Kaip atsikratyti knarkimo liaudies gynimo priemonių

„Tai snores kaip bakas“ - moterys apgailestauja dėl savo vyrų skundų. Iš tiesų, knarkimas suteikia daug nepatogumų ne tik asmeniui, bet ir žmonėms aplink jį. Vyrai knarkia daug dažniau nei moterys. Bet kas yra knarkimas? Kodėl žmogus svajonėje skamba siaubingai, netoliese netikėdamas miegamojo?

Gydytojai sako, kad knarkimas yra vibracija, kai oras eina per kvėpavimo takus. Vibracija atsiranda dėl to, kad kvėpavimo takai yra suvaržyti ir oras negali laisvai judėti. Pravažiavimų sutrumpinimas vyksta dėl įvairių priežasčių, kai kurie iš jų bus paskirti.

Žindymo priežastys žmonėms

1. Senatvė Jūs tikriausiai pastebėjote, kad senatvėje žmonės pradeda knarkti, net jei anksčiau jų nebuvo pastebėta. Taip yra todėl, kad su amžiumi raumenys praranda savo toną, tampa blaškiais. Tai pasakytina ir apie gerklų raumenis. Liežuvis yra toks atsipalaidavęs, kad jis krenta į gerklę ir susiaurina kvėpavimo takus. Tokiu atveju reikia reguliariai atlikti gerklės ir liežuvio pratimus, kad sustiprintumėte raumenis. Ir pabandykite ne miegoti ant nugaros.
2. Alkoholis ir rūkymas. Šis principas yra toks pat, kaip ir ankstesniame. Tačiau šioje situacijoje raumenys atsipalaiduoja ne nuo senatvės, o nuo blogų įpročių. Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu ir dūmais, dažniau nyksta.
3. Alergijos ar ENT ligos gali sukelti kvėpavimo takų susiaurėjimą. Šiuo atveju knarkimas taip pat yra neišvengiamas. Beje, gerklės susiaurėjimas atsiranda dėl daugybės skydliaukės ligų. Norėdami atsikratyti tokio knarkimo, jums reikia tik išgydyti ligą.
4. Antsvoris. Kaip taisyklė, riebalai žmonės knarkia taip pat. Taip yra dėl to, kad gerklės viduje yra vidinių riebalų, kurie taip pat žymiai susiaurina oro eismą. Tiesą sakant, tai labai pavojinga. Jei nerimaujate dėl savo gyvenimo, jūsų sveikatos, reikia normalizuoti svorį.
5. Paveldimas ar įgytas knarkimas gali atsirasti dėl specialios nosies pertvaros struktūros. Toks knarkimas gali būti įgimtas - kai asmuo gimsta su tokia kūno struktūra ar įgytas, kai asmuo pradeda knarkti dėl nosies sužalojimo. Toks knarkimas yra gydomas chirurginiu būdu - koreguojama operacija atliekama pertvara.
6. Lova be pagalvės taip pat yra dažniausia knarkimo priežastis. Asmens galva yra išmestas atgal, liežuvio užpakalinė dalis blokuoja oro srautą. Todėl naudokite pagalvę, net ir ploniausią.
7. Sausas patalpų oras. Maži vaikai yra labai jautrūs kambario drėgmės lygiui. Jei radiatorius dirba patalpoje, tai labai sausas, svajonėje esantis vaikas pradeda „grotelėti“ arba knarkti. Taip yra todėl, kad nosies ir gerklų gleivinės išsiskiria iš tokio oro. Taigi gali išsivystyti šalta. Todėl reikia reguliariai patalpinti kambarį, sumontuoti drėkintuvą arba tiesiog išmesti drėgną rankšluostį ant akumuliatoriaus, net jei kambaryje yra miegoti tik suaugusieji. Taip pat galite įdėti konteinerį su vandeniu, pavyzdžiui, akvariumu. Tai gali žymiai padidinti oro drėgnumą, kuris išgelbės jus nuo knarkimo.

Kas yra pavojingas knarkimas

Asmuo, kuris knarkia, negauna pakankamai miego ir nesuteikia kitiems. Ji nori miegoti ir išsiųsti jam miegoti atskirai, dažnai tai sukelia sutuoktinių santykių pablogėjimą. Tačiau knarkimas pats kenčia labiausiai.

Knarkimas yra pavojingas tuo, kad žmogus svajonėje gali turėti miego apnėjos. Tai trumpas kvėpavimas. Stebėkite miegantį žmogų, kuris kenčia nuo knarkimo. Kartais jis kvėpuoja ir sustoja.Po to yra stiprus kvėpavimas, kurį lydi garsus ir ryškus reketas. Atrodo baisu, atrodo, kad žmogus tiesiog užgniaužia, nors pats miegamoji niekada nepamena šių naktinių įvykių. Kvėpavimo sustojimo metu visas kūnas kenčia nuo deguonies bado. Žmogus neturi pakankamai miego, jis pasireiškia lėtiniu nuovargiu. Dienos metu jis kenčia nuo mieguistumo, o naktinis miegas nesukelia šviežumo ir energingumo. Tada gali atsirasti hipertenzija, dirglumas, depresija ir sutrikusi atmintis. Yra mokslininkų, pagal kuriuos žmogus gali net mirti nuo knarkimo, ty kvėpavimas gali sustoti ne laikinai, bet visam laikui. Smegenys tiesiog negali išgyventi ilgą deguonies trūkumą. Todėl knarkimas yra labai pavojingas, jums reikia nedelsiant atsikratyti.

Knarkimo pratimai

Pratimai atneš liežuvio raumenis, dangų ir žandikaulio toną. Jei naudojate reguliariai, liežuvis nebebus pernelyg atsipalaidavęs miego metu ir uždarys kvėpavimo takus.

1. Mes kuo labiau ištraukiame liežuvį. Patraukiame liežuvio galą į priekį ir žemyn, ją pritvirtinsime.
2. Keletą sekundžių stipriai spauskite liežuvį prieš apatinius priekinius dantis.
3. Apatinis žandikaulis turi judėti kiek įmanoma anksčiau ir atgal. Jei jums pavyksta lengvai, galite laikyti žandikaulį su ranka, kad suteiktumėte raumenų atsparumą.
4. Kitam pratimui jums reikės medinės mentelės arba tik baro. Būtina stipriai išspausti medieną su dantimis ir pasilikti šioje padėtyje kelias sekundes. Atsipalaiduokite žandikaulį ir pakartokite pratimą.
5. Norėdami treniruoti gerklų ir dangaus raumenis, reikia švilpti. Kadangi tai nepageidautina daryti namuose, geriausia švilpti įvairias melodijas kelyje į ir iš darbo. 20 minučių švilpimas per dieną padės jums atleisti nuo nekenčiančio knarkimo po savaitės reguliarių treniruočių.
6. Atsikratykite knarkimo pagalbos garso „Ir“. Ištempkite šį balsiuką kuo ilgiau, jis puikiai treniruoja raumenis. Galite pakeisti „ir“ raidę „Y“.
7. Nuostabi priemonė yra liežuvio masažas jos pagrinde. Tai reiškia, kad jums reikia masažuoti liežuvį rankomis arba šaukštu toje vietoje, kur jis patenka į nosies gleivinę. Tik tai turėtų būti daroma atsargiai, kad nesukeltumėte emetinio reflekso.

Visi pratimai turėtų būti kartojami ne mažiau kaip 20 kartų, jums reikia daryti ryte ir vakare.

Kaip sustabdyti knarkimą

Štai keletas praktinių patarimų, kaip sustabdyti knarkimą.

1. Efektyviausias ir populiariausias būdas pašalinti knarkimą yra ne miegoti ant nugaros. Tačiau naktį labai sunku kontroliuoti. Dėl to gydytojai pataria padaryti kišenę, ant kurios nugaros teniso kamuoliuką prisiimti pižama. Kai žmogus pradeda gulėti ant nugaros, jis pajus diskomfortą, pabudęs ir įjungs jo pusę. Iš pradžių šis metodas sukels dirginimą, žmogus negaus pakankamai miego. Tačiau palaipsniui žmogus įgyja įpročio ne miegoti ant nugaros. Tada kamuolys gali būti pašalintas, tačiau įprotis išliks.
2. Norėdami atsikratyti knarkimo, jūs turite miegoti ne ant lygaus paviršiaus, bet pakelti galvos apdangalą. Nedėkite mažų blokelių po dviem lovos kojelėmis arba po čiužiniu vienoje pusėje, kad galvos padėtis būtų didesnė už visą kūną.
3. Knarkimas gali įvykti dėl netinkamos pagalvėlės. Jei ji yra standi ir įtempta, jos galva tiesiog nuplėšia nuo jos ir atsiduria lovoje. Todėl pagalvė turėtų būti gana minkšta. Geriau pasirinkti ortopedines pagalvėles, kurios yra kūno formos.
4. Su stipriu ir nepakeliamu knarkimu galite pasitarti su gydytoju. Šiuolaikiniai metodai gali padėti asmeniui gauti pakankamai miego, o ne pažadinti kitus. Populiariausias metodas yra specialaus aparato naudojimas, kuris su vamzdeliais tam tikrą spaudimą tiekia deguonį į žmogaus kvėpavimo takus. Tai sukuria ortakių išplitimą, žmogus gerai užmigsta ir neprauna visą naktį. Tačiau miego trukdo tai, kad jūs turite miegoti specialioje kaukėje su užsandarintais vamzdeliais.Gydytojas sureguliuoja prietaisą ir daro reikiamą spaudimą, tačiau asmuo gali naudotis įranga savarankiškai namuose.
5. Kartais gydymas vaistais yra antidepresantas ir specialūs nosies lašai bei purškalai. Jie palengvina gleivinės patinimą, pašalina erškėjimą, kuris labai plečia kvėpavimo takus ir neleidžia knarkimui. Jis taip pat naudoja alyvos lašelius, kurie sutepia gerklę ir pašalina vibraciją.
6. Jei tikrai norite sustabdyti knarkimą, turite pakeisti gyvenimo kokybę. Reguliariai atlikite paprastus fizinius pratimus, prieš miegą kvėpuokite gryną orą. Stenkitės užtikrinti, kad oro temperatūra miegamajame būtų 18-24 laipsnių, o vėsus oras - geriau. Negalima valgyti naktį ir visada miegoti prieš miegą. Jei negalite nutraukti rūkymo, pabandykite rūkyti paskutinę cigaretę ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą. Stiklinė šilto pieno prieš miegą padės jums geriau miegoti.

Liaudies gynimo priemonės nuo knarkimo

Yra keletas receptų, kurie gali padėti sustabdyti knarkimą namuose.

1. Paimkite braškių uogų valgomąjį šaukštą, tokį patį horsetail ir varnalėšų kiekį. Ši kolekcija užpilkite stikline verdančio vandens ir virkite mišinį per mažą ugnį. Po 30 minučių sultinys turi būti pašalintas iš šilumos, nusausinamas ir atvėsintas. Gerkite du šaukštus 3 kartus per dieną. Šis įrankis pagerins kvėpavimo sistemos sveikatą.
2. Vienas iš populiariausių būdų yra raukšlėtas kopūstas su medumi. Reikia nupjauti šiek tiek kopūstų, supilkite nedidelį kiekį medaus ir sutrinkite masę skiedinyje. Šis sūris turėtų būti valgomas vieną šaukštą du kartus per dieną.
3. Šaltalankių aliejus padės išplėsti nosies takus. Kiekvieną dieną, 3 val. Prieš miegą, į kiekvieną šnervę reikia lašinti vieną lašą aliejaus. Po savaitės reguliaraus naftos naudojimo pastebėsite pagerėjimą.
4. Būtina kepti morkas ir valgyti nedidelį gabalėlį kas valandą prieš valgį.
5. Kaimuose žmonės pabėgo nuo knarkimo su šiuo receptu. Būtina sumalti du mėsos malūnėliai su citrina su 4 žievelėmis ir 4 skiltelėmis. Laikykite mišinį šaldytuve ir paimkite šaukštelį du kartus per dieną - ryte tuščią skrandį ir vakare prieš miegą.
6. Kiekvienas, kuris kenčia nuo knarkimo dėl ENT ligų, turėtų reguliariai nuplauti nosį jūros vandeniu. Jo paruošimui reikia išgerti šilto vandens stiklinę, pridėti šiek tiek druskos, sodos ir keletą lašų jodo. Skalbimui galite naudoti nedidelį virdulį arba švirkštą be adatos.
7. Dažnai saugomi nuo knarkimo skalavimo. Paimkite vienodą kiekį ąžuolo žievės ir medetkų ir paruošite iš šios kolekcijos turtingą nuovirą. Šis sultinys skrenda prieš miegą. Šis įrankis gerai pašalina patinimą, todėl atveria kvėpavimo takus.
8. Norint sumažinti gerklės patinimą ir pašalinti perteklių iš organizmo, reikia valgyti mažiau sūrus ir aštrus maistas. Gerkite diuretikų nuovirus ir laikykitės sveikos mitybos taisyklių.

Kova su knarkimu su akupresūra

Senovės Kinijos gyventojai tikėjo, kad knarkimas gali būti pašalintas naudojant akupresūrą. Masažas paspaudžiamas tam tikrais taškais pirštais. Slėgis gali būti apvalus ir vibracija. Jūs turite atidžiai masažuoti kiekvieną zoną, kuri yra atsakinga už kvėpavimo takų sveikatą. Prieš atliekant masažą, reikia plauti rankas ir gerai jas pašildyti.

1. Vienas iš taškų yra tiesiai po riešu iki pirštų pusės delno išorėje.
2. Visi žino, kad žmonės, turintys plokščias kojeles, neturi pėdų depresijos. Tačiau mažai žmonių žino, kad šio ertmės taškai yra atsakingi už gerklų sveikatą ir gali sumažinti knarkimą. Masažuokite šią zoną abiejose kojose.
3. Kitas taškas yra tiesiai virš riešo nykščio pusėje. Kitas taškas, kuris, pasak Kinijos gydytojų, padės atsikratyti knarkimo, yra pačiame centre.

Knarkimas yra gana nemalonus reiškinys, tai neleidžia artimiesiems ir artimiesiems miegoti kartu.Jei kenčia nuo triukšmingo sutuoktinio, išgelbėkite save nuo kankinimo ir naudokite ausų kištukus. Ir norėdami, kad jis pradėtų kovoti su knarkimu, užsirašykite įrašytuve tuos baisius garsus, kuriuos jis daro miego metu. Šie tikri įrodymai padės jums įtikinti asmenį, kad jis knarkimas, kad jums reikia kuo greičiau atsikratyti šios infekcijos. Pašalinus knarkimą, sužinosite, kas yra sveika ir visiškai miega.

Video: kaip normalizuoti spaudimą ir atsikratyti knarkimo