Kaip atsikratyti blogų įpročių

Kiekvienas pažįsta garsų frazę „įprotis yra antroji prigimtis“. Iš tiesų, žmogaus pageidavimai savo vidinį pasaulį apibūdina geriausiu įmanomu būdu. Blogi įpročiai dažnai apima tik rūkymą, alkoholio vartojimą ir narkotikų vartojimą. Tačiau tokie tariamai nekenksmingi dalykai, kaip nuolatinė kramtomoji guma arba perkant įvairius mažus dalykus, norint pakelti nuotaiką, kartais nedaro mažiau žalos.

Kaip atsikratyti blogų įpročių: bendri patarimai

Geros naujienos yra tai, kad niekas negimęs su blogais įpročiais, todėl, gerai dirbdamas sau, galite juos atsikratyti. Daugumos blogų įpročių priežastis yra stresas, kuris tam tikru būdu paveikia žmogaus pasąmonę. Šiuo atžvilgiu galite pradėti atsikratyti bet kokių kenksmingų priedų su bendromis taisyklėmis.

1. Rasti naudingą pakaitalą blogam įpročiui. Jei kiekvienoje nepatogioje, jaudinančioje situacijoje norite kramtyti nagus ar plaukti plaukus pirštu, pabandykite skaityti mėgstamą eilėraštį sau, o jei situacija leidžia, dainuoti. Rūkantiems, kurie dar neturėjo laiko tapti priklausomais nuo priklausomybės, gali padėti paprastos sėklos arba pastilės.
2. Surask sau hobį. Naujas hobis (pavyzdžiui, fotografija, mezgimas ar plaukimas) leis jums išsiblaškyti ir pamiršti apie blogą įpročius, atsiradusius dėl tuščiosios padėties.
3. Motyvuokite save atsisakyti blogų priklausomybių. Vietoj to, kad išleistumėte pinigus reguliarių nugarėlių pirkimui, atiduokite juos ramybei. Norėdami padidinti motyvaciją, dažniau apsilankykite kelionių svetainėse, žiūrėkite šalies, kurią norėtumėte aplankyti, nuotraukas. Kartais, norint rasti priežastį mesti blogą įprotį, pakanka statyti su juo kažką.
4. Sugalvokite bausmę. Pavyzdžiui, kiekvienas nuskustas nagas kainuos 20 pritūpimų, ir šiandien prakeiktas kalbėjimas - jums bus paliktas be saldaus ar interneto.

Kaip nustoti kramtyti nagus

Kūdikis ima pirštą, kad nusiramintų nagų kramtymas. Su psichologiniu lygmeniu išsprendę šios priklausomybės priežastį, galite pereiti prie praktinio darbo.

Visų pirma, jūs galite valyti nagus kažką kartaus ar aštraus. Jei nesate alergiškas, tai atliks raudonieji pipirai arba sausos garstyčios. Skalbimo muilas taip pat suteiks jūsų nagams nemalonų skonį, o noras juos ištraukti į burną išnyks.

Moterys gali padaryti gražų manikiūrą. Nustačius didelę savo darbo užmokesčio dalį savo nagams, nenorite sugadinti jų išvaizdos.

Kaip atsikratyti blogų įpročių pokalbyje

Leksiniams blogiems įpročiams galima priskirti nešvankią kalbą ir pernelyg didelį parazitinių žodžių vartojimą.

Norint pasiekti sėkmę, turite griežtai kontroliuoti save. Pirma, pabandykite sumažinti žalingų žodžių skaičių. Pavyzdžiui, jei paprastai 10 minučių sakote „gerai“ arba „taip kalbėti“, pabandykite sumažinti jų skaičių iki 7. Sumažinkite šį skaičių kiekvieną dieną ir skatinkite save pasiekti pasiektą rezultatą.

Tai bus lengviau žmonėms su turtingu žodynu, todėl nepamirškite skirti laiko skaitymui.

Kaip sustabdyti išlaidų viršijimą

Išleisti pinigus bet kuriai nesąmonei kenkia ne tik šeimos biudžetui, bet gali išsivystyti į rimtą ligą, kurią gali padėti tik psichologas.

Kad išvengtumėte šio blogo įpročio vergais, prieš pirkdami parduotuvę suraskite pirkinių sąrašą ir laikykitės jo.Departamentai, kuriuose nėra sąraše esančių dalykų, stenkitės vengti. Paimkite ribotą pinigų kiekį su savimi į parduotuvę ir palikite savo plastikines korteles namuose.

Taupyti pinigus dideliems pirkimams turėtų būti iškart po darbo užmokesčio. Kartu geriau juos laikyti banko sąskaitoje, kuri skiria baudas už ankstyvą pasitraukimą.

Kaip neužsikimšti problemų saldus

Jei kartais leisite sau šiek tiek šokolado ar net riebalų torto, tai nieko blogo. Bet jei pagrindinė geros nuotaikos paskata yra tortas, tada saldus tapo blogu įpročiu.

Paprasčiausias būdas atsikratyti to yra laukti iš streso piko. Jei po kito nemalonaus pokalbio su valdžios institucijomis žmogui reikia kažko saldaus, turėtumėte atidėti į parduotuvę ne mažiau kaip 20 minučių. Po to dažniausiai dopingo poreikis išnyksta.

Kaip nustoti būti vėlu

Suskaičiuodami laiką kelyje, galite pridėti 10-15 minučių nenumatytoms situacijoms. Nepamirškite atsižvelgti į minutes, reikalingus automobiliui sušilti arba važiuoti iki sustojimo.

Taigi, apibendrinant, norint gauti blogą įprotį, kartais būna nemažai dienų ir atsikratyti - daug laiko ir didelės valios jėgos. Jei turite norą įveikti nepageidaujamą priklausomybę ir požiūrį į laimėti, viskas vyks. Mokslininkai teigia, kad pakanka užkirsti kelią kovai su blogais įpročiais 21 dieną, ir jie tikrai atsitiks.

Video: kova su blogais įpročiais