Kaip greitai atkurti plaučius po rūkymo

Daugelis rūkalių mano, kad priklausomybė nėra priklausomybė, tačiau ši klaidinga nuomonė yra klaidinga. Tabako rūkymas yra priklausomybė, kurią sunku atsikratyti. Žmonės, kurie sugeba tai padaryti, po rūkymo turi atgauti savo plaučius. Galutinis rezultatas priklauso nuo pradinės sveikatos būklės, cigarečių stiprumo ir priklausomybės trukmės. Norint pasiekti sveikatą, svarbu laikytis veiksmingų rekomendacijų ir radikaliai keisti įprastus būdus. Apsvarstykite svarbius aspektus.

Kenksmingų medžiagų pašalinimo iš plaučių greitis

1. Kai žmogus išeina iš rūkymo, jo kūnas pradeda valyti. Kenksmingos medžiagos pašalinamos iš kvėpavimo takų, ypač plaučių ir bronchų. Nikotinas absorbuojamas praėjus 3-5 valandoms po paskutinės cigaretės rūkymo.
2. Tai sukelia įtampą, dirglumą, koncentracijos praradimą. Kūnui reikia naujos dozės, po kurios yra užliūliuotas. Jei nerūkote kitos cigaretės, nikotinas visiškai išnyksta, bet kitos kenksmingos medžiagos lieka ant plaučių sienų.
3. Derviniai junginiai, anot ekspertų, daugelį metų apgaubia plaučius ir bronchus. Net po visiško rūkymo nutraukimo jie lieka žmogaus organizme. Kad „atgaivintumėte“ kvėpavimo takus, reikės daug pastangų rūpintis sveikata.
4. Jei viską paliksite, plaučiai išnyks per 4-6 metus. Tačiau daugelis žmonių nori padėti organizmui pašalinti toksinus ir nuodus. Dėl paprastų manipuliacijų, 2-3 metus gali būti įtraukta sveikata į kovinį pasirengimą. Sutinku, graži premija, kuri atkurs plaučius 2 kartus greičiau.

Organizacijos aplinka

1. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra organizuoti tinkamą erdvę. Jokie vaistai ir prietaisai negalės išvalyti plaučių, nes tai užtikrins optimalią drėgmę ir temperatūrą. Teisingi parametrai užtikrins tinkamo lygio valymą, todėl po 5 dienų išeisite, jūs jausitės geriau.
2. Pabandykite tai padaryti, kad buto temperatūra neviršytų 22 laipsnių ženklo. Šiuo atveju santykinis oro drėgnis turi būti nuo 55 iki 65%. Mažesnis už nurodytą skaičių turės katastrofišką poveikį plaučių būklei Norėdami nustatyti parametrus, naudokite prietaisą, vadinamą higrometru. Pakabinkite jį ant kambario sienos ir stebėkite vibracijas.
3. Norėdami patenkinti pirmiau minėtas sąlygas, kambarį patalpinkite 4-5 kartus per dieną. Jei langai atsiveria į kelio kelią, laikykitės procedūros anksti ryte, vėlai vakare arba naktį. Norint pasiekti optimalų drėgmės lygį, namų ūkio drėkintuvai padės. Nepamirškite atlikti kasdienio šlapio valymo, kad dulkės nekristų.

Pasivaikščiokite gryname ore

1. Efektyvus būdas valyti plaučius laikomas ilgais pasivaikščiojimais šviežio oro ore. Norėdami tinkamai organizuoti dieną, pabandykite eiti į darbą ar išlipti iš viešojo transporto 2-3 sustojimų anksčiau.
2. Gaukite šunį, kuriam reikia dėmesio ir kasdien pasivaikščiojimų. Jei kalbame apie šiltą sezoną, eikite į artimiausią parką arba gerkite šviežiame ore.
3. Pasiūlykite namų ūkiui tradiciją vaikščioti kiekvieną dieną vakare. Taip pat galite važiuoti dviračiu, riedučiais, užsiimti žiemos sportu (slidinėjimas, čiuožimas, snieglenčių sportas).
4. Svarbu prisiminti amžinai, kad grynas oras gerokai pašalina dervą iš plaučių nei šiuolaikinės medicinos ir kvėpavimo aparatai. Be odos, nagų ir plaukų patobulinimų bus pagerinta sveikata.

Sportavimas

1. Kartu su pasivaikščiojimais galite pradėti užsiimti sportu, kuriuo siekiama gerinti kvėpavimo sistemą. Optimaliausios galimybės yra joga ir pilates (kvėpavimo aerobika), „protas ir kūnas“.
2. Dėl planuojamo ir efektyvaus komplekso plaučiai padidės, dusulys išnyks. Mergaitėms, kurios siekia atsikratyti papildomų svarų, šios kryptys bus naudingos.
3. Alternatyva veikia ir plaukia. Sudarykite sveikatos sertifikatą ir užsiregistruokite bandomojoje pamokoje baseine. Pasirinktinai galite nueiti į šokių mokyklą, šokinėjimo virvę, sūpuoklę ar sėdmenis namuose.
4. Sportas yra laikomas efektyviausiu metodu. Jei sujungsite fizinę veiklą su kitomis procedūromis, galėsite pasiekti sėkmės daug kartų greičiau.

Žolelių įkvėpimas

1. Daugelis žino apie visas naudingas vaistinių augalų savybes. Jų pagrindu paruošiami nuovirai, naudojant aktyvius komponentus, gydomos nosies ir kitos ligos. Žolelių naudojimas taip pat aktyviai veikia nervų ir virškinimo sistemų veikimą. Tačiau ne visi žino, kad įkvėpimas padeda iš dervos ištraukti dervą.
2. Įsigykite purkštuvo įrenginį iš internetinės parduotuvės ar vaistinės, jis specialiai sukurtas šiems tikslams. Vaistinių augalų mokesčiai parduodami vaistinėje. Pageidautina naudoti sausas žoleles, pvz., Eukaliptą, citrinų balzamą, ženšenį, pelargoną, ramunėlių, šalavijų, ąžuolo ir beržo žievę. Taip pat galite apsvarstyti liepų žiedynus, gysločių, čiobrelių.
3. Jei neįmanoma įsigyti purkštuvo, užpilkite žolelių puode, užpilant daug verdančio vandens. Uždenkite galvą rankšluosčiu, nuleiskite virš bako, palaikykite apie 35-40 cm atstumą, įkvėpkite susidariusius garus ketvirtį valandos. Procedūros dažnumas yra 1 kartą per 2 dienas, trukmė yra 1 metai, o mėnesinės pertraukos - apie 7 dienas.

Sauna ir pirtis

1. Yra žinoma, kad šiltas drėgnas oras turi teigiamą poveikį viso organizmo būklei. Jis pagreitina kraujo apytaką, pašalina toksinus ir šlakus per prakaitą, padeda išskleisti negyvas daleles.
2. Tačiau ne visi žino, kad plaučių ir bronchų pašildymas padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš jų ertmės. Padarykite įprotį eiti į vonią ar sauną kartą per savaitę. Garų pirtyje nebereikia dirbti kelias valandas, pakanka, kad kvėpavimo takus kas 15 valandų šildytumėte.
3. Jei negalite lankytis vonioje, karšta vonia su eteriniais aliejais ir žolelėmis. Valgykite jį, užpilkite 120 gr. bet kokie vaistiniai augalai (augalai) 1 l verdančio vandens, leiskite jam užvirti ir padermė. Įpilkite mėgstamiausio eterio (apie 5 ml). Į vonią supilkite sultinį. Procedūros trukmė yra 15 minučių, dažnumas kasdien.

Praktinės rekomendacijos

1. Kad efektyviai išvalytumėte plaučius, reikia subalansuoti kasdienę dietą. Atskirkite ant šviežių ananasų, valgykite svogūnus ir česnakus gryniausia forma. Pienas, raudonasis vynas, obuoliai, švarus geriamasis vanduo padeda išryškinti dervą.
2. Daugelis jų neturi pasyvaus rūkymo, bet veltui. Tokia daug žalingesnė aktyvi. Stenkitės vengti patalpų su didelėmis tabako dūmų koncentracijomis, nesikreipkite į rūkymo kambarį „įmonei“.
3. Įlankos lapai pagerina imunitetą ir valo orą. Kiekviename kambaryje paskleiskite medicininius prieskonius, pasirinktinai užpilkite laurų ir išgerkite prieš valgį 3 kartus per dieną.
4. Norėdami pagreitinti skreplių išsiskyrimą, paruošite citrinos ir medaus mišinį. Išspauskite vieną citrusinių vaisių sultis, įpilkite 20 gramų. saldiklis, 3 kartus per dieną vartokite tuščią skrandį.
5. Kvėpavimo takus galite išvalyti tik tada, jei visiškai atsisakote rūkyti. Negalima pasikliauti tų, kurie per dieną rūkė net vieną cigaretę.
6. Svarbu suprasti, kad tabako rūkymas neigiamai veikia ne tik plaučius, bet ir kitus vidaus organus. Gėrimas padės organizmui pareikšti kovą. Naudokite mažiausiai 2,5 litrų. filtruotas vanduo per dieną.

Kiekvienas buvęs rūkalius galvoja apie tai, kaip išvalyti plaučius, atsikratant kenksmingo įpročio. Visų pirma turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Pradėkite sportuoti, normalizuoti maistą, gerti daugiau švaraus vandens. Aplankykite garų pirtį kartą per savaitę, kasdien vaikščiokite gryname ore, įkvėpkite vaistažolėmis. Stebėkite drėgmės ir temperatūros lygį bute.

Video: kaip valyti plaučius po rūkymo