kyla į darželį ar mokyklą, pradėkite jį anksti, kad jis galėtų miegoti. Pradinės mokyklos moksleiviai geriausia miegoti dieną, maždaug pusantros valandos.

Multivitaminai

Sezoninio peršalimo laikotarpiu, ruošiant vaiką darželiui, po ilgalaikių ligų vaiko kūnas turi būti maitinamas specialiais multivitaminų preparatais. Jie sustiprins imuninę sistemą, padarys kūdikio kūną atsparesnį virusams ir infekcijoms.

Labai gerai kelia imunitetą vaikams ir suaugusiems žuvų taukams. Jis turi daug riebalų ir rūgščių, kurios prisotina kūno ląsteles. Žuvų taukai turėtų būti paimti per mėnesį. Šiuolaikinė žuvų taukų dozavimo forma yra mažas marmeladas, panašus į saldainius. Vaikai juos valgo maloniai. Ir šio delikateso privalumai yra milžiniški.

Gyvenimo sąlygos

Kad pagerintumėte imunitetą ir nepažeistumėte, turite laikytis kai kurių taisyklių. Vėdinkite kambarį kas kelias valandas, nepriklausomai nuo sezono. Ypač jei vaikas serga. Uždaroje ir užsikimštoje erdvėje virusas daugėja daug greičiau.

Labai svarbu ne perkaitinti vaiko. Vaikams, ypač kūdikiams, labai sunku toleruoti aukštą temperatūrą. Kūdikio kraujas cirkuliuoja per kūną daug greičiau nei suaugusiųjų. Be to, vaikai nuolat juda. Vaikas neturėtų būti suvyniotas į šimtą drabužių. Dėvėkite jį kaip suknelę.

Stebėkite kambario, kuriame vaikas yra, temperatūrą. Optimali temperatūra yra 16-25 laipsnių. Jei kūdikis užšąla, geriau ant jo palikti palaidinę nei įjungti šildytuvą. Sausas oras iš radiatorių išdžiovina gleivinę, atveria duris bakterijoms. Geriausia įrengti drėkintuvą.

Paprastai vaikas kenčia nuo kvėpavimo takų ligų 3-6 kartus per metus. Jei daugiau, tai kalba apie sumažintą imunitetą. Labai svarbu sekti ligos eigą. Negalima sušvelninti vaiko antibiotikais. Geriau vartoti vaistus nuo uždegimo. Be to, virusas nėra gydomas antibiotikais. Jei kūdikis pradėjo sužeisti, palikite jį namuose. Taigi pradžioje galite slopinti ligą.

Liaudies receptai imunitetui gerinti

Naminiai vaistai iš natūralių produktų turi didelį poveikį susilpnėjusiam kūnui. Štai keletas receptų, kurie gali padėti efektyviai atsispirti ligoms.

1. Rožinis žiedas - vitamino C sandėlis, kuris yra būtinas kovojant su virusinėmis ligomis. Gerkite grietinėlę vietoj arbatos, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Rožinis rūkas greitai neparengia, todėl daugelis pataria jį gaminti mažiausiai pusę valandos per mažą ugnį. Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Virimo metu šunų rožė praranda didžiąją vitamino C dalį. Geriausia jį per naktį gaminti termose. Ryte saldinkite gijimo sultinį ir išgerkite savo sveikatą!
2. Arbata su citrina, imbieru ir medumi. Tai klasikinis sveikatos arbatos receptas. Į virdulį įdėkite arbatos lapus ir supjaustykite šiek tiek imbiero šaknų. Paruoškite arbatą ir leiskite jam užpilti. Po to į puodelį įpilkite citrinos gabalėlį ir šaukštelį medaus. Jei vaikas geria tokį gėrimą kiekvieną dieną, jis nebijo ligos.
3. Kaip žinote, medus yra labai naudingas. Bet dar naudingesnis produktas yra propolis ir jo nuoviras. Virkite propolį šiek tiek vandens. Kiekvieną naktį prieš miegą duokite kūdikiui šilto pieno su propolio nuoviru santykiu 2: 1. Tai ne tik sustiprins jo imunitetą, bet ir leis giliau ir ramiau miegoti.
4. Spanguolės, avietės ir serbentai savo sudėtyje taip pat yra daug vitamino C, todėl geriau neuždaryti šių uogų (jie praranda visus vitaminus virimo metu) ir supjaustyti juos cukrumi ir užšaldyti. Žiemą gausite skanų ir sveiką delikatesą su neįtikėtinu aromatu.
5. Vitamininiai rutuliai imunitetui ir hemoglobinui didinti gali būti gaminami iš šių produktų. Apipjaustykite riešutų, razinų ir džiovintų abrikosų mėsmale arba maišytuve. Įpilkite citrinos sulčių ir medaus. Pasukite rutulius iš gautos masės. Duokite juos vaikui vietoj saldainių. Visi šio delikateso ingredientai yra daug vitaminų.

Kokybė ir gyvenimo sąlygos lemia vaiko sveikatą. Ir tik kompetentingas tėvų elgesys gali suteikti vaikui sveikos ir laimingos vaikystės. Būkite atsargūs ir stebėkite vaiko kūną.

Vaizdo įrašas: kaip pagerinti vaiko imunitetą