תוכן הכתבה
תומכי משקאות מרעננים בהנאה רבה הופכים את כוס הקפה לחלק מטקס ההתעוררות שלהם בבוקר. עם זאת, כמה התעללות זה בכמויות גדולות, בטעות להאמין כי המשקה הוא מזיק לחלוטין. יש להבין כי הצטברות הקפאין בדרך מסוימת משפיעה על תפקודן של מערכות ואיברים חשובים ביותר של האדם. היום אנחנו מסדרים "תחקיר" ולברר מה נפח קפה יכול להיות נצרך מדי יום.
השפעת הקפה על הגוף
על פי ביקורות רבות, אנו יכולים להסיק כי כמה אנשים אינם צורכים את הרכב הציג במינונים, וחושבים כי אין נזק ממנו. אבל שום דבר לא עובר ללא עקבות, בהתאמה, קפה משפיע על הבריאות בדרך הישירה ביותר.
זה עוזר להתעורר בבוקר, כי זה מגרה פעילות המוח ופשוט אומר שזה הזמן להתעורר. ספל של משקה באיכות גבוהה מתחיל את העבודה של מערכת השתן, וגם מונע את כל המחלות הקשורות בו. מה אנחנו יכולים לומר על שיפור הביצועים של שני נפשי ופיזי.
אבל חובבי קפה, המבקשים להאריך את האפקט הזה, מתחילים להתעלל בסם הקפה. נראה שהרגזנות, הסביבה הפסיכו-רגשית מותשת קשות, המשקה ממכר. כאשר אדם שותה פחות מהרגיל, הוא הופך להיות רדום ואדיש.
מאז הקפה גורם להתייבשות, לאחר הצריכה שלה הוא הכרחי לשתות לפחות 0.25 l. מים. אחרת, בהחלט כל תהליכים מטבוליים יאט, לא יהיו תכונות שימושיות מהמשקה. להחמיר את העבודה של הלב ואת מערכת הדם.
כללי שתיית קפה
כדי לא לפגוע בגוף שלך, יש צורך ללמוד את הדקויות של שימוש בסם קפה.
- אז, ביום אתה יכול לשתות משקה שלוש פעמים. באשר לכמות, זה לא יעלה על 150 מ"ל. בכל פעם. אם אתה מעדיף קפה עם חלב, אז נפח חד פעמי הוא הוכפל.
- בשום מקרה לא יכול לקחת משקה על בטן ריקה, קודם לאכול ארוחת בוקר. לאחר שליש משעה, לשתות קפה ולאחר מכן כוס מים מסוננים בטמפרטורת החדר. קפה לא יכול להיות משולב עם ממתקים.
- אם אתם צורכים את המשקה המוצג במרווחים תכופים, הגוף פשוט מפסיק לתפוס אותו. האפקט יחמיר. לכן, כל יום אחר, להפחית או להגדיל את הסכום כך שזה תמיד שונה.
- ספל אקסטרים נצרך לפחות 5 שעות לפני השינה. אחרת, תכונות ממריצות לא ייתן לך להירדם או השאר יהיה קצר, לסירוגין, סיוטים עשויים להופיע.
- רצוי מאוד לתת עדיפות קפה טריים. חומרי גלם כאלה הם השימושיים ביותר, הוא מרכז את כל החומרים החשובים ביותר ובדרך הטובה ביותר משפיע על מצב הבריאות.
- קפה מיידי, בתורו, רק מגרה את הקרום הרירי של הוושט, ולכן קיים סיכון לפתח כיב פפטי או גסטריטיס. אם אין לך הזדמנות להכין משקה, כמות הרכב מסיס צריך להיות מופחת ולא לשתות יותר מ 1 כוס ליום.
יומיים יומיים קפאין
- כדי לחשב בוודאות מה "כוס" נפח מותר לשתות משקה, יש צורך לקבוע כמה קפאין מרוכז ספל אחד. כולם יודעים כי אספרסו הוא הרבה יותר קשה, למשל, latte או אמריקאי.
- הכללים של קפאין לאדם מבוגר נע בין 300 מ"ג. כל יום. נפח זה לא צריך להיות חריגה, כדי לא לעורר תגובה שלילית של שריר הלב ומערכת העצבים.
- מאז כ 120 מ"ג מרוכזים בספל אחד של המשקה הממריץ, בהתאמה, יותר מ 3 כוסות לא צריך לקחת.
- קפה טורקי הוא הקשה ביותר, יש 170 מ"ג., כלומר, אתה יכול לשתות 1.5 כוסות. אספרסו הוא רך יותר, בו 130 מ"ג., מותר להשתמש 2 כוסות. קפוצ'ינו מותר לשתות בכמות של 3.5 כוסות.
- כדי להפחית את ההשפעות השליליות של קפאין על הגוף, זה שווה הוספת אחוז גבוה שומן שמנת או חלב דל שומן.
מתי וכמה לשתות קפה
- מחקרים הראו כי משקה המכיל קפאין הוא נצרך הטוב ביותר בבוקר. בקמצוץ, אתה יכול לשתות כוס קפה כמה שעות לפני השינה. אחרת, תיתקל מנדודי שינה. לאחר התעוררות במראה תראה פנים נפוחות.
- לאחר התעוררות, מומלץ לשתות קפה בלעדי עם חלב. על בטן ריקה, משקה חזק בצורתו הטהורה הוא בהחלט התווית. במשך היום, מותר לצרוך לא יותר מ 4 כוסות קטנות. במקרה זה, המשקה לא צריך להיות בוער או קר.
איזה קפה הוא בריא יותר
- אם אתה רוצה לקבל את התועלת המקסימלית מהמשקה, לתת עדיפות הרכב טבעי בלבד. גרעיני הקרקע טריים מכילים הרבה microelements שימושי. קפה נמס אין כמעט תועלת. גם את הטעם ואת הארומה להשאיר הרבה כדי להיות הרצוי.
- הבעיה היא כי טאנינים, שומנים, מלחים מינרליים, ויטמינים, פחמימות, טאנינים וחומצות אורגניות נעדרים לחלוטין בהרכב מסיס. פולי קפה מול הם רוויים עם כל החומרים המפורטים.
- ב קפה נמס, קפאין נשאר טהור וטהור. הוא פועל על הגוף באופן אגרסיבי יותר. כמו כן, לא לצרוך משקאות קפה שניתן לרכוש בבנקים. שום דבר טוב אינו נכלל בהם, כמו גם בהנדסת חשמל.
לא מומלץ לצרוך קפה נטול קפאין. הבעיה היא כי החומר לא ניתן להסיר ללא שימוש ממיסים אורגניים. חומרים כאלה במשקה יוצרים חומרים כימיים מסוכנים. אנזימים כאלה תורמים להתפתחות פתולוגיות אונקולוגיות במעיים ובבטן האדם.
וידאו: כמה אתה יכול לשתות קפה?
כדי לשלוח