Kaip rasti ramybę ir ramybę

Kiekvieną dieną žmonės susiduria su stresu, kuris kyla darbe, šeimoje ar viešajame transporte. Kadangi šiuolaikinis pasaulis palieka savo ženklą visuomenei, žmogus greitai iškvepia, bandydamas išspręsti visas problemas tuo pačiu metu. Jei laikas nesusilpnės, kyla ilgalaikės depresijos rizika. Apsvarstykite dabartinius būdus rasti taiką ir ramybę.

1 metodas. Pagalvokite mažiau

1. Yra tiesioginis ryšys tarp to, kiek žmogus galvoja ir kokį laimės lygį jie patiria. Jei būsite nuolat mintyse, galva pažodžiui virs.
2. Ypač blogai tinka tiems, kurie turi nemalonų bruožą - vėjo save. Nuolatinės neigiamos mintys ir jų pačių nevilties pripažinimas nužudo visus bandymus įgyti ramybę.
3. Išmokite šypsotis, net jei atrodote kvailas. Maloniai dėkoju parduotuvės savininkui ar autobuso vairuotojui. Pabandykite švelniai bendrauti su draugais, išjungdami galvą.
4. Jei manote, kad daug dėl laisvo laiko, ištaisykite situaciją. Įkelkite savo dieną į akis, paprašykite papildomos užduoties darbe ar mokykloje, atlikite namų užduotis.
5. Raskite hobį, kuris bus visą laiką. Užsiregistruokite bokso skyriui, pasiimkite fortepijoną ar piešimo pamokas, įsigykite sporto salės prenumeratą arba šokite. Atvykę namo, turėtumėte nukristi.

2 metodas. Sukurti humoro jausmą

1. Sutinku, kad yra daug įdomiau bendrauti su žmonėmis, kurie viską mato teigiamai. Tapkite įdomiu asmeniu, pašalinkite „rūgštų“ fiziologiją, nebijokite kitų. Išmokite juoktis savo pačių pralaimėjimu, juos laikyti ateitimi.
2. Pasirinkite tinkamą aplinką, kuri jus veikia. Pokalbiai su įdomiais ir linksmais žmonėmis. Neįtraukti asmenų, kurie yra nuolatinės depresijos metu. Negalima klausytis tų, kurie skundžiasi gyvenimu / šeima / darbu.
3. Jūs esate savo laimės šeimininkas. Neapsigaukite provokacijų, neklausykite pokalbių, kurių jis neveiks. Nesakykite žmonėms apie planus, leiskite jiems pamatyti rezultatą po to, kai pasieksite norimą.
4. Ieškokite džiaugsmo viskas. Turite skleisti šviesą, tik tada bus galima rasti harmoniją su aplinkiniu pasauliu. Būtinai klausykite savo širdies, elkitės racionaliai. Prieš priimdami svarbų sprendimą, pasverkite privalumus ir trūkumus.

3 metodas. Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus

1. Yra žinoma, kad pasaulinį vaizdą sudaro smulkmenos. Atkreipkite dėmesį į nedidelius dalykus, kurie jus džiugina. Tai gali būti šokolado plytelė iš mylimam žmogui, gėlių puokštė iš kolega arba kvapni žolelių vonia.
2. Daugelis žmonių yra meteoriškai priklausomi. Kai kurie nemėgsta lietaus, kiti, priešingai, ieško komforto. Pabandykite džiaugtis kritusiais rudens lapais, paukščių čirpimu, pirmuoju sniegu.
3. Jūs galite pamatyti gražią saulėlydžio ar saulėtekio akimirką. Užfiksuokite vaizdą į galvą, sugrįžkite į jį nevilties ar liūdesio akimirkomis. Žinoma, problemos neišnyko, jas reikia spręsti. Vis dėlto neleiskite sau visą dieną pasibjaurėti.
4. Negalima klausytis giminaičių ar kolegų nurodymų: „Jūs nemanote apie problemas, visi smagiai!“. Jie nežino, kas vyksta jūsų galvoje. Valgydami skanų pyragą, sutelkkite dėmesį į receptorių pojūčius, o ne į savo žmonos / brolio / draugo grumbėjimą.
5. Paimkite įprotį pradėti rytą su šviežiai paruoštos kavos puodeliu, įdomia televizijos programa. Klausykitės juokingi anekdotai radijuje, kai einate į darbą. Neleiskite kolegoms ar valdžios institucijoms sugadinti savo dienos, abstrakčios. Galite rasti taiką tik tada, jei žinote dvasinį Zeną.

4 metodas. Negalima aukoti

1. Rekomendacija yra aktuali tiems žmonėms, kurie mato pasmerkimą, kritiką, pyktį viskas. Vyras teigė, kad sriuba yra šiek tiek nesūdyta? Negalima skubėti su jais šaukiant, kritikuoti. Atsakykite ramiai, nepraraskite savo malonumo.
2. Jei esate kaltinamas byloje, nebandykite apsiginti ir „versti rodykles“. Tokie veiksmai laikomi agresija, pykčiu, nesugebėjimu suvokti kito asmens nuomonės. Dėkojame už patarimus, tada atlikite savo kelią. Nebandykite įrodyti savo pozicijos.
3. Taip pat nedidelė svarba yra kitų nuomonė, o netgi jos nebuvimas. Jūs turite tapti nepriklausomi, be pašalinių veiksmų ir minčių. Pasakykite „Ne!“ Jei jums tai patogu. Neleiskite visiems mokyti jūsų gyvenimo, jei asmuo neturi patirties šioje srityje.

5 metodas. Anotacija

1. Daugelis žmonių patraukia galvas, kai visos problemos iš karto pasirodo. Žinoma, sunkumai susitinka: darbe, šeimoje ir finansiškai. Tokiomis dienomis, absoliučiai kiekvienas mažas dalykas gali jus sugadinti, nesvarbu, ar tai yra suplėšyta kojinė, ar ne stipri kava.
2. Sužinokite, kaip sustabdyti momentą ir atsukti. Kai sutrikimas įvyksta, atsisėsti, abstrakčiai, supilkite puodelį arbatos. Įsivaizduokite, kad panaši situacija jums nebuvo. Šypsena, pereikite prie kitų dalykų (paskambinkite draugui, skaitydami knygą, žiūri televizorių ir tt).
3. Šis psichologinis triukas padės atsikratyti smulkių problemų iš jūsų galvos. Kaip rezultatas, jūs išvalyti protą "šiukšlių" ir suprasti, kad sudėtingumo dydis neviršija ryžių grūdų.
4. Kita puiki atsipalaidavimo galimybė yra karšta vonia ir garsi muzika. Toks kontrastas (vonios ramybė ir nerūpestingumas) neleis sutelkti dėmesio į tiesiogines problemas. Galų gale, jūs išeisite su grynomis mintimis.

6 metodas. Išmokite atleisti

1. Nenuostabu, kad jie sako, kad sugebėjimas atleisti yra stiprių žmonių bruožas, silpnieji gali būti įžeisti jau daugelį metų. Tačiau ne visi žino, kad skauda ir pyktis sunaikina asmenį iš vidaus, kaip liga.
2. Net jei jūsų smurtautojas yra pernelyg žiaurus, jums reikia atleisti. Priešingu atveju, jūs nuolat galvojate apie tai, kaip tai padaryti. Žinoma, vyksta kerštas, bet po to jūs turite paleisti situaciją.
3. Išmokite atleisti. Kaip žinote, kiekvienas žmogus turi trūkumų. Nedrinkite savo giminaičių ir artimųjų dėl nedidelių klaidų, uždarykite jų akis. Būkite geresni, kasdien tobulinkite šią kokybę.
4. Siekiant išlaikyti harmoniją su savimi, taip pat svarbu klausytis vidinio balso. Kiekvienoje situacijoje ji pasireiškia, būkite atsargūs. Nedarykite to, kas prieštarauja jūsų principams.

7 metodo numeris. Skirkite nesėkmių skirtingai.

1. Visos problemos skiriasi savo pobūdžiu, atsiradimo pobūdžiu, pasekmėmis ir kt.
2. Svarbu prisiminti, kad problemos nesibaigia amžinai. Netrukus juoda juosta pasikeis į baltą, gyvenimas pradės gerėti. Sužinokite, kaip užtrukti pamoką, kuri padės jums tapti stipresne ir išmintingesne.
3. Sutinku, kai žmogus nepadaro klaidų, jo asmeninis augimas sustoja. Imtis problemos dėl tikimybės, kad gyvenimas atnešė jums. Galų gale, kaip žinote, visi geri dalykai atsitinka, kai nesitikite.
4. Apsvarstykite sudėtingumą iš teigiamų ir neigiamų pusių. Pirmasis sako, kad jis paskatino jus į priekį į naujas pergales.Antrasis aspektas reikalingas norint išbandyti savo valią ir kiek esate pasiruošę eiti.

8 metodas. Pratimai

1. Psichologai ne kartą įrodė, kad egzistuoja teigiamas ryšys tarp fizinio krūvio ir asmens psichoemocinio pagrindo. Naudokite savo sugebėjimus, pradėkite sportuoti.
2. Užsiregistruokite treniruoklių salėje, atlikite programą ir pradėkite mokymus. Aplankykite šokio ar kovos menų mokyklą, eikite maudytis, pilates, jogą.
3. Jei tokios galimybės nėra, mokykitės namie. Peršokti virvę, pasukite lanką, pasukite kojas ir paspauskite. Prieš eidami miegoti, eikite į vieną valandą ar penkiolika minučių.

Patyrę psichologai pataria plėtoti vidinę harmoniją ir slopinti nerimą, kuris valgo iš vidaus. Pagalvokite mažiau, kurkite humoro jausmą, nedarykite savęs aukų. Iš abstrakčių iš problemų, pasimėgauti maloniais smulkmenimis, išmokti atleisti.

Video: kaip rasti ramybę