Kaip pagerinti imunitetą po gimdymo: patarimai

Ne tik nėštumas, bet ir gimdymo laikotarpis yra mama ir jos imunitetas. Moterų kūnas suteikia besivystančiam vaisiui daugumą naudingų komponentų, todėl 8–9 mėnesių pabaigoje jis kenčia nuo beriberių ir mineralų trūkumo. Po kūdikio gimimo motina turėtų būti įtraukta ne tik į naują šeimos narį, bet ir į save, nes kuo ilgiau ji pamiršta savo sveikatą, tuo didesnė tikimybė tapti pora lėtinių ligų savininku.

Poilsis ir ramybė

Moteris neturėtų petti savo pečių ir virti, valyti ir prižiūrėti kūdikį. Žmogus gali visiškai kepti kiaušinius, plauti savo kojines ir keisti vystykles. Drovumas ir nuolatinis emocinis stresas neigiamai veikia moterų sveikatą, kenkia hormonams ir imunitetui. Kuo daugiau mama pailsės, tuo sveikesnė ji yra ir laimingesnė vaikas, todėl neturėtumėte nerimauti dėl purvino puodelio ar neparuoštos vakarienės.

Fizinis aktyvumas

Per pirmuosius 1-2 mėnesius, kai po gimdymo kūnas atkuriamas, gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo intensyvių apkrovų. Po to, kai dygsniai išgydo ir moteris tampa stipresnė, naudinga daryti nedidelį pratimą, susipažinti su joga ir dažniau pasivaikščioti naujajame vežimėlyje artimiausiame parke. Grynas oras stiprina motinos ir vaikų imunitetą. Mažos temperatūros ir vėsioje aplinkoje kūdikis bus malonus. Ir jei motina nerimauja dėl vaiko, ji gali perkelti jį iš vežimėlio į stropą, kad galėtų pašildyti savo kūną.

Kai kūdikis auga ir mokosi išlaikyti galvą, galite užsiregistruoti į baseiną. Plaukimas yra dviguba nauda. Mama tampa sveikesnė, nes kūnas yra atnaujinamas ir pagerina natūralią apsaugą nuo infekcijų ir virusų. Jos kūnas pakyla, o nuotaika pakyla su kiekvienu prarastu kilogramu. Vaikas gauna malonumą iš vandens ir bendrauja su motina, taip pat mokosi plaukti.

Su vaikais nuo vienerių metų amžiaus galite eiti į jūrą. Saulės vonios ir specialus oras su druskomis sutvirtina imuninę sistemą geriau nei bet kuris vitamino kompleksas.

Mes palaikome psichologinę sveikatą

Vyrai ir visi žinantys santykiai mano, kad po gimdymo depresija yra fikcija, tačiau ji egzistuoja ir daro didelę įtaką jaunos motinos sveikatai. Moterims, kurios jaučiasi priblokšti, išnaudotos, išsigandusios ir sumaišytos, patariama pasikonsultuoti su psichologu. Specialistas nuramins ir padės priprasti prie naujo vaidmens.

Nuolatinė patirtis yra stresas. Jie slopina imunitetą, kuris jau yra susilpnėjęs. Jei nėra streso, moters gerovė pagerės, o jos kūnas taps stipresnis ir neleidžia pačioms užsikrėsti įvairiomis infekcijomis.

Pogimdyminiu laikotarpiu reikia gydyti pasunkėjusias lėtines ligas ir naujas nėštumo metu įgytas ligas. Mama turėtų užpildyti savo dantis, atstatyti žarnyno mikroflorą, normalizuoti kepenų ir inkstų funkciją, o vėliau ištirti hormoninį foną. Bet kokios ligos yra uždegimo židiniai. Jei jų nekovosite, jie sunaikina imunitetą ir naikina moters kūną, suteikdami emocinį diskomfortą.

Subalansuota mityba

Nėščia moteris yra priversta laikytis dietos, nes kiekvienas papildomas kilogramas gali sukelti komplikacijų gimdymo metu.Žindanti motina yra įsitikinusi, kad vaiko sveikata ir jo virškinimo sistemos vystymasis priklauso nuo dietos. Bet koks žalingas patiekalas provokuoja kolikas arba alergijas. Tiesą sakant, moters mityba praktiškai nedaro įtakos kūdikio gerovei, todėl reikia atmesti tik alkoholį, nikotiną ir kofeino turinčius maisto produktus.

Mama po gimdymo turėtų būti maitinama subalansuota ir įvairi. Rekomenduojamos grūdų ir daržovių sriubos, mėsos mėsa, jautienos kepenys ir mažai riebalų turinčios žuvys, kuriose yra B grupės vitaminų, fosforo ir omega-3 rūgščių.

Rekomenduojamos apelsinų spalvos daržovės: morkos, moliūgai, pipirai. Jūs negalite atimti sau tokių vaisių, kaip abrikosai, obuoliai, bananai, kriaušės, slyvos, arbūzai ir melionai. Būkite atsargūs su apelsinais ir kitais citrusiniais augalais. Net ir nedidelis braškių kiekis bus naudingas.

Būtina remti skydliaukę, todėl mityboje turėtų būti silkių, jūrų lydekų, kazelių, jūros dumblių. Na, jei galite nusipirkti lašišos, lašišos, krevečių ar ikrų. Biudžetinis jodo šaltinis yra jūrų kopūstai ir joduota druska.

Fermentuoti pieno produktai, tokie kaip varškės, jogurtas, ryazhenka ir pikantiškas jogurtas, atstatys žarnyno mikroflorą. C vitamino šaltiniai bus raugintų kopūstų ir juodųjų serbentų, špinatų, šaltalankių ir šviežių petražolių patiekalai.

Mama turėtų gerti daug skysčių. Galite naudoti paprastą vandenį, žalią arbatą su šaukštu medaus ir citrinos, natūralių sulčių ir specialių sultinių. Pastarieji yra naudojami siekiant atkurti imunitetą žindymo laikotarpiu, kai būtina apsaugoti motinos kūną ir nekenkti kūdikiui.

Galite paruošti sveikus gėrimus iš:

• pienas, kuris suteikia šviežių vyšnių lapų nuovirą;
• tarkuoti serbentai ir sirupas, pagamintas iš medaus ir vandens;
• elekampano šaknis (1 dalis), sumaišytas su raugėmis (2 dalys) ir eglės aliejumi, kuris pridedamas prie gatavo sultinio (2 lašai už puodelį);
• avižos, kurios virinamos iki storos konsistencijos, įpilkite pieno ir šiek tiek medaus.

Jie pradeda gaminti antikūnus, pagrindinius sveikatos gynėjus, granatų, razinų, džiovintų abrikosų ir burokėlių sulčių, spanguolių ir slyvų gamybą.

Patarimas: Moteris gali pasikonsultuoti su savo ginekologu ir pasiimti vitaminų bei mineralinių medžiagų kompleksą. Alternatyvūs - žoliniai, įskaitant echinacea, citrinžolę, ženšenį arba saldymedį.

Motinystė yra tikra užduotis ir didžiulė atsakomybė. Ir norint atlaikyti šį testą, moteris turėtų rūpintis savo kūnu ir imunine sistema, nes vaikui reikia ne tik gražios, bet ir sveikos ir laimingos motinos.

Video: kaip sustiprinti imuninę sistemą