Kaip įveikti mieguistumą: 9 veiksmingi būdai

Miego svarbą sunku užginčyti, tačiau kartais yra momentas, kai noras užtrūkti patenka į labiausiai netinkamą laiką. Ką daryti žmonės, kurie dirba naktį? Ką specialiųjų tarnybų darbuotojai neturėtų pasikliauti miegoti? Užuot atlikęs pareigas, žmogus praleidžia vertingą laiką, kovodamas su mieguistumu. Norėdami susidoroti su sukauptu nuovargiu ir suteikti kūno gyvybingumui, naudokite keletą triukų. Apsvarstykite efektyvius metodus, pateikiame praktines rekomendacijas.

1 metodas. Eteriniai aliejai

Puiki priemonė spręsti mieguistumą yra esteriai. Pirkite levandą, arbatmedį, citrusinius vaisius (apelsinų, citrinų ar greipfrutų, ne sumaišykite), pušų adatas, jazminą, sandalmedį, patchulį, ylang-ilangą parduotuvėje. Mažiausio nuovargio pasireiškimo metu laikykite eterio buteliuką į nosį, šnipkite 5-10 sekundžių. Kartokite šią procedūrą kiekvieną kartą, kai norite miegoti.

Pasirinktinai, galite įsigyti butelį ant laido ir pakabinti jį aplink kaklą. Toks žingsnis leis jums visada likti budrus ir veiksmingas. Jei pageidaujate, galite užpildyti kambarį su savo mėgstamiausiu kvapu, naudodami aromatinę lempą arba specialias sudedamąsias sudedamąsias dalis.

2 metodas. Saldūs saldainiai

Ne mažiau veiksmingos mieguistumo priemonės laikomos rūgštų skonį turinčiais produktais. Tai gali būti kalkių arba citrinų saldainiai, kramtomoji guma su mėtų. Pasirinktinai, šiuos ingredientus galite pakeisti natūraliais vaisiais. Pvz., Nešiokite neprinokusius žalius obuolius, slyvas, citriną arba vyšną.

Pirmuoju mieguistumo ženklu įdėkite vaisių ant liežuvio, ištirpinkite per 2 minutes. Ypač efektyvi yra laikoma citrina, ji pažadina iš karto. Vasarą užpilkite vandeniu su citrusinių vaisių sultimis, atvėsinkite gėrimą, padarykite jį savo piniginėje ar kuprinėje.

3 metodas. Sportas

Norėdami įveikti miego, mankštos. Galite purtyti spaudą, šokinėti ant lyno, nuvažiuoti aplink namą ar parką. Svarbiausia - pratybų trukmė neturėtų būti trumpesnė nei pusvalandis.

Jei įmanoma, sujunkite sportą su citrinų vandens naudojimu, kad padidintumėte miego slopinimo galimybes. Jei norite nuolat dirbti visą laiką, užsiregistruokite sporto salėje, atsisakykite blogų įpročių, valgykite tinkamai.

4 metodas. Skausmas

Skausmas prisideda prie adrenalino, kuris pagreitina kraują ir leidžia pamiršti apie nuovargį, sudarymo. Pažvelkite į savo kūną, suraskite mėlynę ar mažą žaizdą, stumkite jį žemyn. Jau kurį laiką pajusite skausmą ir kovosite.

Dažniausias būdas yra truputį keičiantis. Pasukite odą tarp pirštų taip pat, kaip leidžia skausmo slenkstis. Galbūt ši pamoka atrodo keista, tačiau ji yra labai veiksminga.

5 metodas. Kava

Galbūt labiausiai paplitęs metodas atsikratyti mieguistumo. Mokslininkai parodė, kad tik pirmieji du puodeliai per dieną gali užkirsti kelią nuovargiui, o visa kita neigiamai veikia širdies raumenį ir greitai ją dėvėti.Norėdami įdėti save į tvarką ir neužmigti kelyje, gerti tik juodą kavą su vienu arbatiniu šaukšteliu cukraus, kad pašalintumėte kartumą.

Tokiu atveju likusį laiką galite užpurkšti kavos pupeles, po to, kai jas įdedate į stiklainį. Svarbu suprasti, kad energetinių gėrimų vartojimas blogai veikia visą kūną, todėl pageidautina juos suteikti.

6 metodas. Chill

Šaltas reiškia bet kokį žemos temperatūros poveikį žmogaus organizmui. Žiemą galite palikti patalpas ir vaikščioti pėsčiomis, kad truputį užšaldytumėte. Vasarą užtenka pasinerti į šaltą tvenkinį arba ežerą, nuvalyti ledo kubeliais.

Nepriklausomai nuo metų laiko, miegas padeda įveikti miegą ir geriau nei šaltas dušas. Tuo pačiu metu patrinkite kūną plaunamuoju audiniu, kad toliau atsikratytumėte negyvų ląstelių epidermio.

7 metodo numeris. Interval Rest

8 metodas. Juokingi vaizdo įrašai

Atidarykite „YouTube“, raskite juokingus vaizdo įrašus su katėmis ar žmonėmis, juos įjunkite ir žiūrėkite. Teigiamos emocijos, ty jaudulys, neleis jums miegoti. Pasirinktinai galite įtraukti įdomią komediją, kurioje yra daug anekdotų. Taip pat galite įkelti savo vaizdo įrašus, dalintis jais su draugais ir palikti juokingus komentarus. Tokie veiksmai ilgą laiką išsaugos energiją.

9 metodas. Ryški šviesa

Tamsoje arba tamsoje šviesoje žmogus pradeda užmigti, jo kūnas automatiškai prisitaiko prie natūralaus bioritmo. Iš čia yra deguonies trūkumas, pradeda pilną atsipalaidavimą, linkęs miegoti. Jei dėl paslaugos pobūdžio priversti dirbti tamsoje, periodiškai įjunkite šviesią (jei įmanoma, dienos šviesą) šviesą. Pažvelkite į lempas ar naudokite panašią aplinką, kad padidintumėte sėkmės tikimybę.

Yra daugybė būdų atsikratyti mieguistumo, jei turite pakankamai žinių apie jų įgyvendinimą. Naudokite eterinius aliejus, valgykite rūgštų saldainių ar citrinos, užsukite šaltu dušu, įjunkite dienos šviesą.

Video: kaip įveikti mieguistumą