Kaip greitai padidinti spaudimą namuose

Veislių kraujagyslių distonija ar hipotenzija lydi jėgos praradimą, dažnas galvos svaigimas, mieguistumas, mieguistumas ir galvos skausmas. Žemas kraujospūdis nėra būdingas vyresnio amžiaus žmonėms, jaunos moterys ir vyrai kenčia nuo hipotenzijos. Norint pasiekti visavertį pragyvenimo šaltinį, turite išmokti savarankiškai kelti spaudimą ir kontroliuoti bendrą kūno būklę. Yra daug būdų, kaip padėti susidoroti su užduotimi. Apsvarstykite juos išsamiau.

Praktinės rekomendacijos didinant spaudimą

1. Miego režimas Reikalavimai miego hipotonijai gerokai skiriasi nuo žmonių, kuriems yra normalus ar padidėjęs kraujospūdis. Vegetacinės distonijos atveju, reikia pailsėti ne mažiau kaip 10 valandų per dieną, o 8 val. - naktį, o kitą 2 - per dieną.
2. Darbas Būtina peržiūrėti darbo būdą, susijusį su psichine veikla. Jei dirbate su kompiuteriu, užtrukite 20 minučių pertrauką kas 1,5 valandos. Griežtai nerekomenduojama praleisti daugiau nei 7 valandas per dieną už monitoriaus ekrano. Ypatingas dėmesys jų sveikatai turėtų būti skiriamas žmonėms, dirbantiems su dokumentais. Aktyvi smegenų veikla sumažina kraujospūdį ir sukelia suskirstymą.
3. Rytas didėja. Paimkite laiką išeiti iš lovos. Jei turite įprotį greitai šokinėti, atsikratykite. Esant žemam kraujospūdžiui, po ryto pabudimo turite būti nejudančioje padėtyje bent 20 minučių. Tada jūs turite atlikti kelis pratimus, gulėdami (gurkšnodami kūną, ypač galūnes, pasukdami galvą). Tik tada galite švelniai pradėti kėlimą: sėdėti, palaukite 3 minutes, švelniai stovėkite. Štai ką turėtų atrodyti kiekvieną rytą.
4. Vandens procedūros. Kiekvieną dieną rytais ir vakarais pasimerkite į kontrastą. Be to, kad jis padidina kraujagyslių toną ir dėl to kraujospūdis, svyravimai taip pat prisideda prie svorio. Nereikia priversti maudytis po šaltu dušu, pradėti mažai. Palaipsniui didinkite procedūros trukmę ir nustatykite temperatūrą.
5. Teisingi pusryčiai. Hipotenzija jokiu būdu neturėtų praleisti ryto valgio. Pusryčiai normalizuoja gliukozę, daro širdį pilną režimą ir per kraują perkrauna kraują. Pasistenkite valgyti avižinius ar linus su uogomis / vaisiais. Užpildykite maistą šaukšteliu medaus ir saldaus natūralaus jogurto. Po pilno valgio išgerkite puodelį stiprios juodos kavos su cukranendrių cukrumi (nevalgykite tuščio skrandžio!).
6. Gimnastika. Pratimai padės padidinti kraujospūdį, pagreitinti kraujo tiekimą ir deguonies ląsteles. Kiekvieną rytą pradėkite mokėti 15 minučių, praleiskite per pietų pertrauką darbe ar mokykloje. Ekspertai pataria hipotonijai atlikti vandens aerobiką, kvėpavimo pratimus, lėtą važiavimą (greitai pėsčiomis), tempimą (tempimą) ir jogą. Visos šios sritys pagerina kraujotaką per indus, padidina kapiliarų elastingumą ir įkrauna energiją. Rezultatas pasiekiamas po 2 savaičių reguliarių treniruočių.
7. Subalansuota mityba. Žmonės, kenčiantys nuo kraujagyslių distonijos, turėtų būti dėmesingi kasdieninei dietai. Apribokite aštrų, sūrų ir keptą maistą. Negalima atsisakyti saldaus, ypač mergaičių, kurios maitina. Kartą per dieną leiskite sau valgyti porą šokolado ar ryto šokolado gabalėlį, paruošite vaisių salotas su medumi.Subalansuokite mitybą taip, kad ji apimtų jautienos kepenis, liesą mėsą, žuvį, kiaulienos plaukus, daržoves, vaisius. Nepamirškite apie pieno produktus, išgerkite stiklinę kefyro ar ryazhenkos prieš miegą. Agrastų, juodųjų ir raudonųjų serbentų, riešutų, kopūstų ir morkų, krienų pagalba padidės spaudimas.
8. Geriamojo režimas. Svarbus kraujospūdžio normalizavimo bruožas yra tinkamas skysčio suvartojimas organizme. Gerti ne mažiau kaip 2,2 litrų vandens per dieną. Gerkite šviežių sulčių (morkų, kopūstų, citrusinių vaisių su salierais, obuoliu su cinamonu). Gėrimų sulčių kiekis turi būti ne mažesnis kaip 800 ml. per dieną. Pirkti natūralių granatų sulčių, jos pagrindinis uždavinys yra padidinti kraujagyslių toną ir normalizuoti sumažintą slėgį.
9. Darbo sąlygos Įsitikinkite, kad jūsų darbo vieta yra gerai apšviesta. Stenkitės naudoti natūralią šviesą. Jei tai neįmanoma, gaukite didesnės galios dienos šviesos lemputę. Pasirinkite kokybišką prietaisą, kuris nesijaučia. Priešingu atveju poveikis bus visiškai priešingas. Taip pat įsitikinkite, kad patalpa yra gerai vėdinama. Įjunkite oro kondicionavimą arba atvirus langus, gaivus oras pagreitina visus procesus organizme, įskaitant kraujotaką.

Kaip padidinti populiarių metodų spaudimą

Imbieras
Sushi mėgėjams. Imbieras ne tik nutraukia skonį, padeda paragauti japonų patiekalų veislių. Jis taip pat padidina kraujo spaudimą, tiekia smegenų ląsteles su deguonimi ir padidina fizinį ištvermę. Valgykite 10 gr. marinuotas imbieras 4 kartus per dieną po valgio. Jei šis metodas jums netinka, paruošite imbiero arbatą (40 g. Verdančio vandens sudaro 40 gramų imbiero). Imkite infuziją tris kartus per dieną, 100 ml.

Sūdyti maisto produktai
Ant liežuvio uždėkite žiupsnį druskos ir ištirpinkite, kol granulės visiškai ištirps. Jei šis metodas netinka, valgykite 1 marinuotą agurką, saulėtą sūdytų pistacijų ar žemės riešutų.

Medus ir cinamonas
Praskiesti 35 gr. maltos cinamono 300 ml. filtruotas karštas vanduo. Įpilkite 55 g. skystas medus, sumaišykite, reikalaukite apie 1,5 valandos. Iki valgio 100 ml įpilkite infuziją 3 kartus per dieną. vienu metu. Tais atvejais, kai slėgis nėra per mažas (galva nesisuka, veidas nesukelia baltos spalvos), paruošite mišinį. Paimkite 10 gr. medus ir į jį įpilkite 2 žievelės cinamono, įdėkite ant liežuvio ir lėtai ištirpinkite. Įrankis yra labai galingas, todėl išlaikykite proporcijas.

Raudonasis vynas
Hipotonija neturėtų visiškai atsisakyti alkoholio. Raudonasis vynas padidina kraujo spaudimą ir normalizuoja jį. Kiekvieną vakarą po vakarienės išgerkite 1 stiklinę, valgykite kartaus šokolado. Mėnesio pabaigoje kraujospūdis normalizuosis, jei liga nesusijusi su sunkiomis ligomis.

Natūralūs gėrimai
Jei slėgio sumažėjimą sukelia perkaitimas ir dėl to dehidratacija, gaivieji gėrimai padės jį padidinti iki norimo lygio. Paruoškite šviežių sulčių iš kopūstų, morkų, pusiau greipfrutų ir salierų. Siųskite kompoziciją šaldytuve, atvėsinkite ir paimkite 200 ml kas 3 valandas. Taip pat tinka naminiams limonadams, ledams ar šaltam kefyrui su petražolėmis.

Karkade
Šis metodas turi vieną svarbų bruožą - šalta karkadinė arbata sumažina spaudimą, o karšta arbata ją didina. Negalima painioti. Norėdami paruošti kompoziciją, paimkite 90 gramų. palieka ir supilkite 1 litru verdančio vandens, palikite apie 2 valandas. Po to, padėkite ir pašildykite arbatą mikrobangų krosnelėje. Paimkite 200 ml per dieną. prieš valgant (bet ne mažiau kaip 5 kartus per dieną).

Kava

Gerkite natūralios kavos puodelį su cukranendrių cukrumi be pieno. Gerai padidina spaudimą, tačiau rezultatas yra neišsamus. Paprastai kavos poveikis praeina per 3-4 valandas. Norėdami padidinti rezultatą, į gėrimą įpilkite 35 g. konjakas.

Čiobrelių ir čiurnos
Paimkite 25 gr.palieka piemens maišelį, 15 gr. gudobelės, 20 gr. čiobreliai ir 25 gr. kulkšnies Supilkite 350 ml augalų. verdančio vandens, reikalauti bent 20 valandų. Pasibaigus laikui, užsandarinkite sultinį, paimkite 150 ml vieną kartą per dieną. po ryto valgio.

Alkoholio tinktūra
Praskiesti 4 ml. citrinžolės infuzija 300 ml. šalto vandens, sumaišykite, pridėkite cinamono žiupsnį. Gerkite tirpalą 3 kartus per dieną 100 ml. Svarbus didėjančio spaudimo bruožas yra tai, kad infuzijos negalima vartoti po 18.00 val. Jei pageidaujate, citrinų žolė gali būti pakeista ženšenio, leuzėjos, eleutherokokų, kankinančių, echinacea ir rožinių radiolinkų tinktūra.

Kava, citrina ir medus
Paimkite 70 gr. tirpios kavos ir sumalkite į miltelius tarp dviejų šaukštų. Sumaišykite su 45 gr. skystas medus, supilkite 1 citrinos sultis. Supilkite mišinį su klijuojančia plėvele ir leiskite jam sėdėti šaldytuve maždaug 2 valandas. Valgykite 0,5 tl 1,5 val. Po valgio (2–5 kartus per dieną).

Eteriai
Įsigykite vieną iš išvardytų eterių vaistinėje arba kosmetikos parduotuvėje: rozmariną, mėtą, ženšenį, patchulį, arbatmedį, gvazdikėlį, geraną, jazminą, greipfrutą, citriną. Užtepkite 5 ml. lėšos, skirtos užtrauktukui, arba supilamos į ypatingą pakabą. Sudėkite 5 kartus per dieną 10 minučių.

Yarrow ir saldymedis
Norint paruošti vaistažolių infuziją, reikia vartoti 20 gramų. kraujažolės, 15 gr. saldymedžio šaknis, 10 gr. Thistle 30 gr. pūlingas. Supilkite 400 ml augalų. karštas filtruotas vanduo ir pridėti pjaustytų 1 citrinos žievelės. Sudėkite kompoziciją į tamsią garderobą 15 valandų. Pasibaigus galiojimo laikui, padermė per tris sluoksnius marlės, išgerkite 4–1 kartus 70–100 ml. po valgio.

Žmonės, kenčiantys nuo hipotenzijos, turėtų visiškai persvarstyti savo gyvenimo būdą. Atkreipkite dėmesį į rytinį pabudimą, gimnastiką kelis kartus per dieną ir sportuokite (be fanatizmo). Pasistenkite šviežiomis sultimis, pradėkite vartoti kontrastinį dušą. Stebėkite darbo ir poilsio režimą, miegokite bent 10 valandų per dieną.

Video: kaip padidinti kraujospūdį