Kaip pagerinti imuninės sistemos liaudies gynimo priemones

Ne sezono metu imunitetas kenčia nuo vitaminų ir hipotermijos trūkumo, nuo ekstremalių temperatūrų. Visa tai apsunkina nenoras vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Sėdimas darbas, depresija, blogi įpročiai, nesavalaikis ir nesubalansuotas mityba - visa tai silpnina kūną. Mes pradedame susirgti dažniau, pasislėpti ir užsikrėsti virusinėmis ligomis, alerginės reakcijos yra aktualesnės. Su tuo jūs turite kažką daryti. Būtina gerinti imuninę sistemą ir stiprinti kūno apsaugines funkcijas.

Kaip atpažinti prastą imunitetą

Dažniausiai mes galvojame apie imunitetą, kai ligos aplanko viena po kitos. Tačiau ne tik dažnas peršalimas gali būti silpno imuniteto ženklas. Jei greitai pavargsite, nuolat norite miegoti arba atvirkščiai kenčia nuo nemigos, jei dažnai jaučiatės priblokšti - tai yra pagrindiniai susilpnėjusio organizmo požymiai.

Tuo pat metu psicho-emocinio fono pasikeitimas stebimas imunitetą turinčiam asmeniui. Jis tampa linkęs į stresą, depresiją, jis nuolat yra nuobodu ir depresija. Žemas imunitetas gali būti atpažįstamas išoriniais požymiais - plaukų skilimas ir iškritimas, nagai tampa ploni ir sulaužomi, plečiasi, o oda suteikia pilkos arba gelsvos spalvos atspalvį. Esant mažam imunitetui, oda blogėja - bėrimai atsiranda spuogų ir juodų dėmių pavidalu. Visi šie daugybė simptomų rodo, kad žmogus yra pavargęs, jis turi pagerinti savo sveikatą ir didinti imunitetą. Kaip tai padaryti?

Ką daryti, kad pagerintumėte imunitetą

Galia. Tai yra žmogaus sveikatos pagrindas. Galų gale, mes esame tai, ką valgome. Sveiko žmogaus mityboje turėtų būti pakankamai šviežių vaisių ir daržovių, kad būtų patenkinti kasdieniai vitaminų poreikiai. Nereikia brangių egzotiškų vaisių - valgykite, kas auga jūsų vietovėje pagal sezoną. Net įprasta ridikėliai, kuriuos daugelis gydo aplaidžiai, turi daug naudingų vitaminų ir mineralų. Norint sustiprinti imuninę sistemą, reikia valgyti pakankamai žuvies, pieno produktų. Raudona mėsa padidina hemoglobino kiekį, kuris taip pat kenčia nuo mažo imuniteto. Kasdienis česnakų ir svogūnų vartojimas apsaugo jus nuo virusų ir peršalimo. Valgykite daugiau riešutų, moliūgų, morkų, apelsinų, žalumynų. Visa tai prisideda prie kūno atkūrimo.

Fizinis aktyvumas ir grynas oras. Ar žinote, kodėl žmonės rytuose turi ilgiausią gyvenimo trukmę? Kadangi jie valgo saikingai, jų mityboje beveik nėra duonos, yra natūralių saldumynų, jie valgo daug jūros gėrybių ir augalų maisto. Bet jie kiekvieną rytą taip pat įšyla, o tai yra kažkas bendro tarp šokių, jogos ir kovos menų. Fizinis aktyvumas turėtų būti neatskiriama bet kurio asmens gyvenimo dalis, jei jis nori išlaikyti savo sveikatą. Nereikia prisiregistruoti prie sporto salės ar užsiimti sunkiu sportu. Pakanka rasti bet kokių priežasčių judėti gryname ore. Ryte palikite namus anksti ir eikite į kelią, kaip dirbti. Po pietų po valgio pasivaikščiokite netoli biuro - tai labai naudinga. Vakare po darbo pasivaikščiokite su savo vaiku, šunimi ar atskirai. Pusvalandį pasivaikščiojimai gryname ore, kasdieniniai pratimai ir retas bėgimas gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą.

Blogų įpročių atmetimas. Daug apie tai buvo pasakyta, ir jūs pats tai gerai žinote. Bet noriu pasakyti, kad rūkydami vieną cigaretę per dieną, jūs sumažinate savo gyvenimą 15 minučių. Ar jūsų vertingas gyvenimas vertas tokių aukų? Venkite dažno alkoholio vartojimo ir rūkymo, o po kelių dienų jausitės geriau. Jūsų galva nustos pakenkti, jūsų kvėpavimas pagerės, tapsite atsparesnis ir stipresnis, dantys nebebus geltoni.

Poilsis. Tai dar viena žmogaus gyvenimo kokybės sąlyga. Imunitetas kenčia nuo pernelyg daug darbo, nei nuo rūkymo. Kai kurie darbkaroliai patys pasiekia kitą smailę. Nepamirškite, kad visi pinigai nepadeda, o prarastą sveikatą labai sunku grąžinti. Kiekvieną dieną darbo dieną raskite poilsį. Jei dirbate psichikos darbe, vakare, būtinas, pasirinkite aktyvų poilsį, o ne pasilinksminkite su draugais kavinėje ar praleiskite laiką ant sofos prie televizoriaus. Jei dirbate fiziškai, tikrai turėtumėte atsipalaiduoti kėdėje, skaitančioje savo mėgstamą knygą. Nepriklausomai nuo to, kas dirbate, nepamirškite savaitgalių ir atostogų - nuo jo priklauso jūsų sveikata.

Ramus Dirginamumas, baimės ir patirtis mažina mūsų kūnus daugiau nei kai kurių rūšių alkoholis. Kad sustiprintumėte savo sveikatą, stenkitės būti mažiau nervingais, venkite konfliktų. Kartais yra daug naudingiau sveikatai pakeisti darbo vietas, nei išlaikyti boso tironiją ir despotizmą.

Liaudies receptai stipriam imunitetui

Norint neužsikrėsti, reikia reguliariai maitinti kūną su sveikais gėrimais ir nuovirais. Tai ypač pasakytina apie ligas, ne sezono metu ir gripo epidemijų metu.

1. Pašildykite pieną į šiltą būseną ir ištirpinkite šaukštą medaus. Tai labai naudingas gėrimas, kuris išgelbėtas nuo šalčio pradžios. Jei kiekvieną naktį prieš miegą duodate vaikui šiltą pieną su natūraliu medumi, ši liga jam nekelia grėsmės.
2. Rožinis žiedas yra geriausias ilgaamžiškumo ir sveikatos eliksyras. Jis turi daug vitamino C, kuris yra būtinas šaltuoju metų laiku. Norint paruošti gėrimą, reikia paimti kelis išplautų gervuogių uogas, įdėti jas į termosą ir užpilkite verdančiu vandeniu. Gerai uždenkite ir palikite stovėti naktį. Ryte geriamasis gėrimas bus paruoštas. Dėl saldumo ir skonio galite pridėti medaus, citrinos ar cukraus. Jei kasdien geriate sultinio klubus, imunitetas bus stipresnis.
3. Riešutmedžio lapai yra daug vitaminų. Norint paruošti sveiką sultinį, reikia užpilti verdančiu vandeniu ant lapų ir virti juos vandens vonioje maždaug pusvalandį. Tada uždenkite stiklainį ir palikite lapus keletą valandų. Kai gėrimas yra paruoštas, jums reikia jį užšokti ir gerti pusę stiklo ryte.
4. Vienas iš geriausių produktų stipriam imunitetui yra imbiero šaknis. Pasistenkite pridėti nedidelių šaknų šaknų į arbatą, salotų padažus ir padažus. Tai ne tik naudinga, bet ir malonaus skonio.
5. Tikrasis jaunimo, grožio ir sveikatos eliksyras rytuose laikomas ženšenio šaknų tinktūra. Šią tinktūrą galima įsigyti vaistinėje arba pasiruošti. Šio augalo šaknis yra suskirstytas į mažus gabalus ir pilamas alkoholiu ar degtine. Palikite tamsoje vėsioje vietoje 15-20 dienų. Tinktūrą galite laikyti šaldytuve, tačiau butelis turi būti nepermatomas. Periodiškai pakratykite indą. Po tam tikro laiko tinktūros reikia vartoti šaukštą kartą per dieną. Tai užtikrins gerą sveikatą daugelį metų.
6. Čia yra labai skanių priemonių imuninei sistemai stiprinti receptas. Paimkite saulėtą džiovintų abrikosų, tą patį kiekį razinų ir graikinių riešutų. Viską pasukite per mėsmalę ir pridėkite šiek tiek citrinos sulčių bei medų. Pasukite rutulius iš paruoštos masės. Jie yra ne tik neįtikėtinai sveiki, bet ir neįtikėtinai skanūs - net ir tokie vaikai.
7. Norint sustiprinti imuninę sistemą šaltuoju metų laiku, galite naudoti ugniažolės sultinį. Sausi arba švieži lapai, kuriuos reikia užpilti verdančiu vandeniu ir leisti jiems užpilti. Kai sultinys atvės, užkietinkite ir gerkite pusę puodelio keletą kartų per dieną. Tai puiki priemonė prieš pirmuosius ligos požymius. Jei geriate tokį nuovirą laiku, pradžioje galite užšaldyti.
8. Dėl geros sveikatos galite paruošti tokį vitaminų kokteilį. Švieži arba užšaldyti juodieji serbentai nuimami per sietą. Įkaitinkite medų vandens vonioje ir supilkite jį į uogų masę. Kruopščiai sumaišykite ingredientus ir valgykite su arbata kaip gydyti. Taigi po ilgos ligos kaimuose sustiprėjo imuninė sistema.

Kaip sustiprinti vaiko imunitetą

Jei pastebėsite, kad vaikas dažnai serga, reikia kovoti su juo. Stiprinti vaiko imunitetą ne tik rudenį ir žiemą. Tai turėtų būti daroma ištisus metus. Vasarą jums reikia degintis saulėje ir plaukti jūros vandenyje. Nebijokite, kad vaikas serga - net ir vėsiame vandenyje, bet ne ilgai. Labai naudinga, kad vaikai sukietėtų, o tai turėtų būti palaipsniui.

Žiemą nepakelkite kūdikio pernelyg šiltu, nes vaikai kenčia nuo perkaitimo yra daug stipresni nei hipotermija. Be to, jie nuolat veikia, neleidžia jiems įšaldyti. Nedirbkite į radiatorius ir šildytuvus. Jie išdžiovina orą ir nosies gleivinę, kuri veda prie nosies. Jei kambarys, kuriame vaikas miega, yra kietas, geriau dėvėti šiltus drabužius. Idealiu atveju, oro temperatūra vaikų darželyje turėtų būti 18-23 laipsniai. Vėdinkite kambarį dažnai ir reguliariai valykite namuose, o tada virusas negali nugalėti jūsų imuniteto.

Norint sustiprinti vaiko imunitetą, turite reguliariai vaikščioti su juo bet kokiu oru. Jūs taip pat turite leisti vaikui vaikščioti basomis - ant kojų padų yra daug aktyvių taškų. Kad vaikas būtų sveikas, nuo metų pradžios jo mityba turėtų būti kasdien iš grūdų, ką nors mėsos, kokių nors vaisių, daržovių ir pieno produktų. Tai yra sveiko, pilno ir subalansuoto kūdikių maisto pažadas.

Kaip stiprinti imuninę sistemą nėštumo metu

Nėštumas yra moters gyvenimo laikotarpis, kai jos organizmas yra susilpnėjęs ir negalite susirgti. Nėštumo metu turite būti budresnis ir dėmesingesnis jūsų sveikatai. Geriau vengti didelių žmonių koncentracijos vietų, ypač uždarose patalpose. Jei negalite išvengti kontakto su sergančiais šeimos nariais, turite dėvėti kaukę. Prieš išvykdami į kliniką, gydykite nosį oksolino tepalu.

Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, nėščia moteris dažnai geria arbatą su citrina, aviečių ir serbentų uogiene. Labai naudinga vaikai vaikščioti, o dar geriau vaikščioti parke ar giraitėje. Geriau valgyti saikingai, laikantis sveikos mitybos taisyklių. Naudingi lengvi fiziniai pratimai ir pratimai nugaros skausmui malšinti.

Jei visi šie metodai nepadeda įveikti bliuzo ir nuovargio, galite išgerti sudėtingų vitaminų kursą. Taip pat labai naudinga eiti į vonią ar sauną - tai puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti sveikatą ir pagerinti nuotaiką. Šios paprastos taisyklės padės sustiprinti imuninę sistemą namuose. Jei stebite bent kelis iš jų, galite gyventi ilgą gyvenimą be ligos!

Video: kaip greitai sustiprinti imuninę sistemą