Slyvos - nauda ir žala organizmui

Skanios slyvos yra populiarios dėl jų sveikų savybių ir universalaus derinio su įvairiais produktais. Pagal vaisius jie gamina pyragaičius ir sultinius, slyvų prideda salotoms ir pagrindiniams patiekalams, kurie naudojami išoriškai kaip losjonai. Produktas turi kitų privalumų, kalbėkime apie juos išsamiau, apsvarstysime galimą žalą.

Slyvų sudėtis

Slyvos džiovinamos džiovinant italų vengrų vaisius. Galų gale, mes turime puikią galimybę prisotinti kūną su visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Tiaminas, piridoksinas, folio rūgštis, riboflavinas, pantoteno rūgštis ir kiti B grupės vitaminai yra vieni naudingiausių vitaminų, randamų slyvose. Vaisiai taip pat yra turtingi gama tokoferoliu, askorbo rūgštimi, nikotino rūgštimi, alfa-tokoferoliu, biotinu, alfa ir beta-karotinu, K vitaminu.

Jei kalbame apie mineralinių medžiagų kaupimąsi, sunaudojant 5-7 vaisius per dieną, papildysite normą kalcio, silicio, chloro, natrio ir magnio. Taip pat slyvomis pasidaro kalio, fosforo, sieros, mangano, vanadžio, boro, geležies ir aliuminio.

Ypatinga vieta produkte yra kobalto, jodo, molibdeno, cinko, rubidžio ir nikelio vieta. Visa tai - 100 gramų maistinė vertė. vaisiai yra gana nedideli (pvz., palyginti su datomis). Kalorijų kiekis yra tik 254 Kcal. Nuo 100 gr. daugiau nei 57 g. angliavandeniai, 0,6 g. - riebalams, 2,3 g. - voverės.

Slyvų nauda

1. Alavijų slyvų antioksidantas ir tonizavimas yra didžiausios. Sistemingas džiovintų vaisių priėmimas didina efektyvumą ir normalizuoja psichoemocinę aplinką. Tai įmanoma dėl vertingiausių B vitaminų buvimo, jie nuramina kūną ir padeda pagerinti miego būklę.
2. Slyvos turi būti būtinai įtrauktos į tų, kurie nori numesti svorio, mitybą. Nepaisant angliavandenių kiekio, baltymų ir riebalų metabolizmas normalizuojamas. Sacharidai paverčiami energija ir nėra nusodinami kaip riebalai juosmens. Slyvos padidina medžiagų apykaitą ir valo žarnyną.
3. Tradicinė medicina jau seniai pripažino „Aronia“ slyvų vaisius kaip galingą priemonę valyti kepenis ir atkurti jos struktūrą. Su džiovintų vaisių pagrindu sukeltomis nuoviromis skatinamas tulžies nutekėjimas, sumažėja filtro organo apkrova.
4. „Prune“ padeda greitai pagerinti bendrą sveikatą. Džiovinti vaisiai turi būti paimti su savimi kelyje arba darbe, kad būtų išnykęs staigiai baisus badas. Tokiu atveju žala figūrai ar skrandžiui nebus taikoma. Vaisiai geriau nei sausainiai arba vaisiai prisotina kūną.
5. Būtinos slyvos, skirtos žmonių, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje arba vairuoja, kategorijoms. Beta ir alfa karotinas pagerina suvokimą ir koncentraciją, taip pat reikalingi akių sveikatai. Slyvos turi valgyti silpnaregiai.
6. Kitas slyvų vaisių privalumas yra pagerinti žarnyno judrumą ir normalizuoti jo mikroflorą. Kompozicijoje yra maistinių pluoštų, kurie valo stemplę ir neleidžia joje fermentuotis. Sumažėja vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo dažnis.
7. Net ir nutukę gydytojai į meniu gali įtraukti vaisius, kad užpildytų maistinių medžiagų trūkumą. Nesirūpinkite sacharidų kaupimu, jie yra tinkamos formos. Tačiau diabetu sergantiems žmonėms turėtų būti skiriama daugiau atsargumo priemonių, reikia kreiptis į gydytoją.
8. Slyvų pagrindo nuovirai yra reikalingi organizmui valyti nuo sunkiųjų šlakų ir toksinių medžiagų. Tokie gėrimai turi teigiamą poveikį kraujo sudėčiai, gerina kraujo tekėjimą ir atvirus kanalus, taip pat išvalo juos iš cholesterolio.
9. Jei turite širdies raumenų pažeidimų, produktas turi būti įtrauktas į dietą. Ir nebūtina ją naudoti savarankiškai. Pridėti slyvų salotoms, pagrindiniams patiekalams, arbatoms.
10. Žinoma, ne be vertingiausių hipertenzinių pacientų džiovintų vaisių savybių. Dėl šviesaus diuretiko poveikio slyvų vaisiai sumažina kraujospūdį. Taip pat normalizuojamas intrakranijinis spaudimas, kuris veda prie dažno galvos ir pulsacijų pašalinimo šventyklose.
11. Slyvų skonis yra geras. Dėl savo baktericidinių savybių produktas naikina patogeninius mikroorganizmus, apsaugo nuo ėduonies ir stomatito atsiradimo, stiprina dantų emalį. Aronijos slyvų vaisiai reikalingi siekiant išvengti Staphylococcus, Salmonella ir E. coli dauginimosi.
12. Dėl ypatingos spalvos džiovinti vaisiai vadinami „juodu gydytoju“. Jis skirtas kepenų ligoms, osteoporozei, kritusiam regėjimui, virškinimo trakto sutrikimams, reumatizmui, varikozinėms venoms ir aterosklerozei. Visais šiais atvejais slyvoms būdingas stiprus gydymo rezultatas.
13. Tradicinės medicinos gydytojai patarė paruošti infuziją bronchitui gydyti iš sausų slyvų ir degtinės vaisių. Po to, kai reikalaujama, kad tokia priemonė būtų paimta arbatiniu šaukšteliu tris kartus per dieną. Jis padeda išsiplėsti flegmą nuo kvėpavimo takų.

Motinos slyvų nauda

1. Džiovinti vaisiai turėtų būti įtraukti į mergaičių, patyrusių skausmą menstruacinio ciklo metu, dietą. Slyvos pašalina spazmus, normalizuoja išskyrų gausą, kompensuoja geležies trūkumą, pašalina galvos svaigimą ir mieguistumą.
2. Ne be jos naudos moterims klimato laikotarpiu. Slyvos sumažina karštų blyksčių skaičių, kompensuoja vitamino D ir kalcio trūkumą, taip užkertant kelią osteoporozei.
3. Moterys nėštumo metu, džiovinti vaisiai yra skirti leisti slopinti anemiją ir jos poveikį. Juodųjų slyvų vaisiai yra būtini norint tinkamai suformuoti vaiko CNS.
4. Džiovinti vaisiai yra naudojami moterims svorio netekimui, nes jis gali padidinti medžiagų apykaitą ir sukelti riebalų skaidymą. Svorio mažinimas pasiekiamas valant žarnas ir pašalinant perteklių.
5. Merginos ir moterys, svarbu visada atrodyti gerai prižiūrimi. Slyvos susiduria su šia užduotimi. Jis palaiko plaukų, odos, dantų, nagų grožį ir sveikatą.

Nėščiųjų slyvų nauda nėščioms moterims

1. Visi džiovinti vaisiai turi vertingą nišą naudingų fermentų žmogaus organizmui. Sūris yra vienas iš tokių produktų. Veikliosios medžiagos reikalingos sąžiningos lyties atstovams nėštumo metu.
2. B vitaminų gausumas yra būtinas greitam nervų sistemos atsigavimui. Slyvos pastebimai pagerina nuotaiką, apsaugo nuo panikos priepuolių ir depresinių būsenų.
3. Askorbo rūgšties buvimas leidžia nėščiai moteriai apsaugoti nuo sezoninių virusų. Toferolis teigiamai veikia raumenų tonusą. Be to, fermentas reguliuoja hormonus.
4. Vitaminas K yra būtinas kaulų susidarymui kūdikiui. Su fermento pagalba proteinas yra tinkamai sintetinamas organizme. Geležies gausumas gaminyje leidžia išvengti anemijos. Mineralas teigiamai veikia kraujo formavimąsi.
5. Slyvos yra žinomos dėl folio rūgšties, medžiagos, reikalingos kūdikio nervų sistemos formavimui, turtingumo. Silicis sintezuoja kolageną organizme. Medžiaga neleidžia vaikui vystytis rachitų.
6. Vienintelė sąlyga yra normalizuotas slyvų valgymas. Jei nesilaikoma normos, cukraus ir šlapimo kiekis kraujyje gali šokinėti. Padidėja nutukimo ir odos bėrimo rizika.

Slyvų nauda svorio netekimui

1. Sistemingas džiovintų vaisių vartojimas gali sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį. Slyvos parodė save gerai kovojant su kenksmingomis nuosėdomis.
2. Be to, gaminys sukuria silpną vidurių efektą, pašalindamas visą kūną nuo kūno. Rezultatas yra natūralus svorio netekimas.
3. Neabejotinas produkto pranašumas yra mažas glikemijos indeksas. Dėl to valgomos slyvos ilgą laiką suteiks sotumo jausmą. Vaisiai turi pakankamai maistinių skaidulų, dėl kurių jaučiamas skrandžio užpildymas.
4. Slyvos bus gera alternatyva užkandžiams užkandžių metu. Jums reikia pašalinti greito maisto ir visų rūšių sumuštinius. Džiovinti vaisiai yra naudingi, nes jame nėra sočiųjų riebalų, dėl kurių atsiranda nutukimas ir širdies liga.
5. Produkto saldumas pasiekiamas esant natūraliems cukrams. Todėl svorio netekimo metu galite pakeisti visus žalingus gėrimus su natūraliais džiovintais vaisiais. Pakanka valgyti apie 3 vaisius, kad patenkintų jų norus.
6. Pastabos patvirtino, kad slyvos yra puikus antidepresantas. Sistemingas valgymas gaminiu leidžia jums turėti stabilią nuotaiką. Tai gali priklausyti nuo svorio praradimo efektyvumo.
7. Svorio mažinimas su slyvų įtraukimu į mitybą padės pagerinti psichoemocinį foną ir padidinti smegenų veiklą. Produktas maitina organizmą svarbiais fermentais. Be to, jums nekelia grėsmės vitaminų trūkumui.
8. Veikliosios medžiagos žaliavose sustabdo ankstyvą senėjimą. Slyvos pagerina odos elastingumą, lėtumas palaipsniui išnyksta, raukšlės ir raukšlės lyginamos.
9. Kalio gausa slyvose vengia širdies ir kraujagyslių ligų ir stiprina raumenų audinį. Nepamirškite, kad savalaikis džiovintų vaisių priėmimas pagerina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo susidarymo.
10. Mitybos specialistai rekomenduoja sujungti slyvą su naminiu jogurtu. Šis duetas leidžia numesti svorį kuo greičiau, nepažeidžiant kūno. Kartu produktai turi teigiamą poveikį virškinimo trakto veiklai.
11. Mitybos metu 1 valgį pakeiskite su stikline mažo riebalų kefyro ar jogurto su 4 džiovintais vaisiais. Jūs galite praleisti produktą per maišytuvą ir mėgautis sveikais kokteiliais.

Žalos slyvos

1. Nerekomenduojama valgyti slyvų diabetui. Džiovinti vaisiai gali sukelti staigius gliukozės kiekio kraujyje pokyčius.
2. Draudžiama žaliavą įtraukti į nutukimo kasdienę mitybą. Piktnaudžiavimas produktu sukelia komplikacijų.
3. Jei sergate ilgalaikiu viduriavimu, džiovintos slyvos tam tikrą laiką yra kontraindikuotinos.

Be abejo, slyvos gali būti klasifikuojamos kaip naudingi produktai, kurie turėtų būti įtraukti į kasdienį maistą be kontraindikacijų. Vienintelė sąlyga yra ta, kad reikia laikytis džiovintų vaisių dienos normos.

Video: 10 priežasčių mylėti slyvas