Kaip atsikratyti kompiuterio priklausomybės

Sunku įsivaizduoti savo gyvenimą be kompiuterių. Net prieš 50 metų žmonės negalėjo įsivaizduoti, kad visą savo darbą ir laisvalaikį praleistų aplink langelį. Bet kai vyksta laikas, technologijos sparčiai vystosi. Šiandien yra daugybė profesijų, kuriose dalyvauja ilgas sėdėjimas kompiuteryje. Tačiau, be darbo būtinybės, žmonės žaidžia, atsipalaiduoja, mokosi ir susitinka internete. Iš to kenčia sveikata ir santykiai su artimaisiais.

Kompiuterių priklausomybės tipai

1. Viena iš dažniausiai pasitaikančių priklausomybių yra lošimai. Žmogus pradeda žaidimą su paprastomis taisyklėmis ir pagrindinėmis užduotimis. Laikui bėgant žaidimas tampa sudėtingesnis ir įdomesnis. Dažnai žmonės patenka į tinklo žaidimus tiek, kad jiems visą laiką skiriama. Tai taikoma suaugusiems ir net vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau populiariausi kompiuteriniai žaidimai tarp paauglių, dažniausiai berniukų. Kariniai mūšiai dalyvaujant technologijoms, mūšiui ir mūšiui - tai būdas įrodyti kitiems savo įgūdžius. Jei žmogus negali būti realizuotas realioje visuomenėje, jis patenka į virtualų žaidimo pasaulį, kad įrodytų savo tobulumą. Kartais tai yra vienintelis būdas įrodyti save, nes realiame gyvenime ardingi žaidėjai paprastai yra drovūs ir drovūs.
2. Socialiniai tinklai, virtualus bendravimas ir internetinės pažintys yra dar vienas įprastas kompiuterio priklausomybės tipas. Vienišiai žmonės visais būdais nori rasti savo laimę ir panaudoti įvairius būdus. Šiam tikslui labiausiai tinka virtualus bendravimas. Nėra matomo realaus skaičiaus, čia galite paslėpti savo veidą pagal kažkieno nuotrauką. Žmonės, suvaržyti ir susilpninti realiame gyvenime, virtualioje erdvėje tampa kalbimi ir išlaisvinti. Interneto korespondencijoje galite galvoti apie viską, kas jums patinka apie save, čia jūs negalite matyti painiavos ir paraudimo. Socialiniai tinklai yra atskira istorija. Šiandien tai yra labiausiai paplitusi interneto erdvė, kurioje žmonės praleidžia visą savo laisvalaikį. Čia galite peržiūrėti savo draugus ir parodyti geras nuotraukas. Yra daugybė mergaičių skausminga priklausomybė, kuri yra dažna jų pačių nuotraukų publikacija socialiniuose tinkluose.
3. Internetas yra didžiulė erdvė, kurioje galite rasti absoliučiai bet kokią informaciją. Čia gali būti įdomu moksleiviui ir vyresnio amžiaus moteriai, vyrui ir moteriai, neturtingiems ir turtingiems. Štai kodėl interneto naršymas laikomas kito tipo kompiuterio priklausomybe. Keliavimas aplink svetaines ieškant reikalingos ir įdomios informacijos gali būti begalinis. Nuorodos pereina iš vieno šaltinio į kitą ir nėra jokių apribojimų.

Internete yra daug įdomių svetainių, kurios pritraukia savo tikslinę auditoriją. Daugelis vartotojų kasdien randa kažką, kas jiems patinka, ir kartais kas valandą aplanko savo mėgstamus išteklius, tikėdamiesi pamatyti ką nors naujo temoje. Todėl kompiuteris ir internetas laikomi pelkėmis. Jei jis naudojamas neteisingai, jis gali čiulpia taip, kad bus neįmanoma išeiti. Bet ar tai blogai, paklausti? Kas negerai su vaiku ar suaugusiuoju, praleidžiančiu laiką prieš monitoriaus ekraną? Galų gale, gerai, kad asmuo yra prižiūrimas namuose. Iš tiesų, kompiuterio priklausomybė turi daug pavojų.

Kaip kompiuterio priklausomybė kenkia asmeniui?

Internetas ir kompiuteris sugeria didžiulį laiką - su tuo negalite ginčytis.Tačiau yra ir kitų pavojų, kurie gali pakenkti asmeniui, kenčiančiam nuo kompiuterio priklausomybės.

1. Pagrindinis pavojus yra sveikata. Asmuo praleidžia didžiulį laiką stacionarioje sėdimojoje padėtyje, jo sąnariai sugriežtėja, kūnas tampa nutirpęs ir patinus. Treniruotės stoka neabejotinai sukelia nutukimą ir, dėl to, stuburo ir kojų apkrovą.
2. Į žaidimą įsisavintas asmuo ir socialiniai tinklai dažnai negali prisitaikyti prie realios aplinkos. Tokie žmonės yra labai uždaryti, nesugebantys pažįstami, taip pat sunkiai toleruojami priprasti prie naujos komandos - darbe ar mokykloje. Psichologinis aspektas yra vienas iš rimčiausių kompiuterinės priklausomybės pavojų. Dažnai žmonės praranda savo šeimas ir darbo vietas, nes nenori išspręsti realybės problemų.
3. Internetas yra labai pavojingas vaikams. Galų gale, jų psichika vis dar yra gana nestabili ir jautri įvairiems poveikiams. Matote, kad vaikas yra namuose, prižiūrimas ir sėdi internete. Ar žinote, kokias svetaines lanko vaikas? Jūs manote, kas gali rašyti savo vaikui? Vaikas sėdi su jumis tame pačiame kambaryje, o internete yra pokalbis su nepažįstamuoju, kuris gali būti pedofilis ar maniakas. Arba galbūt jis naršo draudžiamos gamtos svetaines? Štai kodėl internetas yra pavojingas vaikams. Tai nereiškia, kad vaikui turėtų būti uždrausta naudotis internetu - tai šiuolaikinė tendencija, kurios šiandien negalima išvengti. Tačiau jums reikia griežtai stebėti, kokie ištekliai vaiko lankytojai, peržiūrėdami naršyklės istoriją. Taip pat turite apriboti socialinio tinklo puslapį, kad jį galėtų peržiūrėti tik draugai, išskyrus svetimus.
4. Finansinė skylė yra dar viena rimta kompiuterinės priklausomybės pasekmė. Be to, kad asmuo dėl savo priklausomybės nuo žaidimo gali prarasti darbą, jis į savo pinigus įsideda į internetą. Galų gale, daugelis internetinių žaidimų yra paremti principu „laimėti, laimėti, perduoti lygį!“. Ir tam reikia papildomų ginklų, tam tikrų žaidimo pagrindinio charakterio sugebėjimų ir kitų atributų. Visa tai galima įsigyti už mokestį. Šiandien didžiulės korporacijos iš to gauna milijardus. Priklausomas asmuo suteikia naujausius santaupas.

Kaip suprasti, kad esate priklausomas

Bet kaip atpažinti, ar esate priklausomas nuo kompiuterio, ar tai tiesiog paprastas traukinys, kurį galite lengvai įveikti, jei norite? Yra keletas požymių, kurie padės atpažinti skausmingą priklausomybę. Pirma, tai laikas, kurį praleidžiate be tikslaus sėdėjimo prie kompiuterio. Paprastai užtrunka valandą, kad asmuo peržiūrėtų naujienas, patikrintų laiškus ir peržiūrėtų socialinių tinklų kanalus. Jei daugiau kaip tris valandas per dieną skiriate internetui - tai yra proga manyti, ar esate priklausomas?

Kitas skausmingo meilės požymis gali būti dirglumas, kai nėra galimybės patekti į žaidimą ar patikrinti paštą. Jei kompiuteris yra vienintelis poilsio būdas, jei bandote greitai patekti į prestižinį ekraną, jei vis dažniau bendraujate su žmonėmis internete, atėjo laikas pasakyti „sustabdyti“ tokį gyvenimą. Reikia ką nors pakeisti. Ir kuo greičiau.

Kaip atsikratyti kompiuterio priklausomybės

Daugelis mano, kad priklausomybė nuo azartinių lošimų yra liga, kuri yra panaši į narkotikų ir alkoholio priklausomybę. Azartiniai lošimai yra labai lengvai įsitraukę į žaidimą, bet dažnai negali palikti vieni. Problemos suvokimas yra pirmasis žingsnis jos sprendimo link.

Nuspręskite sau, kiek laiko galite sėdėti monitoriuje, kad nebūtų pakenkta jūsų fizinei ir psichologinei sveikatai? Be darbo, atsipalaiduokite ir sėdėkite žaidimuose ir socialiniuose tinkluose pusantros valandos. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad suaugusiam žmogui du valandos yra didžiausias leidžiamas laikas. Vaikai - ne daugiau kaip valandą per dieną, kitaip stuburo problemos gali sukelti regėjimo problemas.

Prieš sėdėdami prie kompiuterio, atkreipkite dėmesį į laiką ir nesėdėkite ilgiau nei per nustatytą laikotarpį. Galite nustatyti laikmatį kompiuteryje, kuris tiesiog išjungia techniką po nurodyto laiko. Pasirinkite sau bausmę, kuri bus įvykdyta, jei pažeisite savo taisykles. Pavyzdžiui, už kiekvieną pavėluotą minutę - pakelkite horizontalią juostą arba valykite kambarį, atimant jums saldainių ar kitų malonių smulkmenų. Jei tikrai norite susidoroti su priklausomybe, vadovaukitės savo taisyklėmis.

Tas pats pasakytina ir apie vaikus. Jei nustatysite taisykles, turite griežtai laikytis jų. Pasakykite savo vaikui, kad nuo šiandien jis gali skirti internetui tik valandą per dieną, o ne daugiau. Neduokite indulgencijų - jei sprendimas bus priimtas, negrįžta.

Rūpinkitės savimi. Pagalvokite apie tai, kaip žmonės gyveno XX a. Be interneto ir išmaniojo telefono? Paklauskite tėvų, kaip jie praleido laiką. Leiskite jiems pasakyti, ką jie padarė gatvėje, kaip jie praleido savo vakarus šeimoje. Įvairūs lauko žaidimai, kauliukai, apyniai, lėlės, „rezinochki“, antspaudų rinkimas, lipdukai ir įdėklai - tai ne pilnas pramogų sąrašas, kuris palaipsniui suteikia kompiuterinių žaidimų. Jei jūsų vaikas nežino, ką užimti sau, parodykite, kad žinote, kaip ir ką vaikystėje patiko. Žinoma, yra pamoka, kuri bus įdomi jūsų vaikui.

Pagalvokite apie savo kasdienybę, kad neturėtumėte vienos laisvos minutės nuoboduliui. Eikite į sportą, mokykitės kalbų, susitikite su draugais, išeikite į gamtą, eikite į siuvimo, dažymo ir šokių kursus - darykite tai, ką norite. Patikėkite, realus gyvenimas yra daug įdomesnis ir spalvingesnis nei virtualus. Užpildykite savo gyvenimą realiomis spalvomis, o tada kompiuteris ir internetas taps jums paprastu būdu gauti įdomią informaciją. Viskas yra gerai saikingai - prisiminkite.

Video: kaip išsaugoti savo mylimąjį asmenį nuo kompiuterio priklausomybės