Kaip greitai pašalinti pilvo poodinius riebalus

Poodiniai riebalai kelia nerimą daugeliui žmonių, ypač moterims. Šią funkciją sukelia antsvoris, individuali struktūra (genetika), hormoniniai pokyčiai, nesveika mityba. Įgyti papildomų svarų yra pakankamai paprasta, tačiau skrandžio raukšlių pašalinimui reikės pastangų. Pritarė patyrę mitybos specialistai ir sporto specialistai. Norėdami pašalinti šią problemą, turite naudoti integruotą metodą, įskaitant tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir kosmetikos procedūras.

Kur pradėti

Vitaminai. Norėdami atsikratyti neapykantų riebalų, turite persvarstyti įprastą mitybą. Dieta yra kūno stresas, todėl jums reikia padėti vidaus organams prisitaikyti prie pokyčių.

Pasinaudokite vaistinės specialiais multivitaminais, kuriais siekiama pagerinti gyvybingumą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Sip kursą (60 tablečių), tada pakartokite manipuliacijas 5-6 mėnesius.

Be to, galite naudoti maisto papildus, pavyzdžiui, žalias kavos ar chia sėklas. Puikus variantas yra žuvų taukų kapsulės (galite pakeisti pylimą). Natūralus komponentas padeda visiems vidaus organams, ypač virškinimo traktui.

Sportas Kaip minėta anksčiau, poodinio riebalų pašalinimas atliekamas fizinio aktyvumo dėka. Paimkite įprotį daryti penkiolika minučių ryte. Svarbu suprasti, kad norint pašalinti šią problemą, nebūtina sėdėti ant standžių dietų. Kasdieniniame gyvenime atneškite sporto krovinius.

Jei įmanoma, užsiregistruokite sporto salėje. Dirbdami per kūną, sutelkkite dėmesį į pilvo raumenis ir atgal. Taip pat galite įsigyti šokio, plaukimo, kvėpavimo pratimų, jogos ar tempimo prenumeratą.

Nesvarbu, kokio tipo sportą pradėsite daryti. Svarbiausia yra keisti sėdimą gyvenimo būdą. Jei dėl esminių priežasčių negalite lankytis skyriuose, šaudyti spaudoje namuose, šokinėti ant lyno, pasukite lanką, daryti gimnastiką.

Kontrastinis dušas. Patyrę kosmetologai rekomenduoja naudoti svorio netekimą. Dėl staigaus ciklo pasikeitimo nuo karšto iki šalto ir atvirkščiai, greitėja kraujo tekėjimas į apdorotą plotą. Po to padalijama po oda ir netgi visceraliniai riebalai.

Procedūrai sukurti stiprų spaudimą sielai. Pirmiausia, nuplaukite pilvą storu srautu šiltu vandeniu. Palaipsniui nuleiskite temperatūrą, kol ji atvės. Pakeiskite režimą kas 20 sekundžių, neleiskite sau šalti.

Kontrastinio dušo trukmė yra 7-15 min., Procedūra atliekama pagal savo jausmus. Pasibaigus procedūroms, ant pilvo odos užtepkite lieknėjimo kremą arba apsisukite su maisto plėvele.

Kaip pašalinti poodinius riebalus

1. Gauti hulahup sveria ne daugiau kaip 2,5 kg. Per sunkus lankas nerekomenduojamas, nes jis turi neigiamą poveikį inkstams ir stuburui.
2. Prieš pradėdami mokymą, nustatykite apkrovą konkrečiai sau. Jei anksčiau sukietėjote hulahup, atnaujinkite klases 4 rinkiniuose po 10-15 minučių. Nepasirengusios jaunos ponios dienos pratybose atlieka 3 pratimus 10 minučių.
3. Pasirinkite reikiamus drabužius, geriau apversti trumpą temą (ne per marškinėlius). Pasirinkite tinkamą vietą, išsklaidykite kojas nuo pločio (siauresnis, tuo geriau). Pradėkite pratimus, neatlikite visų 3-4 metodų vienu metu.
4. Palaipsniui treniruotę galite apsunkinti pridedant 3-5 minutes į vieną sesiją (priklausomai nuo pojūčių). Po pripratimo sumažinkite metodų skaičių per pusę, proporcingai tai padidinant trukmę.
5. Dėl reguliaraus lanko naudojimo, poodiniai riebalai yra kupini akių. Svarbiausia svorio praradimo sąlyga laikoma taisyklingumu. Kasdien pasukite „hula“ lanką.
6. Svarbu prisiminti amžinai, klasės su lanku laikomos tuščiame skrandyje arba 2 val. Po valgymo. Priešingu atveju kyla pavojus apsisukti žarnyną.
7. Rekomenduojamas treniruočių laikas yra ryte (09.00) arba anksti vakare (maždaug 18.00 val.). Įpratę prie prietaiso, pakeiskite judėjimo kryptį (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę).

Kaip pašalinti poodinius riebalus su maisto plėvele

1. Maisto plėvelė ne tik suskaido riebalus, bet ir pašalina skystį iš odos. Procedūra prasideda nuo pilvo gydymo šveitimu. Norėdami tai padaryti, sumaišykite kavos pagrindus su dušo želė, kad gautumėte pastos masę. Skleiskite ją į probleminę sritį, patrinkite jį apvaliais judesiais, kol ji tampa raudona.
2. Nuplaukite kompoziciją, patrinkite odą kietu plovikliu, kad padidintumėte kraujotaką. Jei pageidaujate, šiame etape naudojami kosmetiniai vakuuminiai skardiniai. Toliau ant pilvo užtepkite šiltą čili grietinėlę, patrinkite jį tol, kol iš dalies įsisavins.
3. Įšilę odą, galite apvynioti pilvą su plėvele. Išplėsti ritinį taip, kad viduje būtų viršuje. Padėkite plėvelę į skrandį, apvyniokite 4-5 sluoksnius. Jokiu būdu nelaikykite tvirtai polietileno, nes priešingu atveju poveikis bus priešingas.
4. Sukurkite „garų kambarį“ pilvo srityje. Norėdami tai padaryti, dėvėkite žiemos pėdkelnes arba apvyniokite kūną šiltu skudurėliu. Pradėkite namų ruošą (valymas, skalbimas, indų plovimas, lyginimas ir tt). Kuo daugiau judėsite, tuo efektyvesnis bus rezultatas.
5. Kadangi čili pipirų grietinėlė yra koncentruota, plėvelę nerekomenduojama laikyti ilgiau nei 1,5 valandos. Stebėkite sveikatą su stipriais degimo pojūčiais, nuimkite „diržą“, nuplaukite šaltu vandeniu.
6. Po to, kai visi manipuliacija atlieka kontrastinį dušą, padarykite kūno įvyniojimą. Taikyti celiulito drėkintuvą ar gelį (puikiai suskaido riebalus).

Kaip pašalinti poodinius riebalus su vyniojimu

1. Čilė ir želatina. Išdžiovinkite 1 gab. Čili pipirų arba naudokite miltelių pavidalą. Paimkite 10-15 gramų. įpilkite 35 g. želatina. Užpildykite vandenį, palikite pusvalandį. Po to ant odos uždėkite produktą, suvyniokite maisto plėvele, po 20 minučių pašalinkite kompoziciją vandeniu.
2. Obuolių sidro actas ir dumbliai. Norėdami paruošti kaukę, jums reikės 6% obuolių sidro acto tirpalo, miltelių pavidalo jūros dumblių, 1 greipfruto arba 2 citrinų, 50 gr. medus Sudėkite dumblius ir actą kartu, kad gautumėte pastos masę. Ištirpinkite medų mikrobangų krosnelėje, pridėkite pagrindinę kompoziciją. Išspauskite citrinų sultis, išmaišykite mišinį maišytuvu. Jei kaukė yra stora, įpilkite daugiau kelpų (dumblių). Paskirstykite pilvo sudėtį, suvyniokite polietileną. Nuplaukite po 35-45 minučių.
3. Kava ir glicerinas. Sumaišykite 60 ml. natūrali juoda kava su 30 ml. glicerolis. Įpilama 25 ml. papaverinas (parduodamas vaistinėje), 50 gr. cukranendrių cukrus arba storas medus. Atskirame dubenyje ištirpinkite juodo molio maišelį, sujunkite jį su pirmąja kompozicija. Skleiskite kaukę ant pilvo odos, palikite visiškai išdžiūti (apie 45 minutes). Po procedūros pirmiausia nuplaukite produktą šiltu, tada šaltu vandeniu.
4. Greipfrutai ir dilgėlinė. Norėdami paruošti mišinį vyniojimui, paimkite 45 g. švieži dilgėlių lapai. Nusausinkite augalą verdančiu vandeniu, išvengiant nudegimų pavojaus. Maskuokite dilgėlių, kad sultys iš jo išpilstytų. Nuplaukite greipfrutą, perpilkite jį per maišytuvą kartu su žievelėmis, įdėkite augalą į citrusinius vaisius. Fry 80 gr.graikinių riešutų branduoliai sausoje keptuvėje, sumalkite kavos malūnėlis. Pridėti riešutų trupinius į dilgėlinę ir greipfrutą, sumaišykite tolygiai. Padarykite kaukę, pašalinkite po 20 minučių.
5. Cinamonas ir garstyčios. Prijunkite tarp 45 gr. cinamono ir 40 gramų. garstyčių, įpilkite šaukštą medaus. Įpilkite 50 gramų. mėlynas molis, praskiedžia kompoziciją šaltu vandeniu. Jei kaukė pasirodė esanti skysta, įpilkite cukraus. Užtepkite produktą ant odos, problemines sritis gydykite apvaliais judesiais, kol atsiras paraudimas. Be to, apvyniokite pilvą polietilenu, palaukite pusvalandį.

Kaip pašalinti poodinius riebalus su tinkama mityba

1. Tinkama mityba (PP) neskatina jus laikytis griežtų dietų. Priešingai, jums reikia valgyti dažnai ir įvairiai. Persijunkite į dalinį maistą (5 kartus per dieną), naudokite ne daugiau kaip 300 gramų.
2. Laikykitės geriamojo režimo, švaraus skysčio trūkumas veda prie dehidratacijos ir papildomų svarų. Gerkite apie 2,3 litrų. vanduo. Visiškai neįtraukite saldžiųjų kompotų ir vaisių gėrimų, sulčių maišeliuose, alkoholio, gazuoto vandens, pvz., Coca-Cola ir tt
3. Venkite žalingų užkandžių (traškučiai, krekeriai, bulvytės ir kt.). Neleisti iš greito maisto restoranų, vežti maisto produktus į darbo vietą konteineriuose. Kaip užkandis, valgykite vaisių, riešutų, želė, grūdų (be cukraus).
4. Padarykite meniu 3-5 dienas. Įsitikinkite, kad šaldytuve visada yra sveikas maistas. Įdėkite į pirmąją vietą mažo kaloringumo želė, daržovės, vaisiai. Nuvalykite saldainius į tolimąjį kabineto kampą.
5. Sutikite su namų ūkiu, kad nuo šiol jūs tinkamai valgysite. Kepkite patiekalus porai, lėtoje viryklėje, orkaitėje. Pašalinkite kepti ir per daug sūrūs patiekalai. Vidutiniškai valgykite karštus prieskonius, jie padidina apetitą.
6. Pradėkite rytą su pilnais pusryčiais, jis turėtų būti pusė dietos. Pabudę išgerkite stiklinę šalto vandens su citrina. Po ketvirtadalio valandos valgykite avižinių ar linų košė su riešutais, uogomis, vaisiais, medumi. Pusryčiai taip pat tinka sūriui, virtiems kiaušiniams, grūdų duonos sumuštiniams su sūriu.
7. Suskaičiuokite internetinis skaičiuoklėkiek kalorijų galite valgyti per dieną. Laikykite dienoraštį, užrašykite valgį. Dienos pabaigoje analizuokite, neviršykite. Jei leidžiama valgyti 1800 Kcal, valgykite 1700, o ne daugiau.
8. Atsiranda jūros gėrybių, žuvies, liesos mėsos. Kepdami paukščius, visada nuimkite odą, jame yra daug riebalų ir toksinų. Valgykite salotas kasdien (50% dietos), paruošite sultis iš šviežių daržovių ir vaisių.
9. Išskirti iš dešros, naminių konservų, koldūnų, koldūnų, pusgaminių, marinuotų agurkų, pyragų, riebios padažų. Kartais galite valgyti saldainius, bet ryte tik tamsus šokoladas ar jogurto pyragas.

Pradėkite sukti lanką, nuvilkite kaukes ir maisto plėvelę. Paimkite kontrastinį dušą, kad tai būtų įprotis daryti pilvo pratimus. Normalizuokite maistą, atsisakykite greitų užkandžių, pasilepkite daržovėmis, mėsa, žuvimi, pupelėmis ir grūdais.

Vaizdo įrašas: kaip per savaitę pašalinti pilvą iš pilvo