Kaip atsikratyti pirštų tropinimo įpročio

Žinoma, jūsų aplinkoje yra bent vienas pirštų išpūtimo gerbėjas: šeimos narys, kolega, pažintis. O gal jums patinka šis užsiėmimas? Galų gale, pirštų įtrūkimo įprotis yra labai dažnas: tokiu būdu žmonės stengiasi nuraminti save, prisitaikyti prie naujos vietos ar nepažįstamų žmonių greičiau. Tačiau šis įprotis nėra toks nekenksmingas, kaip manoma. Tai gali ne tik sukelti kitų žmonių neigiamas emocijas (kai kurie žmonės erzina sąnarius labai erzina), bet ir kenkia jų pačių sveikatai. Todėl būtina tai atsikratyti, ir kuo greičiau, tuo geriau.

Fiziologija

Dažniausiai šio įpročio savininkai teigia, kad pirštų lūžimas padeda jiems jaustis labiau pasitikinti ir atsipalaiduoti neįprastoje situacijoje. Šis procesas taip pat padeda jiems nuraminti ir įdėti savo emocijas į tvarką.

Kai kurie iš jų tiki mitu, kad pirštų lūžimas padeda stiprinti savo sąnarius, nes yra mokymas jiems. Žinoma, ši nuomonė yra neteisinga ir tiksliai priešinga realybei. Įprotis „minkyti“ pirštus jokiu būdu nesustiprina sąnarių: priešingai, jis sukelia jų laipsnišką nusidėvėjimą.

Kas atsitinka su mūsų pirštais ir sąnariais, kai juos krekingo? Ištraukdami kaulus, išprovokuojame slėgio sumažėjimą tarp sąnarių (sinovijų), kuris patenka į sąnarį. Jį sudaro anglies dioksidas ir nedidelis azoto kiekis. Dėl jos įsiskverbimo į sąnarį dujos virsta burbulais, kurie pradeda sprogti: būtent šie griebtuvai išgirsti, kai pradėsime krekingo pirštus.

Nukritimo poveikis

Ilgalaikis sąnarių poveikis gali sukelti nemalonių skausmingų sąlygų:

• rankų ar aplink sąnarių patinimas;
• skausmas net ramybėje;
• suspausti nervai;
• hygromo išvaizda;
• rankų silpnumas, buvusios jėgos praradimas;
• sprains, subluxations ir daug daugiau.

Ar negali būti pasakyti, kad pirštais galima užsikabinti artritą. Kai kurie ekspertai išreiškia didelį tokios įvykių raidos tikimybę, o kiti neigia jos galimybę. Tačiau jie visi sutinka su ta pačia nuomone: žmonės, turintys genetinę polinkį į sąnarių ligas (įskaitant artritą), nėra labai tikėtina, kad pirštus nulaužė pirštais.

Kaip nustoti krumpinti pirštus

Bet koks įprotis pasižymi tuo, kad jos įgyvendinimas yra automatizuotas. Todėl pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra problemos atpažinimas ir nuolatinis sąmonės palaikymas. Daugeliu atvejų nepastebime, kad pradėjome spustelėti mūsų sąnarius, kol kažkas nepastebės mūsų dėmesio. Dėl šios priežasties jums reikia nuolatinės koncentracijos ir kontroliuoti savo rankas. Kiekvieną kartą, paėmę save dėl to, kad pradėjote „minkyti“ pirštus, sustabdykite šį veiksmą valios pastangomis.

Paprašykite pagalbos šeimos nariams, draugams ir kolegoms: leiskite jiems pateikti pastabas jums kiekvieną kartą, kai vos pradėsite krumpinti pirštus.

Analizuokite, kada įprotis ima jus. Žinoma, tai yra įtemptos, emociškai prisotintos situacijos, nes pirštų traiškymas daugeliu atvejų yra nervų pobūdžio įpročiai. Kad būtų lengviau jį įveikti, suraskite kitus būdus, kaip susidoroti su stresu: piešimas, galvosūkių surinkimas, rankdarbiai, drožyba ar deginimas. Sporto mokymai suteiks gerą poveikį: jie ne tik padeda atsispirti stresui, bet ir didina pasitikėjimą savimi.

Jei seka yra kitokia, tuomet galite įrašyti visus atvejus, kai pradėsite nukirpti pirštus: įrašykite juos į nešiojamąjį kompiuterį arba, pavyzdžiui, į mobilųjį telefoną. Tokio dienoraščio išlaikymas mažiausiai savaitę leis nustatyti tam tikrus elgesio modelius ir bus daug lengviau elgtis su blogu įpročiu.

Padėkite sau, laikydami rankas tam tikru būdu, kai artėja noras nulaužti savo sąnarius: masažuokite pirštus, išspauskite rankų išplėtimą, pasukite mažus rutulius ar kubelius rankose Išmokite pasukti vienos rankos pirštus į monetą arba pieštuką - šis įgūdis padės atitraukti nuo krizės minčių ir sukelti įspūdžių.

Stenkitės į savo mitybą įtraukti maisto produktus, kuriuose yra fosforo ir kalcio: žuvies, varškės, riešutų, ankštinių augalų. Tai padės sustiprinti ir remontuoti sąnarius.

Asmuo sugeba daug, įskaitant jo priklausomybių įveikimą. Pagrindinis dalykas yra ne skubėti, nes kuo senesnis jūsų įpročiai, tuo ilgiau užtruks, kad atsikratytų.

Video: Ar Knuckles Crunch Hurt?