Kaip išmokti plaukti po vandeniu: naudingi patarimai

Kas gali būti gražesnė už vandens plitimą, žavėdama jūros florą ir fauną. Tačiau jūs turite sugebėti plaukti. Ir ne tik plaukti, bet ir plaukti po vandeniu - užtikrintai ir maloniai. Kai kurie žmonės susiduria su problema, kad nesugeba nuslysti į apačią. Jie tiesiog plaukioja į paviršių. Kiti negali atidaryti savo akių po vandeniu. Vis dėlto kiti, paprastai, laikosi kvėpavimo tik 10 sekundžių, po to baigiasi jų deguonies kvapas. Kaip įveikti visus šiuos sunkumus ir išmokti plaukti po vandeniu?

Kaip pajusti vandenį

Norėdami išmokti plaukti po vandeniu, turite pajusti vandenį. Šie paprasti pratimai padės jums jaustis labiau pasitikintys vandeniu. Geriausia juos atlikti baseine arba sekliuose vandenyse. Bet kokioje situacijoje turėtumėte pajusti apačią. Jūs negalite treniruotis upėje su stipria srovė - tai gali būti pavojinga.

1. Pirmasis pratimas skirtas jums jaustis, kaip vanduo verčia žmogaus kūną į paviršių. Norėdami tai padaryti, eikite į juosmenį vandenyje, užima daug oro krūtinėje ir sėdėkite, apkabindami savo kelius. Po kurio laiko jūsų kūnas pradės kilti ir netrukus jūsų pečiai bus ant paviršiaus. Jei manote, kad neturite pakankamai oro, tiesiog atsistokite ant kojų.
2. Toliau pateikiamas pratimas skirtas atsikratyti vandens veido baimės. Tiesiog gulėkite ant vandens, žemyn. Jei bijo, kad į ausis gali patekti vanduo, plaukimui naudokite specialias silikonines ausines. Prie nosies gali būti pritvirtintas specialus drabužis, nors vanduo negali patekti į nosį su fiksuotu oro sulaikymu. Atlikdami užduotį, turėtumėte gulėti ant vandens paviršiaus, kaip antai medūzos.
3. Šis pratimas vadinamas žvaigždute. Tai panaši į ankstesnę, tačiau būtina ne gulėti, bet atsukti į viršų. Jūs turėtumėte pajusti vandenį, nes jis puikiai laikosi žmogaus paviršiaus. Šioje padėtyje jūs netgi galite ramiai kvėpuoti.
4. Kitas pratimas geriausiai atliekamas baseine. Jums tereikia pradėti stumti kojų pusę ir judėti. Tai išmokys jus pakeisti savo padėtį vandens erdvėje.

Šie pratimai skirti jums pasitikėti savimi. Dauguma sportininkų, kurie neria iki dešimčių metrų gylio, sako, kad jums reikia susidoroti su baime sekliuose vandenyse. Laipsniškas panardinimas leis jums jaustis kaip žuvis vandenyje, tiesiogine žodžio prasme.

Kaip išmokti nardyti

Dauguma tų, kurie nori išmokti plaukti po vandeniu, neatsižvelgia į tai, kad jie pirmiausia turi išmokti nardyti. Galų gale, jei jūs tiesiog einate į vandens paviršių, negalėsite pasinerti į gylį. Taigi, kaip išmokti nardyti?

Geriausia išmokti nardyti į baseiną. Jūs turite pradėti nuo pačios baseino pusės, tada, jei norite, eikite į skirtingų aukščių bokštus. Stovėkite tiesiai šalia šono, sulenkite. Rankas reikia nuleisti išilgai kojų. Tada nukreipkite rankas į vandenį ir tarsi stumkite savo kūną šokinėti. Į vandenį turite patekti iš anksto. Nepamirškite giliai įkvėpti. Norėdami eiti kuo giliau, jums reikia nustumti su kojomis.

Nardymas natūraliame tvenkinyje nėra labai patogu, nes nėra pernelyg didelio. Turėsime šokinėti iš vietos ir išmokti nardyti sekliuose vandenyse. Jūs negalite nardyti neaiškiose vietose, ypač nuo uolos, akmeninės pakrantės, stačio kranto. Apatinėje pusėje gali būti paslėptų akmenų, apie kuriuos galite nukreipti galvą. Tokiais atvejais galite prarasti sąmonę ir užspringti - tai labai pavojinga.

Nardymas į vandenį nėra sudėtingas, svarbiausia įveikti baimę.Keletas intensyvių treniruočių, po kurių nardymas bus lengvas ir net įdomus. Tačiau vien to nepakanka norint plaukti po vandeniu.

Kaip išmokti laikyti kvėpavimą

Kvėpavimas yra viena iš pagrindinių nardymo sąlygų. Laikas, kurį galite praleisti po vandeniu be kvėpavimo, priklauso nuo jūsų organizmo deguonies kiekio. O deguonies tiekimas priklauso nuo plaučių tūrio ir šio deguonies suvartojimo greičio. Plaučių tūris gali būti padidintas reguliariai treniruotėmis - tai įrodyta. Surinkite kuo daugiau oro krūtinėje, bandydami kiekvieną kartą padidinti šį tūrį. Galite mokyti su balionu. Užpildykite jį keliais kvėpavimo takais ir įkvėpkite kuo daugiau oro iš baliono į plaučius. Taigi galite aiškiai matyti įkvėpto deguonies kiekį.

Labai svarbu mažinti aktyvumą po vandeniu, kuriam reikia daug deguonies. Jūs turite judėti labai sklandžiai, visi judesiai turėtų būti atsipalaiduoti ir minkšti. Profesionalūs plaukikai sako, kad nardymo metu jie stengiasi mažiau galvoti, jaudintis, nerimauti. Kadangi aktyvi smegenų veikla taip pat reikalauja daug deguonies.

Kaip išmokti plaukti po vandeniu

Taigi, jūs sužinojote pasinerti, laikyti kvėpavimą. Kaip išmokti plaukti pajusti vandens pasaulio dalį?

Pirmiausia pasiruoškite nardyti vandenyje. Pasibaigus nardymui, pabandykite ne plaukti, kaip įprasta, bet į apačią. Norėdami tai padaryti, perkelkite rankas kaip varlė. Nuvalykite vandenį priešais, kad galėtumėte judėti pirmyn. Kojos padės pagreitinti judėjimą - jas reikia švelniai perkelti, pavyzdžiui, pelekus. Jei vanduo išstumia jūsų kūną, turite dirbti su rankomis ant purvo, ty stengtis plaukti į apačią.

Atskirai norėčiau pasakyti apie akis, atidarytas po vandeniu Nardymo metu pabandykite atverti akis - jis visai nepažeistas. Jūros vanduo gali sukelti nedidelį diskomfortą, nors daugelis iš jų praktiškai nesijaučia. Jei negalite įveikti sau ir priversti atidaryti akis po vandeniu, naudokite kaukę ar povandeninius akinius. Prieš tai jie turėtų būti pakoreguoti krante, kad guminė dalis gerai atitiktų veidą.

Nardymas

Nardymas yra nardymas, kuriame naudojama speciali įranga, leidžianti jums ilgą laiką pasilikti gylyje. Svarbiausia įranga yra dujų mišinio bakas, kurį naudojasi naras kvėpuoti. Su šiuo cilindru narai keletą valandų gali būti po vandeniu. Taip pat svarbu yra drabužis, kuris apsaugo asmenį nuo žemos temperatūros, kuri jį laukia dideliame gylyje.

Nardymas gali būti lengvas, įdomus - mėgautis neįprastu, gražiu ir unikaliu povandeniniu pasauliu. Tačiau dažnai tai ne tik hobis, bet ir profesija. Ieškokite darbo jūros dugne - tai labai populiari paslauga. Be to, yra sportinis nardymas, kai sportininkai nustato įvairius įrašus.

Nardymas yra įdomus ir įdomus pasaulis, kuris gali nustebinti daugelį vidutinių žmonių. Galų gale, matydami savo akimis rožiniai rifai ir apvalkalas su perlu yra neįkainojamas. Sužinokite ką nors naujo, suvokkite nežinomą, stenkitės į vandenyną, kad sužinotumėte mūsų pasaulį iš nežinomos pusės.

Video: išmokti pajusti vandenį