Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu be tabletes

Moterys turėtų būti įtrauktos į masochistų gretas. Jie reguliariai išbando savo kūnus: nuplėšia antakius, pašalina viršutinę augmeniją ant kojų epiliatoriais arba vašku, padarykite „grožio nuotraukas“. Tačiau net ir tokie diskomfortai negali būti lyginami su skausmu menstruacijų metu, iš kurių norite pakilti ant sienos, ar apsimesti mirę, kol baigsis kritinės dienos.

Avarinės priemonės

Pagrindinė pragaro kankinimo priežastis yra spazmai. Šiluma laikinai palengvins kančias.

1. Padėkite vilnias kojines ir storas kelnes su laisvu elastingu, kad jis nebūtų suspaustas.
2. Į probleminę zoną įdėkite šildymo blokelį arba šilto vandens butelį. Prietaisas skatins kraujagyslių išplitimą. Laikykite ne daugiau kaip 20 minučių, kad nesukeltumėte kraujavimo.
3. Norėdami apsivilkti antklodėje ar antklode, tarsi kokonas, su keliais priešais smakrą.
4. Vietoj šildymo trinkelės, ant apatinės pilvo dalies galite įdėti sausą rankšluostį, kuris jus sušilks ir palengvins skausmingus simptomus.

Kartais menstruaciniai skausmai atsiranda dėl dehidratacijos ar uždegiminių procesų prieduose. Tokiais atvejais padarykite didelę puodelį arbatos su ramunėlių ar mėtų. Vaistažolės ramina ir mažina uždegimą. Nepažeiskite medaus šaukšto.

Lengvas fizinis aktyvumas padeda moterims:

• pritūpimai;
• priekiniai posūkiai;
• joga;
• pasivaikščiojimai parke.

Dienos kenksminga gulėti ant sofos ar lovoje. Dėl horizontalios padėties dubens organuose kraujas sustingsta, o diskomfortas gali padidėti. Pirmieji žingsniai ir apsisukimai turės būti atliekami su skausmu suspaustais dantimis, bet palaipsniui diskomfortas bus silpnesnis.

Specialūs pratimai

1. Pereikite prie grindų ir gulėkite ant nugaros. Tiesios rankos turi būti prispaustos prie kūno, o kojos turi būti sulenktos ties keliais. Lėtai pakelkite ir nuleiskite pilvą, nuplėšdami sėdmenis nuo plokščio paviršiaus. Treniruotės trukmė yra 2 minutės, tačiau ji gali būti sutrumpinta, jei skausmingas pojūtis tik sustiprėja.
2. Padarykite poziciją „visais keturiais“. Nukreipkite žemyn ir pabandykite jo smakrą į savo krūtinę. Liemuo gali būti šiek tiek išlenkta, bet ne daug. Laikykitės šios pozicijos bent 2 minutes.
3. Gulėdamas ant nugaros, priartėkite prie sienos ir pasilenkite ant kulnų. Kojos turėtų sulenkti keliuose, bet ne stačiu kampu. Laikykite „Beržo“ padėtyje 5–10 minučių, kol jis išnyks, arba diskomfortas mažėja.

Medicininė pagalba
Menstruacijas lydi padidėjęs dirglumas, depresijos mintys arba nekontroliuojamas nervingumas? Išsaugo tabletes "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" arba "Trioxazin".

Jei vienintelė problema yra skausmas, paimkite No-shpu, Papaverin, Butadione ar Nise. Jūs negalite viršyti dozės ir įsitraukti į tabletes. Jie neigiamai veikia nervų sistemos ir virškinimo organų funkcionavimą.

Keletas žodžių apie hormonus
Moterims, kenčiančioms nuo skausmingų menstruacijų ir ciklo sutrikimų, ginekologas gali paskirti geriamuosius kontraceptikus. Jie atlieka kontracepcijos funkciją ir normalizuoja hormonų lygį organizme. Vaistai skiriami tik po ultragarso ir kraujo tyrimų.

Svarbu: Jūs negalite patys paimti hormonų tabletes, net jei jos mažina skausmą. Nekontroliuojamas tokių vaistų vartojimas yra rimtų pažeidimų, įskaitant nevaisingumą ir onkologiją.

Turėtumėte paaukoti kraujo biochemijai, kad nustatytumėte vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Jei kalcio ar magnio, B6 ar tokoferolio nepakanka, gydytojas gali paskirti specialius kompleksus.Jie atkurs vitaminų ir mineralų pusiausvyrą ir atsikratys skausmingų laikotarpių.

Savęs masažas
Jūsų delnai turėtų būti šilta. Turėtumėte įrengti masažo aliejų, kuriame galite pridėti 5-10 lašų esminių: kadagių, pankolių, vynuogių sėklų ar šalavijų. Paimkite patogią padėtį ant nugaros ir ant skrandžio įdėkite šiek tiek mišinio. RUB aliejaus šviesos smūgius. Delnai turėtų judėti pagal laikrodžio rodyklę.

Pratimai ir ne stresas

Moterims, turinčioms skausmingų laikotarpių, rekomenduojama aktyviai užsiimti joga ar kūno lūžiu pirmoje ciklo pusėje. Dėl fizinio krūvio pagerėja kraujo apytaka gimdoje ir prieduose, o visas kūnas lieka geros formos. Kai kurie pagalbos kegel pratimai, skirti mokyti makšties raumenis. Jie bus naudingi hormoniniams sutrikimams ir uždegiminiams procesams, sustiprins gimdos kraujagysles, užkertant kelią varikozinei dilatacijai dubens organuose.

Prieš prasidedant menstruacijoms, sporto salė turėtų vykti rečiau ir sumažinti lytį. Suteikite pirmenybę jogai ar meditacijai.

Nervai ir skausmas
Nuolatinis stresas neigiamai veikia moters sveikatą ir gali sukelti diskomfortą kritinėmis dienomis. Siekiant apsaugoti nervų sistemą ir savo sveikatą, patariama įveikti kelis dirglumo ir streso atsikratymo būdus.

1. Užrašykite neigiamas emocijas ant švaraus lapo ir sudeginkite, įsivaizduokite, kad ugnis sunaikina dirginimą ir suteikia ramybę.
2. Ištekliai ant specialių dažiklių, skirtų susidoroti su stresu.
3. Negalima pakabinti ant darbo ir būtinai pasirūpinkite, kad išvykstumėte. Norėdami važiuoti ar kino teatrą, eikite į parką.

Už sveiką gyvenimo būdą

Nikotinas yra moters kūno priešas. Dervos, patekusios į kūną, užkimšia kraujagysles, užkertant kelią normaliai cirkuliacijai. Iš čia - spazmai, pragarus skausmas ir bloga sveikatos būklė. Merginos turėtų atsisakyti cigarečių, o menstruacijų metu - iki 1-2 vienetų per dieną.

Alkoholis dehidratuoja kūną, todėl jūs negalite įsitraukti į gėrimus su laipsniu, net ir vynu. Sprogstamasis mišinys - alkoholis ir nikotinas. Gali atrodyti, kad degtinė ar brendis mažina skausmą, nes jie laikinai užšaldo nervų galus. Bet kai alkoholio poveikis baigiasi, diskomfortas grįš, ir tikėtina, kad su kerštu.

Apie mitybą

Maistas veikia moters sveikatą ir jos gerovę. Sudarytas sąrašas produktų, kurių negalima vartoti menstruacijų metu:

• dešra, raudona mėsa;
• kepti maisto produktai;
• gyvūnų riebalai;
• margarinas ir sviestas;
• majonezas;
• kepimas;
• marinatai;
• sūdytos žuvys;
• švieži vaisiai, bet gali būti kepami obuoliai;
• gėrimai su soda ir kofeinu;
• žalios daržovių salotos;
• kiaušinius bet kokia forma.

Vietoj maisto, kuris buvo uždraustas, mityba turėtų būti praturtinta sveikais maisto produktais:

• bet kokios rūšies riešutai, mažinantys skausmą;
• mėsos mityba, pvz., vištienos krūtinėlė arba kalakutiena;
• mažai riebalų turintys garai arba virti žuvys;
• grūdai, bet į juos negali būti pridėta cukraus ar daug druskos;
• troškintos arba virtos daržovės, troškiniai ir kiti patiekalai;
• fermentuoti pieno produktai, kurie mažina diskomfortą skrandyje ir praturtina organizmą kalciu.

Svarbu: mityboje turi būti jautienos kepenų ir grikių košė. Šiuose patiekaluose yra geležies, kurios organizme trūksta menstruacijų metu.

Kai kurios mergaitės yra naudojamos užsikrėtimui ir skausmui su šokoladu. Patartina pereiti prie žolelių arbatos su medumi arba pirmenybę teikti pieno ar baltos veislės, kuriose yra mažiau kofeino. Rytų moterys kritinėmis dienomis geria ananasų sultis, kad sumažintų nemalonius simptomus.

Liaudies sprendimai

1. 300 ml verdančio vandens reikalauti 20 g horsetail.Sustiprintas nuoviras, paimtas kas valandą, 50 ml, kol skausmas išnyks.
2. Miško braškių lapai taip pat padeda. Jums reikės šaukštų žaliavų ir stiklinės šalto vandens. Komponentai turėtų stovėti 8 valandas, kad maistinės medžiagos iš žaliųjų medžiagų būtų perkeltos į vandenį. Vienu metu naudokite 100 ml gauto gėrimo, pakartokite po 24 valandų.
3. Alternatyvūs - aviečių lapai. 60 g žaliavos užvirina 250 ml verdančio vandens. Įpurškite 15–20 minučių, lėtai gerkite, smulkiais gurkšniais.
4. 15 g valerijono šaknų ir pipirmėčių bei 30 g ramunėlių. Sumaišykite ir užvirinkite šaukštą žaliavos su verdančiu vandeniu. Palaukite 30 minučių, padermę ir tris kartus per dieną išgerkite 50–60 ml gėrimo.
5. Padeda skausmo šaknies devyasila. Jums reikės šaukštelio komponento stikline verdančio vandens. Sultinys turi būti infuzuojamas bent valandą. Trys kartus per dieną šaukštą.
6. Pusvalandį virti per mažą ugnį 60 g stiklinės vandens. Sustiprintas ir aušinamas gėrimas suvartojamas 3 kartus per dieną. Pakankamai šaukštas prieš sėdėdami pietums ar pusryčiams.
7. Rekomenduojama išbandyti oreganą: arbatinį šaukštelį žolelių užgeriant karštu vandeniu. Įpurškite 20 minučių, pridėkite šaukštą medaus ir gėrimo.

Tradiciniai būdai

Moterims, kurios neplanuoja vaikų, gali būti pasiūlyta hormoninė ritė. Tai netrukdo mylėti, apsaugo nuo nepageidaujamo nėštumo ir sumažina menstruacijų skausmą.

Vaikams, besiruošiančioms tik šeimą, vaikai turėtų atkreipti dėmesį į elektroforezę ar hirudoterapiją. Pirmuoju atveju silpni srovės išleidimai veikia saulės pluošto plotą. Procedūra beveik neskausminga, nes gydytojas odą gydo novokainu, kuris užšąla nervų galus. Tai užtruks apie 6-8 procedūras.

Antruoju atveju naudojamos medicininės pakrantės. Jie pagerina kraujotaką dubenyje, gydo kai kurias kiaušidžių ir gimdos ligas. Galite pabandyti akupunktūrą ar akupresūrą.

Visi metodai turėtų būti aptarti su gydytoju ir kreiptis į absolventų, kurie atlieka manipuliacijas steriliuose kambariuose, pagalbą. Alternatyva yra Kuznetsovo aplikatorius, kuris apatinėje nugaros dalyje yra naudojamas 10–15 minučių.

Jei liaudies ar medikamento priemonėmis nebuvo įmanoma atsikratyti menstruacijų, spiralės ar geriamieji kontraceptikai pasirodė bejėgiai, verta išsamiai išnagrinėti ginekologą, endokrinologą ir kitus specialistus. Endometriozė, sukibimai ar piktybinis navikas gali sukelti diskomfortą, kurį lydi tachikardija, galvos svaigimas ir netgi sąmonės netekimas.

Vaizdo įrašas: pratimai, skirti sumažinti skausmą menstruacinio ciklo metu