Kaip gydyti neurozę namuose

Psichologai ir psichoterapeutai visame pasaulyje skleidžia pavojų - neurologinių sutrikimų skaičius šiuolaikiniame pasaulyje auga eksponentiškai. Šiuolaikinių technologijų pasaulyje ir kuriant virtualius ryšius žmogus vis labiau vienišas. Madingi gyvenimo ritmai, aukšta konkurencija, poreikis patenkinti aukštus idealus - visa tai skatina asmenį į neurotinę būseną, iš kurios labai sunku išeiti. Neurozė yra ne tik nuovargis, stresas ar mažai streso. Tai yra rimta neurologinė patologija, kuri pasireiškia kliniškai, ji reikalauja skubaus įsikišimo. Šiame straipsnyje kalbėsime apie neurozės pobūdį - kaip jis pasireiškia, kodėl jis atsiranda ir ar galima su ja susidoroti be profesionalios pagalbos.

Kaip pasireiškia neurozė

Neurozė yra neurologinė liga, kuri neturi įtakos visiems. Dažniausiai jam kyla įtartinų, pažeidžiamų, įspūdingų ir kūrybingų žmonių, kurie patiria emocijų į širdį. Tačiau pastaruoju metu buvo tendencija, kad žmonių lyderių neurozė yra stipri gamtos asmenybių. Faktas yra tas, kad tokie žmonės stengiasi atlikti visą didžiulį darbą, prisiima daugiau atsakomybės, nervų sistema dažnai nepavyksta. Galima sakyti, kad bet kuris asmuo patiria neurozę, jei tam yra realios prielaidos. Bet kaip atpažinti neurozę savyje ir savo artimuosiuose? Kaip laiku sužinoti apie problemą, o ne ją pradėti? Štai keletas neurozės požymių.

Aktyvuojant neurozę, žmogus tampa apatiškas, nieko jam nepatinka, jo darbinė veikla jį slopina, net jei pacientas mėgsta savo darbą. Nėra nepagrįstų nerimą, baimių, emocinės depresijos ir nuolatinės įtampos.

Kai kurie žmonės gali išsivystyti fobijomis, kurios nebuvo praeityje - dažniausiai yra baimė dėl gyvūnų ar žmonių, žmogus bijo susirgti ar miršta, bijo atsikratyti savo proto.

Kartais įtampa ir nerimas yra gana realūs - valstybė gali būti jaučiama fiziškai, raumenys drebulys, sąnarių skausmas, rankos gali purtyti, akių traukimas, šlapinimasis tampa dažnesnis.

Neurologinius sutrikimus dažnai lydi lėtinių ligų paūmėjimas. Asmuo tampa netoleruotinas, jis negali sėdėti, nugyventi galūnes, nuolat šokinėja arba eina aplink kambarį. Jo širdis gali pakenkti, jo galva beveik visada skauda. Paciento sveikata taip pat blogėja - jis greitai pavargsta, nuolat keičiasi kraujo spaudimas neurozės metu, pacientas gali pasirodyti tamsios dėmės ir „skrenda“ jo akyse, praranda pusiausvyrą, kai kuriais atvejais gali susilpnėti.

Taip pat pablogėja paciento, sergančio žmogaus neuroze, miego kokybė. Jis dažnai kenčia nuo nemigos ir miego trūkumo, jis lydi košmarų, miego stoka daro pacientą priblokštą.

Žarnynas yra labai jautrus įvairioms nervų sistemoms. Neurozė gali būti padidėjusių ar uždelstų žarnyno žarnynų priežastis - tai yra viduriavimo ar vidurių užkietėjimo priežastis.

Sumažėjusi ir seksualinė žmogaus funkcija. Vyrai kenčia nuo mažo stiprumo, moteris sumažino lytinį potraukį. Ir kadangi lytį galima pavadinti dar vienu išleidimo būdu, pacientai praranda galimybę atsikratyti neurozės.

Bendra paciento, sergančio neuroze, būklė gali būti matoma plika akimi. Jis nuolat užvaldo stresą ir depresiją, žmogus yra abejingas paprastiems kasdieniams džiaugsmams. Bet kodėl atsiranda neurozė?

Neurozės priežastys

Neurozė gali išsivystyti bet kuriam asmeniui - net ir išoriškai ramus ir patenkintas gyvenimu.Neurozės formavime yra daug veiksnių.

Labai dažnai neurozė atsiranda žmonėms, kurie turi dirbti sunkiai. Tai paprastai atsitinka, kai žmogus yra įspaustas į griežtą finansinio poreikio sistemą, o neurozė dažnai veikia ne fizinio darbo žmones, bet tuos, kurie turi didžiausią moralinę atsakomybę - kontrolieriai, pilotai, gydytojai. Jei asmuo neturi laiko poilsiui ir poilsiui, rizika susirgti neuroze yra didelė.

Kartais nėštumo fone atsiranda neurozė. Hormonai atlieka savo darbą - moteris tampa jautri, pažeidžiama, jautri. Kartu su namų ūkio, būsto ar finansinėmis problemomis neurozė tampa neišvengiama.

Neurozė ir depresija nepalieka moters po gimdymo. Padidėjęs atsakomybės jausmas, hormoniniai svyravimai, laukinis nuovargis ir miego stoka, elementarinio pasitenkinimo trūkumas jos išvaizda ir figūra - visa tai verčia moterį pažodžiui įniršti.

Daugelis psichogeninių ligų yra perduodamos genetiškai, ypač išilgai moterų linijos, ir neurozė nėra išimtis.

Neurozę ir kitus psichikos sutrikimus sunkina smegenų aprūpinimo krauju patologija.

Neurozė gali būti susijusi su individualiomis problemomis - ilgalaikė artimųjų liga, neišspręsta būsto problema, nesusipratimai santykiuose su partneriu ir pan.

Kenksmingi įpročiai ir poveikis psichotropinių medžiagų organizmui taip pat gali sukelti neurozę. Tai apie rūkymą, alkoholį, narkotikus.

Neurozė yra labai pavojinga, ji gali sukelti panikos priepuolius, nervų traukulius, netinkamą elgesį ir netgi savižudybę. Todėl šią patologiją reikia kovoti ir kuo greičiau.

Kaip gydyti neurozę

Čia yra įrodyta ir veiksminga priemonė kovoti su neuroze, kuri padės nuraminti, atsipalaiduoti ir tikrai pagerinti gyvenimo kokybę.

1. Poilsis. Atminkite, kad uždirbti pinigai yra ne tik jūsų laikas, bet ir jūsų sveikata. Nedirbkite dėl nusidėvėjimo, netrukus jūsų darbo kokybė gerokai sumažės. Jūs turite sugebėti atsipalaiduoti ir tikrai surasti laiko. Stenkitės ne pamiršti savaitgalius ir atostogas. Be to, jums nereikia suplanuoti kito darbo. Savaitgaliais neturėtų būti skiriama valymo, plovimo ir virimo. Jūs galite išeiti darbo dienomis po darbo, mašina skalbs, o kavinėje galėsite vakarieniauti su šeima. Atostogos neturėtų būti užpildytos remonto ar išsaugojimo, leisti sau eiti į gamtą, bent savaitę. Negalima apriboti miego laiko - jums reikia miegoti bent 8 valandas per dieną. Norint atsikratyti neurozės, pirmiausia turite gerai miegoti - be skambučių ir lankytojų, bent vieną dieną lovoje.
2. Hobis Norint išsiblaškyti nuo problemų ir darbo, turite sugebėti atsipalaiduoti. Tai padės jūsų mėgstamiausiajam dalykui, bet tik tikrai mylės, o tai jums duos malonumo. Prisiminkite, ką norėjote padaryti, bet neturėjote laiko. Paimkite savo dienoraštį ir parašykite reikiamų klasių sąrašą - valandą savo mėgstamiausių dalykų. Tai gali būti spalvų dažymas pagal numerius, siuvinėjimas, drožyba ant medžio, mezgimas, piešimas, knygos rašymas, mėgstamo romano skaitymas, muzikos instrumento grojimas - nieko. Tai tikrai labai naudinga kovojant su depresija ir neuroze.
3. Sportas Fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą organizme, pagerina kraujo pralaidumą, prisotina organus deguonimi. Būtinai atlikite pratimus ryte - tai padės jums pabusti, įgyti jėgų ir suderinti darbo dieną. Įsijunkite į mėgstamą sportą - bėgimą, tenisą, galios sportą. Kovos menai padės atsikratyti agresijos - ten galite fiziškai išspausti neigiamą ir pyktį. Komandinis sportas padės jums užmegzti ryšius su kitais, dirbti grupėje. Vandens sportas yra labai geras neurozei - skystis trunka nerimą ir nerimą, ramina asmenį.
4. Vaistai. Kovojant su neuroze gali būti naudojami įvairūs vaistai. Dažniausiai psichoterapeutai ir neurologai skiria raminamuosius preparatus - jie padeda atsikratyti nerimo ir baimės, mažina raumenų spazmus, atsipalaiduoja, kovoja su nemiga. Tarp jų yra saugios ir veiksmingos priemonės - Mezapam, Nozepam ir Relanium. Antidepresantai taip pat naudojami kovojant su neuroze - jie yra naudingi įvairioms neurozėms. Jie nenustebina, bet priešingai, iš blueso, sielvarto, apatijos. Bet jūs turite būti atsargūs su doze - imtis tokių lėšų tik gydytojo rekomendacija. Tarp jų - Anafril, Pyrazodol ir kt. Nootropics pagerina kraujotaką smegenų audiniuose, mažina skausmą, galvos svaigimą, pagerina atmintį ir koncentraciją, didina efektyvumą. Sedatyvai (pvz., Glicinas) gali padėti jums atsikratyti jūsų rūpesčių, nemiga, košmarai, nerimas ir panikos priepuoliai. Bet kokio vaisto vartojimas galimas tik pagal receptą!
5. Vaistažolės. Kovojant su neuroze, labai veiksminga ir saugi naudoti natūralius žolinius raminamuosius. Jos ypač svarbios nėštumo metu, kai uždrausti galingi psichotropiniai vaistai, o neurozė labai veikia gyvenimo kokybę. Kovojant su depresija ir baimėmis, galite naudoti baldakmenį, motinėlę ir gudobeles. Be to, šie ingredientai yra labai geri širdžiai. Paprastai dozavimo forma pateikiama alkoholio tinktūros forma, nėščios moterys gali vartoti tik silpną vandens nuovirą, ir tik po gydytojo leidimo!
6. Džiaugsmas ir malonumas. Kiekvieną dieną pabandykite surasti džiaugsmą ir smagiai. Valgykite šokolado juostą, kalbėkite su savo artimaisiais, žaiskite su savo vaiku, susitarkite su senais draugais, vaikščiokite su augintiniu. Apskritai, daryk viską, ką norite. Stenkitės surasti laiko šiems maloniems ir tokiems svarbiems smulkmenoms.
7. Išspręskite problemas. Labai dažnai neurozė įsijungia neišspręstų problemų ir kabančios būsenos fone. Norėdami atsikratyti nemalonaus netikrumo jausmo, reikia pabandyti išspręsti problemą arba nustatyti aiškią datą, kada ją išspręsite. Jūs neturėtumėte tylėti su partneriu - pabandykite pasakyti savo mylimam žmogui apie savo patirtį. Tai bus naudinga ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų santykiams. Jei jaučiatės nepatogiai darbe, išsiaiškinkite priežastį, pasikalbėkite su savo vadovais arba pakeiskite darbą. Negalima nuolat gyventi streso būsenoje.
8. Galia. Atkreipkite pakankamai dėmesio į mitybą - ji turėtų būti įvairi ir subalansuota. Įtraukti į žuvies, mėsos, grūdų, šviežių vaisių ir daržovių, pieno produktų dietą. Rudenį ir žiemą, jei reikia, vartokite vitaminų.
9. Pakeiskite savo veiklą. Jei turite sėdimą darbą, pabandykite pasirinkti aktyvius poilsio tipus - žygius miškuose, kalnuose, žaisti iškyloje. Jei jūsų darbo veikla siejama su nuolatine fizine jėga, geriau sėdėti savo mėgstamoje kėdėje, skaityti knygą ar žiūrėti gerą filmą savaitgalį. Jei visą dieną dirbate kompiuteriu, praleiskite savaitgalį virtualiuose žaidimuose ar socialiniuose tinkluose. Iš tiesų, daugybės psichologinių sutrikimų atsiranda dėl monotonijos ir monotonijos.

Ir svarbiausia. Stenkitės pakeisti savo požiūrį į pasaulį, nes negalite gerti stiprių vaistų ar nuolat apsilankyti pas gydytoją. Tiesiog mokykitės priimti pasaulį taip, kaip jis yra - su trūkumais, blogais ir ne visada sąžiningais žmonėmis, turinčiais ligų ir nuostolių.Galų gale, visi blogi yra gėrio atspalvis. Laimėjimas nebūtų toks saldus be kritimo, o lengva pergalė neleidžia visiškai mėgautis savo skoniu. Konfliktai ir agresyvios situacijos kartais nėra verta jūsų nervų. Daugeliu atvejų, kurie leidžia jums nervintis, tiesiog nepriklauso nuo jūsų. Kaip sakoma, negalite pakeisti situacijos - pakeisti savo požiūrį į jį. Ir tada gyvenimas bus daug paprastesnis ir suprantamesnis!

Video: kaip išgydyti neurozę