Kaip nustoti gerti alų: 8 efektyvūs būdai

Nedaug žmonių supranta, kad priklausomybė nuo alaus gali paveikti ne tik bendrą sveikatos būklę, bet ir gyvenimo lygį. Dažnai galite susitikti su moterimis, kurios skundžiasi savo vyrais. Tie, savo ruožtu, neigia, kad putų gėrimas turi įtakos šeimos gerovei. Bet kokiu atveju, po ilgų derybų žmonės priėjo prie išvados, kad atėjo laikas atsikratyti priklausomybės.

Alaus gėrimo pasekmės

1. Šiuolaikinis pasaulis palieka savo ženklą visuomenei. Šiandien reklamos veikla plėtojama gana plačiai. Televizoriuje pereikite per volelius, kuriuose jauni žmonės numalšina troškulį ir mėgaukitės skonio pomidorais. Todėl vis labiau aktualus atsisakymo gerti klausimas. Šią funkciją patvirtina faktas, kad rinkodaros atstovai vieningai teigia, kad produktas yra visiškai nekenksmingas. Žinoma, palyginimas vyksta kartu su degtine ar brendiu, bet esmė išlieka tokia pati.
2. Daugelis nori, kad ši klaida būtų padaryta tiesos atžvilgiu: „Norėčiau gerti butelį alaus nei 50 gramų. degtinė! " Ne visi galvoja apie tai, kad 2 litrai. putotas gėrimas (vidutinė didelės apimties žmogaus dozė) turi tiek, kiek 0,5 l etanolio. degtinė. Iš pradžių žmogus nesusijęs su jo priklausomybe, todėl kiekvienu metu sunaudojamo alaus kiekis gerokai padidėja.
3. Patyrę ekspertai atliko tyrimą ir nustatė, kad priklausomybė nuo alaus vystosi 5 kartus greičiau nei degtinė ir kiti stiprūs gėrimai. Dėl to putos pasiekiamos fermentuojant komponentus, alus praranda visas naudingas savybes. Taip, jame yra vitamino B, tačiau norint gauti paros dozę, reikia gerti apie 8 litrus. alkoholio vartojimas viename etape.
4. Dėl dažno alaus vartojimo širdies raumenys yra išeikvotos, atsiranda maistinių medžiagų, ypač kalio, trūkumas. Galų gale, žmogus pradeda sutrikdyti širdies ir kraujagyslių sistemą, dažnai smegenys kenčia, atmintis blogėja. Pernelyg didelė estrogenų gamyba neigiamai veikia ne tik moterų, bet ir vyrų sveikatą.
5. Hormoninio lygio sutrikimai turi įtakos vyrams, o daugeliui moterų atsiranda nevaisingumas. Ši funkcija pasiekiama dėl to, kad organizmas nustoja susintetinti hormonus ir juos iš išorės. Dėl prieinamo alaus kainos politikos požiūriu, žmonės iš skirtingų gyventojų grupių pripranta prie gėrimo, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, lyties.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo alaus

Ekspertai teigia, kad noras yra svarbiausias dalykas pašalinant priklausomybę. Tada procesas vyksta greitai ir be emocinių sukrėtimų.

1 etapo numeris. Ištirkite alkoholio žalą kūnui
Visų pirma, suvokkite, kaip žalingas alaus naudojimas veikia jūsų sveikatą. Vyrams pilvas pradeda augti, krūtys auga, ant kūno atsiranda pernelyg didelė augmenija. Taip pat yra nervų sistemos sutrikimų, atsiranda inkstų ir kepenų nepakankamumas.

Dažnai iš alaus mėgėjų galite išgirsti, kad gėrimas neigiamai veikia širdies raumenų ir kraujo spaudimo veiklą. Taip pat svarbu, kad vyrams būtų vaisinga, ypač stiprumas ir gebėjimas lytiškai. Žmonėms, naudojantiems putas dideliais kiekiais, lyties atsitinka kas mėnesį.

2 veiksmo numeris. Sumažinkite alaus vartojimą
Ne visi žmonės gali pasigirti puikia valia. Jei laikote save panašiu žmonių skaičiumi, dozę palaipsniui mažinkite. Pirma, išgerkite ne 3, bet 2 butelius vienu metu, jo laukas eina į vieną.Nereikia atsidurti streso būsenoje, atsisakydami alui jėgos. Stenkitės veikti logiškai, kad iš galvos pašalintumėte nuolatinę mintį „Noriu alaus!“.

Stebėkite nuoseklumą viskas. Jei esate įpratę gerti alų po darbo, laikykitės šios tradicijos, bet vėl sumažinkite sumą. Po tam tikro laiko pastebėsite, kad traukimas dingsta. Šiuo metu būtina visiškai atsisakyti priklausomybės. Jei frazė „visiškai nutraukti gėrimą“ yra baisu, alkoholinį gėrimą pakeiskite nealkoholiniu ekvivalentu.

3 veiksmo numeris. Raskite hobį
Daugelis žmonių, ypač vyrų, geria alų dėl didelio laisvalaikio vakare. Vietoj to, kad patektumėte į buteliuką putų, teisingai paimkite dienos pabaigą. Jūs galite prisiregistruoti prie bokso dalies ar atlikti valandos bėgimą prieš miegą.

Kai kurie vyrai nori praleisti laiką nevartojančių draugų biure, ši rekomendacija taip pat bus naudinga. Jei negalite atsipalaiduoti panašiu būdu, ieškokite kitų būdų. Pvz., Padaryti įprotį eiti į sauną ar kepti kebabas gamtoje.

Apsvarstykite lauko veiklą kaip alternatyvą. Visiškai tai padarys: slidinėjimas, sniego motociklai, čiuožimas, snieglenčių sportas, dviračių sportas ir kt. Palaipsniui hobis pradės užimti visas mintis, todėl noras gerti išnyks į foną.

4 etapo numeris. Pakeiskite alų su kitais produktais.
Žinoma, yra daug kitų gėrimų, kurie yra geresni už alaus skonį. Pabandykite pakeisti įprastą „dietą“, pavyzdžiui, šviežią sultį, braškių kokteilį, puodelį realaus kavos, kakavos, aukščiausios kokybės arbatos arbatą ir kitus gyvenimo malonumus. Pieno pyragaičiai, jogurtai laikomi ne mažiau skaniais.

Daugelis vyrų atsikrato priklausomybės nuo alaus padeda paspaudę sėklas, riešutus, džiovintus vaisius. Šiems produktams reikia atsargiai prisitaikyti, nes jie yra gana daug kalorijų. Laikykitės taisyklės: jei norite alaus - ar valgėte ar pakeisite putų su kitu gėrimu.

5 veiksmo numeris. Sudarykite planą
Jūs negalite atsikratyti priklausomybės nuo putojančio gėrimo be konkrečių datų. Nustatykite tikslą 2-3 mėnesius atsisakyti gerti alų. Jei priklausomybė pasireiškia per daug, laikykitės dienoraščio, užsirašykite savo mintis ir pasiekimus. Paklauskite savo giminaičių paramos, sutinku, kad jie nebus gerti alaus savo buvime. Galite pasirinkti maždaug šešių mėnesių laikotarpį, kol jūs nuolat pastatysite. Priešingu atveju mano galvoje prasidės mintys. „Aš vis dar turiu daug laiko, aš turiu laiko mesti. Šiandien, galbūt, aš išgersiu du butelius, bet ne vieną! “.

Suskirstykite pasirinktą laikotarpį į keturis laiko intervalus. Pirmasis iš šių teigia, kad galite gerti alų ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę. Antrasis sumažina skaičių iki 2 kartų per savaitę, trečiasis - 1 kartą per savaitę ir pan. Galų gale, jūs turite padaryti išvadą, kad alaus atsisakymas įvyksta visiškai. Aiškiai sekite tvarkaraštį, nepažeiskite putų girtavimo laiko ir kiekio, nesvarbu.

6 veiksmo numeris. Atlyginkite save finansiškai
Dažniausios priklausomybės nuo alkoholio priežastys yra depresija, emocinė būklė, finansinės problemos, sutrikimai šeimoje ir darbe. Svarbu prisiminti amžinai, kad geriamojo alaus problemos niekur neišnyksta. Galų gale jūs išgirsite ir sužinosite apie visą apgailėtiną būtybės esmę. Norėdami paskatinti save visuose alkoholio vartojimo atsisakymo etapuose, pradėkite pinigų atlygio tradiciją.

Gaukite didelį piggy banką, pageidautina, skaidrų. Kasdien siųskite sumą, kurią išleisite alui. Mėnesio pabaigoje atidarykite piggy banką ir apskaičiuokite sutaupytas lėšas. Ši suma bus įspūdinga, nes tai bus papildoma paskata.Jūs sukrėstas skaičiumi, kurį praleidote kenksmingam alkoholiui. Be to, galite padaryti, kai mesti rūkyti ar kitus alkoholinius gėrimus.

Kai piggy bankas bus pilnas, pasiimkite taupymą ir išleiskite jį kažkam naudingam. Tai galėtų būti treniruoklis, kelionė į užsienį, kailis savo žmonai ir kt. Svarbiausia yra įdėti pinigus į „naudingą“ kanalą.

7 veiksmo numeris. Pagalvokite apie ateitį
Nėra paslapties, kad alkoholio troškimas kenkia sveikatai. Pagalvokite apie ateitį, tikriausiai norite turėti vaikų (jei jų dar nėra). Dažnai vartojant alų yra nevaisingumo rizika tiek vyrams, tiek moteriai.

Psichologai padarė išvadą, kad 45 proc. Šeimų nukrenta dėl vieno sutuoktinio priklausomybės nuo alkoholio. Tokie žmonės nėra suinteresuoti karjeros ir asmeninio augimo, jie kenčia nuo psichikos sveikatos, asmuo praranda norą daugiau.

Iš žmonių, kurie reguliariai geria alų, atsiranda nemalonus kvapas, kurį jaučia pokalbių partneriai ir ypač kolegos. Pabandykite išanalizuoti, kas vyksta, pasitraukite sau laimingą ateitį su daugeliu pergalių. Kiekvieną dieną stenkitės tapti geresniais, plėtoti materialiai ir dvasiškai.

8 veiksmo numeris. Negalima atsisakyti alaus atostogų metu
Psichologai sukūrė įdomų faktą, įrodantį ryšį tarp atsisakymo vartoti alkoholio ir noro jį naudoti dar labiau. Jei reguliariai atsisakysite įprastų „džiaugsmų“, tai lems, kad vieną dieną užrakto greitis sumažės iki „ne“. Dėl šios priežasties leiskite sau leisti pasimėgauti atostogomis. Nereikia girti "vidpadžio", vienas butelis yra pakankamas visiškam pasitenkinimui.

Tuo pat metu svarbu stebėti gėrimo kultūrą: iš pradžių jie valgė, tada lėtai gėrė (paragavo) putojančius. Jei po šventės atėjote prie išvados, kad įprotis yra bjaurus, atiduokite jį visiškai. Šis faktas rodo, kad smegenys jau buvo atstatytos pagal kitus pamatus.

Praktinės rekomendacijos

1. Pirmiausia jums reikia mylėti save. Kaip rodo praktika, jūsų žmonos ar pažįstamų prašymu negalėsite atsisakyti gerti alų. Svarbu tai padaryti savo labui.
2. Pradėkite sportuoti. Aktyvus fizinis aktyvumas pašalina norą rūkyti ar gerti. Galų gale, jūs pajusite stiprybės ir pasididžiavimo savo pasiekimais.
3. Norėdami sustiprinti savo kovinę dvasią, girti save net už nedideles pergales. Paimkite įprotį valgyti savo mėgstamiausiame restorane po 5-7 dienų ne alaus.
4. Įtraukti artimųjų paramą. Paprašykite jų nevalgyti alaus savo akivaizdoje, kartu praleisti laisvalaikio veiklą. Atsipalaiduokite nuo obsesinio mąstymo apie gėrimą bet kokiu patogiu būdu.
5. Rasti panašių mąstančių žmonių, kurie taip pat stengiasi nustoti gerti, kompaniją. Palaikykite vieni kitus, praleiskite vakarus su arbata ir pyragais, o ne su buteliu alaus.

Lengva nustoti gerti alų, jei sekate tam tikrą seką. Kad nesulaužytumėte savo gyvenimo ir nepadarytumėte savo finansinės padėties, turite sukurti planą ir pažvelgti į pažįstamus dalykus. Mylėkite save, pasitelkkite giminaičių paramą, suraskite hobį.

Video: Top 10 priežasčių nutraukti alkoholio vartojimą