Kaip atsikratyti namuose esančių pėdkelnių

Blauzdos ant šlaunų yra įprastos, o ne tik riebalų ir nutukusių moterų. Labai sunku atsikratyti šio kosmetikos defekto, nes netgi plonos ir lieknas mergaitės dažnai yra šių klubų „augalų“ savininkai. Šios formos klubų buvimas priklauso nuo paveldimumo ir figūros polinkio. Tačiau turime prisiminti, kad jis vis dar yra riebalų, todėl reikia kovoti su pagrindiniais bendrais kūno svorio kritimo principais. Jums reikia tik šiek tiek pakeisti mitybos taisykles ir sutelkti dėmesį į raumenų mokymąsi šlaunies išorėje. Be to, mes neturime pamiršti kosmetikos procedūrų, kurios padės atsikratyti riebalų lokalizacijos tam tikroje kūno vietoje. Taigi, pirmieji dalykai.

Dieta nuo jodinėjimo kelnių

Mitybos principai nėra labai skirtingi nuo tų, kurie vartojami bendram svorio kritimui. Laikydamiesi šių taisyklių, galite atsikratyti riebalų visame kūne, įskaitant ir kelnes.

1. Kaip sako gerai žinomas patarlė, valgykite pusryčius, pasidalinkite pietumis su draugu ir duokite vakarienę priešui. Tai vienas iš pagrindinių harmonijos principų. Pusryčiai turėtų būti tankūs ir patenkinami - ryte visi kalorijos eina į darbą, niekas nededamas į riebalus. Vakarienė turėtų būti maistinga, bet vidutinio sunkumo. Vakarienė tikrai turėtų būti lengva ir geriau, jei ji susideda iš baltyminių maisto produktų - varškės, vištienos krūtinėlės, kefyro, kiaušinių, pupelių, žuvies.
2. Būtina atsisakyti greito maisto ir neleisti sau valgyti net savaitgaliais ir švenčių dienomis. Nėra greito maisto, sodos, majonezo, saldainių ir lustų. Dabar tik sveikas ir natūralus maistas - mėsa, grūdai, vaisiai, daržovės, žolės, riešutai, uogos. Po tokios mitybos, jūs galėsite pajusti ir pradėti vertinti tikrąjį maisto skonį.
3. Nepamirškite apie vandenį. Galų gale, riebalų molekulės, kurios skirstomos praradus svorį, rodomos tik su vandeniu. Pakankamas gryno vandens kiekis padės ne tik tapti plonu, bet ir gražiu. Vanduo suteikia odai švarią ir lygią.
4. Dažnai reikia, bet po truputį. Tada jūs neturėsite bado ir negalėsite kontroliuoti savo mitybos. Jūs negalite valgyti 2-3 valandas prieš miegą.
5. Dažnai pėdkelnės lydi celiulitą ir ypatingus klubų augimus. Be riebalų yra daug vandens, kuris turi būti pašalintas iš kūno. Sumažinkite sunaudotos druskos kiekį. Diuretinės žolės padės sumažinti kelnes keliais centimetrais. Pavyzdžiui, beržo pumpurai ir lapai, kadagių vaisiai, bruknių lapai ir medvilnės lapai.

Visų sveikos mitybos taisyklių laikymasis sudaro pusę sėkmingo rezultato. Kad kova būtų sudėtinga, reikia prijungti fizinę veiklą.

Atsikratyti jodinėjimo kelnės su fizinio lavinimo pagalba

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad tik aerobinis pratimas padės deginti riebalus. Tai yra kardio pratimai, kurių metu sparčiai kvėpuojame ir patiriame stresą. Tai veikia, šokinėja virvė, treniruoklis, fitnesas, aerobika. Todėl mes sutelkiame dėmesį į šiuos fizinio aktyvumo tipus.

Norint padidinti kraujotaką išorinėje šlaunies pusėje ir pradėti riebalų degimo mechanizmą trikotažo srityje, reikia atidžiai išsiaiškinti šią sritį naudodami šiuos pratimus.

1. Efektyviausias pratimas - kojos bangos. Norėdami tai padaryti, stovėkite su kairia puse į sieną ir pasukite dešinę koją į priekį, atgal ir į šoną. Pakelkite koją kuo aukščiau. Padarykite mažiausiai 50 šliaužimų ir tik tada pakeiskite koją į priešingą pusę.
2. Labai efektyvus klubų traukimui. Pradinė padėtis - mes stovime tiesiai. Jūs turite nukristi ant vienos kojos, sulenkdami jį ant kelio. „Išskleisti“, kiek įmanoma, ir grįžkite į pradinę padėtį. Mes dirbame kiekvienoje kojoje. Jei norite apsunkinti pratimą, galite pasiimti hantelio arba paprastą vandens butelį.
3. Atsikratyti pėdkelnių ir celiulito padės vaikščioti ant sėdmenų. Sėdėkite ant grindų ir tempkite kojas priešais save. Pabandykite atlikti pėsčiųjų judesius. Turime stengtis judėti pirmyn ir atgal.
4. Squats padės deginti riebalus ir atnešti raumenis. Bet jums nereikia visiškai pritūpti, bet pusė. Skleiskite kojas plačiai ir sėdimo metu išsklaidykite kelius. Į svorį galima paimti šviesos juostos pečius. Šis pratimas veikia per vidinę ir išorinę šlaunų pusę, o sėdmenys tampa elastingesni.
5. Kitas klubų pratimas. Stovėkite ant visų keturių, ištiesinkite koją atgal. Nesulenkdami kelio, padarykite 10 pėdų pakilimą aukštyn ir žemyn. Tada perkelkite koją už priešingos pusės, tai yra, įstrižai ir dar kartą 10 pakartojimų. Trečiasis treniruotės etapas - sulenkite tą pačią koją ant kelio ir, kaip jis buvo, išlenkite su lenkta koja 10 kartų. Svarbu nekeisti kojų, kol nepadarysite visų trijų etapų.

Visi pratimai turi padaryti 2-3 požiūrį. Nesijaudinkite už save - deginti riebalus, turite pabandyti. Raumenys turi degti, tik tada riebalai pradeda „nuskęsti“.

Masažas prieš jodinėjimus

Trikotažo zona dažnai yra jautri celiulitui. Riebalai ir celiulitas sukelia stagnacinį vandenį ir kraują audiniuose. Pabandykite įterpti odą šioje srityje. Jei riebalinis audinys yra per storas, beveik neįmanoma paimti odos. Jei odos plunksnų zonoje yra mažiau jautri, jei yra sričių, kurios sužeistos patrinti, reikia kreiptis į aukštos kokybės masažą.

Pirma, oda turi būti virtos ir paruoštos masažams. Geriau aplankyti vonią ar sauną, bet vonia yra tinkama. Įšilę kūną, reikia išgerti bet kokią masažo alyvą ir uždėti ant klubų. Svaras ir minkyti savo probleminę sritį, tarsi minkyti tešlą. Jums svarbu pagerinti kraujotaką šioje srityje. Bet jūs turite būti pasirengę tai, kad po tokio masažo srityje gali pasirodyti nedideli sumušimai. Paprastai po pirmojo masažo jie pasirodo netinkami, tada oda tampa naudojama. Reguliariai atliekant tokį masažą, atsipalaiduos tankus trikotažo zonos riebalinis audinys, o tam tikroje zonoje bus daug lengviau numesti svorio.

Į atsikratyti celiulito sumažinkite klubų tūrį, galite atlikti medaus masažą. Norėdami tai padaryti, paimkite šiek tiek natūralaus medaus ir kaitinkite jį vandens vonioje. Tada jums reikia įdėti medų ant klubų ir tada sumalkite. Turime užtikrinti, kad medus priliptų prie odos. Norėdami tai padaryti, jūs negalite taikyti per daug medaus ir negalima naudoti drėgnai odai. Pritvirtinus, padėkite ranką ant klubo ir aštriai nuplėškite. Kiekvieną kartą, kai bus sunkiau nuplėšti, jausmai bus skausmingi. Po kurio laiko jūsų rankose pamatysite baltą medžiagą. Tai toksinai, kurie išeina iš odos, taip pat epidermio sluoksnis. Dirbkite ant kiekvienos kojos iš išorės ir vidinės pusės.

Puikus įrankis, kuris sulaužo tankius riebalus, yra specialus būgnas, kuris yra kosmetologijos kambariuose ir treniruoklių salėse. Jis turi griovelio paviršių. Būgnas nuolat sukasi, tik tiek, kad pakeistų visas jų problemines sritis.

Po bet kokio masažo oda turi būti sudrėkinta specialiomis maistinėmis medžiagomis. Masažo procedūros geriausiai atliekamos kas antrą dieną. Net jei jūs atsikratėte pėdkelnių, kartais reikia imtis prevencinių procedūrų, kad problema nebūtų vėl grįžta.

Gražios ir plonos kojos - tai nėra natūrali realybė, bet kruopštus ir kasdienis darbas. Jei norite, ir uolumas, galite madingi savo figūrą. Ir tada nė viena jodinėjimo kelnė negali sugadinti jūsų nuotaikos prieš kitą paplūdimio sezoną.

Vaizdo įrašas: kaip išsisukti jodinėjimo kelnės ant klubų