Kaip įveikti tingumą ir apatiją: 8 būdai

Senovės Graikijoje apatija buvo prilyginama ligai, ir tai nenuostabu. Filosofai laikė bendrą depresiją kaip nejautrumą. Asmeniui, kuris yra linkęs apatijai, būdingas didesnis abejingumas pasauliui ir kitiems. Jis nesidomi dėl karjeros ir asmeninio augimo, apatiški žmonės linkę į savižudybę. Jei ankstyvame etape pastebimas tingumas ir depresija, galite pabandyti išspręsti problemą.

 Kaip įveikti tingumą ir apatiją

1 metodas. Pradėkite rytą dešinėje

  1. Svarbu pradėti rytą teisingai, kitaip liūdna praeis visa diena. Tas pats pasakytina ir apie pirmadienį: kaip sutinkate su juo ir praleidžiate visą darbo savaitę.
  2. Kiekvienas žmogus turi savo bioritmą, kurį reikia laikytis. Kai kurie yra įpratę pabusti 7 val., Kiti nori miegoti iki pietų. Atlikite individualias organizmo savybes.
  3. Pabandykite ryte pradėti savo mėgstamą gėrimą ir desertą, įjungti linksmą muziką, gauti teigiamą rezultatą. Nepamirškite pusryčių, jis paskatins kūną pabusti.
  4. Dažnai žmonės yra tingūs dėl nepakankamo organizmo prisotinimo. Dėl šios priežasties mitybos metu besirūpinančios mergaitės skatinamos įtraukti vitaminų kompleksus į savo kasdienį maistą. Jie pagerina nuotaiką ir normalizuoja psichoemocinę foną.
  5. Jei dėl kokių nors priežasčių turite anksti pabusti, ryte išgerkite kontrastinį dušą ir gerti kavos puodelį su cukrumi. Tada atlikite penkiolikos minučių mokestį, kad greičiau gautumėte įspėjimą.
  6. Jei ryte skubės, visa diena bus tokia pati. Stenkitės ne prisiekti su žmonėmis viešuoju transportu, susitikti su kolegomis su šypsena. Pabandykite mylėti tai, kas jums nepatinka, pastebėsite, kaip gyvenimas pripildytas naujomis spalvomis.

2 metodas. Pakeiskite situaciją

  1. Nemanykite apie save kaip neigiamą asmenį. Rasti džiaugsmą kasdieniuose dalykuose. Jei ši galimybė nėra, pereikite prie radikalių būdų.
  2. Pakeiskite gyvenamąją vietą arba atlikite remontą bute. Pertvarkykite interjero elementus vietose, pakabinkite ryškias nuotraukas ir šeimos nuotraukas ant sienų. Peel tapetai, pirkti naujus baldus, padėkite minkštus kilimus. Svarbu sukurti savo „ryškų“ kampą, kuriame jūs būsite patogūs.
  3. Jei nėra noro ir galimybės įsitraukti į būstą, apsilankykite užsienyje. Nereikia pirkti brangių kelionių, apriboti trimis ar penkiomis dienomis. Geriausias variantas laikomas paplūdimio ar kalnų atostogomis su daugybe ekskursijų.
  4. Tais atvejais, kai finansinė būklė neleidžia keliauti, eikite į kaimyninio miesto draugus ar giminaičius. Kiekvieną savaitgalį taip pat galite gaminti gamtą.

3 metodas. Eikite į sportą

 Sportas nuo tinginumo ir apatijos

  1. Sportas yra veiksmingiausias būdas kovoti su tinginumu ir apatija. Fizinis aktyvumas pagreitina kraujotaką, sukelia širdies raumenį sparčiau.
  2. Sportas padeda atsikratyti neigiamų minčių, stresas slopina stresą ir turi teigiamą poveikį bendrajai sveikatai.
  3. Ekspertai atliko tyrimus ir nustatė, kad sportuojantys žmonės mažiau patenka į depresiją. Be to, tokios veiklos parodomos mergaitėms ir moterims, ilgai praleidžiančioms namuose (nedarbo kategorija piliečiams).
  4. Žinoma, jums reikia pailsėti po sunkios dienos, tačiau geriau derinti gulėti ant sofos su lengvais kroviniais.Pakratykite spaudą ar sėdmenis, užklijuokite, šokinėkite virvę.
  5. Puikus variantas yra joga, ji padeda sutelkti dėmesį į vidinę būseną ir įveikti lėtinį nuovargį. Taip pat galite apsvarstyti kvėpavimo pratimus (Pilates), tempimą (tempimą), vandens aerobiką, plaukimą.
  6. Sporto veikla apima intensyvų pėsčiomis. Vakare ją duokite bent pusvalandį. Dėl tokių manipuliacijų miegas normalizuojasi, ryte prasidės teigiama banga. Jei įmanoma, atsisakykite lifto, eikite pėsčiomis, o ne važiuokite autobusu (2-3 sustojimai).

4 metodas. Praleiskite verslo laiką naudai

  1. Jei esate priversti praleisti 5-6 dienas per savaitę darbe, pagal savo prigimtį neatsižvelkite į savo darbą baudžiamojoje tarnystėje. Kadangi jums reikia užsidirbti pinigų, pabandykite įveikti darbo ritmą į gyvybingesnį kursą.
  2. Negalima gyventi nuo vieno savaitgalio kitiems, išmokti mėgautis kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo valdžios institucijų, mažo atlyginimo ar nuobodu komandos.
  3. Kalbėkite su savo kolegomis, pradėkite dieną maloniu komplimentu ir draugiškais susitikimais per puodelį arbatos. Iš šių žmonių jūs sužinosite daug naujų dalykų, gal net rasti naujų draugų.
  4. Bet kokiame darbe reikia ieškoti laiko pailsėti. Pabandykite išjungti mažą pertrauką kas 2 valandas. Apsilankykite valgomajame arba eikite į parką pasivaikščioti, atsigulti ant sofos, gerti arbatą su tortu, sėdi ant socialinių tinklų.
  5. Pabandykite tinkamai sudaryti darbo grafiką. Pradėkite ryte su sudėtingais atvejais, atlikite juos, kai jie yra gauti, nebandykite viską daryti vienu metu. Darbo valandų pabaigoje palikite smulkius dalykus, kurie neturi daug psichinių ar fizinių išteklių.
  6. Stenkitės, kad darbo vieta būtų kuo patogesnė. Padėkite rėmelius prie kompiuterio su vaikų, giminaičių ir draugų nuotraukomis. Patalpinkite erdvę su statulomis ir kitais mažais daiktais. Perkelkite savo mėgstamą puodelį iš namų, pasirinkite kosmetikos dėžutę.
  7. Daugelis žmonių gali sau leisti daryti nenaudingus dalykus darbe, pavyzdžiui, žiūrėti vaizdo įrašus „YouTube“ arba skaityti kvailus kabutes. Nebūkite panašūs į juos, perskaitykite knygą, pradėkite mokytis anglų kalbos, vystykitės bet kokiu patogiu būdu.

5 metodas. Nustatyti tikslus ir uždavinius

 Nustatyti tikslus ir uždavinius

  1. Tinkamai išdėstyti prioritetai per trumpą laiką padės įveikti apatiją. Jei įmanoma, gaukite nešiojamąjį kompiuterį, dažykite jį kasdien. Nurodykite, kokie pirminiai ir antriniai dalykai turi būti atlikti.
  2. Jei turite pasaulinių tikslų, pažymėkite juos raudonai. Nori pabrėžti mėlyną, pažymėtą „noriu“. Jei tikslas yra per didelis, sulaužykite jį į mažas dalis.
  3. Pavyzdžiui, jūs svajojate namą su dideliais langais ir terasa. Pirmiausia reikia nusipirkti sklypą, tada statyti pamatą ir pan. Patartina nurodyti konkretų skyrių laikotarpiams, kad netrukdytumėte tikslo daugelį metų.
  4. Kai baigsite mažas užduotis, norėsite daugiau, panašus žingsnis suteiks papildomos paskatos. Užuot sėdėję ant sofos, pradėsite galvoti apie tai, kaip tai pasiekti.
  5. Norėdami pasiekti tam tikrą svajonę, nurodykite. Jei kitais metais norite įsigyti naują automobilį, įsivaizduokite, kaip vairuojate. Vizualizacija paskatins jus ir padės jums dirbti.
  6. Jei kalbame apie savarankišką tobulėjimą, nustatykite užduotį išmokti naujus metus kalbėti anglų / ispanų / kinų kalbomis. Jei sportas, atlikite statymą su draugais, kad per 5 mėnesius jums bus išpumpuoti spaudą arba neteksite svorio.
  7. Nereikia nustatyti sau neįmanoma tikslų, elgtis pagrįstai. Atminkite, kad jums reikia judėti lėtai, bet tikrai. Priešingu atveju, kol jūs stovite, kiti žengia žingsnį į priekį, taigi palieka jus.

6 metodas. Atsikratykite nereikalingų dalykų.

  1. Pabandykite atsikratyti senų dalykų, kurie yra kupini neigiamų prisiminimų.Tai gali būti buvusio vaikino ar senų dalykų, susijusių su liūdnaisiais momentais, dovanos.
  2. Reguliariai pasiimkite savo drabužių spintą, imkite viską, ką nešioti į sąvartyną. Nereikia saugoti senų dalykų „tik tuo atveju“, o užteršta erdvė slegia.
  3. Kartą per savaitę išvalykite butą, jei įmanoma, laikykite tik būtinus daiktus ant lentynų. Atsikratykite statulų, kurios surenka dulkes.
  4. Pabandykite visus batus, kuriuos turite. Žinoma, niekada nepasieksite batų, kurie yra įtempti pirštų / kulnų. Siūlykite gerus batus savo draugams ir paimkite senus batus į šiukšliadėžę.
  5. Taip pat verta atsikratyti elektros prietaisų, kurie liko „prieš remontą“. Jei žmogus nepatiria nepakeliamos naštos, nereikia išsaugoti dėžutės su šiukšliadėže. Pakeiskite senus patiekalus naujais lustais ir įtrūkimais.
  6. Šie veiksmai atgaivins jus. Tik reikia išbandyti vieną ar daugiau senų dalykų, nes nuotaika tuoj pat pagerėja. Jūs pradėsite atnaujinti savo drabužių spinta, kaip reikia, niekas negali atsikratyti apatijos geriau nei apsipirkti.

7 metodo numeris. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

 Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

  1. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas palieka savo ženklą visuomenei. Vis daugiau žmonių yra panardinami į darbą, atimdami brangų poilsį. Svarbu prisiminti amžinai, kad jums nereikės uždirbti visų pinigų pasaulyje, išmokti atsipalaiduoti.
  2. Atlikę savo dienos planą leiskite sau apsigyventi ir skaityti knygą. Pasinerkite į savo mėgstamą veiklą, žiūrėkite savo mėgstamas serijas arba pasimėginkite karšta vonia.
  3. Puiki galimybė atsipalaiduoti yra masažas ir atsipalaidavimas. Suteikite kūnui galimybę atgaivinti, kitaip apatija išaugs į depresiją.
  4. Aktyvūs žmonės atsipalaiduoja keliaudami ar smagiai. Pasyviai praleidžia valandas už televizoriaus, viskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Darykite kažką, kas yra smagu.
  5. Stebėkite darbo ir poilsio režimą, pabandykite grįžti iš darbo laiku, nereikia dirbti iki pergalės. Moksliškai įrodyta, kad darboholikai yra lengviau apatiški, negu žmonės, kurie matuoja išmatuotą gyvenimo būdą.

8 metodas. Atsikratykite monotonijos

  1. Daugeliu atvejų žmonės nepasidaro tingūs, nes nenori nieko daryti. Toks elgesys grindžiamas monotonija, kuri įpareigoja kiekvieną dieną tą patį daryti.
  2. Norėdami atsikratyti mieguistumo, pabandykite įvairovę kasdieniame gyvenime. Pvz., Jei jūsų darbas yra apipavidalinti su popieriniu darbu, pratęskite 5 minutes per valandą.
  3. Taip pat galite gerti arbatą, vaikščioti, pasikalbėti telefonu su draugais. Tuo pačiu metu reikia pereiti nuo kompiuterio, bet tuo pačiu metu nevykdant kelių užduočių.
  4. Pratimai rankoms ir akims, ieškokite galimybės pasivaikščioti. Eikite į vandens aušintuvą, pasitarkite su kolegomis kitoje lentelėje. Šiuo metu smegenys truputį pailsės, turėsite naujų laimėjimų.

Pakeiskite situaciją, eikite į kelionę arba atlikite permutaciją bute. Neleisti monotonijos, bendrauti su kolegomis, išmokti atsipalaiduoti, sportuoti. Nustatykite tikslus ir tikslus, atsikratykite nereikalingų dalykų, tinkamai pradėkite rytą.

Video: ką daryti, jei nenorite nieko daryti

Rekomenduojame perskaityti


Palikite komentarą

Norėdami siųsti

 avatar

Dar nėra komentarų! Mes stengiamės ją išspręsti!

Dar nėra komentarų! Mes stengiamės ją išspręsti!

Ligos

Išvaizda

Kenkėjai