נמנום במהלך ההריון: איך להתמודד עם זה?

במהלך ההריון, כל אישה עומדת בפני שינוי ברגשות ותחושות. זאת בשל העובדה כי הגוף של האישה משתנה, מנסה להתרגל הרגשה חדשה, יוצא דופן עד אז. שינוי זה מבטא נמנום במהלך ההריון.

גורמים הגורמים לנמנום

נמנום הוא מצב פיזיולוגי נורמלי הקשור להופעת הריון. במיוחד בבירור את הרצון לישון באה לידי ביטוי בשלב הראשוני. נשים הרות רבות מרגישות עייפות, חלשות, לא מסוגלות לעבוד ואפילו לזוז. מה הסיבה?

נמנום הוא תגובת ההגנה של הגוף ללחץ, הוא מגן על מערכת העצבים מפני עומס יתר וגירויים חיצוניים. שינויים ברמת ההורמונים, עלייה משמעותית של פרוגסטרון בדם של נשים הם עומס יתר עבור NA, הדורש בזבוז משמעותי של אנרגיה.

כמו כן, ההורמון פועל על הגוף כמו סם הרגעה שמכין אישה למצב חיים חדש ואת הלידה התהליך. לישון במלואו ואת השאר נחוצה על ידי אישה בתקופת ההמתנה לתינוק. חוסר שינה ומנוחה ישפיע לרעה על הרווחה שלה ואיך ההריון ימשיך. בגלל זה, הרופאים ממליצים לנשים לישון ולנוח יותר.

בדרך כלל, באמצע המונח אישה מתרגלת למצב חדש, והרצון לישון נעלם כל הזמן. עם זאת, במקרים מסוימים, גורמים של נמנום משמעותי עייפות במהלך ההריון הם:

• אנמיה ולחץ נמוך;
• מצב מלחיץ;
• רמת המוגלובין נמוכה;
• תזונה לא נכונה במזון;
• ולהיות בחדר נעול.

אנמיה (חוסר ברזל) כגורם ישנוניות

חוסר ברזל מלווה בירידה ברמות המוגלובין מתחת לתקן. עם אנמיה, בנוסף עייפות ותשוקה קבוע לישון, אישה במצב יכול להיות קהות של איברים, קוצר נשימה מתרחשת, הראש מתחיל להסתובב.

המחלה מוכרת על ידי העור האפור-לבן, מוחלש ומתמיד מפרק ציפורניים. עם תחילת הסימנים הראשונים של המחלה, יש צורך לבצע בדיקת דם עבור המוגלובין, לשים לב לתזונה נכונה ולהגדיל את צריכת אותם מוצרים המכילים ברזל מספיק.

במקרה של אנמיה כדאי להשתמש:

• מאכלי ים;
• בשר אדום;
• סלק;
• כבד;
• שעועית;
• כוסמת;
• ירקות, ירקות ופירות;
• Curds;
• ביצים

אבל שינוי רק דיאטה אחת עם אנמיה זה לא מספיק, הרופא מרשם אישה המכילה ברזל, אשר בתוך זמן קצר מגדילה את רמת המוגלובין לנורמה.

לחץ דם נמוך כגורם של ישנונות

היפוטנסיון הוא הריון מתמשך. בה בעת, הנערה במקום מרגישה חלשה, ראשה מסתחרר, מיגרנה ונמנום. המחלה היא כרוכה עם העובדה כי לחץ דם נמוך מגביל את אספקת החמצן וחומרים מזינים לילד הוא גורם גורם היפוקסיה וחוסר חמצן של העובר.

תחושה של חולשה, חוסר חמצן, toxicosis, בפרט, בחדר סגור הם סימנים ספציפיים של לחץ דם.בגלל זה, עם לחץ דם נמוך, הגברת מומלץ ללכת הרבה, לעשות תרגילים, לאכול טוב ולא לעשות הפסקה משמעותית בין הארוחות. גם צריך לישון ולנוח, במיוחד במהלך היום.

נמנום ועייפות יכולים להיגרם על ידי מצב מלחיץ, תזונה לא בריאה, חוסר נוזל בגוף, אורח חיים קבוע.

אתה צריך לשנות את שגרת היומיום שלך, להוסיף לתפריט עם ויטמינים וחומרים מזינים, מוצרים אשר ייתן מרץ, דינמיות וחיוניות. אין צורך לדאוג, בפרט, על זוטות, לעשות תרגילים, לטייל באוויר הצח, רצוי ביער או בפארק.

הרצון לישון בתקופה הראשונית

לעתים קרובות, אישה מבקשת לישון כמה שיותר בגיל ההיריון הראשוני. זה סימן שהיא במצב. תמיד רוצה לישון, בכל עת של היום, ללא קשר פיזית. עומס או עייפות. עם זאת, שינה בריאה מלאה בלילה לא להציל אישה בעבודה בכל מקרה, היא מאוד רוצה לישון. זאת בשל שינויים ברמות ההורמונים והגברת היווצרותם של פרוגסטרון. קשה לגוף להתמודד עם עומס מוגבר, והוא מגיב אליו כראוי, נותן אותות על הצורך במנוחה והתחדשות של כוחות. בגלל זה, אם אישה רוצה לישון ויש הזדמנות לישון, אז אין צורך ליצור מכשולים על זה, שינה מלאה במצב יהיה רק ​​לתמיד.

הרצון לישון באמצע ההריון

באמצע המונח, האישה כבר מרגיש פחות תשוקה לישון עייפות במהלך היום. בשלב זה, רבים, להיפך, נוטים להוביל אורח חיים דינמי, אם ההריון הוא טוב. זה קורה כי הרצון הזה לא נעלם, אבל זה כנראה בשל ההבדל היחיד של האורגניזם ואת נוכחותה של מחלה מסוימת.

אם אישה מרגישה את הרצון לישון במהלך היום, היא איטית מתעייף מהר, אז אתה צריך לפנות למומחה המטפל. לאחר הבדיקה, הרופא יאשר או לא כל חשדות לגבי נוכחות של תקלות המעוררות שינה עייפות.

הרצון לישון במונח האחרון

תחושה מתמדת של עייפות והרצון לישון כל הזמן בטווח האחרון של ההריון עולה כי הגוף מתכונן לתהליך הלידה. זה המונח האחרון כי קשה לאישה לישון טוב בגלל בטן גדולה וחוסר יכולת לנקוט תנוחת שינה נוחה.

בנוסף, כאב בעמוד השדרה למנוע שינה טוב בלילה. בגלל זה, את הרצון לישון במהלך היום נגרמת על ידי שינה של לילה רע. יש לזכור גם שבתקופת ההמתנה לתינוק, אישה עולה במשקל, היא סובלת מעומס יתר, מרגישה עייפות מתמדת. שינה מתחדשת. הרצון לישון לפני הלידה תהליך מושפע גם מסיבות פסיכולוגיות. אישה נוטה לישון על רמה תת הכרתי, הגוף מנסה להירגע, כי אחרי לידתו של ילד, לילות שלה מחכים ללא שינה.

עם זאת, יש לזכור כי הרצון המתמיד לישון עשוי להיות בשל הגורמים המעידים על נוכחות של המחלה: אנמיה, לחץ נמוך, כמו גם פתולוגיה משמעותית המופיעה בזמן הלידה - גטוזה.

הגסטוזיס מאופיין בתכונות הבאות:

• בצקת.
• לחץ גבוה.
• בחלבון השתן גדל.
• אישה סובלת ממיגרנה, בחילות, הקאות ונמנום לא נורמלי.
• מחלה זו צריכה להיות מטופלים בדחיפות, שכן היא מאיימת על התינוק העתידי.

איך להתגבר על הרצון המתמיד לישון

הצורך הפיזיולוגי בשינה אינו מחלה. זוהי שיטה של ​​הרגל של האורגניזם למצב מעודכן. טיפול שינה לא שווה את זה. נהפוך הוא, יש להקשיב לרווחתכם, לשנות את סדר היום, את התפריט ואת עומס העבודה בהתאם לתנאים החדשים.

1. נשים בהריון צריך לישון לפחות עשר שעות ביום, גם צריך לישון במהלך היום לפחות שעתיים. כדי להירדם בערב יש צורך לא יאוחר מעשר שעות, אז את המקצבים הפיזיולוגיים לא יופרעו, ואת שאר ייהנו.
2. בבוקר, במקום קפה ועוגיות, עדיף לשתות כוס מיץ טרי ולאכול צלחת של מוזלי עם יוגורט או פירות יבשים. לאחר מכן, בגוף של אישה, במקום קפאין ופחמימות שליליות, חלק מאוזן של ויטמינים ואנרגיה ייפול, אשר יסייעו לך במהירות להיפגש ולא להרגיש מנומנם רדום. במקביל, אתה צריך לשנות את התפריט היומי שלך כדי לענות על הדרישות החדשות של הגוף.
3. תרגילים פיזיים קטנים, תרגילים לנשים בהריון, טיולים ביער, שיעורי יוגה ושחייה, יסייעו לשמור על הגוף במצב טוב, להתכונן לתהליך הלידה, למנוע מצבים מלחיצים ולהגביר את מצב הרוח.
4. אישה במצב זה עובד, אתה צריך ליצור קשר עם הבוס שלך עם בקשה להעביר אותה לעבודה קלה יותר. יתר על כן, החוק מספק ויתורים כאלה.

אם הנמנום מתבטא כסימן למחלה, הרי שהטיפול נקבע בהתאם למחלה העיקרית. זה יכול להיעשות רק על ידי מומחה, כי זה התייעצות של הרופא.

וידאו: שינה במהלך ההריון