תוכן הכתבה
קשה למצוא אדם שמעולם לא נאלץ להתמודד עם תופעה לא נעימה כמו התכווצות שרירים בגפיים התחתונות. התקפות אלה אינן נעימות כשלעצמן, אך המצב מחמיר בשל העובדה שהן מופיעות בלילה, כאשר אדם נמצא במנוחה ורואה חלומות שלווים. מצב זה נגרם על ידי התכווצויות שרירים ספסטית כי לא ניתן לשלוט. ההתקפה מתפתחת במהירות הבזק, מפחידה את הקורבן ומגבילה את יכולתו לנוע.
כמובן, עבור אנשים רבים, לילה cramps להיות בעיה רצינית, במיוחד אם הם חוזרים על עצמם באופן קבוע. לכן, השאלה מה האמצעים לנקוט במצב כזה נשאר רלוונטי. אני חייב לומר כי הרפואה המודרנית למדה היטב את אופי של עוויתות לילה יש דרכים יעילות לתקן את המצב הזה. במאמר זה נדבר על הסיבות לתופעה ומה האמצעים שיסייעו להתמודד עם בעיה זו.
סוגי התכווצויות לילה
לרוב עם תלונות על התכווצויות שרירים של הגפיים התחתונות במהלך השינה הם אנשים בגיל מבוגר, שרובם סובלים הפתולוגיה כגון של המין החלש. יש לציין כי תסמונת עוויתית נחשב על ידי מומחים כתגובה של הגוף כדי מגרה. יתר על כן, המקור יכול להיות חיצוני או להיות בתוך הגוף. בהתאם לאופי של העווית ואת משך הזמן שלה, עוויתות מחולקים לשני סוגים:
- התקפים טוניים נמשכים זמן רב יחסית (מעל 4 דקות). עוויתות כאלה חוסמות את ניהול הרגל, ואם אדם רוצה לעשות תנועה, מופיע כאב חמור.
- עוויתות קלוניות גורמות פחות צרות. הם לא כל כך כואבים, הם לא נמשכים זמן רב, הם כרוכים רק קבוצות שרירים נפרדות.
יש סיווג נוסף, יש גם שני סוגים של ביטויים עוויתיים, אבל הם מחולקים רק על ידי לוקליזציה.
נקודה חשובה! עם אופי ממושך של התכווצויות הלילה, כמו גם את עוצמת המראה שלהם, אפשר לשפוט את המראה של תפקוד רציני בעבודה של מערכות הגוף חשוב. לדוגמה, אצל אנשים מבוגרים, עוויתות כאלה מסמנות שינויים הקשורים לגיל.
סיבות
בכל מקרה, להתעלם התכווצויות הלילה לא שווה את זה. יש צורך לבקר רופא על זה ולנסות לזהות את הגורם לבעיה יחד עם מומחה. מגוון גורמים יכול להיות מקור של מצב פתולוגי. הגורמים העיקריים להתקפים:
- הזעה מוגברת;
- התייבשות של הגוף כאשר האלמנטים הדרושים אלקטרוליטים נשטפים יחד עם הנוזל;
- מצב טרום שבץ;
- מצב של שכרות כתוצאה מהרעלה עם אלכוהול באיכות ירודה;
- היפוקלמיה (נצפתה לעיתים קרובות עם שימוש של משתנים הורמונים);
- neuralgia;
- osteochondrosis;
- רעב חמצן מקומי;
- מתח;
- דיאטות חלבון (חלבונים אינם מאפשרים סידן להיות שקוע כראוי);
- הריון (עם התפתחות העובר על העורקים החשובים וסיבי העצבים יש לחץ חזק).
זהו רק חלק מהגורמים שיכולים לעורר התכווצויות שרירים לא רצוניות. תופעה דומה עלולה להתרחש כתוצאה של התחממות יתר בשמש, היא נצפתה במדינות לקויות מסוימות, פסיכוזה, ופציעות (גולגולתי). כאשר התכווצויות בשעות השינה בלילה הן חד פעמיות, הן קשורות בדרך כלל עם מתח נפשי או מאמץ פיזי מוגזם. עוויתות כאלה אינן דורשות טיפול סיסטמי. כאשר נהיגה הרגליים שלך עם סדירות מפחיד, אתה צריך להתמודד ברצינות עם בעיה זו.
טיפול ראשוני
התכווצויות בלילה מפריעות לשינה וגורמות לאי-נוחות משמעותית לאדם. כדי להקל על המצב ולהקל על הכאב, בצע את הפעולות הבאות:
- רגליים יחפות פוסעות על פני הרצפה הקרים.
- ראשית, לאט למשוך את הרגל יחד עם התכווצות, ולאחר מכן למשוך את גרב כף הרגל לעברך.
- לעסות את הרגל התחתונה.
- קח אספירין. זה יהיה להקל על טונוס השרירים, כמו גם להוביל מחזור הדם הרגיל באיבר בעיה.
- אתה יכול לצבוט את אזור העווית עם מחט. אבל עדיף לא לעשות מניפולציה כזו באופן עצמאי, אבל כדי לגלות מומחה.
- התעמלות קלה תעזור להתמודד עם סימפטום לא נעים. יש צורך לכופף את הרגל הפגוע כמה פעמים ולאחר מכן לכופף אותו. בצע את התנועות האלה עד הפרכוס העוויתי מפסיק.
עצה! אם החדר הוא מגניב, לאחר הפסקת ההתקפה צריך ללבוש גרביים חמים.
שיטות טיפול
אם הגורם של cramps הלילה טמון הפרעת תפקודית של הגוף, אתה צריך לקבוע היכן הכישלון התרחש. בדרך כלל, הטיפול נקבע על בסיס טבעו של הפתולוגיה הבסיסית. אז, בתנאים לקויים, הדיאטה מותאמת. ויטמינים ורכיבים מינרליים נכללים בהכרח במכלול התרופה.
הרכב התרופה של הטיפול במצבים כאלה מופנה אל לוקליזציה של הגורם העיקרי, כלומר, הטיפול של המחלה אשר עורר התכווצויות בלילה. כדי להיפטר מכאב, מומלץ להשתמש משחות שיש להם תכונות ההתחממות. בהקשר זה, Kapsikam, Finalgon, Apizartron ותכשירים חיצוניים אחרים הם יעילים מאוד. כספים אלה מגבירים את זרימת הדם באתר הפציעה, כמו גם לחסל את הכאב.
טיפול נוגדי פרכוסים
עם עוויתות חוזרות באופן שיטתי בלילה, יחד עם הטיפול של הפתולוגיה העיקרית, טכניקות עממיות יעיל ניתן להשתמש. עזרה טובה במצבים כאלה, טיפולי חום ועיסוי. אסור לנו לשכוח את המצב הרציונלי של היום, ולהיות בטוח להשאיר זמן לנוח טוב. ההמלצות הפשוטות להלן יסייעו להקל על המתח בשרירים.
- מגשי ניגודיות רגליים עם טמפרטורות לסירוגין. החלף הליך זה על ידי לשפוך את הרגליים לסירוגין תחילה עם הקור, ולאחר מכן עם מים חמים. יישום רגיל של נהלים אלה די נעים ישפר את מצב הרקמות של הגפיים התחתונות. כדי לאחד את ההשפעה החיובית, במקום מים רגילים, עשבי תיבול ניתן להשתמש: מנטה, ולריאן, horsetail.
- יש צורך לשנות את התזונה המזינה, להוסיף עוד דגנים, שעועית, מזונות חלבונים. התפריט צריך להכיל מוצרי חלב, דגים, יותר ירקות. במיוחד בזהירות אתה צריך לגשת לבעיה של תזונה, אם cramps בלילה להטריד את הילד.
- ההתעמלות פשוטה בבוקר יהיה גם לטובת השרירים. כדי לשפר את מצבם, אתה צריך קודם להסתכל קצת על הבהונות, ואז על העקבים שלך, ואז לסירוגין, לפעמים מבפנים, ואז על המטוס החיצוני של הרגליים. כריעה, wiggling בהונות שלך צריך גם להיכלל חימום בבוקר.
דרכים עממיות אחרות
כדי להפחית את התדירות של תופעות עוויתיות ולהפחית את עוצמתם, אתה עדיין יכול להשתמש במספר הליכים המוצעים על ידי מרפאים מסורתיים.
דבש דוחס להחיל את האזור של שריר השוק למשך חצי שעה. כדי לשפר את ההשפעה, הרגל עם דחיסה צריך להיות עטוף עם שטיח חם. סוג זה של טיפול ביתי נותן תוצאות מצוינות עבור התכווצויות שרירים אצל ילדים.
מיץ לימון גם לעזור להסיר את ההתקפה, אם הם מריחים בלילה הרגליים. קורס זה סוג של טיפול ביתי יכול להיות בין 7 ל 14 ימים.
משחה של cramps מוכן מרכיבים הבאים:
- חלמון ביצה - 1;
- חומץ תפוחים - 1 ליטר. חדר אוכל;
- טרפנטין -1 l. חדר תה
המרכיבים הרשומים הם מעורבים, ולפני הולך לישון, משחה וכתוצאה מכך מוחל על הרגליים. בבוקר את שאר הרכב ניתן לשטוף. באופן דומה להכין את המשחה של אבקת חרדל.
משחה וזליןמבושל בתוך הבית הוא גם מאוד יעיל. כדי לקבל את התרופה, אתה צריך לקחת 2 חלקים של הבסיס וחלק אחד - מיץ celandine. אבל כלי זה משמש רק כאשר המראה של עוויתות.
מרק אווז פוטנטיילה מסוגל לשפר באופן משמעותי את המצב. משקה הריפוי מוכן ברצף הבא: מרכיבי הירקות (4 ליטר.), יוצקים בסיר עם ליטר מים רותחים, חמש דקות על אש נמוכה. לאחר הפתרון יש מקורר, זה צריך להיות סחוט. את הסכום שהתקבל חייב להיות שיכור במהלך היום. אותו עשבי תיבול יכול להיות מבושל בחלב. רק במקרה זה, להחיל פרופורציה שונה (1. l. H לכל זכוכית). לשתות מומלץ לשתות חם.
תרגילים מיוחדים לרגליים
באוסף שיטות יעילות לטיפול בהתקפי עוויתות לילה, יש עוד סדרה של תרגילים. מומחים ממליצים לעשות לפני תחילת ההתקפה, כמו גם במהלך השלב הפעיל שלה.
- שוכב על הגב, אתה חייב בו זמנית למתוח את שתי הרגליים. במקרה זה, הרגל צריכה להיות משוכה לאחור.
- באותה תנוחת המוצא לעשות את התנועה של הרגליים, מחקה רכיבה על אופניים.
- עם זרועות מורחבות לאורך הגוף, רגליים חלופיות יש להרים לסירוגין לפסגה. ליעילות רבה יותר, אתה יכול להחזיק את הרגל קצת עם הידיים.
- עומד צריך לעבור לסירוגין מן הבוהן לעקב. תרגיל זה הוא מאוד מועיל לנשים בהריון כאשר cramping את שרירי הרגליים.
אלה תרגילים פשוטים, אם אתה מבצע אותם כל בוקר. הם יעזרו לא רק לשכוח התכווצויות בלילה, אלא גם לחזק את המפרקים ואת כל קבוצות השרירים של הגפיים התחתונות.
עצה מועילה: אם יש לך תחושה לגבי ההתקרבות הממשמשת ובאה של התכווצות שרירים, זה מספיק כדי למשוך את הגרביים על הרגליים עם כל הכוח שלך. במהלך התקפה, יש להחזיר מיד את האיבר הבעייתי, ולהעביר את המסה של הגוף לגוף. מצב זה יתרום להקלה מהירה של תסמונת עוויתית.
אמצעי מניעה
כדי לא לדעת את העינוי הלילי של מה שמניע את הרגל, מומחים ממליצים לעקוב אחר כמה כללים בסיסיים:
- להגן על הרגליים מפני עומס מוגבר (כלל זה חשוב במיוחד עבור אלה מעל 40);
- להגביל את צריכת הקפה;
- עישון גם צריך להפסיק;
- להשלים את התזונה עם מזונות עשירים מלחים של מגנזיום וסידן;
- לבצע קומפלקס התעמלות באופן קבוע, כמתואר לעיל;
- לנסות לשמור על איזון רגשי.
הדרכה בחדר הכושר בהדרכתו של מדריך תהיה גם השפעה מועילה על בריאות הרגליים.
התכווצויות אינן נעימות בפני עצמן. אבל הם הופכים לבעיה כפולה כאשר אשמתם משבשת את השינה הרגילה של האדם. ייעוץ של מומחה רשימה של פעולות פשוטות, אשר ניתנת כאן, יעזור לתקן את המדינה בצורה חיובית. על ידי ביצוע כל ההמלצות באופן עקבי, אתה יכול במהירות להיפטר עוויתות שרירים בלילה.
וידאו: דרכים פשוטות לטיפול cramps הרגל
כדי לשלוח