Kaip atsikratyti blogos nuotaikos

Mes esame gyvi žmonės, todėl kiekvienas iš mūsų yra priklausomas apatijadepresija nešvarus ir bloga nuotaika. Tačiau, nereikia traukti su šia būsena, jūs negalite mėgautis savo liūdesiu ir liūdesiu, jums reikia skubiai išeiti. Dėl mūsų valstybės priklauso nuo mūsų veiklos, santykių su šeima ir netgi išoriniais veiksniais. Galų gale, kaip pritraukia patinka. Jei esate bloga nuotaika, jūs, be abejo, pamiršsite savo raktus namuose, neteksite svarbių dokumentų ir vėl jus apginsite parduotuvėje. O jei teigiamai sureguliuosite, viskas, ką turite, susilieja kaip įmanoma geriau. Bet iš kur ji ateina, ar tai bloga nuotaika?

Blogos nuotaikos priežastys

1. Problemos, susijusios su namų darbais. Tai taikoma ir vaikams, ir suaugusiems. Susitinka su tėvais, skandalai su sutuoktiniu, vaikų kaprizai - visi gali būti blogos nuotaikos priežastis. Pažvelkite į šį klausimą iš kitos perspektyvos. Tėvai, nesvarbu, kaip jie gąsdina, jie myli tave, kas nors svajoja apie vaiką ar vyrą, ir jūs turite viską. Įvertinkite tai, ką turite, ir ieškokite pranašumų net sunkiausiose situacijose.
2. Profesinis sutrikimas. Jei asmuo nėra realizuotas kaip profesionalus vienetas, jis dažnai yra bloga nuotaika. Sutrikimas sukelia ne tik finansinį nestabilumą, bet ir savęs abejones kaip asmenį. Pabandykite vystytis pasirinktoje profesijoje, eikite į kvalifikacijos kėlimo kursus. Ir jei norite, turite drąsos ir keisti savo profesiją, nes jūs turite visą gyvenimą prieš jus, kodėl turėtumėte užsiimti nemėgstu darbu?
3. Saulės šviesos trūkumas. Jei gyvenate regione, kur saulė yra kategoriškai maža, bloga nuotaika gali jus aplankyti daug dažniau. Galų gale, saulės spinduliai, nukritę ant žmogaus odos, gamina vitaminą D, kuris prisideda prie emocinės būsenos stabilumo. Saulėtomis dienomis pasivaikščiokite po gamtą, suraskite galimybę keliauti, taip pat užpildykite namą su pakankamu skaičiumi liuminescencinių lempų. Jie pakeis saulę.
4. Šaltas, ruduo, slydimas, sniegas. Daugelis žmonių yra gana priklausomi nuo oro ir pradeda jausti blogą orą. Paimkite pavyzdį iš vaikų. Kiekvienas vaikas džiaugiasi visomis oro sąlygomis, nesvarbu, ar tai lietus ar sniegas. Pažiūrėkite, kaip vaikai užsikrečia peiliais arba kruopščiai skulptūruoja sniegą. Prisijunkite prie jų ir jūsų bloga nuotaika išnyks.
5. Vienatvė. Daugelis žmonių yra blogos nuotaikos, nes jie yra vieni. Jie nori turėti sielos draugą - tai nieko blogo. Tačiau pabandykite suprasti, kad susitiksite su juo, kai likimas bus. Tad kodėl būti liūdna? Pakeiskite savo požiūrį į situaciją, galbūt esate ne vieni, bet ir laisvi?
6. Tikslų ir planų trūkumas. Gyvenimo netikrumas nesuteikia pasitenkinimo ir ramybės. Jei neturite trumpalaikių ir ilgalaikių gyvenimo planų, egzistencija tampa beprasmiška. Nustatykite tikslą ir eikite į jį. Tik svajonės realizavimas suteiks jums tikrą malonumą.
7. Voverė ratu. Jei kasdien atliekate tuos pačius veiksmus tame pačiame algoritme, tai tikrai lemia jūsų nuotaikos pablogėjimą. Pabandykite atsikratyti šios tvarkos. Eikite į kitą kelią, eikite keliais sustojimais pėsčiomis, pakeiskite darbo tvarką, pakeiskite savo drabužių spinta. Padarykite kažką neįprasto!
8. Organizmas. Blogos nuotaikos priežastis gali būti skydliaukės liga. Jei visą laiką jaučiate tuščią, turėtumėte išbandyti ir kreiptis į specialistą. Bloga nuotaika moteryje gali būti priešmenstruacinio sindromo požymis. Šis laikotarpis yra tik laukti.

Kaip atsikratyti blogos nuotaikos: 15 būdų

Viskas gali paveikti nuotaiką - pasaulines problemas ar nedidelius rūpesčius. Tačiau turėtumėte žinoti, kad galite atsikratyti blogos nuotaikos. Ir padaryti ją daug lengviau, nei manote. Štai keletas naudingų būdų:

1. Klausykitės malonios muzikos. Muzika yra sielos terapija. Su savo mėgstamų melodijų pagalba galite prisiminti praeitį, atgaivinti malonias akimirkas. Muzika gali įkvėpti naujų pasiekimų.
2. Atsipalaiduokite. Rūpinkitės savimi, pasiruoškite karštą vonią, lengvas kvapiąsias žvakes, apšvieskite šviesą. Sukurkite taikią aplinką, kurioje galėsite tikrai atsipalaiduoti.
3. Susipažinkite su draugais. Senesni draugai dabar trūksta. Gyvas ryšys, juokas, prisiminimai ir patarimai atneš jums gyvybę.
4. Pasitikėkite. Jums reikia jaustis būtinu ir reikšmingu asmeniu. Svarbu, kad moteris suprastų, jog ji yra pageidaujama ir graži. Atnaujinkite savo garderobą, pakeiskite savo šukuoseną ir naują išvaizdą eikite į renginį, kuriame yra priešingos lyties atstovai. Tegul visi žavisi jus - nebus jokios blogos nuotaikos pėdsakų.
5. Pratimai. Ne paslaptis, kad fizinis aktyvumas skatina endorfinų - džiaugsmo hormonų - gamybą. Todėl pasipriešinkite, paleiskite paleisti, eikite į sportą. Veikla gali būti bet kokia - dviračių sportas, slidinėjimas, plaukimas, šokis - viskas, kas suteikia jums malonumą.
6. Sielai. Žiemos vakare sėdėkite priešais televizorių, apvyniokite šiltą antklodę, valgykite skanų pyragą ir žiūrėkite savo mėgstamą filmą ar įrašus iš vestuvių. Prisiminimai ir įspūdžiai turėtų būti malonūs.
7. Bendravimas su gyvūnais. Žaisti su naminiais gyvūnais yra puiki galimybė sumažinti įtampą ir nuovargį. Su jais jūs pamiršsite apie savo blogą nuotaiką. Jei neturite naminių gyvūnėlių, eikite į zoologijos sodą ar delfinariumą. O gal verta gauti kačiuką?
8. Padaryk gerą darbą. Tiesą sakant, geras dalykas, kuriuo mes džiaugiamės, ne tik mums padeda. Mes patys gauname neįtikėtiną pasitenkinimo jausmą ir malonumą tik todėl, kad galėtume būti naudingi kam nors. Tam nereikia paaukoti didelių pinigų sumų. Nenaudokite nereikalingų drabužių vargšams ar šventyklai, dalinkitės žaislais su vaikais vaikų namuose ir bent jau padėkite savo močiutė kirsti kelią. Jūsų nuotaika gerokai pasikeis, jei suprasite, kad jūs padarėte gerą darbą.
9. Atostogos - tai jums reikia! Pakvieskite svečius į savo namus arba paprašykite apsilankyti. Laiminga kompanija, triukšmingi anekdotai ir malonių žmonių visuomenė gali išeiti iš depresijos. Ir namų ruošos kepimo patiekalai veda iš jūsų blogas mintis.
10. Hobis Rūpinkitės tuo, kas jums patinka ir ką jau seniai svajojote. Peršokti su parašiutu, pradėti piešti, eiti žvejoti ar nardyti į jūros dugną. Jūs turite patraukti save taip, kad į galvą nepatektų daugiau liūdnų ir drąsių minčių.
11. Palepinkite save. Leiskite sau tai, ką jau seniai svajojote, bet negalėjote leisti dėl tam tikrų priežasčių. Pirkite brangią suknelę, kurią kiekvieną dieną matėte firminės parduotuvės lange arba valgykite didžiulį pyragą, net jei esate dietoje. Tegul visi rūpesčiai lieka praeityje.
12. Meilė ir mylimas. Praleiskite vakarą su savo mylimuoju žmogumi ir savo ilgesiu kaip rankas. Na, seksas, kaip žinote, yra vienas iš efektyviausių antidepresantų.
13. Gamta Raskite laiką savo tvarkaraštyje, kad būtumėte gamtoje. Pasivaikščiojimas miškuose ar kalnuose, jūros kruizas ir paprastas pasivaikščiojimas po parką gali būti jums gyvybės gelbėjimo priemonė. Lauke, mintys yra išdėstytos, o problemos atrodo labai nereikšmingos ir visiškai išsprendžiamos.
14. Gaukite pakankamai miego. Anglų mokslininko atlikto tyrimo duomenimis, miego trūkumas lemia nuotaikos pablogėjimą, apatija, nenaudingumo jausmus. Galbūt norėtumėte, kad jūs ateitumėte į savo pojūčius?
15. Renginiai praeityje.Kiekvieno žmogaus gyvenime yra momentų, kuriuos norite pakartoti. Jie gali būti slinkti savo atmintyje. Sėdėkite jaukioje kavinėje puodeliui kavos ir prisiminkite malonias situacijas jūsų gyvenime. Jie tikrai padės jums šypsotis. Šypsena - tai jau pusė kovos su bloga nuotaika.

Mūsų gyvenimas yra zebras. Ir be blogų akimirkų, mes negalėtume įvertinti visų gerų dalykų. Todėl bloga nuotaika turėtų būti suvokiama tik kaip trumpas laikotarpis, kuris turėtų būti gyvas oriai. Tada po lietaus dėl debesų saulė, be abejo, pažvelgs į jį, o tai bus šiltas. Viskas bus gerai, nedvejodami!

Video: kaip pagirti save