Avokadai nėštumo metu - naudingos savybės ir žala

Nėštumo metu kiekviena moteris klausosi daug patarimų, ypač apie tai, ką galite valgyti per šį laikotarpį, ir ką turėtumėte bijoti. Ir dažnai nuomonės visiškai priešingos. Šiltos diskusijos vyksta apie vaisius, ypač egzotiškus.

Naudingos avokado savybės

Manoma, kad tik tie vaisiai, kurie auga jų gimtojoje žemėje, yra naudingi ir kiekvienam iš jų yra nepriimtinas užjūrio svečių atmetimas. Bet galų gale vaisių, kurių tėvynė yra toli, šalys, daugybė vitaminų, naudingų medžiagų yra paslėptos. Jie padeda atkurti imuninę sistemą, teigiamai veikia daugelio organų darbą.

Avokadai čia neužauga. Tam jis neturi pakankamai šilumos. Tačiau atogrąžų ir subtropinių vietovių, visų pirma Brazilijoje, Amerikoje ir Izraelyje, yra daugiau nei 400 veislių, o iš vieno medžio galite gauti didelį derlių - iki 200 kg.

Jų maistine verte jie gerokai viršijo daugybę vaisių. Yra daug jų:

• vitaminai - B grupė, taip pat A, K ir C;
• įvairių rūšių riebalų rūgštys;
• mikroelementai.

Visos šios medžiagos padeda vystytis vaisiui, prisideda prie sveikų organų susidarymo. Per šį laikotarpį, kai nustatomos gyvybiškai svarbios sistemos, naudingų medžiagų kiekis gali vaidinti svarbų vaidmenį. Taigi, pavyzdžiui:

1. Avokado esanti folio rūgštis, kuri yra atsakinga už audinių augimą, padės išvengti tokių defektų kaip lūpos.
2. Varis, kuris taip pat yra egzotinių vaisių sudėtyje, neleidžia vystytis anemijai, riboflovinas aktyviai dalyvauja formuojant raudonuosius kraujo kūnelius. Šios ir kitos medžiagos tiesiogiai veikia vaisiaus vystymąsi, padeda formuoti smegenų ląsteles, nervų ir reprodukcines sistemas, regėjimo organus.
3. Ir jei nėščios moterys atskleidžia patologijas, susijusias su širdies ir kraujagyslių ar virškinimo sistema, imunitetas gerokai sumažėja, tada šis vaisius suteiks daug naudos. Tai yra kalio privalumas, kuris, be to, stebi tinkamą vandens ir druskos apykaitą ir neleidžia vystytis depresijai.
4. Polinesočiosios riebalai gali pagerinti atmintį ir fokusavimą. Todėl, laikydamiesi tinkamos mitybos, nėščios moterys savo meniu dažnai įtraukia avokadus, ypač todėl, kad dažnai gali pakeisti mėsą ir riebaus maisto produktus.
5. Yra dar vienas svarbus avokado pranašumas nėštumo metu. Dažnai subtilios moteriškos odos yra sugadintos strijų, kurių negalima išvengti. Kiekvieną nėštumo savaitę jie vis dažniau pasirodo skrandyje ir šlaunyse, o tada - ant krūtinės. Tačiau tos moterys, kurios pirmenybę teikia kitiems vaisiams, padarė teisingą pasirinkimą. Šis vaisius saugo tokias medžiagas, kurios drėkina odą ir maitina, o sugeba išgydyti žaizdas ir sumažinti strijų pėdsakus. Tokiais atvejais yra numatytos tokios procedūros: plaušiena susmulkinama, prie jo pridedama nedaug alyvuogių aliejaus. Po to mišinys dedamas ant medvilninio audinio ir dedamas į norimą zoną, laikant 15 minučių. Ši procedūra yra paprasta, tačiau jos poveikis netrukus bus pastebimas.

Kaip naudotis

Visos naudingos savybės, esančios avokaduose, yra veiksmingiausios, kai vaisiai nebuvo termiškai apdoroti. Jis valgomas paruošiant salotą, dedant pasta su sviestu arba paprasčiausiai jį padalijus į gabalus. Dėl savo neutralaus skonio šis vaisius puikiai derinamas ne tik su kitais vaisiais, bet ir su daržovėmis.

Viena masė naudojama maiste, kaulai negali būti valgomi.Jei jis patenka į kūną, jis gali sukelti apsinuodijimą ir pažeisti žarnyną.

Nėščios moterys atsargiai elgiasi su avokadais!

Įtraukiant jį į mitybą, reikia prisiminti, kad avokadai yra chemiškai apdorojami auginimo ir transportavimo metu. Todėl reikia kruopščiai nuplauti.

Moteris nėštumo metu gali staiga pradėti alerginę reakciją tiems produktams, kuriuos organizmas anksčiau suvokė. Gali paveikti maisto virškinimą. Norint įsitikinti, kad organizmas, reaguodamas į avokadą, nereaguoja į neįprastą reakciją, atlikite šiuos veiksmus:

• nuplaukite vaisių ir apkepkite nedidelį gabalėlį;
• prieš nurijus, kruopščiai kramtykite gabalėlį;
• palaukite apie valandą, kad įsitikintumėte - jokių neigiamų pasekmių nebuvo.

Jei viskas yra normalu, kiekvieną dieną galite leisti valgyti pusę vaisių. Vis dėlto bus naudinga pasikonsultuoti su gydytoju, kokia leistina avokado dozė.

Be avokado, nėščia moteris ir kiti produktai. Bet kadangi šis tropinis vaisius yra labai maistingas, organizmas dažnai atsisako kitų maisto produktų. Kadangi meniu turėtų būti skirtingas, o vaisiai turėtų būti tie, kurie auga regione.

Avokadų aliejus yra lygiai toks pat geras

Daugelio patiekalų paruošimui galite naudoti aliejų, pagamintą iš avokado. Naudingų medžiagų kiekis juose yra beveik toks pat, bet dėl ​​riebalų pagrindo salotoms ir padažams, žuvims ir mėsos patiekalams malonus unikalus skonis.

Jei prie sviesto pridedate kalkių ar citrinos sulčių, indams užpildyti nereikės majonezo, o tai reiškia, kad „blogas“ cholesterolis kraujyje sumažės.

Avokadų aliejus padės sumažinti strijų riziką, jei ją sumaišysite su alyvuogių ar migdolų aliejumi ir naudosite ant odos. Avokadų aliejus padės grąžinti natūralų plaukų blizgesį nėštumo metu. Dėl šios kaukės jie gaus papildomą maistą.

Kontraindikacijos

Nėštumo metu avokadai neturi būti įtraukti į mitybą, išskyrus atvejus, kai organizmas patenka į vaisiaus sudėtį, reaguojant į alergiją. Gydytojai nenori avokadų valgyti, jei yra neigiama reakcija į citrusinius vaisius.

Ką reikia žinoti perkant avokadus

Gaila, kai paaiškėja, kad viršutinis sluoksnis yra pakankamai švelnus, o vidutinis pats yra nepalankus dėl tortų skonio, kuris sako, kad vaisiai nėra prinokę. Kad šis vaisius būtų malonus, perkant reikia atkreipti dėmesį į šiuos ženklus:

• spalva;
• minkštumas;
• pjovimas

Taigi, ką turėtumėte žinoti:

1. Kai vaisius yra pernelyg sunkus, o spalva yra šviesiai žalia, tai reiškia, kad jo laikas bus maždaug per 5 dienas.
2. Vėlgi, vaisius yra tvirtas, tačiau spalva yra kitokia, nes ji turi vidutiniškai žalią atspalvį. Taigi, per tris dienas bus galima valgyti avokadą.
3. Vaisiai yra minkšti tik šiek tiek, o jo spalva yra žalia. Jis gali būti paraguotas per dieną.
4. Beveik iš karto galima valgyti prisotintus tamsiai žalius ir minkštus vaisius.
5. Minkštas ir labai tamsios spalvos avokadas jau vėl atsirado, praradęs savo unikalias skonio savybes. Tačiau šis vaisius neturėtų būti painiojamas su natūraliu juodu avokadu, vadinamu haas.
6. Ant rankenos galite naršyti, ar avokadas yra paruoštas valgyti. Jei po rankena galite rasti ryškiai geltonos šviesos erdvę, galite ją saugiai nusipirkti. Tačiau tamsiai rudos spalvos atspalvis patvirtins, kad šis vaisius yra pernelyg prinokus.

Nėščiajai moteriai reikia papildomų maistinių medžiagų, kurios dviems akivaizdžiai nepakanka. Ir užpildyti šį trūkumą padės avokado vaisiai.

Video: avokado nauda ir žala