Riešutas nėštumo metu - nauda ir žala

Riešutai yra unikalūs vaisiai, kurių branduoliuose yra daug naudingų medžiagų. Nėštumo metu jie gali būti naudingas maisto papildas, kartais net pakeičiantis specialių vitaminų ir mineralinių papildų suvartojimą.

Nepaisant graikinių riešutų vertės, kai kurios motinos yra atsargios šiam produktui, nes yra nuomonė apie tam tikrą vaisiaus kenksmingumą. Iš tiesų, retais atvejais yra nemalonių reakcijų pasireiškimas, tačiau tai nėra priežastis visiškai atsisakyti šio naudingo ir skanaus delikateso net nėštumo metu. Pakanka stebėti priemones, atmesti kontraindikacijas ir pasirinkti kokybišką produktą.

Naudingos graikinių riešutų savybės

Beveik visose riešutuose yra naudingų savybių, tačiau riešutas yra vienas iš lyderių. Tai paaiškinama branduolio sudėtimi, kurioje yra daug vertingų junginių, ypač nėščiosioms ar žindančioms moterims. Iš pagrindinių galima nustatyti:

1. Vitaminai. Yra svarbus E vitaminas nėščioms moterims, B grupės atstovai, taip pat PP, A, C, K.
2. Mineralinės medžiagos. Iš didelio kiekio makroelementų yra kalio, sieros, magnio, natrio, fosforo. Mikroelementai - geležis, cinkas, jodas, selenas, fluoras ir kt.
3. Fitonidai, amino rūgštys, pusiau prisotintos riebalų rūgštys, įskaitant Omega 3, Omega 6, pluoštas, taninai, baltymai, fitosteroliai ir keletas kitų unikalių natūralių junginių.

Visos sudėtinės medžiagos sudaro unikalią graikinių riešutų sudėtį, kuri, tinkamai panaudojus, gali kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme. Natūralių medžiagų kiekis aktyviai naudojamas liaudies medicinoje, kosmetologijoje, o ne tik šerdys, bet ir lukštai.

Koks yra riešutmedžio naudojimas nėštumo metu

Vienas iš pagrindinių mitybos tikslų, kai vaikas yra, yra tinkamas maistinių medžiagų ir vertingų medžiagų kiekis. Norėdami tai padaryti, papildykite kasdienę dietą su specialiais maisto produktais, pavyzdžiui, graikiniais riešutais. Reguliariai vartodama kokybiškus graikinius riešutus, nėščia moteris gali gauti šias išmokas sau ir besivystančiam vaikui:

1. Išlaikyti normalų vaisiaus, jo nervų sistemos vystymąsi dėl didelio vitamino E kiekio, folio rūgšties. Pakankamas šių komponentų buvimas nėštumo metu yra laikomas privalomu, specialiais preparatais netgi skiriamas atskirai.
2. Teigiamas poveikis kraujagyslių būklei, kraujotakos sistemai tiek motinai, tiek kūdikiui jo susidarymo metu.
3. Kaulų audinio stiprinimas.
4. Galvos skausmo, migrenos pašalinimas.
5. Skydliaukės funkcijos sutrikimo prevencija, santykinis hormonų lygio normalizavimas, kuris yra ypač svarbus nėštumo metu.
6. Anemijos prevencija, hemoglobino kiekio kontrolė, kurios sumažėjimas yra nepageidautinas būsimo kūdikio vystymuisi.
7. Skysčio išsiskyrimas. Riešutas neturi ryškaus diuretiko poveikio, bet padeda laiku pašalinti skysčius, apsaugoti nuo edemos.
8. Smegenų stimuliavimas, atminties palaikymas.
9. Svorio kontrolė. Keletas riešutų padės patenkinti alkį, troškimą valgyti, kažką saldus, bet visiškai nesveiką nėščioms moterims.
10. Metabolinių procesų normalizavimas, imuninės sistemos stiprinimas.
11. Norint palaikyti normalią moters nervų sistemą, įskaitant B vitaminų sąskaita, šių junginių buvimas taip pat naudingas vaisiaus nervų ląstelių susidarymui.
12. Sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią trombozei.

Nėščioms moterims graikiniai riešutai gali būti puikus maisto papildas, padedantis išvengti daugelio medžiagų, reikalingų normaliai motinos būklei, trūkumo, vaiko vystymosi.

Kadangi nėščioms moterims leidžiama ribotą vaistų kiekį, susitarus su gydytoju dėl tam tikrų ligų, leidžiama naudoti produktus, paruoštus kartu su graikiniais riešutais.

Riešutų pažeidimas nėštumo metu

Nepaisant daugybės naudingų graikinių riešutų savybių, produktas gali pakenkti sveikatai. Ši galimybė egzistuoja, kai didelis kiekis valgytų vaisių, žemos kokybės arba blogėja produktas, taip pat yra kontraindikacijų.

Pagrindiniai valgyklų valgymo apribojimai yra:

1. Individualus netoleravimas, alergijos.
2. Virškinimo trakto ligos ūminiuose etapuose, taip pat disfunkcija, kartu su uždegimu. Tokiais atvejais yra tikimybė, kad gleivinės bus papildomai sudirgintos, o tai pablogins situaciją.
3. Dažnas vidurių užkietėjimas, per didelis dujų susidarymas.

Žala iš riešutų gali atsirasti dėl prastos gaminio kokybės. Tai galima išreikšti apsinuodijimo požymiais, tuo pačiu metu atsirandančiais negalavimais, pvz., Pykinimu, vėmimu ir sutrikusiomis išmatomis. Tokias situacijas galima išvengti tik naudojant tam tikrus atrankos kriterijus (jokios žalos, puvinio, apnašų, nemalonaus kvapo). Išskyrus netgi švelnius simptomus, būtina konsultuotis su specialistu.

Siekiant išvengti graikinių riešutų nėštumo metu sukelti neigiamų pasekmių, svarbu ne tik atsižvelgti į kontraindikacijas, bet ir laikytis tam tikrų vartojimo ir maisto pasirinkimo taisyklių.

Kaip valgyti graikinius riešutus

Nėštumo metu svarbu atidžiai stebėti mitybą ir, jei norite ją papildyti graikiniais riešutais, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

1. Būtina naudoti tik kokybiškus riešutus. Jie neturėtų turėti pelėsių, reidų. Geriau teikti pirmenybę neapdorotiems vaisiams, termiškai neapdorotiems, nes jie bus naudingesni.
2. Dienos norma neturi viršyti 4-5 vienetų. nulupti riešutai. Ilgesniam nei 16 savaičių laikotarpiui gali prireikti sumažinti dozę, neįtraukti kasdienio vartojimo. Net jei nėra vaisių netoleravimo reakcijų, geriau būti saugu ir neleisti persivalgyti riešutų, kad jis neturėtų įtakos būsimam vaikui.
3. Rekomenduojama palaipsniui valgyti reikiamą porciją, kruopščiai kramtyti, nes maistinės medžiagos geriau absorbuojamos.
4. Svarbu, kad graikiniai riešutai būtų tinkamai laikomi, vieta turėtų būti vėsioje, sausoje ir pageidautina tamsoje.
5. Net ir nulupant riešutus namuose, juos rekomenduojama nuplauti, ypač kai jie suvartojami žaliavomis. Naudinga, kad vaisius mirkykite 10 minučių vandenyje.
6. Jei turite problemų dėl virškinimo trakto, tipiškos alerginės reakcijos išbėrimo, niežėjimo edemos, taip pat opų susidarymo burnoje forma, jums reikia nustoti riešutų valgyti, kreiptis į gydytoją.

Nepaisant akivaizdžios graikinių riešutų vertės, taip pat malonaus skonio, nėštumo metu reikia riboto kiekio, neatsižvelgiama į laikymo taisykles ir bendras rekomendacijas dėl produkto įtraukimo į būsimos motinos dietą. Tokiu atveju bus naudinga ne tik būsimos moters sveikatai, bet ir besivystančiam vaikui.

Video: Kas naudoja riešutus?