Kaip atsikratyti kaklo skausmo namuose

Galvos skausmo problema, tikriausiai, susidūrė su visa. Jie skiriasi: skausmas, pjovimas, pasirodo tik tada, kai pasukate galvą arba, atvirkščiai, yra nuolatiniai. Atrodo, kad nieko baisaus: gerai, skauda, ​​ir ji praeis. Tačiau tai neteisinga. Jei paleidžiate ir nekreipiate dėmesio (ir dauguma žmonių nori tai padaryti), tada skausmas gali virsti lėtiniu ir nerimauti. Kartais, iš pradžių, paprasta liga patenka į paprastesnę ligą. Apskritai reikia gydyti. Bet kaip tai pasakysime toliau.

Kaklo skausmo priežastys

Priežastys gali būti suskirstytos į kelias grupes:

1. Mechaninė kilmė. Atsiranda dėl, pavyzdžiui, smūgio ar kito trauminio poveikio. Tuo pačiu metu jie iš pradžių negali nerimauti, bet pasirodo po tam tikro laiko. Į šią grupę galima priskirti diskomfortą, atsirandantį dėl ilgo buvimo toje pačioje laikysenoje, taip pat staigius, nerūpestingus judesius, sukėlusius stuburo slankstelius, arba pernelyg didelius raumenis.
2. Fiziologinė kilmė. Ši skausmo grupė yra susijusi su tam tikra liga. Kaklo negalavimus gali sukelti įvairios kilmės ligos. Populiariausia yra osteochondrozė. Tai taip pat apima skirtingų sunkumo laipsnių, peršalimo ir pan.
3. Psichologinė kilmė. Tokie skausmai atsiranda, pavyzdžiui, patiriant stresą ar stiprų nervų šoką. Žmogaus kūnas ir protas yra glaudžiai susiję tarpusavyje, ir bet kokia patirtis gali lengvai sukelti nusivylimą bet kuriame organe ar kūno dalyje. Kaklas nėra išimtis.
4. Yra dar viena skausmo grupė, atsirandanti dėl temperatūros poveikio. Kaklas yra labai lengva atšaldyti. Raumenų hipotermija sukelia jų spazmą ir labai stiprų, arba, priešingai, skausmą, bet ne skausmą.

Bet kokiu atveju, tik gydytojas gali nustatyti kaklo skausmo priežastį. Atminkite, kad ši kūno dalis yra ne tik labai sudėtinga, bet ir trapi. Tai lengva nuslopinti ir dažnai sunku išgydyti. Su tokia užduotimi neįmanoma susidoroti be kvalifikuotos pagalbos. Štai kodėl pirmasis patarimas: jei kaklas skauda ne mažiau kaip pusantros dienos ir nepraeina, būtina skubiai pasikonsultuoti su gydytoju. Taip išvengsite daug rimtesnių problemų.

Tačiau galima sumažinti skausmą, nes viena iš pagrindinių skausmo priežasčių yra nepatogu vieta arba ilgas buvimas vienoje padėtyje be jokio judėjimo. Tokiais atvejais problemą gali lengvai spręsti pats. Mes mokysime, kaip tai padaryti.

Kaip atsikratyti kaklo skausmo namuose

Kaklas gali pakenkti įvairiais būdais. Tačiau dažnai pojūčiai yra tokie stiprūs ir ryškūs, kad asmuo, kenčiantis nuo ligos, negali netgi pasukti galvą. Kartais problema jaučiama kaip kažkas nuotolinio, tik šiek tiek primena save. Galima palengvinti jūsų būklę, tačiau reikia prisiminti: jei nesate tikri dėl skausmo šaltinio, nieko nedarykite. Vienas dalykas, kai ką tik nuspaudėte nervą iš netinkamos padėties, ir tai dar viena, jei ligos metu buvo raumenų spazmas.

Kaip pašalinti skausmą ir padėti sau? Iš tiesų yra daug būdų. Vienas iš efektyviausių - specialių pratimų, kurie padeda atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu sušilti kaklo raumenis.

1. Švelniai, lėtai perkelkite kaklą į „pirmyn ir atgal“. Padarykite tai su susitarimu, atidžiai klausydamiesi atsirandančių pojūčių. Jei jaučiatės mažiausio skausmo ar netgi jo užuominų, sustokite.Šis pratimas gali būti atliekamas kaip galimų problemų prevencija, net kasdien, didinant apkrovą.
2. Taip pat lėtai, tolygiai perkelkite kaklą į kairę ir į dešinę. Jūs taip pat negalite skubėti. Bent jau pirmą kartą. Jei tai atliksite kiekvieną dieną, gerokai sumažinsite kaklo slankstelių ir raumenų apkrovą. Jūs tiesiog mokote juos, ir skausmas palaipsniui išnyks. Pirma, dar prieš pirmąjį skausmą, bet tada galite padidinti treniruotės laiką.
3. "Aštuoni". Šis pratimas yra neįtikėtinas. Lėtai su savo galva apibūdinkite atitinkamą figūrą, atidžiai klausydamiesi savo jausmų. Kūnas pats jums pasakys, kada sustoti. Dirbdami kiekvieną dieną galite lengvai pašalinti skausmą ir sustiprinti raumenis bei slankstelius. Laikui bėgant galite paspartinti tempą ir padidinti vykdymo laiką.

Puikiai padeda sumažinti kaklo skausmą ir įvairias atsipalaidavimo technikas. Štai keletas iš jų:

1. Minkštas dušas Įjunkite vandenį ir sureguliuokite dušo galvutę į masažuojamą, švelnų srautą. Jei tokios funkcijos nėra, tiesiog neatidarykite čiaupo iki galo. Vanduo turėtų būti maloni šilta temperatūra. Nukreipkite dušą į kaklą ir važiuokite jį aukštyn ir žemyn, lyg padarytumėte šviesius smūgius. Tai padės raumenims atsipalaiduoti ir spazmas praeis. Negalima pasukti kaklo, jis turi likti vienoje padėtyje. Procedūros trukmė yra ne mažesnė kaip 5 ir ne daugiau kaip 20 minučių.
2. Šilta aromatinė vonia. Labai malonus būdas pašalinti ne tik kaklo skausmą, bet ir bendrą kūno nuovargį. Pripildykite vonią šiltu vandeniu (ideali temperatūra - 37 laipsniai). Tai bus gerai, jei pridėsite jūros druską su atsipalaidavimo efektu. Atsigulkite ir nebandykite nieko galvoti. Šio metodo poveikis paaiškinamas tuo, kad šiltu vandeniu organizmas visiškai atpalaiduoja, o visi raumenys jaustis patogiai.
3. Ekspertai rekomenduoja reguliariai sumažinti kaklo skausmą, kad galėtų dalyvauti tam tikrose pratybose, kuriomis siekiama pagerinti kraujo tekėjimą visame kūne. Faktas yra tas, kad problema dažnai kyla dėl maistinių medžiagų trūkumo ir, svarbiausia, deguonies. Raumenys tampa panašia mediena, ir tai ypač jaučiama ten, kur jie yra labiausiai pažeidžiami. Pavyzdžiui, kakle. Todėl svarbu nuolat dirbti teisingai apyvartai ir energijos mainams. Tam padeda įvairios Rytų praktikos, ypač joga.
4. Masažas Senas ir labai veiksmingas būdas ne tik sumažinti raumenų įtampą, bet ir pakeisti slankstelius ir apskritai sumažinti skausmą. Gydytojai nerekomenduoja masažuoti sau, nebent žinote šios praktikos pagrindus. Tačiau paprasčiausias smūgis, lengvas slėgis ir išmatuotas trinti niekada niekam nepadėjo. Atlikite tai atsargiai, palaipsniui didindami intensyvumą.

Galiausiai, yra ir vaistinių būdų atsikratyti kaklo skausmų. Bet čia svarbu nepamiršti, kad dažnai savarankiškai vartojami gėrimai gali tik pabloginti būklę. Skausmą malšinantys vaistai slėpia tik skausmą, bet neturi įtakos jo priežastims. Tačiau ibuprofeną arba noshpu galima laikyti trumpalaikiu vaistu (pavyzdžiui, laukiant gydytojo). Acetaminofenas taip pat dažnai rekomenduojamas skausmingam kaklo simptomui palengvinti, tačiau, net jei tai padėjo, tai nereiškia, kad problema išspręsta. Negalima nuvilkti, bet geriau apsilankyti specialiste.

Liaudies gynimo priemonės dėl kaklo skausmo

Yra liaudies gynimo priemonių, kurios padeda atsikratyti tokio pobūdžio skausmo. Visų pirma, jie susideda iš temperatūros poveikio ir specialių infuzijų. Dažnai jie yra veiksmingi, bet tik paprastais atvejais arba kaip vienas iš kompetentingos kompleksinės terapijos komponentų.

1. Temperatūros poveikis. Priklausomai nuo skausmo pobūdžio ir priežasties, jums reikia šiltą kaklą arba, priešingai, atvėsti.Pirmuoju atveju naudojamas karštas vanduo, antrasis - ledo paketas. Manoma, kad atšilimas padeda atšaldyti ir atšaldyti - su perkaitimu ar tempimu. Be to, ledas puikiai anestezuoja. Bet jei kaklo uždegiminis procesas vyksta, šis metodas gali labai pabloginti situaciją.
2. Infuzijos ir žolės. Tradicinė medicina žino daugybę kaklo skausmo gydymo priemonių. Rekomenduojama gerti specialias infuzijas, pavyzdžiui, ramunėlių. Taip pat gali padėti šildymo balzamai ir tepalai.

Atminkite, kad kaklas yra labai sudėtinga žmogaus kūno dalis. Ir tai tiesiog reikia rūpintis. Priešingu atveju, kartais bus skausmas, atsikratyti, kas yra labai sunku.

Dar keletas patarimų

Skausmas kakle gali sukelti stuburo padėtį netinkamai, o tada turėsite stebėti savo laikyseną ir dirbti tiesinant. Kartais jūs netgi turite dėvėti korsetą, tačiau tai tik pagerina būklę ir suteikia didelę naudą organizmui. Siekiant išvengti skausmo atsiradimo, nekelkite svorio arba nedirbkite bent jau dramatiškai. Stenkitės neperkrauti stuburo ir, jei esate moteris, ne visada dėvėkite aukštus kulnus.

Kaklo problemos gali atsirasti dėl įvairių ligų. Jų priežastys yra beveik nieko. Tačiau dažnai problema kyla dėl sėdimo gyvenimo būdo ir sėdimo darbo. Suaugusieji didžiąją laiko dalį praleidžia klasėse. Praktiškai kiekvienu atveju darbas nėra susijęs su judėjimu. Jei sėdi visą dieną, užlenkote prie stalo ir taip pat rašote, kai kalbate telefonu, nenuostabu, kad kaklas nukris. Norėdami to išvengti, pabandykite bent tris kartus per savaitę sportuoti. Tai atkurs tinkamą kraujotaką, sustiprins raumenis, suderins stuburą. Skausmas pirmiausia išnyks ir tada visiškai praeis.

Be kitų dalykų, kartais vitaminų kompleksai gali būti labai geri, griežtai pagal instrukcijas. Jie suteikia energiją ir toną visam kūnui ir palengvina skausmingą įtampą, įskaitant kaklą. Jie taip pat didina imunitetą ir gerina nuotaiką bei gerovę.

Stenkitės gyventi energingai, aktyviai ir teigiamai. Gauti didžiausią teigiamų emocijų iš gyvenimo ir nesirūpinkite kažkuo blogu. Namuose, tinkamai miegoti, ant kieto čiužinio ir vaisiaus padėtyje. Gydytojai mano, kad tai labiausiai atsipalaidavęs ir patogus tiek stuburui, tiek kaklui. Ne mažiau svarbu yra pagalvė. Jei ji yra per didelė ir sunki, kaklo padėtis taps nepelninga, o ryte jūs negalėsite perkelti galvą be skausmo. Pasirinkite tokią patalynę, ant kurios galėsite miegoti kuo patogiau.

Dabar žinote beveik viską apie kaklo skausmą ir apie tai, kaip galite atsikratyti jo. Vėlgi: visa tai yra veiksminga tik tuo atveju, jei esate tikri dėl priežasties ir žinote, kad nėra nieko rimto. Visose kitose geriausias būdas yra pasikonsultuoti su gydytoju. Tik jis galės tiksliai diagnozuoti ir paskirti tinkamą gydymą. Patartina susisiekti su ekspertais stiprios, patvarios, išsekusios ar ilgai trunkančios skausmo atveju, o tai labai pablogina gyvenimo kokybę ir sugadina ne tik fizinę, bet ir moralinę būseną.

Stebėkite savo kūną, pasirūpinkite savo kūnu! Ir tada jūsų sveikata bus stipresnė.

Video: gimnastika kaklui