Kaip atsikratyti raukšlių pilvo viduje

Pilvo raukšlės gali būti nemalonus netikėtumas po nėštumo, gimdymo, taip pat neaktyvaus gyvenimo būdo ar hormoninių sutrikimų. Ypač ši problema kelia susirūpinimą moterims, nes figūrų trūkumai neleidžia dėvėti gražių tvirtų drabužių. Bet jūs galite susidoroti su tokia problema, nors tai užtruks laiko ir pastangų.

Kaip atsikratyti raukšlių pilvo srityje: naudotis

Jei pilvo raukšlės - didelė problema, turėtumėte atkreipti dėmesį į jų fizinį aktyvumą. Idealus būdas numesti svorį - eiti į sporto centrą, kuriame yra daug skirtingų grupių. Prisiregistravę galite saugiai užsiimti trenerio vadovu. Bet kas, jei dėl kokių nors priežasčių sportuoti sporto salėje yra neįmanoma? Yra keletas paprastų pratimų, kurie padės greitai suformuoti pilvo raumenis. Pakanka kantrybės ir improvizuotų priemonių.

Norint pasiekti maksimalų efektą, turite atlikti visus komplekso pratimus. Dėl nedidelio įšilimo tilptų paprastus šlaitus ir apvalius judesius. Pradžioje pakanka 20–30 šlaitų. Be to, ši suma turėtų būti padidinta savo nuožiūra. Taip pat galite naudoti 5–10 minučių bėgiojimą kaip įšilimą. Norėdami tai padaryti, nebūtina turėti bėgimo takelį, gana patogius batus. Gera pagalba šokant lyną.

Po treniruotės turite atlikti pilvo raumenis. Norėdami juos sustiprinti, galite naudoti vieną iš kelių pratybų, ir jūs galite tai padaryti visus. Patarimas: norint pradėti deginti riebalus, reikia labai intensyviai dirbti.

1. Jūs turite gulėti ant grindų ir pritvirtinti kojas ant gimnastikos sienos. Jei ne, tai padarys sofą ar kėdę. Svarbiausia, kad kojos būtų fiksuotos. Tada jums reikia pakelti kūną 100-120 kartų.
2. Šis metodas leidžia sustiprinti įstrižus pilvo raumenis ir pumpuoti sėdmenis. Būtina gulėti ant šono, o tada pakelti koją, kiek įmanoma paspaudus ją į kūną. Kiekvienai kojai reikia padaryti 150 liftų. Iš pradžių tai bus sunku, todėl galite pradėti nuo 50 kartų.
3. Pratimai leidžia sustiprinti žemesnę spaudą. Tai daroma, kaip ir pirmasis, bet kojas nereikia fiksuoti. Priešingai, rankos turi būti dedamos po galva ir kojos pakeltos. Už puikų rezultatą reikia atlikti ne mažiau kaip 150 kartų.

Norint „padaryti juosmens“, paprastas gimnastikos lankas yra puikus. Klasės su juo nereikalauja daug pastangų, o poveikis yra labai geras. Norėdami kuo greičiau atsikratyti riebalų sluoksnio, reikia jį pasukti bent pusvalandį. Pratimai su lanku gali baigti apmokestinimą.

Tinkama mityba iš pilvo pilvo

Ne visi gali eiti į dietą, nuolat patiriantys maisto apribojimus. Bet jei priimamas sprendimas prarasti svorį, turite pradėti laikytis tam tikrų taisyklių. Būtinai atsisakykite tokių produktų kaip dešra ir kitos rūkytos mėsos, gazuotų gėrimų ir saldumynų.

Taip pat nerekomenduojama pasninkauti, nes jis yra labai žalingas. Atsikratykite nekenčiamų raukšlių ant skrandžio, o tai padės naujiems mitybos įpročiams. Pavyzdžiui, jei nėra jokio būdo nutraukti mėsos valgymą, tada neleiskite jam kepti. Mėsoje, garintoje arba aerogrilėje, yra daug mažiau riebalų nei tos pačios.

Jau kurį laiką turėsite atsisakyti duonos ir kitų miltų produktų. Ir ypač iš pyragų ir pyragų. Visa tai galite pakeisti specialios mitybos duona ir pan. Žiupsnelis, dietologai pataria valgyti vieną gabalėlį juodos duonos per dieną. Bet tai padaryti geriausia ryte. Taip pat turėsite pamiršti, kad vakarienė bus naktį.Idealus, jei paskutinis valgis bus 6-7 val.

Mitybos specialistai rekomenduoja savo mityboje padidinti maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, žolelių, raudonųjų žuvų, kviečių gemalų ir jūrų kopūstų, kiekį. Jie yra ne kaloringi, bet prisotina visomis reikalingomis medžiagomis. Galite užkirsti kelią įvairiems multivitaminams, kad būtų išvengta organizmo sutrikimų.

Namų procedūros raukšlėms pilvo srityje

Taip pat galima atspindėti pilvo raumenis įvairiomis kaukėmis ir žievelėmis. Yra daug tokių receptų, tačiau šie veiksmai laikomi efektyviausiais:

1. Šis šveitimo įrankis yra labai lengva paruošti. Jūs turite paimti šaukštą kavos ir sumaišyti su arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus arba grietinės. Šis mišinys gali ne tik padaryti pilvo pilvą, bet ir visą kūną.
2. Tas pats lupimasis, tik iš medaus, normalizuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Dėl gerų rezultatų medus reikia įtrinti į odą specialiu masažo pirštine.

Norint turėti ploną juosmenį, turėsite stengtis. Dažnai lieka riebalai ant skrandžio, o jokie sportiniai pasiekimai ar dietos negali pašalinti. Tokiu atveju ekspertai rekomenduoja pasitarti su gydytoju ir ištirti. Tai gali būti hormoninis disbalansas, o tai reiškia, kad antsvoris yra tik simptomas.

Vaizdo įrašas: nuimkite pilvo raumenis ir padarykite juosmenį elegantišką