Straipsnio turinys
Riebiųjų ar saldžių maisto produktų meilė, fizinio krūvio stoka ir prasta odos priežiūra yra tiesioginis būdas celiulitui ir kojų flabbiškumui. Žiemą džinsai ir šiltos kelnės paslėpia kosmetikos defektą, bet ką daryti vasarą, kai visi dėvi trumpus šortus ir mini sijonus? Dėvėti ilgas sundresses ir kelnes? Nesudeginkite paplūdimyje? Geriau sustabdyti paniką, būkite kantrūs ir pradėti rūpintis savo kūnu.
Pratimai vietoj tūkstančių kremų
Oda praranda savo elastingumą ir tampa panaši į želė dėl storo riebalų sluoksnio arba staigaus svorio, kai nėra laiko prisitaikyti prie naujų parametrų. Ne veltui fitneso treneriai rekomenduoja derinti tinkamą mitybą su specialiomis pratybomis, kurios vysto raumenis ir padeda formuoti gražias kojas.
Jei nėra noro ar galimybės eiti į treniruoklių salę, kasdien reikia važiuoti dviračiu, eiti važiuoti, gauti praleidžiamą lyną ir pamiršti apie lifto buvimą. Naudingi pritūpimai ir lungos. Jie pradeda nuo paprastų ir dar labiau apsunkina treniruotes su svarmenimis ar kitais svoriais. Rekomenduokite kompleksus, skirtus tempimui. Šių pratimų dėka galite sugriežtinti odą ir sėdėti ant skilimų.
Darbas yra 10 minučių nuo namų? Nėra mikroautobusų ir autobusų, tik pėsčiomis. Ekstremalias mergaites rekomenduojama naudoti volelius ar riedlentes, o žiemą - slidės ar slidės.
Patarimas: kiekvieną nemokamą minutę reikia aktyviai atlikti. Šokinėjame vietoje, vaikščioti nuo miegamojo į virtuvę, įvairius pritūpimus ir daiktus. Gražios kojos ir sofos yra nesuderinamos.
Laikas pakeisti mitybą
Prasta medžiagų apykaita yra viena iš laisvos odos priežasčių. Yra produktų, kurie organizme sukelia medžiagų apykaitos procesus ir kurie juos lėtina, sąrašas. Jūs negalite badėti, kaip valgyti tik salotas ar makaronus su bandelėmis. Subalansuota mityba - antrasis žingsnis link sugriežtintų kojų.
Kūnui reikia baltymų:
- vištienos, pageidautina virti arba garai;
- mažai riebalų turinčios jūros žuvys;
- kiaušiniai, kurie gali būti virti arba naudojami garo omletui gaminti;
- kefyras ir varškė.
Negalima daryti be vitamino A, kurį organizmas naudoja kolageno gamybai. Jei meniu nėra morkų, pomidorų, petražolių, mango, abrikosų, moliūgų, avižų kepenų ir avižų, jūs negalite net svajoti apie gražią atspalvį.
Privalomas tinkamos dietos taškas - antioksidantai ir pluoštas. Komponentai atlieka šveitimo funkciją, valo kūną ir žarnyną nuo kenksmingų kaupimosi. Dėl to pagreitėja medžiagų apykaita ir pradeda veikti riebalų skaidymas. Meniu turėtų būti praturtintas obuoliais ir braškėmis, rožinėmis bulvėmis ir slyvomis, spanguolėmis ir serbentais, špinatais, pupelėmis ir paprikomis.
Oda turi būti drėkinama tiek išorėje, tiek viduje. Vanduo aktyviai dalyvauja atkūrus epitelį, todėl asmuo turi gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio per dieną. Sportininkams ir žmonėms, kurie praleidžia daug laiko treniruoklių salėje, rekomenduojama padidinti dienos tarifą iki 2,5–3 l.
Kosmetikos procedūros
Tinkamas maistas ir fizinis krūvis yra geri, tačiau jūs galite pagreitinti procesą su vyniojimais ir specialiais kremais. Populiariausios medaus procedūros, dumbliai ir vaisių veislės.
Saldi pagalba
Šis receptas pašalins celiulitą, padidins odos elastingumą ir pradės riebalų deginimą. Tai užtruks 4 šaukštus grikių arba liepų medaus, kuris yra šildomas vandens vonioje. Kad produktas neprarastų naudingų savybių, temperatūra neturi pakilti virš 60 laipsnių.Pridėkite kiaušinio trynį į šiltą bičių produktą, muškite iki sklandaus. Įpilkite 4-5 lašus citrinų eterinio aliejaus, sumaišykite ir apdorokite kojų mišiniu. Norėdami apvynioti su plėvele, ištiesti šiltą pėdkelnę iš viršaus arba 30 minučių laikyti po antklode. Medus reikia nuplauti vandeniu ir drėkinti odą kremu.
Agresyvesnis variantas yra paruoštas iš šaukšto šilto medaus ir 2 šaukštai garstyčių miltelių. Naudojamas vyniojimui, bet jūs negalite laikyti ilgiau kaip 40 minučių, kad nepatektų oda. Atsargiai nuplaukite ir visada naudokite kremą.
Dumbliai prieš flabbiness
Laminarija parduodama vaistinėse ar kosmetikos parduotuvėse. Yra dviejų rūšių dumblių apvalkalai: šalta ir karšta. Pirmuoju atveju, laminaria yra pilama vandeniu kambario temperatūroje, antroje - šilta, 36–38 laipsnių. Apvyniokite kojas minkštomis plokštelėmis, pritvirtinkite dumblius klijuojančia plėvele ir pailsėkite pusvalandį. Ji imsis 10-12 procedūrų, kad aplinkiniai žmonės pradėtų pastebėti rezultatą.
Vaisiai gražiai kojoms
Vasaros versijoje palaidi oda susideda iš prinokusių melionų, vandens ir citrinos sulčių. Pirmasis komponentas išvalomas iš kieto korpuso, o kūnas supjaustomas kubeliais ir sumaišomas su maišytuvu kartu su skystais ingredientais. Panardinkite marlę į mišinį, nespauskite, bet nedelsdami suvyniokite problemines sritis. Uždenkite plastikiniais maišeliais arba plastikine plėvele, palaukite 20–40 minučių.
Receptas su alavija
Tinka tik suaugusiems augalams, kurie yra ne mažiau kaip 3 metai. Nupjaukite apatinį lapą, nuplaukite ir supjaustykite į dvi puses. Vieną kartą per savaitę, su apvaliais minkštais judesiais, patrinkite minkštą odą. Palikite alaviją 20 minučių, tada nuplaukite paprastu vandeniu.
Vyniojimui naudokite žaliosios arbatos, natūralaus tamsaus šokolado, mėlyno molio.
Vanduo yra gražių kojų draugas
Kasdien reikia naudoti kontrastinį dušą, kad pagerintumėte kraujotaką. Jūs galite įjungti maksimalų slėgį ir nukreipti purkštuką į kojų, masažuoti odą apvaliais judesiais. Rekomenduojama naudoti druskos vonias su eteriniais aliejais arba be jų. Jūs turėtumėte gauti kietą skalbyklę ir naudoti ją kiekvienos plaukimo metu.
Jei nėra kontraindikacijų, būtina apsilankyti vonioje ar saunoje. Aukšta temperatūra skatina odos atsinaujinimą ir atjauninimą. Probleminės sritys gali būti masažuojamos beržomis. Ir po aukštos temperatūros naudinga pasinerti į baseiną ar artimiausią sniegą.
Dėl laisvos odos rekomenduojama plaukti ar aerobiką vandenyje. Galite suteikti sau prenumeratą prie baseino arba eiti per savaitę ar dvi jūroje.
Krūmai ir kremai
Prieš išvykdami į dušu ar maudydami, odą galima valyti namuose ar parduotuvėse. Norėdami paruošti įrankį, tiesiog sumaišykite kavos pupeles su vandeniu arba naudokite kavos pagrindus. Naudingi jūros druskos su medumi arba smulkintų abrikosų branduoliais variantai.
Nereikia pirkti anticeliulitinio kremo. Tai kainuos daugiau, bet praktiškai tai nesiskiria nuo įprastos drėkinamosios ar maitinančios. Svarbiausia, kad kosmetikos sudėtyje yra kofeino, žaliosios arbatos ar ananasų ekstraktų, guarano ar kakavos, hialoro rūgšties ir vitamino A, retinolio galima įsigyti atskirai nuo vaistinės ir pridėti prie kremo. Atskirame švariame inde, kad pakeistumėte nedidelį kiekį drėkintuvo, įpilkite 3-4 lašų vitamino, gerai sumaišykite ir patrinkite į odą. Askorbo rūgštis naudojama panašiai.
Po vandens procedūrų rekomenduojama masažuoti odą. Kai kurie pirkti specialius įrenginius, bet galite apriboti pirštus. Užtenka žiupsnelis ir pakelti odą probleminėse srityse, kol atsiras šiek tiek paraudimas. Baigti procedūrą su kremu arba aliejumi.
Jei reguliariai rūpinatės savo oda, stebite mitybą ir treniruojate savo kūną, po kelių mėnesių išnyks blaškumas.Ir jei jums reikia greitų rezultatų, turėtumėte kreiptis pagalbos į kurortus, profesionalius kosmetologus ir masažo specialistus.
Video: kaip atsikratyti laisvos odos ant kojų ir sėdmenų
Norėdami siųsti