Kaip elgtis su celiulitu namuose

Dažnai mergaitės susiduria su celiulito susidarymo problema. Defekto priežastys yra daug. Tai yra kasdienis stresas, individualūs ypatumai, ekologija, hormoniniai sutrikimai, vandens trūkumas, blogi įpročiai, sėdimas gyvenimo būdas, fizinio krūvio stoka, nesveika mityba ir dieta, nėštumas. Nepriklausomai nuo priežasčių, ši funkcija turi būti pašalinta.

1 metodas. Masažas iš celiulito

Masažas laikomas labiausiai paplitusiu būdu, kaip atsikratyti celiulito. Procesas pagerina kraujotaką probleminėse srityse, todėl padidėja kolageno gamyba. Fermentai yra susiję su riebalų sluoksnių skaidymu. Norint pasiekti norimą efektą, procedūra turėtų būti atliekama 1 kartą per dieną 3 mėnesius.

Masažas su vakuuminėmis skardinėmis

1. Vaistinėje galima įsigyti vakuuminių silikoninių puodelių, kurios idealiai tinka atsikratyti celiulito.
2. Eikite vonioje, praleiskite pakankamai laiko, kad kūnas atsipalaiduotų ir oda pašildytų. Į problemines sritis užtepkite dušo želė.
3. Paimkite silikoninį indelį, truputį išspauskite ir prijunkite prie vietos su apelsinų žievelėmis. Vairuokite prietaisą apvaliais judesiais probleminėse srityse.
4. Būkite atsargūs, nelaikykite vienoje vietoje ilgiau kaip 2 sekundes. Priešingu atveju negalite išvengti didelių sumušimų. Nebūkite sunerimę, jei radote nedidelius mėlynės.
5. Pirmoji procedūra turi būti atliekama apie 4 minutes iki odos paraudimo. Įpratę prie odos manipuliuoti, pailginkite laiką, pasiekdami 10 minučių vienu metu.

Masažas su medumi

1. Paimkite karštą vonią su jūros druska. Supjaukite odą, patrinkite problemines sritis kietu plovikliu. Po to pakartokite procedūrą su šveitimu. Išvalykite frotinio rankšluosčio papildomą drėgmę procedūros srityje.
2. Paimkite 120 gr. medus, padėkite jį ant delno, pridėkite prie problemos srities, palaikykite kelias sekundes. Tada staigiai traukite ranką.
3. Be to, atlikite apelsinų žievelės pėdsaką, kad medus priliptų prie dermos. Praleiskite paprastą manipuliavimą 25-30 minučių.
4. Jei produktas nėra pakankamai lipnus, prieš kitą procedūrą įdėkite jį į šaldytuvą 20 minučių. Norėdami padidinti efektyvumą, į medų įpilkite čili pipirų arba garstyčių miltelių.

Vandens purškimo masažas

1. Pirmą kartą nuplaukite po dušu ir atsipalaiduokite. Po to nustatykite vandens temperatūrą šiek tiek šilčiau nei vėsioje. Sureguliuokite galingą vandens srovę, nustatykite dušo galvutę.
2. Patogioje padėtyje. Nukreipkite dušą į problemą. Masažas sukamaisiais judesiais. Kas 2-3 minutes pakeiskite vandens temperatūrą nuo vėsaus iki karšto ir atvirkščiai. Toliau eikite į kitą apelsinų žievelės plotą.
3. Iš pradžių masažas, kurio temperatūros skirtumas neviršija 10 laipsnių. Procedūros trukmė yra ne ilgesnė kaip 12 minučių. Po 6-8 dienų rezultatas bus matomas.
4. Taip pat galite masažuoti pilvą. Draudžiama manipuliuoti nėščiomis moterimis. Procedūra turėtų būti derinama su nedideliu fiziniu krūviu.
5. Pradėkite siurbti namuose, važiuokite dviračiu, kad įkvėptumėte gryną orą. Sportui nėra jokių specialių apribojimų, paimkite tinkamiausią hobį sau.

2 metodas. Dieta celiulito mažinimui

1. Pradėkite valgyti sveikų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug natūralių baltymų. Jis randamas upėtakiuose, tunuose, viščiukuose, lašišose ir kalakutuose.Būtina laikytis dietos kartu su sportu. Tokie maisto produktai paprastai turi gerą poveikį odos elastingumui ir sveikatai.
2. Padaryti įprotį naudoti bent vieną riešutų per dieną. Valgykite salotas iš šviežių ir virtų daržovių, apsirengusių alyvuogių aliejumi. Paimkite atskirai nuo žuvų taukų arba žolelių aliejaus pagamintas kapsules. Komponentai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą.
3. Celiulitą taip pat padeda deginti natūralūs granatai ir citrusinių vaisių sultys, raudonos uogos, razinos, kopūstai ir džiovintos spanguolės. Kai kurie prieskoniai gali atsikratyti riebalų. Tai ciberžolė, svogūnai, česnakai, tmit, muskato riešutai ir imbieras.
4. Visiškai verta atsisakyti cukraus, druskos ir įvairių saldžiųjų soda. Pamirškite šokolado ir greito maisto. Pakuotės sultys taip pat nėra naudingas produktas. Suteikite pirmenybę naminėms šviežioms sultims.
5. Norint atsikratyti kenksmingų šlakų ir toksinų kūno, būtina įprotis gerti filtruotą vandenį mažiausiai 2-3 litrų per dieną. Išgrynintą skystį sujungti su žolelių arbatomis ir tinktūromis. Leidžiama naudoti pieno ir uogų mišinius be ledų.
6. Išlaidos apribojamos, kad gausite dideles maisto dalis. Valgykite retai, bet daug, nelaikoma tinkamu veiksmu. Maisto suvartojimą padalinkite maždaug 5 kartus per dieną, o porcijos turėtų būti mažos (apie 300 gramų).
7. Būkite pasirengę tai, kad naujoje dietoje turėtų būti 65% šviežių vaisių ir daržovių. Šiuo atveju tinkami angliavandeniai užims 20%, o riebalai - tik 15%. Pradėkite naują dieną teisingai, pasiimkite išgerti stiklinę vandens su citrina po to, kai atsibundate.
8. Ar pratimai, tada eikite į valgį. Dėl ryto valgio košė geriausiai tinka. Vietoj cukraus produktas gali būti saldintas medumi. Į patiekalą įpilkite uogų, mielių, vaisių ar riešutų.
9. Taip pat kasdienio valgio metu turite įtraukti javų sūrį ir natūralius pieno produktus. Nepamirškite periodiškai vartoti jūros gėrybių, virtos mėsos, kiaušinių, ankštinių augalų ir javų.
10. Jis turėtų būti paliktas ir iš namų kompotų, posūkių ir konservuotų. Venkite greitų užkandžių su sumuštiniais ir kitais panašiais maisto produktais. Šiuo metu pamiršite apie miltų produktus. Draudžiama valgyti baltą duoną, bulves ir saldainius, juos pakeisti džiovintais vaisiais.

3 metodas. Pratimai iš celiulito

1. Išbandykite savo tingumą ir amžinus pasiteisinimus, pradėkite veikti. Suteikite procedūrą kasdien 20 minučių. Rezultatas bus matomas po 12-14 dienų. Jei įmanoma, pakeiskite šviesos veikimą ir pagreitį.
2. Jei turite galimybę dažnai eiti į baseiną, užsiimkite vandens gimnastika. Procedūros skirtos žmonėms, turintiems sveikatos problemų. Jūs galite lengvai atlikti pratimus vandenyje be papildomos apkrovos.
3. Sužinokite, kaip šokti ant virvės, jei niekada nepadarėte panašaus. Pratimai yra veiksmingi ir gali būti pakeisti. Vykdant šuolius, beveik visi raumenys yra susiję, kraujas visame kūne pagreitėja. Riebalai pradeda lydėti net slaptose vietose.
4. Taip pat nepamirškite apie plaukimą, fizinis aktyvumas per šį pratimą turi įtakos visiems raumenims. Jūs ne tik sugriežtinate odą ir prarandate svorį, bet ir stiprinate visą kūną. Tokiu būdu galite sukurti natūralų metabolizmą.
5. Jei neturite priemonių eiti į treniruoklių salę, nesuskaičiuokite savo namų. Padarykite giliausią pritūpimą 2-3 kartus 10-12 kartų. Pakartokite pratimą du kartus per dieną.
6. Atlikite lunges. Sutelkti dėmesį į vieną koją, perkelti kitą į priekį kiek įmanoma. Stovėkite šioje padėtyje 15-20 sekundžių. Pakeiskite koją, sekite 2 rinkinius iš 12 pakartojimų. Jei įmanoma, sujungti kelis pratimus vienai treniruotei.
7. Svarbus pratimas yra laikomas grobiu.Taip šiek tiek sulenkite kelius, jei sėdi ant kėdės. Laikykite šią poziciją 25 sekundes. Atlikite 3 pratimus 10 kartų.
8. Nepamirškite keisti kojų. Atsigulkite dešinėje pusėje, pradėkite kelti kairiąją koją kiek įmanoma. Atlikite 15 pakartojimų kiekvienoje pusėje.

4 metodas. Anticeliulitinis vyniojimas

1. Ruošiant mišinį, maišykite jį taip, kad nebūtų liekanų. Priešingu atveju medžiagos koncentracija gali neigiamai paveikti odą.
2. Paruošę masę, atlikite bandymą mažame kūno plote. Taikyti pasta ant odos, palaukite apie 25 minutes, nuplaukite. Ieškokite jokių uždegimų ar alerginių reakcijų. Jei procesas yra sėkmingas, nedvejodami pritaikykite sudėtį probleminėms sritims.
3. Svarbu stebėti sveikatos būklę visoje pakuotėje. Jei pajusite šilumą ar pablogėsite sveikatą, nuplaukite mišinį karštu vandeniu, naudokite stiklinę pieno ar kefyro.
4. Jei reikia, pašalinkite perteklinę kompoziciją popieriniais rankšluosčiais. Po to užfiksuokite kontrastinį dušą. Pirma, vanduo turėtų būti šiltas, tada šaltas. Po to nuvalykite kūną sausu rankšluosčiu, ant probleminių sričių uždėkite anticeliulitinį kremą.
5. Apelsinų žievelės atsikratymo procedūra turėtų būti atliekama keliais etapais. Pabandykite suvynioti po karštos vonios. Taigi procedūros veiksmingumas padidės iki 3 kartų.
6. Vyniojimas turi būti atliekamas vieną kartą per dieną 2,5 mėn. Jei nesate patenkintas rezultatu, pratęskite procedūrą dar 3 savaitėms. Toliau nurodytos proporcijos yra įvertinamos 65–75 kg svorio. Jei reikia, padidinkite komponentų skaičių pagal kūno svorį.

Natūrali kava

1. Apskaičiuokite reikiamą masės kiekį, kad galėtumėte virti 120 ml. stipri kava. Pridėti 45 gr. greita želatina, palaukite patinimas, supilkite 35 g. sumaišykite.
2. Taikykite mišinį tolygiai probleminėms sritims, suvyniokite su maisto plėvele, palaukite 50 minučių. Po kurio laiko, mišinį užpilkite 4 minutes, nuplaukite šaltu vandeniu.

Molis

1. Pirkite keturių spalvų molį. Sumaišykite ant 35 gr. kiekviena kompozicija, pridėti 40 gr. jūros druska. Tuo pat metu pradėkite gaminti žolelių infuziją. Supilkite 150 ml. verdantis vanduo 40 gr. beržo žievė, palaukite 1 valandą. Tada nuimkite skystį.
2. Po to sumaišykite žievės infuziją ir molio pagrindą. Pasiekti vienodą sudėtį. Sumaišykite mišinį į probleminę sritį, sudėkite dalį kūno į polietileną, palaukite 1,5 valandos. Tada nuplaukite vėsiu dušu, patrinkite problemines sritis kietu plovikliu.

Norėdami atsikratyti celiulito, reikia daug pastangų. Būkite pasirengę atsisakyti savo mėgstamo maisto, saldainių. Pradėkite aktyvų gyvenimo būdą. Susieti blogus įpročius, padarykite tinkamą mitybą. Apsvarstykite gimnastikos parinktis (pritūpęs, lūpos, šuolis, važiavimas), masažuokite ir apvyniokite.

Video: kaip atsikratyti celiulito per savaitę