Kriaušės nėštumo metu - nauda ir žala

Būsimosios motinos meniu visada turi būti sveiki ir sveiki maisto produktai, kurie prisideda prie gero nėštumo. Ypač mitybos specialistai rekomenduoja valgyti daržoves ir vaisius, kuriuose yra daug vitaminų ir mikroelementų, taip pat vertingų skaidulų virškinimui.

Kriaušės nėštumo metu gali būti ne tik skanus desertas, bet ir gydomasis patiekalas, maitinantis organizmą folio rūgštimi ir geležimi. Svarbu žinoti, kokios veislės ir kokiu kiekiu naudoti, kad vaisius būtų naudingas tik organizmui.

Cheminė kriaušės sudėtis

Net senovės Kinijoje kriaušių vaisiai buvo laikomi sveikatos ir ilgaamžiškumo simboliu. Šiandien mitybos specialistai ir mokslininkai vertina savo neįprastos cheminės sudėties vaisius:

• Mono- ir disacharidai (fruktozė, gliukozė, sacharozė);
• PP, B grupės vitaminai (folio rūgštis, B1, B2), askorbo rūgštis, PP;
• Grožio vitaminai - A ir E;
• karotinas;
• pektinai;
• katechinai;
• eteriniai aliejai;
• mikro- ir makroelementai (jodo, geležies, kalcio, vario, mangano, molibdeno, kalio, magnio ir kt.);
• rauginimo komponentai.

Kas yra naudingi kriaušės nėštumo metu?

Daugelis dietologų mano, kad kriaušės idealiai tinka nėščioms moterims, ypač pirmąjį trimestrą. Nenuostabu, kad būsimoms motinoms dažnai kyla nepaaiškinamas noras valgyti kriaušę - gamta rūpinasi normaliu kūdikio formavimu ir vystymusi. Medžių vaisiuose yra didelis folio rūgšties kiekis (apie 12 μg / 100 g produkto), kuris yra atsakingas už vaisiaus ir centrinės nervų sistemos nervų vamzdelio susidarymą, mažinant apsigimimų riziką.

Be to, kriaušės yra A ir E vitaminai, kurie yra atsakingi už kraujagyslių tonusą ir elastingumą.

Kriaušės taip pat nustebina askorbo rūgšties kiekis, kuris suteikia imunitetą motinai ir kūdikiui, ir leidžia išvengti peršalimo ir kitų ligų. Tik vienas vaisius turi iki 7 mg vitamino C, kuris 10% užtikrina būsimos motinos kasdienį poreikį.

Turėtų būti suprantama, kad kriaušės nėra pagrindinis folio rūgšties ir vitaminų šaltinis, o ne visiškai užpildo nėščios moters kasdienį poreikį. Štai kodėl vaisių vartojimas nepakeičia multivitaminų ir mineralų vartojimo specialiuose preparatuose.

Pektinai yra svarbios sudedamosios dalys, jungiančios ir pašalinančios kenksmingas medžiagas iš ląstelių: sunkieji metalai, radionuklidai, šlakai, druskos, toksinai ir kt.

Fruktozė kriaušių sudėtyje turi teigiamą poveikį endokrininių liaukų, t. Y. Kasos, darbui, leidžiančiam tikėtinai motinai reguliuoti virškinimą ir pašalinti su žarnyne susijusias problemas. Taip pat gera peristaltika skatina augalų pluoštą.

Dietiniai pluošto vaisiai puikiai išvalo žarnyną nuo toksinų, gerindami jo pralaidumą. Šiais tikslais kriaušės valgomos su oda. Yra žinoma, kad vidutiniai vaisiai turi beveik 5 g augalinių pluoštų. Užtepkite vaisius kaip natūralų vidurius, todėl galite atsikratyti vidurių užkietėjimo. Be to, vaisiai turi silpną diuretinį poveikį, palengvinantis pyelonefrito šlapinimąsi, kuris dažnai atsiranda nėščioms moterims vėlesniais etapais.

Kai yra labai svarbu vartoti geležį, kuri išgelbės moterį nuo įprastos ligos - anemijos. Kriaušės turi pakankamai geležies, taip pat mikroelementų, kurie prisideda prie jo įsisavinimo. Daugelis gydytojų primygtinai rekomenduoja į dietą įtraukti vaisius, jei hemoglobino kiekis nukrito žemiau normalaus lygio.

Magnis, savo ruožtu, išlaiko gimdos fiziologinę būklę, neleidžia jo hipertonijai.

Kalis stabilizuoja širdies darbą, padėdamas tinkamai pumpuoti kraują per naują cirkuliaciją (placentą).

Kalcis kriaušėse yra atsakingas už vaiko kaulų aparato susidarymą. Jis taip pat stiprina moters dantis, kuris yra ypač svarbus nėštumo metu, kai veikia emalio nusidėvėjimas ir mikroelementų nutekėjimas į kūdikio vidaus sistemų formavimąsi.

Pirmajame trimestre ateities motinos dažnai skundžiasi dėl toksemijos, pykinimo, kvapo netoleravimo ir apetito praradimo. Normalizuoti virškinimą leis kriaušių nektarui, girtas 30 minučių prieš pusryčius. Tas pats stebuklingas gėrimas išgelbės nėščią moterį nuo šalčio, kuris prasidėjo - atvėsinkite kūną, sumažinkite temperatūrą ir prisotinkite jį vitaminu C.

Kitas papildomas kriaušės yra jo mažai kalorijų kiekis. Vaisiuose yra vidutiniškai 100 kalorijų, taigi tai neturi įtakos būsimos motinos figūrai. Tuo pačiu metu net vienas kriaušės puikiai tinka alkiui ir maitina energiją dėl didelio angliavandenių kiekio.

Kaip valgyti kriaušes

Paprastas žmogus eina į prekybos centrą, susigrąžina bet kokį kriaušę iš skaitiklio, skalbia namuose ir valgo tiek, kiek nori. Nėščios moterys negali sau leisti tokio rasumo, nes piktnaudžiavimas kriaušėmis yra kupinas nemalonių pasekmių jūsų gerovei.

Pristatydama kriaušę mityboje, mama turėtų laikytis šių rekomendacijų:

1. Šios kriaušių veislės yra vertingiausios motinos ir kūdikių sveikatai: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc ir kt.
2. Nauda atneša neapdorotus ir prinokusius vaisius, valgytus su žievelėmis. Taip organizmas gauna maksimalų vitaminų ir maistinių skaidulų kiekį, ir sumažėja vidurių pūtimo ir viduriavimo tikimybė. Tačiau, naudojant odą, buvo naudojami tik natūraliai auginami vietiniai kriaušės. Importuotos arba šiltnamio efektą sukeliančios galimybės turi būti šlifuojamos ir šerdis turi būti pašalinta.
3. Terminio apdorojimo atveju, pageidaujate, kad garuose arba kepkite trumpą laiką. Taigi vaisiuose išlieka iki 90% naudingų komponentų.
4. Mitybos norma kriaušių valgymo metu yra 3 nedideli gabaliukai, kitaip gali pasireikšti sunkus viduriavimas ir dažnas šlapinimasis.
5. Maksimaliam folio rūgšties, geležies ir kitų svarbių elementų įsisavinimui kriaušės derinamos su fermentuotais pieno produktais (sūriu, sūriu), augaliniais riebalais (alyvuogių, sėmenų, sezamo aliejumi), daržovėmis ir angliavandeniais (ryžiais). Tačiau bendras mėsos ir subproduktų naudojimas yra nepageidaujamas.
6. Kriaušės ir patiekalai iš jo nuplauna vandeniu.
7. Nerekomenduojama valgyti vaisių tuščiame skrandyje arba sujungti su pagrindiniu maistu. Optimali užkandžių pertrauka yra 1 val. Be to, kriaušės nėra vartojamos naktį - vaisiai greitai absorbuojami ir gali sukelti fermentaciją.

Žala ir kontraindikacijos

Bet kuris produktas turi apribojimų naudoti, ypač kalbant apie nėščios moters sveikatą.

Ką gali sukelti žalos kriaušės:

1. Maisto pluošto gausa, kuri gali sukelti padidėjusį vidurių pūtimą ir viduriavimą, pablogina esamas virškinimo problemas.
2. Eterinių aliejų ir askorbo rūgšties kiekis, laikomas stipriais alergenais.
3. Organinės rūgštys kompozicijoje padidina natūralią skrandžio aplinką ir padidina ligą (opa, gastritas, enterokolitas, rėmuo ir tt).
4. Didelė cukraus koncentracija padidina gliukozės kiekį kraujyje ir insulino sekreciją.
5. Didelis kiekis paprastų angliavandenių yra prastai absorbuojamas ir sukelia svorio padidėjimą, pablogina nėščios moters gerovę ir padidina endokrininių sutrikimų riziką.

Dėl neigiamo vaisių poveikio, mitybos specialistai ir ginekologai nustatė aiškias kontraindikacijas nėščioms moterims:

• individualus jautrumas komponentams, alergija kitiems vaisiams ar uogoms;
• cukraus ar nėštumo diabetas;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• virškinimo sutrikimai (sunki toksikozė arba preeklampsija, lėtinis viduriavimas, rėmuo, vidurių pūtimas);
• inkstų ir kepenų ligos ūmios formos;
• gimdos tonusas.

Paprastai kriaušės yra paprasti ir įperkami vaisiai, kurie leidžia lengvai užpildyti vitamino trūkumą už labai priimtiną kainą. Atidžiai klausykitės gydytojo rekomendacijų, nepiktnaudžiaukite vaisiais, o tada jie bus naudingi tik jums ir kūdikiui.

Video: medicininės kriaušės savybės