Žemės riešutai - naudingos savybės ir kontraindikacijos

Žemės riešutai taip pat vadinami žemės riešutais, kurie plačiai naudojami liaudies gijimo, kosmetikos, kulinarijos tikslais. Produktas naudojamas mitybai, kad atsikratytų papildomų svarų. Visa tai įmanoma dėl naudingų veržlių savybių, pažvelkime į juos detaliau.

Naudingos žemės riešutų savybės

1. Prieš pradėdami studijuoti pagrindines savybes, būtina išsamiau apsvarstyti žemės riešutų elementų sąrašą. Žemės riešutai gausu rūgščių, vitaminų, maisto skaidulų, pelenų, augalų pluošto, vandens, pektino ir kitų vienodai svarbių medžiagų.
2. Produkte nėra atimtos aminorūgštys, būtinos žmogaus organizmui normalizuoti cholesterolio kiekį. Tai amino rūgštys, kurios valo kraujo kanalus nuo plokštelių ir padidina kraujagyslių sienelių tankį.
3. Magnis yra dar vienas vertingas elementas, šis mineralinis junginys yra būtinas širdies raumenų darbui gerinti, kaulams kompaktiškai ir kenksmingų skaidymosi produktų valymui.
4. Žemės riešutai netenka vertingiausios folio rūgšties. Priešingu atveju tai vadinama vitaminu B9. Folio rūgštis išvalo sąrašą, atkuria jo struktūrą ir sumažina šio vidinio organo apkrovą. Vitaminas B9 reikalingas nėščioms merginoms.
5. Augalinis pluoštas kartu su šiurkščiais maisto pluoštais pagerina virškinimo trakto procesus. Dėl to žemės riešutų vartojimas normalizuoja maistą per stemplę, dingsta stagnacija.
6. Nikotino rūgštis yra būtina siekiant pagerinti odos ir plaukų būklę. Be to, ši medžiaga apsaugo nuo tokių sunkių ligų, kaip Alzheimerio ir Parkinsono.
7. Daugelis žino apie žemės riešutų maistinę vertę. Kalorijų vertės neviršija 552 vienetų, ši vertė būdinga neapdorotiems riešutams be druskos ir papildomo skrudinimo. Žemės riešutai gali būti dedami maistui maži kiekiai, kad pagerėtų sveikata.
8. Pagrindinė žemės riešutų vertė yra baltymų kiekis. 100 gr. Jau suteikta 27 gr. baltymų, kurie yra svarbūs sportininkams. Žmonės, kurie nori statyti raumenis ir stiprinti kaulus, į maistą turite įtraukti žemės riešutus.
9. Kompozicijoje yra daug B grupės vitaminų. Mes kalbame apie riboflaviną, tiaminą, pantoteno rūgštį, niaciną ir kt. Šie junginiai reikalingi nervų sistemai, normalizuoja asmens psichoemocinę aplinką ir kovoja su nemiga. Žemės riešutai turi būti valgyti dažnai patiriant stresą.
10. Žemės riešutai padeda atsigauti nuo sunkios operacijos ar ligos. Gaunami antioksidantai pašalina nuodingas medžiagas iš vidaus organų ertmės, prisideda prie greito gydymo. Žemės riešutai pristatomi į sezoninių infekcijų ir dažnai vykstančių komandiruočių meniu.
11. Ne be tokoferolio ir retinolio - natūralių jaunimo vitaminų. Prarijus, jie skatina kolageno gamybą, sustabdo laisvųjų radikalų poveikį ir užkirsti kelią apsinuodijimui alkoholiu.
12. Cholinas kartu su vitaminu PP atkuria kraujo tekėjimą, sugriežtina ląstelių membranas, kontroliuoja angliavandenių apykaitą. Ruošiant riešutą, cukrus paverčiamas energija, o ne riebalais.

Žemės riešutai moterims

1. Menstruacinio ciklo metu yra naudinga mergaitėms vartoti riešutus. Kompozicijoje yra medžiagų, kurios pagerina kraujo sudėtį ir ją praturtina. Žemės riešutai pagerina menstruacijų būklę, mažina galvos svaigimą, raumenų spazmus.
2. Norint išlaikyti odos grožį, būtini E ir A vitaminai, atitinkamai tokoferolis su retinoliu. Prarijus žemės riešutai pagerina kolageno gamybą, švelnina odą. Privalumai stebimi plaukams, jie atsikratyti pleiskanų, atrodo blizgantys.
3. Žemės riešutai sudaro kraujo netekimą, taip pat skiriama nėščioms moterims. Vežant vaisius, labai svarbu vengti beriberi, žemės riešutų, atliekančių puikų darbą su šia užduotimi.
4. Nieko nedaro jokios vertės naujai pagamintoms motinoms, kurios maitina krūtimi. Riešutai, vartojami kasdien, gerina pieno kokybę ir riebalų kiekį bei pašalina jo kartumą.
5. Nėščioms moterims ir kitoms asmenų kategorijoms reikia stebėti geležies veikimą kraujyje. Su šio elemento trūkumu išsivysto geležies trūkumo anemija. Riešutai kompensuoja trūkumą.
6. Žemės riešutai yra susiję su krūties vėžio prevencija. Privaloma jį naudoti tiems, kurie gyvena karštose saulėtose vietovėse.

Žemės riešutai vyrams

1. Riešutų privalumai stiprios žmonijos pusėms jau seniai žinomi. Produktas turi būti vartojamas reguliariai, ypač suaugusiems. Žaliavos susiduria su stiprumo ir reprodukcinės sistemos problemomis.
2. Žemės riešutų stabilizavimas stabilizuoja hormonus. Riešutai puikiai sustiprina raumenų audinį ir tonizuoja visą kūną. Reguliariai valgyti produktą užtikrina gerą širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų prevenciją.

Žemės riešutai dėl svorio

1. Dietetikai diskutuoja apie tai, ar žemės riešutai gali būti įtraukti į svorio netekimo dietą. Be abejo, produktas yra daug kalorijų ir gali sukelti greitą masės prieaugį. Jei artėsite prie kitos pusės, pamatysite, kad žemės riešutai ilgą laiką puikiai slopina badą.
2. Nedidelis kiekis skrudintų riešutų ir žemės riešutų sviesto gali būti įskaičiuoti į kasdienį maistą ir prarasti svorio. Apsvarstykite, draudžiama derinti kelių rūšių ankštinius augalus.
3. Svorio netekimas turėtų būti derinamas su pakankamu kiekiu džiovintų vaisių. Skrudinti riešutai su medumi gali būti valgomi kaip sveikas maistas. Apsvarstykite, nors prarasti svorio, žemės riešutų pasta yra visiškai draudžiama.

Žemės riešutai diabetikams

1. Jei Jums buvo diagnozuotas diabetas, tada liga reiškia specialią mitybą gyvenimui. Šiuo atveju vidutiniškai valgyti žemės riešutai padės sušvelninti būklę ir prisotinti organizmą svarbiais fermentais.
2. Rekomenduojama riešutų dozė turi būti suderinta su gydytoju. Riešutas stabilizuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat pratęsiamas atsisakymo laikotarpis. Alternatyva yra žemės riešutų sviestas.

Žemės riešutai sportininkams

1. Riešutai yra labai populiarūs profesionaliame sporte. Žemės riešutai ypač reikalingi kultūrizmui. Žaliavos leidžia kuo greičiau koreguoti kūną ir įgyti pakankamai raumenų masės.
2. Netgi profesionaliuose sportuose žemės riešutai turi būti vartojami griežtai ribotais kiekiais. Kita vertus, riešutams nerekomenduojama visiškai pašalinti iš sportininkų dietos. Arba galite valgyti žemės riešutų sviestą.

Žemės riešutai nėštumo metu

1. Sąžiningos lyties atstovai nėštumo metu svarbu laikytis tinkamos mitybos. Žemės riešutai draudžiami nėščių mergaičių meniu. Svarbus bruožas yra griežta suvartotų žaliavų kontrolė.
2. Žemės riešutai su vidutiniu valgymu suteiks organizmui maistinių medžiagų. Riešutai leidžia kūdikiui visiškai išsivystyti įsčiose. Negalima vartoti žemės riešutų sviesto nėštumo metu.
3. Kompozicija gali sukelti neigiamą kūno reakciją. Dažnai padidėja kepenų ir inkstų apkrova.Kėdė sulūžta, atsiranda viduriavimas. Padidėja apsinuodijimas, gali pasireikšti alergija.
4. Norint stabilizuoti nėščios merginos būklę, jums reikės kreiptis į vaistus ir vaistinių augalų nuoviras. Jūs neturėtumėte rizikuoti savo ir kūdikio sveikata. Todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Žemės riešutų kontraindikacijos

• Žemės riešutai gali sukelti sunkią alerginę reakciją.
• Riešutai gali būti kenksmingi, jei jais piktnaudžiaujama.
• Draudžiama valgyti žaliavas esant lėtinėms ligoms.
• Medžiagų, kuriose yra žemės riešutų, perteklius gali sukelti hormoninį disbalansą.

Žemės riešutai - gana naudingas produktas. Riešutų, kurių kiekis yra pakankamas, sudėtyje yra unikalių komponentų, reikalingų organizmui. Tačiau piktnaudžiavimas gali sukelti nemalonių pasekmių. Jei nuspręsite atsikratyti negalavimų, tyrinėkite kontraindikacijas.

Video: naudingi žemės riešutai