Kaip atsikratyti streso liaudies gynimo priemonių

Šiuolaikinis gyvenimas mums diktuoja griežtas egzistavimo sąlygas, kurias sudaro begalinis bėgimas su kliūtimis. Išgyvenimo lenktynės yra sudėtingų santykių mozaika. Darbas ginčytinoje kolektyvoje, problemos, susijusios su namų darbais, prastas vaikų ugdymas - visos šios problemos išsilieja į minios asmenį. Tiek daug, kad net ir stipri asmenybė kartais negalėtų su tuo susidoroti. Tuomet žmogus patenka į streso, depresijos, nerimo būseną.

Jei nesiimsite jokių veiksmų, galite uždirbti lėtinį stresą, kurį paprastai lydi konkretesnės kūno ligos. Pavyzdžiui, dusulys ir dėl to - širdies liga, nervų nestabilumas, dantų gydymas ir galvos skausmas. Viena iš susijusių problemų gali būti nutukimas, nes mes dažnai suvokiame nerimą ir nesėkmę su daugybe skanių, bet nesveikų maisto produktų.

Kas yra stresas

Stresas yra organizmo atsakas į išorinį pavojų ir nerimą. Senovėje, atsiradus naujam pavojui (pavyzdžiui, plėšrūnas), senovės žmonės labai baiminosi. Didelis adrenalino kiekis buvo išmestas į kraujotaką, kuris, kaip ir dope, privertė mane bėgti nuo pavojaus su visa galinga.

Šiandien pasikeitė pavojaus ir patirties pojūtis, pasikeitė baimės veiksnys, tačiau jos patirties principas yra toks pats. Jei atleisite iš savo darbo, susitiko su partneriu arba praradote didelę pinigų sumą, patirsite stiprią nervų įtampą. Būtų pageidautina, kaip ir senovėje, pabėgti. Tačiau šiuolaikinės problemos nėra taip lengvai paslėptos. Jie turi būti sprendžiami, tačiau stresas turi sugebėti fotografuoti laiku.

Spręsti streso priežastį

Tai yra svarbiausia ir pagrindinė taisyklė kovojant su šia psichologine būsena. Jūs turite suprasti, kas buvo streso paskata.

1. Ar jūsų partneris paliko jus? Ar žmona dingo, užsikimšdavo duris, ar vyras sutepė ir nuėjo į savo šeimininką? Žinoma, tokias situacijas lydi stipriausios patirties. Tačiau pabandykite traukti save. Ar norėtumėte, kad viskas vyktų taip, kaip buvo? Ar norėtumėte, kad sutuoktinis pradėtų amžiną šnabždėjimą apie pinigų trūkumą, o vyras ir toliau eina į kitos moters pusę? Ar tai gera? Anksčiau ar vėliau ji turėjo įvykti. Tikėkite, kad jūs nebėra vienišai ir apleisti, bet laisvas žmogus.
2. Ar turite problemų darbe? Ar esate atleistas? O gal jūs per daug dirbate? Bet kokia situacija pasikeis, jei peržiūrėsite ją iš naujos perspektyvos. Taip atsitinka, kad likimas ruošiasi mums naujam gyvenimui ir netikėtumams. Tačiau mes esame taip pripratę prie mūsų vietos, kad bijo keisti savo penktąjį punktą. Todėl šis labai likimas turi būti priverstas mus ištraukti iš darbo vietos, kad galėtume ieškoti ir rasti kažką vertingesnio ir prasmingesnio. Atleiskite iš darbo kaip naują savo gyvenimo etapą, kaip galimybę pakeisti savo egzistenciją.
3. Jei turite vaikų, ir esate susirūpinę dėl jų sėkmės mokykloje, už santykius su bendraamžiais, nuraminkite save. Suprasti, kad suteikėte jiems viską, kas įmanoma, visą jų meilę ir rūpestį, taip pat tinkamą auklėjimą. Sūnus neprisijungs prie blogos kompanijos, o jo dukra gerai mokysis. Pasitikėkite savo vaikais - jie viską padarys teisingai, nes tai yra jūsų vaikai!

Norėdami atsikratyti streso, pirmiausia turite pašalinti jos priežastį. Jei tai neįmanoma, tiesiog pakeiskite požiūrį. Paimkite jį savaime suprantamu dalyku. Kaip sakoma, viskas, kas mus nežudo, sustiprina mus.

Keletas būdų atsikratyti streso

Čia pateikiami praktiniai metodai, kaip atsikratyti streso.

1. Patikimiausia streso priemonė yra profesinė terapija. Daugelis nervų įtampos moterų pradeda išeiti. Taigi, žingsnis po žingsnio, etapais, jie atkuria tvarką savo mintyse ir jausmuose, jie pradeda rasti kelią iš šios situacijos. Labai gražus ir naudingas netvarka sode. Žemė atima visus rūpesčius, dirginimą, nerimą. Iškirpkite lovas ir atleiskite stresą kaip ranka.
2. Kitas naudingas metodas yra susitikimas su draugais. Bendravimas žmonių, kuriuos mėgstate, kompanijoje yra tikras gelbėjimosi kelias. Jie padės jums šypsotis ir juoktis, pakelti savo dvasias ir atitraukti nuo neatidėliotinų problemų.
3. Jūs negalite pasinaudoti streso pyragais ir kitais kenksmingais saldumynais. Bet valgyti keletą gvazdikėlių karčiųjų šokolado gali ir turėtų būti. Tai nesugadina figūros ir jus džiugins. Šokoladas prisideda prie serotonino - laimės hormono - gamybos. Ir dabar jūs trūksta.
4. Dainavimas yra efektyviausias būdas sumažinti įtampą, baimę ir nerimą. Dainuokite namuose, išjunkite save, jei jaučiatės drovūs. Dainuoti įmonėje ir vairuoti. Galite eiti į karaokę - ten galite atsipalaiduoti ir dainuoti bet kurią dainą.
5. Skaityti kažką gražaus. Dažnai žmonės nori išeiti iš realių problemų knygų išgalvotame pasaulyje. Ir jie tai daro. Tam jums reikia pasirinkti savo norus. Vyrai paprastai yra įdomūs detektyvai, moterys - romanai, visi mėgsta fantazijos istorijas.
6. Galite naudoti purtymo metodą. Jei turite galimybę eiti į kaimą, nepraleiskite jo. Išlipkite ryte ant drėgnos žolės ir drėkinkite save vandeniu iš kibiro nuo galvos iki kojų. Arba pasinerkite į upę po vonios. Padarykite kažką, kas pagyvins jūsų kūną. Mieste galite užsukti į kontrastą arba eiti į sauną.
7. Praleiskite atpalaiduojančias procedūras. Surinkite karšto vandens vonią (karštą, kaip galite nešioti), apšviesti žvakes, pridėti malonaus aromato, supilkite mėgstamo gėrimo stiklinę. Raudonasis vynas nedideliais kiekiais yra ne tik naudingas, bet ir puikiai atpalaiduoja kūną. Jei įmanoma, paprašykite ką nors atsipalaiduoti. Po tokios vonios reikia geros miego. Išjunkite telefonus ir žadintuvus, siųskite vaikus į savo močiutę ir miegokite tiek, kiek norite.
8. Pakeiskite savo elgesį darbe. Negalima gerti per daug kavos, kofeinas sužadina nervų sistemą. Pabandykite perkelti visus svarbius ir nervingus verslo pokalbius į dienos pradžią, kad nenorėtumėte sėdėti visą dieną laukiant nemalonaus pokalbio. Pasivaikščiokite po biurą kas pusantrą valandą. Negalima ilgai sėdėti monitoriuje, imtis pertraukų.
9. Kai grįšite namo, palikite visas problemas už durų. Paprašykite savo šeimos netrukdyti jums per pirmą pusvalandį po to, kai atvyksite namo. Jūs turite būti rekonstruotas, pakeisti drabužius, pasivažinėti. Beje, labai svarbu, kad po sunkios dienos darbas būtų dušas. Kaip sakė klasika, „ir tiesiog nuplaukite šią dieną ...“. Įsivaizduokite, kad vandens srovė nuplauna visas problemas, nerimą ir įtampą. Ir tik po to, ramiai nuotaika ir gera nuotaika, sėdi prie vakarienės su savo namais.
10. Nepalikite streso sau. Jei kažkas erzina tave, jums reikia viską išmesti. Beat patiekalų ar štampavimo maišelį, šaukite į pagalvę. Išleiskite neigiamas emocijas taip, kad jos neužkliūtų iš vidaus.
11. Gamta padės jums išgelbėti nuo blogos nuotaikos. Ieškokite galimybės pakeisti situaciją. Važiuokite į mišką ar kalnus, kvėpuokite gryną orą ir sugerkite gamtos galią.
12. Jei kas nors jums trukdo, turite pasikalbėti su asmeniu, kuriuo pasitikite. Bet kartais tai tik svetimas, kuris gali kalbėti apie tikrus jausmus ir jausmus. Papasakokite visiems atsitiktiniam kolegos keliautojui ar draugui internete. Jei tai jums patogiau, galite viską įdėti į popierių. Parašykite viską, ką jums rūpi, viską, ką jums rūpi. Ir tada įrašykite savo laišką. Ši psichologinė technika yra labai veiksminga.
13. Taktilūs pojūčiai yra labai svarbūs norint atsikratyti streso.Apkabinkite žmogų arti, garbinti vaiką, prisilietus prie motinos. Gaukite katę ar šunį - tai suteiks jums daug teigiamų emocijų ir didžiulio malonumo.
14. Veiksminga ir maloni streso priemonė yra seksas. Intymūs santykiai su savo mylimu žmogumi pašalina ne tik emocinį, bet ir fizinį stresą. Lytis yra maloni ir neįtikėtinai naudinga.

Tradiciniai metodai atsikratyti streso

Yra keletas būdų atsikratyti streso liaudies gynimo priemonėmis. Jie nuramins nervų sistemą, sumažins nerimą ir padės ne galvoti apie blogus, suteiks jums galimybę gerai miegoti ir įgyti jėgos.

1. Labiausiai paplitęs ir efektyviausias receptas raminantis nervus yra valerijonų tinktūra. Jums reikia lašinti keletą lašų į nedidelį kiekį vandens ir gerti. Jūs galite gerti tinktūrą prieš miegą arba po stipraus nervų šoko, kad nuramintumėte. Negalima piktnaudžiauti tinktūra prieš svarbų susitikimą - galite nuraminti per daug ir patekti į apatija.
2. Kita kolekcija padės susidoroti su depresija, aštrumu ir bloga nuotaika. Paimkite lygiomis dalimis valerijono šaknį, čiobrelius ir motinėlę. Paruoškite stiprią nuovirą iš augalų ir gerti šaukštą du kartus per dieną.
3. Šis receptas padės atsikratyti nemigos ir padidinti hemoglobino kiekį. Mes sumaišome vienodą valerijono ir motinėlės tinktūros kiekį su nedideliu medaus, žemės riešutų (graikinių riešutų ar migdolų) kiekiu ir vienos citrinos minkštimu. Šį mišinį reikia valgyti vieną šaukštelį tris kartus per dieną.

Stresas leidžia išgyventi stipriausią emocinę kokteilį. Ši psichologinė būklė išnyksta organizmui. Todėl būtina kovoti su juo laiku. Nėra sunku atsikratyti streso, pagrindinis dalykas yra veikti sudėtingoje ir iš anksto į priekį visose srityse. Apsilankykite su šeima, artimaisiais ir artimaisiais, ir jūsų rūpesčiai išsisklaidys kaip dūmai.

Video: kaip greitai atkurti energiją ir sumažinti stresą