Kaip greitai atsikratyti antrosios smakro

Nė viena moteris nėra apsaugota nuo dvigubo smakro. Tai gali lemti antsvorio, paveldimumo, prastos miego ir netinkamo gyvenimo būdo. Nepriklausomai nuo tikrųjų priežasčių, svarbu sužinoti, kaip pataisyti defektą. Paprasti pratimai ir paprasti liaudies gynimo receptai padės jums tai padaryti.

10 efektyvių pratimų iš antrosios smakro

Kompleksas turi būti atliekamas kasdien, suteikiant jam bent 40 minučių. Rekomenduojama treniruočių trukmė yra 1,5-2 mėnesiai.

1. Sėdėkite ant kėdės, įkiškite alkūnes ant kojų, paspaudę savo kumščius į žandikaulį. Pabandykite nuleisti galvą žemyn, o priešinasi savo rankoms. Jūs turite pajusti kaklo raumenų įtampą. Treniruokitės 10 minučių, bent 30 sekundžių pasilikite žemiausiame atsparumo taške. Atlikite paprastus manipuliavimus sėdėdami prie televizoriaus, kad laikas būtų greitesnis.
2. Pradinėje padėtyje, stovėdami, nuleiskite pečius ir pritvirtinkite juos rankomis. Pakelkite galvą prie lubų ir stenkitės įstumti kaklą įstrižai (į viršų ir į priekį). Laikykite 15 sekundžių viršuje, kad jūsų pečiai nepadidėtų. Padarykite 25 kartus.
3. Stovi ant kojų, sulenkite ir padėkite delnas ant kelio. Giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite ir laikykite kvėpavimą 25 sekundes. Iš karto iš karto, be iškvėpimo, nuspauskite spaudą ir ištiesinkite pečius. Iškvėpkite ir stumkite žandikaulį į priekį. Sulenkite lūpas šiaudais ir ieškokite, likite toje vietoje 1 minutę. Jūs pajusite, kaip priveržti kaklo ir žandikaulio priekiniai raumenys. Pakartokite kompleksą dar 15 kartų po 5 minučių pertraukos po aštuntojo požiūrio. Pratimai ne tik veiksmingai kovoja su antra smakra, bet ir suteikia veido atleidimą.
4. Laikykite galvą tiesiai, įtempkite kaklą taip, kad jaučiamas raumenys. Paimkite pirštais antrą smakrą ir masažuokite ant odos. Truputį traukite žemyn, tada sklandžiai. Pratimai gali būti atliekami televizoriuje ar kompiuteryje, svarbiausia, atsipalaiduokite kakle. Padarykite 12 rinkinių po 30 sekundžių.
5. Pasiekite savo smakrą, palaukite 2 minutes, žiūrėdami į lubas. Dabar atidarykite burną ir užrakinkite dantis su savo lūpomis. Ištraukite apatinį žandikaulį į maksimalų atstumą į priekį. Sluoksniokite antrą smakrą pirštais per visą metodą, judesiai turėtų būti slegiantys ir intensyvūs. Pasibaigus laikui, nuleiskite galvą, įsitaisykite patogiai ir atsipalaiduokite pečių. Pakartokite pratimą dar kartą, atlikdami dar 7 metodus.
6. Atsistokite, stovėkite tiesiai ir perkelkite pečius atgal, išlygindami savo laikyseną. Pakuotėje yra 3 kg pakuotės. tada pakelkite galvą. Uždėkite vaisius ant kaktos, įsitikinkite, kad jie nesitraukia. Pasivaikščiokite po 10 minučių po apartamentus, patraukdami kaklą. Negalima sutrumpinti treniruotės trukmės ir nevartokite pertraukų. Taigi nesudėtingas būdas atsikratyti antrosios smakro ir stiprinti stuburą.
7. Sėdėkite tiesiai, glaudžiai spauskite žandikaulius, kad priveržtumėte skruostikaulius. Pakreipkite galvą į viršų, rankos nugarą lyginkite antrą smakrą. Tada nuleiskite galvą į kairę, siekdami pečių, masažuokite susidariusias raukšles po kaklu ir žandikauliu 3 minutes, palieskite juos pirštais. Po to nuleiskite galvą žemyn, paleiskite smakro palei krūtinę ir spauskite jį kiek įmanoma. Laikykite šią poziciją taip, kad jūsų smakras būtų tiksliai viduryje. Re-masažuokite raukšles 3 minutes, tada pereikite prie dešinios peties ir kartokite pirštus. Apsistokite ne mažiau kaip 3 minutės pabaigoje, iš viso vienas metodas užtruks 9 minutes. Atlikite treniruotę 3 kartus.
8. Sugerti frotinį rankšluostį, pripūsti skruostus ir pakreipkite galvą atgal.Su stipriais judesiais 2 minutes užsukite ant šlapios šluostės ant kvėpavimo. Judėjimas neturėtų būti malonus, kontroliuoti poveikio jėgą pagal skausmo slenkstį. Po to iškvėpkite, pertraukite 1 minutę ir pakartokite pratimą 10 kartų. Jūs taip pat galite pakreipti galvą atgal, tempdami kaklą, bet užsikimšti delnu, o ne rankšluosčiu.
9. Išmeskite galvą ir priveržkite lūpas. Pabandykite šypsotis kuo plačiau, bet neužkasti dantų. Patraukite antrą smakrą, masažuokite ją dviem rankomis į dešinę ir į kairę, judėdami į ausies kaklelius. Tęskite procedūrą 5 minutes. Bendras metodų skaičius neturėtų būti mažesnis kaip 7.
10. Ištraukite kaklą į priekį, imituodami balandžio judėjimą. Tada staigiai traukite jį į smakrą, sukauptą raukšlių pagrindu. Patepkite odą pirštais, atsargiai spauskite, kol pasirodys paraudimas. Antrojo smakro srityje pajusite kaklo ir išsikišusio raumenų įtampą. Padarykite 5 rinkinius per dieną.

Suspausto nuo antrosios smakro

Paruoškite marlę arba platus tvarsčius iš anksto, gaukite visus reikalingus ingredientus vaistinėje ir prekybos centre. Atlikite suspaustą ne mažiau kaip 5 kartus per savaitę, leidžiama juos sujungti.

Agurkų kompresas

• putpelių kiaušiniai - 3 vnt.
• agurkai - 1 vnt.
• Riebalų jogurtas be priedų - 150 gr.
• kukurūzų aliejus - 35 ml.
• Ramunėlių gėlės - 40 g.
• citrina - 1 vnt.

Išspauskite citrinos sultis ir supjaustykite maišytuvą. Supjaukite agurką be nulupimo ir sėklų pašalinimo. Paruoškite ramunėlę 300 ml. verdančio vandens, reikalauti 40 minučių. Sumaišykite kiaušinius, sumaišykite juos su agurkų košė ir uogomis. Supilkite citrinų sultis ir kukurūzų aliejų ramunėlių nuoviru. Iškirpkite 2 gabalus marlės, kurių matmenys yra 25 * 20 cm., Įpilkite į sultinį ir išspauskite vandenį taip, kad jis nepatektų. Vienoje pusėje įdėkite kiaušinių, agurkų ir uogų mišinį, atsargiai uždėkite natūralų jogurtą ir uždenkite antrą gabalėlį. Atsigulkite pailsėti, sudėkite kompresą ant antro smakro, laukite 1,5 valandos. Įjunkite junginį kas 15 minučių.

Ryžių kompresas

• apvalūs grūdiniai ryžiai - 120 gr.
• sviestas - 50 gr.
• žalias obuolys - 1 vnt.
• persikas - 1 vnt.

Kepkite ryžius nuoviru. Nuvalykite skystį įdėdami jį į kitą talpyklą. Pridėkite sviesto į ryžius ir gerai išmaišykite, kad ištirptų. Patrinkite obuolį su žievelėmis, supjaustykite persikų maišytuvu. Iškirpkite 2 gabalus marlės, kurių kiekvienas yra 40 * 50, tada sukite juos į pusę ir supilkite juos į ryžių sultinį. Pirmoje eilėje išspauskite, įdėkite obuolių ir persikų, o antrąjį - aliejų Uždenkite viršų marlės gabalu, padėkite jį ant smakro. Palaukite 2 valandas, pasukdami suspaudimą 1 kartą per 30 minučių.

Clay kompresas

• balta molis - 50 gr.
• žalias molis - 30 g.
• rožinis molis - 30 g.
• mėlynas molis - 60 g.
• Pomidorai - 2 vnt.
• želatina - 20 gr.

Visus molio ir želatinos tipus išpilkite vienoje talpoje, sumaišykite sausą kompoziciją ir užpildykite 300 ml. verdančio vandens. Palaukite 20 minučių. Išimkite pomidorą, nuimdami žievelę nuo jo, sujunkite su kitais komponentais. Sudėkite kompoziciją ant marlės, išspauskite skystį ir padėkite jį ant kaklo. Laikykite mišinį maždaug 1 valandą.

Medus suspausti

• medus - 150 gr.
• bulvių krakmolas - 40 gr.
• kefyras - 50 ml.
• persimonas - 1 vnt.
• Vitaminas A (ampulės) - 2 vnt.
• Vitaminas E (ampulės) - 2 vnt.
• šalavijas - 35 gr.

Supilkite krakmolo kefyrą, reikite 40 minučių, tada sumaišykite su medumi. Trupinkite persimoną patogiu būdu su žievelėmis, supilkite į vitaminus. Brew sage 100 ml. karštas vanduo, palaukite pusvalandį. Po tam tikro laiko, šlapiame vieną didelį marlės gabalėlį ir išspauskite. Į pirmąjį sluoksnį įdėkite krakmolo, medaus ir kefyro, antrajame sluoksnyje persimonai su vitaminais. Apvyniokite taip, kad komponentai nepatektų. Ant antros kolekcijos ir kaklo sudėkite kompresą, atsipalaiduokite 40 minučių. Pasukite kitos pusės kompoziciją po 20 minučių.

Linų sėlenos suspaudimas

• miltų miltai - 60 gr.
• linų sėlenos - 120 gr.
• augalinis aliejus - 70 ml.
• citrina - 1 vnt.
• grietinė - 100 gr.

Brew oatmeal ir linų sėlenos 250 ml. karštu vandeniu, supilkite aliejų ir palaukite, kol patinimas bus baigtas. Supilkite citrinos visą ir sumaišykite su grietine. Paimkite 2 gabalus marlės arba tvarsčio, įdėkite dribsnių, sėlenų ir sviesto sudėtį į pirmąją eilę, antrą - tarkuotą citriną su grietine. Gerai suvyniokite suspaudimą, nuspauskite jį šiek tiek, kad skystis išeitų. Padėkite ant kaklo ir smakro, laikykite 1,5 valandos, kartais pasukdami.

Žalioji kompresija

• švieži krapai - 100 gr.
• Šviežia petražolė - 30 gr.
• rugių miltai - 80 gr.
• vištienos kiaušinis - 1 vnt.
• alyvuogių aliejus - 125 ml.

Suplakite kiaušinį šluoste arba maišytuvu, kad mišinys pakiltų tris kartus. Pridėti miltų, vėl sumaišykite. Sutrinkite žaliąsias dalis, supilkite aliejų ir sumaišykite su likusiais ingredientais. Įdėkite mišinį ant marlės, gerai supakuokite, padėkite ant antrojo smakro. Poilsis 1-1,5 val.

Daržovių kompresas

• šviežios bulvės - 1 gumbas
• agurkai - 1 vnt.
• Cukinija - 0,5 vnt.
• morkos - 1 vnt. mažas dydis
• juoda duona su kmynais - 2 griežinėliai
• ryžių miltai - 100 gr.

Truputį sutrinkite daržovėmis (trintuvu, deriniu, maišytuvu), įpilkite ryžių miltus ir gerai sumaišykite, kad išvengtumėte didelių gabalėlių. Supilkite duoną su karštu vandeniu, leiskite jam mirkytis, tada išspauskite, suplėšykite į mažus gabalus ir įdėkite į daržoves. Sudėkite kompoziciją ant marlės ir sudėkite kompresą ant smakro, palaukite 1,5 valandos.

Vis dar kovoja su neapykantos antrosios smakro? Kad galėtumėte pasiekti efektyvių rezultatų, kasdien stiprinkite kaklo raumenis ir sumažinkite kūno riebalus. Nebūkite tingūs, norėdami paruošti kompresus, sugriežtinti odą, prisotinti jį deguonimi ir pašalinti raukšles. Rūpinkitės savimi ir būkite nenugalimas!

Video: kaip atsikratyti antrosios smakro