Kaip greitai atsikratyti dujų žarnyne

Kramtomojo maisto metu virškinimo trakte gaminami specialūs fermentai, kurie padeda virškinti maistą. Sutrikusi medžiagų apykaita, kurią sukelia hormoniniai sutrikimai ar kasos ligos, reguliarus persivalgymas sukelia maisto stagnaciją storojoje žarnoje. Kūnas neturi laiko gaminti rūgšties, kad sugriautų vakarienę ar pusryčius, ir jis pradeda pūti. Dėl to išsiskiria dujos, žmogus kenčia nuo pilvo pūtimo, sunkumo ir rauginimo.

1 žingsnis: dieta

Turėtumėte pradėti tyrinėdami savo meniu. Keletą dienų ar savaičių užsirašykite nešiojamąjį kompiuterį į visus suvalgytus maisto produktus ir stebėkite, kurie iš jų sukelia didesnę dujų susidarymą. Nustačius problemos šaltinius, racionas bus ištaisytas, o sveikatos būklė pagerės.

Yra specialus maisto produktų, kurie turėtų būti vengiami vidurių pūtimu, sąrašas:

• kopūstai;
• pupelės;
• obuoliai;
• sojos pupelės;
• kriaušės;
• ledai;
• agrastas;
• šparagai;
• žirniai

Patiekalai iš tokių komponentų turi daug šiurkščių skaidulų, kurie nėra visiškai pašalinti iš žarnyno ir sukelia puvimą. Fermentuoti gėrimai yra draudžiami virškinimo organuose:

• alaus;
• giras;
• energija;
• saldus soda;
• mineralinis vanduo.

Būkite tikri, kad mityba turėtų būti pieno produktai: jogurtas be cukraus ir skonio stipriklių, kefyras ir ryazhenka. Jie prisideda prie tinkamų bakterijų, atkuriančių mikroflorą, atgaminimo. Košė, ypač grikiai ir kviečiai, valo stagnuojančio maisto virškinimo organus. Na runkeliai ir morkos pasitvirtino. Daržovės geriausia virti, pagardinti augaliniu aliejumi ir krapais.

Lentelių elgesys
Jei dažnai pasireiškia vidurių pūtimas, valgio metu reikia laikytis kai kurių rekomendacijų:

1. Niekada nevalgykite kelyje. Būtinai atidėkite laiką įprastiems pietums ar pusryčiams. Įprotis, kad mėsainiai įsišvirkščiasi į save, norint baigti nutukimą, medžiagų apykaitos sutrikimus ir didinti dujų susidarymą.
2. Maistas turėtų būti kramtomas ne mažiau kaip 30 kartų, o geriau - 40 kartų. Net jei tai yra skystas kefyras ar jogurtas. Dirbdamas su žandikauliais, asmuo siunčia signalus į smegenis, ir jis verčia skrandį gaminti fermentus. Jokio kramtymo - nėra druskos rūgšties. Maisto virškinimas lėtesnis ir įstrigo žarnyne.
3. Jūs negalite kalbėti ir kramtyti tuo pačiu metu. Į skrandį patenka daug per didelio oro, kuris ateina su raugimu ar dujomis.
4. Turėtų susilaikyti nuo persivalgymo. Perpildytas virškinamojo trakto darbas nėra geras. Pradedama fermentacija, padažnėja bakterijos, o žarnynas užpildomas dujomis.
5. Gerti maistą su saldus vandeniu, ar tai būtų sultys, soda ar arbata, yra kenksminga. Skystas, skiedžiantis skrandžio sultis, sumažina fermentų koncentraciją, dėl to jis sulėtina valgomo maisto virškinimą. Cukrus pradeda fermentacijos procesą.

2 veiksmas: fizinis aktyvumas

Daugelis suaugusiųjų vis dar turi blogų įpročių vaikystėje. Pavyzdžiui, vaikų darželyje po gausių pietų vaikas turi būti palaidotas lovoje ir priverstas pasninkauti. Bloga idėja. Miego metu, net trumpai, skrandis veikia lėčiau. Nepaisant to, kad per tankus užkandis yra perkrautas kūnas fizinio krūvio metu, tai nepageidautina. Geriausias variantas yra lėtas pėsčiomis pradėti virškinimo procesus.

Jis turėtų būti reguliariai užsiimamas treniruoklių centru ar namuose, atkreipiant dėmesį į pilvo raumenis. Pratimai spaudoje yra naudingi virškinimo organų, ypač žarnyno, darbui.Jie padeda „išstumti“ maisto liekanas į išėjimą ir atsikratyti dujų šaltinio.

Fizinė terapija
Atlikite specialius pratimus, geriau gulint ant nugaros. Uždėkite ant grindų kilimėlio ar plonos antklodės, kad nebūtų kiaušinių. Pasirinkite laisvas drabužius, kurie nepraskiškins žarnų.

1. Galūnės gali būti bet kurioje padėtyje. Būtina kuo labiau įkvėpti pilvo pūtimą ir iškvėpti, priversti įsitraukti, stengiantis įtempti visus pilvo raumenis. Tokios manipuliacijos sukelia skrandžio judrumą ir stimuliuoja išmatų judėjimą į išorę. Bent 10 pakartojimų.
2. Lenktos kojos traukia į skrandį ir, užlenkdamos savo kelius, rankomis, paspauskite jo klubus į spaudą. Pakartokite keletą kartų per dieną. Atsigulkite šioje pozicijoje apie 2 minutes.
3. Pailsėkite savo kulnais ant grindų, lenkdami apatines galūnes prie kelio. Padėkite delnus ant skrandžio. Iškvėpimas, lengvai nuspauskite rankas ant pilvo raumenų, tarsi spaudžiant orą iš žarnyno. Išmatuokite 7 sekundes, tuo pat metu paspaudę spaudą su delnais. Dešinė ranka juda pagal laikrodžio rodyklę, kairė ranka priešinga kryptimi. Įkvėpus, atsipalaiduokite rankas ir šiek tiek padidinkite skrandį.
4. Naudingas pratimas "dviratininkas". Delnai gali būti prijungti už galvos užpakalinės dalies, arba galite paspaudę tiesias rankas į šonus. Išlenktos kojos pakyla virš jų ir sukasi nematomus pedalus.

Svarbu: žmonės, sergantys antsvoriu, turėtų ne tik aktyviai pakrauti kūną, bet ir laikytis dietos. Kuo mažiau riebalų poodiniuose sluoksniuose, tuo lengviau veikia virškinimo organai.

3 žingsnis: žmonės rekomenduoja

Tarp valgių naudinga naudoti įvairias arbatas, pagamintas iš natūralių žolelių. Galite naudoti vieną ar daugiau receptų:

1. Vaistinė ramunė ir raudonėlis. Vienodomis dalimis sudedamosios dalys gali būti susmulkintos kavos malūnėlis. Naktį paruoškite šaukštą mišinio stikline verdančio vandens, išgerkite ryte. Nedelsiant paruošite naują partiją, kuri suvartojama prieš miegą.
2. Kmynų ir pipirmėčių, taip pat valerijonų ir pankolių šaknų. Tomis pačiomis proporcijomis. Sumaišykite ir supilkite į stiklinį indą. Užpilkite 30 g žolelių stikline karšto vandens ir palikite mažiausiai pusvalandį. Gerkite du kartus per dieną mažais gurkšneliais.
3. Jei padidėjęs vidurių pūtimas lydi vidurių užkietėjimą, rekomenduojama išbandyti linus. Supilkite verdančio vandens stiklinę žaliavų šaukštą. Uždenkite rankšluostį. Praleiskite 2 valandas, 50 ml keturis kartus per dieną ir 60 ml prieš miegą.
4. Paspartinti medžiagų apykaitą, naktinis aklumas palengvins lėtinį vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą. 500 ml verdančio vandens 40 g žolės. Gerti 150 ml filtruotos infuzijos tris kartus per dieną, pageidautina prieš valgį.
5. Žievelės žaliosios arbatos žiupsnelis su šaukštu farmacijos ramunėlių ir čiobrelių ant peilio galo. Užpilkite karštu vandeniu (ne verdančiu vandeniu), reikalaujant po dangčiu. Gerkite, kai gijimo arbata tampa šilta.
6. Galite išbandyti ramunėlių mišinį su lauro lapais ir pipirmėčiu. Dėl kiekvieno ingrediento žiupsnelio verdančio vandens puodelyje. Įpilkite medaus, kad pagerintumėte skonį, arba šiek tiek imbiero, kuris valo ir dujas, ir stiprina imuninę sistemą.
7. Krapų vanduo yra naudingas. Priemonė parduodama laisvai vaistinėse. Labai lengva virti patys. Tai užtruks 50 gramų džiovintų žolelių, parduotuvėje galite įsigyti prieskonių maišelį. Įpilkite 0,5 litrų verdančio vandens ir bent 2 valandas termoso arba stikliniame inde su sandariai uždaromu dangčiu. Ištempta per marlės infuziją 3-4 kartus per dieną, valandą prieš valgį, 150 ml.
8. Verta išbandyti šviežiai spaustų citrinų sulčių ir maltos imbiero miltelių mišinį. 5 g sauso ingrediento šaukštas skysčio, užpildykite žiupsnelis druskos. Valgykite 10-15 minučių prieš pagrindinį valgį be geriamojo vandens. Kurso trukmė - nuo 8 iki 10 dienų.

4 žingsnis: oficiali medicina

Norint nešvaistyti laiko ant virtų sultinių, galite sukaupti ant aktyvintos anglies arba „Smekta“.Sorbentas vartojamas tik ypatingais atvejais, jei pykinimas ir nevirškinimas būna pūtimas.

10–12 kg kūno svorio tabletė. Negalima kramtyti, gerti daug vandens. Kai kuriais atvejais aktyvuota anglis sukelia vidurių užkietėjimą, todėl piktnaudžiavimas narkotikais yra pavojingas. Gali sumažėti žarnyno funkcijos sutrikimas, o tada sunkiau gydyti sunkesnes ligas, nei didinti dujų susidarymą.

„Smektu“ rekomenduojama vartoti tris kartus per parą, tačiau geriau per dieną suvartoti vieną paketėlį. Santykinai nekenksmingas yra laikomas „Espumizanu“, kuris leidžiama duoti net vaikus. „Sub Simplex“ taip pat susiduria su padidėjusiu dujų susidarymu.

Svarbu suprasti, kad šie vaistai - tik skubūs metodai sprendžiant problemą. Nenaudokite suspensijų ar tablečių ilgą laiką nesikonsultavus su gydytoju. Priešingu atveju žmogus gali tapti „tingaus žarnos sindromo“ savininku, kai virškinimo organai atsisako dirbti be medicininės pagalbos.

Papildomos rekomendacijos

Reikia vengti streso. Įspūdžiai skatina persivalgymą ir neigiamai veikia virškinimo trakto darbą. Iš naujo nustatykite neigiamas emocijas keliais būdais:

• sporto salėje;
• atsipalaiduoti draugų kompanijoje;
• nusipirkęs anti-streso spalvą;
• medituoti ar daryti jogą.

Nėra cigarečių
Blogas biuro darbuotojų įprotis yra tuo pačiu metu rūkyti ir gerti kavą. Nikotinas patenka į skrandį, sulėtina jo darbą, o deguonis sumaišomas su skysčiu, o dujų burbuliukai užpildo žarnyną, kaupiasi ir sukelia pilvo pūtimą.

Gydymas be pasekmių
Žmonės, vartojantys antibiotikus, tikrai turėtų atkurti mikroflorą, naudodami prebiotikus: Duphalac, laktulozės sirupą arba Hilaka Forte. Alternatyva yra probiotikai, pavyzdžiui, „Linesk“ arba „Bifiform“.

Padidėjęs vidurių pūtimas nėra liga, o simptomas, rodantis sunkesnius sutrikimus virškinimo trakte, skydliaukėje ar kasoje.

Jūs negalite savarankiškai gydyti, įsigyti narkotikų ar naudoti populiarius receptus, kol nebus nustatyta vidurių pūtimo priežastis. Kai kuriais atvejais dujų susidarymas sukelia lėtesnį medžiagų apykaitą, kirminus ar tulžies stagnaciją. Kartais vidurių pūtimas rodo piktybinių navikų buvimą žarnyne. Todėl nebijokite gastroenterologo, kuris suras priežastį, ir pasakys, kaip elgtis su šia problema.

Vaizdo įrašas: kaip padėti sau pūtimas per 5 minutes