Kaip nustoti nerimauti dėl bet kokių progų

Stresas, vidaus problemos mums visuomet kenkia. Stiprus žmogus sėkmingai susiduria su situacijomis, kylančiomis jo gyvenime, tačiau yra žmonių, kurie nerimauja dėl bet kokios progos, kategorijos. Emocinis ir smurtinis atsakas į dirgiklius sukelia nervų sistemos perpildymą, nuovargį ir nesugebėjimą tinkamai veikti situacijoje. Daugelis problemų gali būti paprasčiausiai nepastebimos arba paleidžiamos, tačiau reikia išmokti kompetentingos reakcijos į įtemptus veiksnius.

Kas atsitinka su mumis, kai esame nervingi

• Didėja širdies plakimas.
• Prakaito delnai.
• Mąstymo procesas keičiasi - jis pagreitėja arba, priešingai, sulėtėja.
• Yra aštrumas.
• Yra noras gerti ar rūkyti.
• Mes nepakankamai reaguojame į situaciją, esame prieštaringi, nusivylę.

Kaip nustoti reaguoti ir nerimauti dėl smulkmenų

1. Kiekviena problema turi laiko. Mes dažnai galvojame apie tai, kas dar neįvyko, mūsų smegenyse pradėtume kurti galimą įvykių raidą ir neigiamai, o tai sukelia tam tikrų emocijų bangą. Iš čia seka pirmoji taisyklė - mes išsprendžiame problemas, kai jos kyla ir nustoja planuoti savo vystymąsi mūsų vaizduotėje.
2. Užimkite save kažkuo: fiziniu ar sustiprintu psichiniu darbu, nesusijusiu su problema. Įsitikinkite, kad visą dieną esate užimtas.
3. Sužinokite kvėpavimo pratimus. Jogos sistemoje gerai išvystytos įvairios kvėpavimo praktikos, taip pat galite išmokti meditacijos metodus, kurie leis jums nuraminti emocijas ir išmokti valdyti save. Raminantis kvėpavimas padeda net ekstremaliose situacijose, kai reikia pauzės ir rasti efektyviausią sprendimą.
4. Live šiandien. Daug problemų nėra verta dėmesio. Nahamy eilėje? Ir ką jums rūpi visiškai svetimas ir jo nuotaika. Savo elgesiu jis tik blogėja, bet jei atsakysite į jo žodžius ar veiksmus, jo nuotaika pablogės. Kodėl jums to reikia? Tiesiog perduokite ar atsakykite visiškai ramiai ir be emocijų - taigi išlaikykite savo ramybę ir neleiskite konfliktui vystytis.
5. Mes dažnai pradėjome erzinti artimus žmones po ilgo buvimo su jais. Suprasti, kad kiekvienas asmuo yra asmuo, turintis savo įpročius ir poreikius. Savo gyvenimo pradžioje žmogus buvo tas pats, bet jūs nežiūrėjote į nedidelius trūkumus, todėl kodėl jūs dabar pradėjote tai daryti? Leiskite sau žinoti, kad kiekvienas turi teisę į laisvę, pobūdžio trūkumus ir tam tikrą mąstymo būdą. Nebandykite kažką perdaryti, geriau mokytis savarankiškai.
6. Nustokite jaustis kaltu apie tai, kas vyksta. Netinkamas auklėjimas vaikystėje lemia tai, kad jau suaugęs žmogus jaučiasi nuolatinė kaltė už savo veiksmus. Jūs nieko nekaltinate! Jūs nesate įpareigotas niekam, ir žmonės jums neprivalo. Tiesiog gyvenite ir mėgaukitės. Taip, mes esame atsakingi už daugelį veiksmų, bet jie įvyko, jie turi būti priimami kaip tikrieji ir gyventi.
7. Sužinokite, kaip kovoti su baime. Laukiama nesėkmės ir pavojaus paralyžiuoja mus, neleidžia mąstyti ir veikti efektyviai. Baimė yra instinktas, tačiau tai reikalinga tik pavojingose ​​situacijose. Ar bijo skristi lėktuvu? Bet jei skaičiuojate oro transporto eismo įvykių skaičių, paaiškėja, kad jie yra daug mažesni nei ant vandens ar žemės. Ar bijo pakeisti savo gyvenimą? Taigi gyvena neaiškiais ir finansiniais apribojimais. Ar bijo mylėti ar tuoktis savo mylimam žmogui? Tada jis suras kitą partnerį. Padarykite tai, ką bijote ir jausitės laisvai.
8. Negalima apgauti. Mūsų mintys gali parodyti situacijos patirtį iki absurdiškumo.Dar pavojingiau yra nerimauti, kas dar neįvyko, o ne tai, ar tai apskritai įvyktų. Jei taip norite pereiti per ateities įvykių sklypą savo galvoje, tada įsivaizduokite juos geriausia šviesa, taip, kaip norėtumėte, kad tai įvyktų. Galime sau patraukti situacijas ir problemas tik galvodami apie juos, taigi mintys turėtų būti kuo teigiamos.
9. Nustokite nerimauti, ką kiti galvoja. Tiesą sakant, kiti žmonės jums nerūpi. Mums atrodo, kad žmonės yra laimingi su mumis ar patiria, bet kiekvienas iš mūsų labiau rūpinasi savo problemomis. Ar jums rūpi gandai? Pamirškite apie tai ir nebandykite ką nors įrodyti žmonėms, tai tik pablogės. Pasiduokite, šypsosi, šypsotojai, sklandžiai ir ramiai bendrauja su juo, jie nėra jūsų dėmesio vertas, bet jūsų ramybė yra daug svarbesnė. Ir neklausykite gandų, kad „gerai linkėję“ jums pasakys, tiesiog gyvenite taip, kaip manote, kad yra teisinga.
10. Priimkite neišvengiamą. Daug kas jau įvyko, negali būti pakeista. Jūs galite verkti, gerti šiek tiek laiko, bet jūs negalite atidėti šio proceso. Suteikite sau vakarą, įvertinkite ir pasinaudokite situacija. Taip atsitiko ir neįmanoma jį pakeisti.
11. Pakeiskite, ką galite pakeisti. Jei suprantate, kad kažkas gali būti pakeista jūsų kryptimi, nustokite nerimauti ir apibūdinkite veiksmų planą. Apskaičiuokite viską išsamiai, išjunkite emocijas, jie tik trukdo ir nusprendžia, ką darysite toliau. Aiškus planas padės susikurti mintis ir reikalus, taip pat gauti tai, ko norite.
12. Negalima siekti visiško meistriškumo. Taip, turėtumėte pabandyti viską padaryti kuo geriau, bet idealas neegzistuoja, o tobulumo siekimas yra pavojingas ramybei. Idealus paveikslas egzistuoja tik blizgančiuose žurnaluose, idealiame pranešime - valdžios institucijų mintyse. Taip, turėtumėte atlikti savo darbą kiek įmanoma geriau, jei jis jaučiasi patogus, bet jei suprantate, kad norint pasiekti idealą atsiranda diskomfortas, atėjo laikas sulėtinti.
13. Leiskite sau daryti klaidas. Pasaulyje nėra jokio žmogaus, kuris niekada nebūtų klaidingas. Bet kokios klaidos yra mūsų patirtis, būdas įsisavinti aplinkinį pasaulį. Kiekviena klaida yra galimybė išmokti kažką naujo apie save ar savo darbą. Yra žmonių kategorija, kuri mano, kad jie nėra klaidingi. Toks pasaulinis požiūris yra pavojingas, nes jis susijęs su vaikų baimes daryti neteisingą dalyką. Jei nematote realių jūsų veiksmų rezultatų ir nesuprantate, kur veikėte neteisingai, tada ateityje gali atsirasti momentas, kai bus padaryta didelė klaida, kurios nebegalima ištaisyti.

Kartais padeda principas „įvertinti situaciją“. Svarbiausia yra priimti save, mylėti save, mažai dalykų nėra verta mūsų dėmesio, jie yra mūsų gyvenimo dalis ir nieko daugiau. Atminkite, kad daugeliu atvejų fizinė sveikata priklauso nuo emocijų ir psichikos požiūrio, todėl išmokti nuraminti ir rasti kažką malonaus mažuose dalykuose.