Kaip atsikratyti lėktuvo skraidymo baimės

Kai žmonės svajojo skristi į dangų kaip paukščiai. Šiuolaikinė realybė suteikia mums šią galimybę - už santykinai nedidelį mokestį jūs galite būti bet kurioje pasaulio vietoje per trumpiausią įmanomą laiką. Tačiau iškilo kita problema, kuri trukdė laisvam oro erdvės atskyrimui - aerofobijai.

Skraidančių lėktuvų baimė yra ne fikcija ar užgaidos. Tai labai specifinė liga, dėl kurios žmonės turi atsisakyti tokio patogaus ir greito transporto būdo. Kiekvienas asmuo patiria šiek tiek įspūdžių prieš skrydį. Bet jei jis eina per visus kraštus, tai yra liga. Asmuo, kenčiantis nuo aerofobijos, jaučia nerimą ir nerimą jau į oro uostą. Jo širdies ritmas pagreitėja, didėja prakaitavimas, jo kalba yra nesuderinama, jo rankos ir kojos yra nutirpusios. Jo veidas tampa raudonas ir blyškus, jo galva sukasi, koncentracija prarandama, visi garsai atsiskleidžia. Moterys gali tapti isteriška, pradeda verkti ir rėkti. Jei asmuo turi atsisakyti skrydžio iš baimės, tai yra rimta fobija, kurią reikia kovoti kvalifikuotu psichologu.

Iš kur kyla baimė skristi lėktuvais

Baimė yra natūrali organizmo reakcija į tam tikrą pavojų. Savęs išsaugojimo instinktas įspėja apie galimą riziką gyvybei ir sveikatai. Bet kodėl vienas žmogus ramiai išgyvena skrydžius, o kitas - kaip drebulės lapai, visą kelionę? Kas yra aerofobijos objektas?

1. Kaip nustatė mokslininkai, aerofobija, kaip ir kitos baimės, paveldima. Tai reiškia, kad egzistuoja tam tikra tikimybės procentinė dalis, pagal kurią jūsų broliai, seserys, tėvai ir vaikai patirs baimę skristi lėktuvais, jei tu bijo skraidyti. Nustatyta, kad identiški dvyniai 70% atvejų kenčia nuo tų pačių fobijų.
2. Gyvenimo sąlygos, auklėjimas ir vaikystėje įtvirtintas pasaulio suvokimas taip pat yra svarbus veiksnys įvairiems dalykams. Pavyzdžiui, jei vaikystėje jūsų tėvai vieną kartą atsisakė frazės, kad lėktuvas yra pavojingas, galite kristi ir sulaužyti ir tt, tada šis požiūris į šį geležinį paukštį pradeda formuotis.
3. Esamus neramumus gali pabloginti žiniasklaidos poveikis. Dažnai naujienose jie kalba apie tragišką lėktuvo katastrofą, viską imame į širdį, įsijautume ir netyčia prisiekiame šių žmonių batų. Mes nemanome, kad per dieną buvo atlikta milijonas kitų sėkmingų skrydžių į kitus lainerius, mes tik galvojame apie šį tragišką išvykimą. Ir vėl įlipome į lėktuvą, tikime, kad tragedija gali atsitikti su mumis. Tokie įspūdingi žmonės negali žiūrėti apie avarijas.

Jei baimė skristi į lėktuvus yra pakankamai stipri, jei ji nepraeis ilgą laiką, kankina jūsų nervus, ji turėtų būti gydoma. Paprastai gydant aerofobiją, naudojami neuro-lingvistiniai programavimas (NLP), vaistai (raminamieji) ir hipnotinis pasiūlymas. Tačiau sesijos su psichoterapeutu ir psichologu yra ypač veiksmingos, o tai padės nustatyti tikrąją baimės priežastį ir visam laikui pašalinti pokalbį. Siekiant užtikrinti sėkmingus pokalbių rezultatus, kai kurioms psichologinėms klinikoms yra spintos, kurios imituoja orlaivio saloną, kilimą, žemę ir pan.

Kaip nuraminti skrydžio metu

1. Registracijos metu paprašykite jus įdėti į vietą, kur portalas nebus matomas, nes jei žiūrėsite į išorę, tai padidins jūsų baimes. Vieta plokštumos centre padės išspręsti save nuo problemos.Kai kurie ramina, kai sėdi arčiau avarinio išėjimo - galbūt jums bus lengviau.
2. Skrydžio metu pabandykite pabėgti. Skaitykite knygą, žiūrėkite filmą, valgykite. Net paprastas šokoladas gali padidinti endorfinų kiekį, kuris pagerins jūsų psicho-emocinę būseną.
3. Pirkdami bilietą atkreipkite dėmesį į oro linijų pasirinkimą, sužinokite apie jo reputaciją. Jei per visą savo istoriją ši komanda „nepaliko“ vieno orlaivio, tai verta. Oro eismo patikimumo mintis jus įtikins.
4. Jei skrydžio metu jūs bijote baimės, pabandykite bendrauti su šalia sėdinčiu asmeniu. Jei nevykstate vieni, tai gerai. Kalbėkite su nepažįstamu žmogumi įdomiau. Galbūt galėsite mokytis užsienio kalbų?
5. Kilimo metu daugelis baimių kyla iš variklio riaumojimo. Norint, kad variklis neveiktų, nesusiję, naudokite ausines. Įjunkite mėgstamą melodiją, kad išgirsti baisų garsą.
6. Stenkitės atsipalaiduoti savo kėdėje. Atidarykite viršutinį marškinėlio mygtuką ir atlaisvinkite kaklaraištį. Įsivaizduokite, kad po ilgos ir sunkios darbo dienos esate mėgstamos sofos namuose.
7. Dar viena puiki priemonė atpalaiduojančiam skrydžiui yra miego tabletė. Gerkite pageidaujamą piliulę prieš skrydį ir jis bus nepastebėtas. Tiesiog saugokite pinigus ir dokumentus su savimi.
8. Paprastai labiausiai nerimą keliantis momentas skrydžio metu yra laikas, kai jau sėdėjote, patogiai apsigyvenote ir laukiate, kol lėktuvas pradės ir kils. Norėdami pagreitinti nerimą laukiančią aplinką, galite peržiūrėti nuotraukas, žaisti žaidimus telefone, planšetiniame kompiuteryje ar nešiojamuoju kompiuteriu. Jei nėra jokių įtaisų, galite tiesiog suskaičiuoti. Skaičiuokite iki šimto, vieno tūkstančio, jis puikiai ramina nervus.
9. Į lėktuvą patraukite kramtomąją gumą arba saldainius. Jie atitraukia jus nuo to, kas vyksta.
10. Jei bijo drebulys ir turbulencija, turėtumėte atkreipti dėmesį į sėdynės pasirinkimą lėktuve. Sėdėkite arčiau prie nosies - į uodegą, dažniausiai, stiprėja stiprumas.
11. Norint atsikratyti kankinančių jausmų, prieš skrydį turite padaryti kažką malonaus. Susipažinkite su draugais, pirkite, skirite savo laiką mėgstamam hobiui, žaisti su savo augintiniu. Ir tada jūs neturėsite laiko patirti ir jaudintis - teigiamos emocijos yra stipresnės už neigiamas.
12. Jei nė viena iš siūlomų teisių gynimo priemonių neveikia, pabandykite atsipalaiduoti su alkoholiu. Galų gale, nedidelė alkoholio dozė iš tikrųjų gali sumažinti įtampą, sumažinti nerimą ir baimę. Tiesiog nesistenkite - tai gali būti nemalonių pasekmių.
13. Norėdami pagaliau atsikratyti aerofobijos, turite skristi kiek įmanoma. Jis yra deponuojamas jūsų mintyse kaip teigiama patirtis. Jūs suprantate, kad su jumis nieko neįvyko, kad skraidymas yra saugus ir labai patogus.

Ir paskutinis. Pagalvokite apie tai, ką galite padaryti, jei skrydis neatitinka plano? Ar esate pilotas? Ar galėsite pakeisti šią situaciją? Žinoma, ne. Įlipę į lėktuvą, turėtumėte suprasti, kad nieko daugiau jums nereikia. Todėl jūs turite ramiai įsisavinti situaciją - visos jūsų patirtys yra veltui.

Kodėl neturėtumėte bijoti oro kelionių

Lėktuvas yra milžiniškas kelių tonų aparatas, galintis pakilti į dangų ir vežti daugiau nei šimtą žmonių ilgais atstumais. Atminkite, kad lėktuvus pastatė išskirtiniai mokslininkai ir inžinieriai. Projektuojant, sumontuojant ir statant šiuos variklius, buvo atlikta tūkstančio kartų skaičiavimai su didžiuliu masės ir perkrovos kiekiu. Veikimo metu apskaičiuotos visos mašinos veikimo galimybės. Orlaivio naudojimas leidžia iškrauti šį automobilį, net jei jis nepavyko užpildyti pagrindinio ir atsarginio variklio.

Bet galų gale, jūs sakote, įvyksta katastrofos. Tikrai atsitinka. Tačiau daugelio milijonų dolerių sėkmingų skrydžių fone tragedijos danguje yra labai retos.Iš 45 milijonų skrydžių tik vienas yra tragiškas. Beje, daug daugiau žmonių miršta automobilių avarijose, bet nebijote gauti už vairo. Atminkite, kad visos jūsų galvos baimės, tiesiog reikia jas įveikti.

Labai dažnai žmonės bijo neeilinio variklio, kai kurių smūgių ir sustojimų. Jie mano, kad lėktuvo mechanizmas nepavyksta ir jie jaučia paniką. Tiesą sakant, tai visiškai normalu, nes plokštuma ne visada veikia nepertraukiamu režimu. Kartais variklis „šliaužia“, nyksta ir sustoja. Nepamirškite to, nes laive yra žmonių, atsakingų už orlaivio darbą, už savo ir jūsų gyvenimą. Būkite optimistiški ir ramus - viskas bus gerai!

Video: kaip nustoti bijoti skristi lėktuvais