Kaip išvengti odos žlugimo, prarandant svorį

Jei dieta turi ypatingą standumą, svoris greitai pasiekiamas. Žinoma, apimtis lydosi prieš mūsų akis, bet ką daryti su nykstančia oda? Dėl drastiško svorio sumažėjimo yra elastingumo praradimas, epidermis neturi laiko prisitaikyti prie sparčių pokyčių. Jei pridedame prie minėto fizinio aktyvumo stokos, menkai subalansuotos mitybos, drėgmės stokos, rezultatas tampa akivaizdus. Siekiant išvengti pasekmių, būtina imtis visapusiškų priemonių.

Peržiūrėkite kasdienę mitybą

1. Kai organizmas pradeda prisitaikyti prie dietos, jis perpildytas laisvaisiais radikalais, antioksidantais ir šlakais. Šių elementų sudarymas normaliomis sąlygomis yra lėtas, organizmui reikia papildomos pagalbos.
2. Kasdienį maistą užpildykite B1 grupės vitaminais, kurių pagrindu pagaminti produktai padės išvengti ankstyvo senėjimo ir, dėl to, išnyks. Prekę galite rasti neapdorotų avižų, kviečių gemalų, kepenų, alaus mielių.
3. Siekiant išsaugoti odos drėgmę, gerinti kolageno pluošto tonusą ir gamybą, reikia valgyti maisto produktus su vitaminais A, E. Juos rasite kiaušiniuose, grūduose ir ankštiniuose augaluose, žaliuosiuose augaluose, morkose, kepenyse, augaliniuose aliejuose, pieno produktuose, jūros žuvyse. , sviestas ir sunkusis kremas (naminis).
4. Vitaminas C laikomas svarbiu, jis yra atsakingas už toksinų, nuodų ir šlakų pašalinimą. Dėl nuolatinio tokių produktų naudojimo padidėja elastino sintezė, padidėja apsauginės odos savybės. Todėl valgykite visų rūšių ir veislių kopūstus, obuolius, citrusinius vaisius, petražoles, bulgarų pipirus. Jūs taip pat turite valgyti braškes, persikus, dviejų veislių serbentus, pomidorus, skonį, melionus, abrikosus, persimonus, rauges, mėtą.
5. Vitaminas PP grupė gali būti gaunama iš nikotino rūgšties, kuri parduodama vaistinėje. Kompozicija įtrinama į odą masažuojančiais judesiais. Be to, PP randama kukurūzų miltuose, krapuose ir petražolėse, sveiki grūdai, grūdai, morkos, pomidorai, pienas, kiaušiniai, kiauliena ir jautiena, žemės riešutai ir migdolai, kietasis sūris, žuvis (bet kokia), kviečių gemalai.
6. Labai svarbu pateikti racioną B6 ir B2 grupėms. Čia išvardintus elementus rasite kopūstų, pupelių, bananų, mielių, kiaušinių, morkų, bulvių, sūrio, pieno, liesos mėsos, kepenų, avižinių, grikių, žirnių, kviečių gemalų, kefyro.
7. Pavadintos grupės laikomos pačiomis pagrindinėmis, bet negerbia gerti multivitaminus 1 kartą per sezoną, kad išlaikytų kūno toną. Taip pat galite pasiimti žuvų taukų kapsulių kursą, jis parduodamas vaistinėje. Valgykite daugiau baltymų, jie atkuria kolageno pusiausvyrą.
8. Nepamirškite apie gėrimo režimą, šis aspektas laikomas pagrindiniu. Vidutinis suvartojamo vandens kiekis per dieną yra 2,2-2,6 litrų, tai priklauso nuo pradinio kūno svorio. Galite pridėti vandens su žaliąja arbata, šviežiomis sultimis, žolelių nuoviru. Tuo pačiu metu svarbu neįtraukti rūkymo, geriamojo alkoholio ir sūrų maisto produktų.

Svarbu!
Juose esantys maisto produktai ir vitaminai padės numesti svorio be dietos. Pakanka penkių patiekalų per dieną, tada valgyti kas 2,5-3 valandas mažomis porcijomis. Oda nesusilieja, kūnas yra pripildytas naudingų elementų.

Prarasti svorio lėtai

1. Kaip minėta anksčiau, greitas svorio netekimas sukelia žlugimą. Be to, striae atsiranda probleminėse srityse, dermas atrodo dehidratuotas ir suglebęs. Norėdami atsikratyti visų problemų, pabandykite prarasti ne daugiau kaip 4-6% viso kūno svorio.
2. Oda nesugebės sugriežtinti per trumpą laiką, nes praradus kūno svorį, išsiskiria nemažai laisvųjų radikalų. Elastino pluošto ir kolageno trūkumas pablogina padėtį. Sumažėja epidermio turgorė, nepakanka mitybos.
3. Be to, odos elastingumas priklauso nuo genetinių savybių ir su amžiumi susijusių pokyčių. Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau jam spręsti mitybos poveikį.
4. Patyrę gydytojai nerekomenduoja prilipti prie svorio netekimo metodų, geriau pereiti prie tinkamos atskiros mitybos. Jį sudaro 3 užkandžiai ir 3-4 pagrindiniai valgiai. Be to, kiekvienas valgis neturi viršyti asmens delno dalių.
5. Greitas svorio netekimas - daugelio merginų svajonė. Tačiau didžiulis stresas organizmui ir didelis kortizolio kaupimasis organizme sugadina viską. Hormonas silpnina baltymų, atsakingų už ląstelių jungiamąją funkciją, gamybą (tonas atkuriamas iki minimumo).
6. Jei sergate lėtinėmis ligomis, kurios sukelia baltymų netekimą (endokrininės sistemos ligos), net ir mažas svorio netekimas gali sukelti blogesnes odos struktūros pokyčius. Dėl šios priežasties pasitarkite su gydytoju.

Atlikite priežiūros procedūras

1. Jei ketinate prarasti 3-4 kg. per mėnesį, galite apriboti namų priežiūrą. Maitinkite odą, ją drėkina, pašalinkite negyvas svarstykles su krūmynais, masažuokite problemines sritis.
2. Kad išvengtumėte striatų atsiradimo, įsigykite gelį su nėščioms moterims skirtomis aminorūgštimis. Naudokite jį kasdien pagal instrukcijas. Trupinkite problemines sritis, kad oda netektų po svorio.
3. Jei nuspręsite numesti svorio per mėnesį 8-10 kg, jūs negalite daryti be salono procedūrų. Populiariausia yra akupunktūros kėlimas, tai yra akupunktūros analogas. Taip pat galite pasinaudoti mezoterapija, kosmetologė pristatys kokteilį, pagamintą atsižvelgiant į jungiamojo audinio tipą.
4. Padidinti elastingumą, jei yra prasminga papiculektomija, torsoplastika. Nuvalyti odą tinkamu šveitimu ultragarsu. Taip pat galite pasinaudoti LPG arba anticeliulitiniu masažu.
5. Ypač naudinga yra visų rūšių vyniojimas (šokoladas, druska, dumbliai, aromatiniai aliejai, molis, purvas ir tt). Jie gali būti atliekami ir kabinoje, ir namuose. Kompozicija apsaugo nuo strijų atsiradimo. Kovoja su apsvaigimu, pašalina perteklių nuo odos.
6. Kiekvienas, be išimties, turi atlikti odos šveitimą namuose. Tokiu būdu galima paskatinti kraujo tekėjimą, greitą riebalų skaidymą, negyvų ląstelių pašalinimą, natūralaus odos saviraiškos atnaujinimą. Krūmynai ruošiami pagal dušo želė ir kavos pagrindus, susmulkintus avižinius ar abrikosų branduolius, jūros druską.

Praktiniai kūno priežiūros patarimai

1. Nepriklausomai nuo to, ar esate dietoje, ar ne, naudokite kontrastinį dušą. Jis pagerina odos toną, pagreitina kraujotaką, pašalina „apelsino žievelę“. Tačiau verta prisiminti kontraindikacijas (širdies raumenų ligas, nestabilų kraujospūdį, nėštumą).
2. Gerinti kraujotaką ir pašalinti celiulitą, kad būtų galima reguliariai naudoti vakuumines skardines. Pirkite vaistinę vaistinėje, sutepkite probleminę zoną dušo želė. Pritvirtinkite stiklainį, spragtelėkite ant jo, važiuokite apvaliais judesiais, kol atsiras raudonas.
3. Nesvarbu, kaip tai skamba, reikia žaisti sportą. Užsiregistruokite sporto salėje, šokinėkite virvę, pasukite lanką, važiuokite dviračiu, plaukite. Atsibundę ryte, atlikite visų raumenų grupių pratimus (10-15 minučių).
4. Padidinkite epidermio elastingumą, ir švarūs plaukai padės riešutams. Valgykite 1 sauja du kartus per dieną, nuplaukite produktą kefyru. Venkite storų drabužių, kurie išspaudžia odą juosmens zonoje.Jūs sulėtinsite kraujo tekėjimą, oda nulems dar daugiau.
5. Žiūrėdami televizorių ar tiesiog gulėdami ant sofos, nuvalykite odą rankomis. Pasukite pagal laikrodžio rodyklę arba aukštyn ir žemyn, taip padedant suskaidyti riebalų ląsteles ir sumažinti strijų skaičių. Baigti manipuliacijas naudodami kryptinį gelį.

Normalizuokite kasdienį maistą, praturtinkite jį visų grupių vitaminais. Negalima eiti į griežtą dietą, geriau eiti į tinkamą mitybą. Tie, kurie nori prarasti daugiau nei 8 kg. per mėnesį, būtina atlikti salono procedūras. Visiems kitiems rekomenduojama valyti, sportuoti, gerti daugiau vandens.

Video: kaip prarasti svorį teisingai ir greitai