היתרונות והנזקים של אפונה לבריאות הגוף

אפונה יש היסטוריה רחבה, זה היה bred הראשון במאה ה -15. בתחילה נועדה התרבות להתייחס לעמים. מאוחר יותר, התבשיל המבוסס על שעועית התאהב באצילים והחל להתפזר בהדרגה ברחבי העולם. אפילו גורמה מתוחכם של צרפת לא יכול להתעלם מאכלים על בסיס אפונה. על בסיס זה, אנשים רבים מעוניינים את היתרונות ואת הפגיעות של התרבות. בואו נדבר על הכל ביתר פירוט.

הרכב כימי

בין החומרים החשובים כי הם אפונה, אתה יכול לבחור את האלמנטים החיוניים לגוף האדם. הם חייבים לבוא עם מזון או כתוספי מזון.

תרבות אפונה עשירה במגנזיום, אשלגן, אבץ, מנגן, סידן, זרחן, נחושת. של ויטמינים, ראוי להזכיר ריבופלאבין, תיאמין, חומצות pantothenic וניקוטין, ויטמינים אחרים בקבוצה B, רטינול, טוקופרול. המוצר מכיל הרבה יוד, כולין, חומצות אמינו.

קלוריות 100 גרם. הוא בערך 299 קק"ל. אפונה לא שייכים מזון נמוך או קלוריות גבוהה, זה יכול להיות ממוקם בקטגוריה "באמצע". תוכן קלורי של תבואה ירוקה משתנה בין 70-75 קק"ל. 100 גרם, הכל תלוי בגרות של התרבות.

היתרונות של אפונה

בנוסף על היתרון הבלתי מעורער של מרכיבים כימיים של התרבות יש הרבה תכונות אחרות יקר.

1. אפונה ירוקה צריכה להילקח כמזון לאנשים מתמודדים עם בצקת של רקמות של איברים פנימיים וגפיים. המוצר מנרמל את העבודה של הכליות, מסיר נוזלים ומלחי מהגוף.
2. אפונה מכל סוג מתייחס למוצרים המונעים לחלוטין את התפתחותן של מחלות סרטן. אם כבר יש לך סרטן, התרבות תחסום את הגישה של הדם לתאי שלה ולהקטין את הגידול.
3. כדאי לאכול אפונה נבטה. הוא אחראי על איזון כולסטרול, הסרת חומרים מזיקים מהגוף. לפיכך, יש שיפור בעבודה של שריר הלב ואת מערכת כלי הדם.
4. יוד מתייחס למחלות של המערכת האנדוקרינית, בפרט, בלוטת התריס. הברזל מבטלת את התפתחותה של אנמיה אפשרית. אפונה נחוצה עבור נשים בהריון כדי לחסל אנמיה מולדת אצל ילד.
5. תרבות טובה לאכול במהלך המחזור החודשי. כאשר הווסת אישה מאבדת הרבה ברזל, זה הכרחי להיווצרות דם. אפונה למלא את הגירעון ומעלה המוגלובין לרמה הרצויה.
6. התרבות אפונה משחזר חדות הראייה, משחרר עייפות מן העיניים, משקה את התפוח. המוצר הוא הציג לתוך הדיאטה כדי למנוע קטרקט ולטפל הסימפטומים שלה.
7. היתרונות הם אפונה נביטה, אשר יש לקחת במקרה של חסימת מעיים כרונית. הרכב מנקה בעדינות את מערכת העיכול, עוטף בעדינות את קירות הבטן, נלחם בכיב התריסריון.
8. נוגדי החמצון (טיהור) המאפיינים של אפונה לעזור לשמור על היופי של העור ולנקות אותו. בעזרת אפונה, פסוריאזיס, אקזמה, אקנה ומחלות דומות אחרות מטופלים.
9. אפונה ירוקה או מבושלת טובים לאכול עם צרבת. המוצר משחרר עוויתות, מנרמל את הפעילות של מערכת העיכול. לרוב, נשים בהריון סובלות מהבעיה.

היתרונות של אפונה לנשים

1. המוצר יש הרבה סידן, אשר נדרש לנשים יפה כדי לשמור על מצב תקין של שיער, מסמרים ועור. כמו כן, אלמנט נחוץ עבור בנות בהריון כדי ליצור שלד התינוק.
2. ברזל נכנס מחדש המוגלובין, אשר טיפות לנקודה קריטית במהלך המחזור החודשי.
3. חומצה פולית היא ויטמין נשי טבעי.זה מאט את ההזדקנות מוקדמות של רקמות, אחראי על התחדשות הסלולר, משפר את הפעילות של איברי המין הנשיים.
4. אכילת אפונה במזון תמנע מחלות עור פוטנציאליות ותמנע בעיות רבות בדרמטולוגיה. ואת דייסה אפונה ירוקה יהיה לנקות את הנקבוביות.

היתרונות של אפונה לגברים

1. היתרון העיקרי של התרבות לגברים הוא לעזור בהשגת מסת שריר ההתאוששות המהירה של הגוף לאחר אימון. ב אפונה הרבה חלבון, אשר הכרחי את הגמישות של הסיבים.
2. הערך למחצית הגברית של האוכלוסייה טמון ביכולת למנוע מחלות רבות הקשורות במערכות המיניות והפרשות.
3. אפונה יש השפעה חיובית על כוח, משפר את הפעילות המינית. הצטברות חומצה פולית משפרת את מספר תאי הזרע ואת תפקידם העיקרי.

היתרונות של אפונה לילדים

1. התרבות מגבירה תיאבון. איכות זו שימושית עבור ילדים אשר לעתים קרובות מסרבים מזון ודורשים ממתקים.
2. אפונה עשירה בסידן וחלבון, האלמנטים אחראים למצבם של השיניים והעצמות. המוצר מפחית את הסבירות של היווצרות עששת, מבטלת ריח רע מהפה.
3. אפונה יש השפעה חיובית על מערכת העיכול של הילד, מסדיר את הפעילות של שריר הלב, ומשתתף בהיווצרות הדם. התרבות מגבירה את הסיבולת הפיזית.
4. הרכב משפיע ישירות על הפעילות המנטאלית. המוצר צריך להיכלל בתזונה של ילדים של בית הספר, הגן, גיל התלמיד. זה מגביר את ריכוז תשומת הלב, משפר את הראייה והזיכרון.

היתרונות של אפונה לנשים בהריון

1. אפונה לא מומלץ לשימוש במהלך ההנקה, אבל אין הגבלות במהלך ההריון. תרבות מרוכזת חומצות אמינו רבות כי אישה זקוקה.
2. אישה בהריון לעתים קרובות פרצופים עצירות, רעילות, נדודי שינה. אלה בעיות לא נעימות ניתן לפתור אם אתם אוכלים אפונה באופן קבוע במינונים.
3. הצטברות ענקית של סידן מהווה את השלד של הילד שטרם נולד. חומצה פולית היא האחראית על הנפש, מרגיעה אישה במהלך הפסקות עצבים.

פגיעה והטבות של אפונה במחלות

1. סוכרת מסוג 2. סוכרת יש מספר סוגים. במקרה השני, השימוש אפונה מותר ואפילו המומלץ על ידי מומחים. כאשר לוקחים את המוצר בעדינות מפחית את רמת הגלוקוז בדם. חולי סוכרת יודעים כי קפיצות פתאומי או ירידה בסוכר עלולה להוביל לתוצאות חמורות. אפונה מתעכלים לאט על ידי הגוף, בשל אשר הוא מועיל עבור מחלה כזו. יחד עם הרכב זה מפחית את רמת הכולסטרול הרע, מתן הטבות עבור כלי הדם.
2. דלקת הקבה. שים לב כי השימוש אפונה באבחון של מחלה כזו הוא התווית לחלוטין. עדיין יש חריגים. על המוצר אסור לאכול רק בצורה החריפה של המחלה. בהעדר החמרה, מותר לקחת אפונה בכמויות קטנות.
3. לבלב. מזון עבור הלבלב מוגבל. הכל תלוי בצורת המחלה. אסור לקחת דייסה או מרק עם מוצר כזה. היוצא מן הכלל נוגע אפונה נבטים, ובמקרה זה הוא טוב לגוף. תרבות שעועית מותר להשתמש רק טרי.

כללים לאכילת אפונה

1. בבישול, להשתמש אפונה בכמויות שונות ווריאציות. קח את הרגל של אכילת מרק אפונה או דייסה בבוקר. תרבות שעועית הולך טוב עם מוצרים אחרים, לא לשכוח את זה.
2. מנות ושעועית ואפונה סלטים נחשבים חלבון מעולה shakes עבור הגוף. אתה יכול גם להוסיף עדשים שימושיים לפחות. זה דומה אפונה על עקרונות הבישול.
3. השתמש במוצר בגרסאות שונות. שימורי אפונה אפונה יכול לשמש מיד כמתוכנן. יש סוג מיוחד של קטניות."מאש אפונה" נעשה שימוש נרחב במטבח המזרחי להכנת מאכלים טעימים.
4. היתרון הבלתי מעורער של אפונה משומר ונבטה היא כי המוצר יכול להיות בבטחה נצרך בערב ובלילה. תרבות שעועית אינה פוגעת כלל בדמות.

שיעורי צריכת אפונה

1. קשה לקבוע בוודאות מה הנורמה של אפונה מותר לצרוך ליום. תצוגה זו נוצרת כי מעט אנשים אוכלים מוצר מדי יום. כמו כן מגוון רחב של צורות של אפונה ויישומה בעולם הקולינרי הוא נרחב מאוד.
2. ירוק, משומר, אפונה טרי מותר לצרוך עד 200 גרם. ליום. באשר למוצר מבושל בצורה של דייסה, מומחים ממליצים להשתמש פעם על 100 גרם. ליום (מנה אחת).

אפונה אפלה

1. אפונה מסווגים כמוצרים שימושיים. למרות זאת, תרבות קטניות היא בהחלט מסוגל לפגוע בגוף. יש לזכור כי אכילת הרכב בצורתו הגולמית בכמויות גדולות עלולה להשפיע לרעה על העיכול.
2. אכילת יתר של אפונה גלם משבשת את פעילות מערכת העיכול, יחד עם זה משפיע על רירית הקיבה והמעיים.
3. כמעט כולם יודעים כי המוצר מגביר את היווצרות הגז. לא משנה באיזה צורה אתה משתמש אפונה, בצע את שיעור מומלץ. אחרת, תיתקל סדרה של צרות.
4. תהליך היווצרות הגז מתרחשת בשל התוכן הגבוה של סיבים גס וסוכרים באפונה. זכור כי השימוש במוצר צריך להיות מוגבל לאנשים בגיל, חולים עם צנית ובנות במהלך ההנקה.
5. הבעיה היא כי קטניות יש ריכוז גבוה של purines. אנזימים להגדיל את ריכוז חומצת השתן בגוף, אשר יש השפעה מזיקה על הגידים, המפרקים והכליות.

עם שימוש נאות ועמידה בכל ההמלצות, אפונה יכולה לספק לגוף תמיכה ותועלות מרשימות. אל תתעללו במוצר כדי להימנע מתוצאות לא נעימות. שקול את הנזק האפשרי ואת התוויות נגד.

וידאו: היתרונות ואת הפגיעה של קטניות