Kaip atsikratyti nuolatinių kaltės jausmų

Nėra nė vieno asmens, kuris nepadarytų klaidų ir nesate išimtis. Ar verta nuolat galvoti apie tai, kas jau įvyko ir išlieka praeityje. Susirūpinimas ar nepagrįsti lūkesčiai yra gyvenimo dalis, pagrindinis dalykas yra pabandyti išvengti pasikartojimo. Klaidos yra gera proga auginti. Tačiau, kad būtų kaltas ir jaustis, nėra visiškai tas pats. Taip atsitinka, kad žmogus veltui kaltina.

Kas yra kaltė

Tai visų pirma yra nepasitenkinimas savimi ir jo veiksmu, subjektyvi reakcija į bendrai pripažintų vertybių pažeidimą. Psichologų teigimu, kaltės jausmas susiformuoja iš kelių emocinių patirčių susipynimo, bet visų pirma tai „sąžinės atgaila“. Iš esmės kaltė yra bausmės baimė.

Kaltės priežastys

Prisiminkite, kaip tavo tėvai jus pašaukė, kai nieko nedarėte? Įveikimo kaltė yra viena iš vaikų auginimo priemonių, tik nedaugelis žmonių gali tai padaryti. Tai vaiko manipuliavimas, kad jis suprastų, kas yra gera ir bloga. Pavyzdžiui, sūnus atplėšė džinsus, šokinėjo per tvorą - tai reiškia, kad šeima turės sutaupyti kažką, kad įsigytų naujus. Arba, duktė blogai elgėsi klasėje, dabar tėvai turės pasiteisinti režisieriui ir nustebinti su gėda. Visa tai palaipsniui kaupiasi per visą gyvenimą ir gali sukelti nepagrįstą savęs kaltinimą. Taip pat yra galimybė, kai kūdikį saugo kaltės jausmas, kad jis nebebus pasibaisėjęs. Galų gale, jei jis pradės jaudintis, tėvai ar mokytojai supranta, kad vaikas žino savo elgesį.

Yra priešingas švietimo tipas. Pavyzdžiui, kūdikis nuolatos giriamas dėl bet kokios priežasties ir be jos. Kai tėvai savo vaiką laiko protingiausiu, gražiausiu, geresniu ir pan. Jie mato jį kaip puikų gydytoją, teisininką ar dainininką. Tada laikas praeina, o tėvai mato, kad jų sūnus ar dukra neatitiko lūkesčių, paaiškėjo, kad jie turėjo labai paprastą vaiką. Augantis žmogus supranta, kad jis nesuvokė savo tėvų vilčių gyvenime, todėl jame palaipsniui išsivysto nusivylimas.

Visuomenė, religija, tėvai - visą gyvenimą nustato konkrečios elgsenos taisykles. Suaugusysis, padaręs nedidelį nusižengimą ir pažeidęs draudimą, gali ilgą laiką patirti gėdos ir kaltės jausmą.

Be to, kaltės jausmas būdingas tam tikram asmeniui. Jei žmogui kyla baimė, nerimas, nesaugumas - tai, žinoma, kaltina save ir viską čia ir ten. Jam atrodo, kad jei jie nežiūrėtų į jį, tai neabejotinai atsakė į jį arba ignoravo, tada niekas negali kaltinti. Taip pat yra asmenų, kurie niekada nepripažįsta savo klaidų, todėl jiems lengviau kaltinti kitą asmenį už viską. Ir čia įkvėpti ir jautrūs žmonės lengvai patenka į tokį spąstus.

Kas sukelia kaltę

„Sąžinės nuoširdumas“ gali sukelti netikrumą, apatija ir galiausiai virsta depresija. Visuomenėje toks asmuo daugiausia bus naudojamas asmeniniams tikslams, nes jį lengva valdyti. Pvz., Jei darbe turite atlikti darbą kitam, tai bus sunku atsisakyti, nes staiga nesutarimas padės įžeisti kolega. Todėl vietoj to, kad praleidžiate laisvalaikį, sėdite biure ir darote kažką kito projekto. Arba, jūs esate pasiruošęs valgyti skonį, kad nesugadintumėtės. Bet žmonės, kurie naudojasi jūsų aukomis, retai vertina tai.

Jausmas nusilpęs nemiganeurozė nerimas, tuštuma, depresija - visa tai yra neišsamus sąrašas, kas gali tapti kaltės jausmu, kuris nepraeina.

Kaip kaltas žmogui

Norėdamas nežudyti sąžinės „balso“, žmogus pats save baudžia. Vaikas, kuris yra įsiskverbęs į nuolatinį gėdos jausmą, sąmoningai skauda save - streikai sumušimai ir lūžiai. Taigi jis parodo savo tėvams, kad jis buvo nubaustas už savo kaltę.

Suaugusieji psichologiniu lygmeniu numato savęs pasipriešinimo programą. Montavimas į galvą, neleidžia asmeniui būti laimingam, nes, jo nuomone, jis to nenusipelnė. Jie stiprinami kiekvienais metais ir trukdo gyventi visą gyvenimą. Štai keletas tokių programų:

• „Draugai visada būna sėkmingesni už mane, nes mano gyvenime esu nesėkmingas“;
• „Mano sąskaita yra vienatvė“;
• "Ką aš planavau, nieko neįvyksta."

Ar žinote tokius teiginius ir mintis? Visa tai yra kankinimas savimi. Asmuo paprasčiausiai neleidžia būti laimingu ir gyventi harmonijoje su savimi. Ir jei jam kas nors atsitinka, jis jam jokios reikšmės nepateikia. Jo nuomone, jūs neturite net priprasti prie to, netrukus viskas bus bloga.

Asmeniui, kuris nuolat patiria kaltės jausmus, lengviau praleisti ir laukti bausmės. Jis yra tarsi nusikaltėlis, turintis rankas, ir mintys yra policininkas. Asmuo sąmoningai veda save į narvą ir mano, kad jis nėra geriausias.

Galbūt kaltinate save už viską? Atėjo laikas visapusiškai apsvarstyti jūsų gyvenimą, išmesti raiščius, nustoti mąstyti neigiamai ir būti atsakingi už kitų klaidas.

Kaip atsikratyti nuolatinių kaltės jausmų

Pirma, nustatykite šaltinį, iš kurio kilo šis jausmas. Pažvelkite į žmones, su kuriais bendraujate. Galbūt jūsų tėvai, vyras ar draugai priverčia gėda. Arba jūsų viršininkas manipuliuoja jus. Jei gėdos jausmas nėra priverstas asmeniškai, o aplinkos, tai būtina nutraukti visus kontaktus su šiais žmonėmis ir taip atsikratyti psichologinio spaudimo. Žinoma, neįmanoma išeiti iš vietinių žmonių, taigi jums reikia imtis valios į kumštį ir pradėti kovoti už savo asmenybę.

Taigi, jūs radote neigiamų minčių šaltinį. Be to, būtina suprasti ir išsiaiškinti, ar yra tokių kaltinimų. Jei jūsų kaltė iš tikrųjų neegzistuoja, ir tai yra tik tuščios kaltinimai, atsipalaiduokite. Atminkite, kad neįmanoma kiekvienam patikti, kiekvienas turi savo viziją ir pasaulio suvokimą. Negalima kaltinti savęs kiekvieną kartą, kai jūsų elgesys sukėlė neigiamą kito asmens reakciją. Atminkite, kad kai jums nepatiko kažkas, ar tai buvo jo kaltės priežastis prieš jus?

Padaryk lengviau - nepatiko, eikite. Nebijokite ginčytis su žmogumi, tik todėl, kad jūs nesate patenkintas savo lūkesčiais, jei esate jam brangūs, jis pasiliks su jumis. Galų gale, tu neteki mylimo žmogaus ar draugo dėl savo klaidų. Įdėkite save į kitą vietą, ir tada jūs suprasite, kad jūsų elgesyje nėra nieko blogo. Visų pirma, turite įvertinti save, o ne persekioti kitų žmonių nuomones.

Asmuo, kaltinantis visą kitą, nesugeba suvokti savo klaidų. Nereikia tęsti šių žmonių. Tai jų problema, kad jie negali suvokti, kad jie yra kritiniai. Tiesą sakant, nesąmoningai jie supranta savo kaltę, bet jiems lengviau kaltinti kitus nei pripažinti. Tiesiog žinokite, kad yra tokių žmonių ir jų kaltinimai nėra rimtai.

Jei vis tiek turite gėdytis, įdėkite neigiamas mintis ant popieriaus lapo. Atidžiai išanalizuokite situaciją, užsirašykite viską išsamiai ir nuplėškite arba sudeginkite. Tegul viskas bus palikta, niekada nieko negrįžkite. Pokalbis su artimaisiais arba su kuriais jūs gėdaite, padės lengviau susidoroti su situacija. Negalima pasilikti sau, kalbėti apie tai, pripažinti savo kaltę garsiai.Gali pasirodyti, kad žmogus jums jau seniai atleido, dabar jūsų eilė pamiršti apie tai. Ir visada pasidarykite išvadas apie veiksmus, kad nebegali kartoti savo klaidų.

Jei kaltės jausmas nepasiklysta, tapkite savo sąjungininku, tapkite atsakingesnis. Pakelkite karjeros laiptais, pavydėkite šeimą, pakvieskite daug svečių į namus, būkite visada žmonių, kurie jus myli, ir jūsų trūkumų kompanijoje. Visada gražiai suknelė, eikite daugiau, gaukite įdomų hobį.

Kiekvienas žmogus buvo neteisingas, be to neįmanoma gyventi. Žinoma, tai nepateisina kai kurių kenkėjiškų ketinimų veiksmų. Bet jei padarėte kažką blogo, padarykite klaidą - atgailaukite ir atsiprašykite. Ir kai jūs kaltinate visus mirtinguosius nuodėmes be priežasties, pasakykite sau ir kitiems: „Nėra idealių žmonių“, šypsena ir palikite su aukšta galva.

Video: kaip nejausti kaltės