היתרונות והנזקים של בננות לבריאות הגוף

לא הרבה אנשים יודעים כי בננות נופל לתוך הקטגוריה של פירות יער. הם גדלים על שיח גבוה, שבו העלים הדוקים זה לזה. באופן מסורתי, בננות יכול להיות מסווג כפירות, אבל זה קצת לא נכון. של פירות הם לעתים קרובות מחית ואכלו בצורתו המקורית, הסרת קליפה. בננות מפורסמים הרכב הכימי העשיר שלהם, כל כך הרבה מתעניינים היתרונות ופגיעה של פירות. היום אנחנו מסתכלים על ההיבטים העיקריים בפירוט רב יותר.

הרכב כימי

1. בננות נחשבים מזינים מאוד ופירות בעלי ערך אנרגטי. עיסת ריפה כוללת סוכרים טבעיים, סיבים, חלבון, פחמימות, פקטין, עמילן, אסטרים, מאקרו ומיקרואלמנטים, ויטמינים של קבוצות שונות.
2. סוכר פועל כמו גלוקוז, פרוקטוז, סוכרוז. סיבים תזונתיים בשילוב עם חומצות אורגניות וויטמינים להפוך את הפרי הכרחי בתחום האכלה התינוק.
3. מגנזיום ואשלגן נחשבים לחומרים יקרי ערך במיוחד עם בננה עשירה. הם נחוצים לעבודה מלאה של שריר הלב, המוח, הפעילות של מערכת כלי הדם. השימוש היומי של 2 בננות יפצה על היעדר אלמנטים חסרים.
4. בנוסף על המרכיבים לעיל בננה יש חלק קטן של שומן, בטא קרוטן, חומצה מאלית, כולין. אם אנחנו מדברים על ויטמינים, הערך הרב ביותר הוא קבוצה B, חומצה אסקורבית, רטינול, ויטמין K, PP.
5. זרחן, אשלגן, אבץ, נחושת, ברזל, מגנזיום, נתרן, סידן, סלניום ניתן להבחין בין יסודות קורט. חומצות אמינו בננות תומכות בכל הפונקציות החיוניות של הגוף.

תוכן קלוריה

בננות אינן שייכות למוצרים מסוג דיאטה. עם זאת, הם כלולים לעתים קרובות בתפריט היומי של אנשים בצע את צורת הגוף. תכונה זו מושגת בשל הערך התזונתי של המוצרים ואת ההרכב הכימי הגדול שלהם.

פירות בקלות לספק רעב לעטוף את קירות הבטן, להגן על האיבר הפנימי מפני התפתחות של גרורות. מי לצפות המשקל שלהם לדבוק דיאטות קפדניות, כדאי לאכול בננות על מנת למנוע הפרעות.

היתרונות של בננות

1. הרכב עשיר ויטמינים ומינרלים, בגלל זה כדאי להשתמש בפירות במהלך תקופת הצטננות עונתיים וזיהומים. מוצרים לחזק חסינות, אינם מאפשרים מיקרואורגניזמים לצבור בפנים.
2. ויטמינים מקבוצת B תומכים בעבודה של מערכת הנשימה, מסירים את הכולסטרול המזיק מהדם, אחראים לשחרור המוגלובין שלו. כל התכונות הללו מוערכים על ידי חולי סוכרת שחסרים אינסולין.
3. Pyridoxine, או ויטמין B6, מגדיל את כל התהליכים המטבוליים בגוף. הוא אחראי על ייצור של סרוטונין - הורמון השמחה. צריכה קבועה של פירות משפר את מצב הרוח ומוביל למצב פסיכו-רגשי של אדם.
4. הקבוצה הכוללת של ויטמינים B מחזקת את מערכת העצבים חלקית משחזר תאים, משפר את digestibility של מידע וזיכרון. בננות משפיעות על הראייה, מחזקות את שרירי העיניים ומשמנות את שקע העין.
5. צריכה קבועה של פירות מסייעת לאדם להתנגד לגורמים שליליים, מגבירה את הסיבולת הגופנית והנפשית, ומגבירה את הביצועים הכוללים.
6. בנות לעיתים קרובות להשתמש דייסה בננה בהכנת מסכות על הפנים והשיער.סכרידים נותנים אנרגיה וכוח, שולטים ברמת הגלוקוז בדם.
7. מאקרו ומיקרואלמנטים, בעיקר מגנזיום עם אשלגן, הם חלק מהמוח ומסייעים ללב. בננות שימושיות כדי לנרמל את לחץ הדם. המוצר מפחית את הביטוי האפשרי של שבץ והתקף לב.
8. בננות להאיץ את הדם microcirculation, הגדלת זרימתו. מסיבה זו, הרכב הוא שימושי כדי לאכול אנשים עם קרישה חזקה על מנת למנוע היווצרות של קרישי דם. הצטברות גדולה של ברזל מונעת התפתחות של אנמיה.
9. חומצה אסקורבית בשילוב עם טוקופרול נחשבים נוגדי חמצון רבי עוצמה. הם חוסמים את הסינתזה של רדיקלים חופשיים, לעצור את ההזדקנות מוקדמת של רקמות. אנזימים אלה הם מניעה רצינית של אונקולוגיה.
10. בננות מוערכים על ידי חולים hypertensive כי יש להם תכונה להורדת לחץ הדם. הם גם לנרמל את מערכת העיכול, הם נאבקים עם עצירות, לעומת זאת, שלשולים.
11. פירות מן השורה צריכים להיות נאכלים על ידי מבוגרים וילדים כדי להסיר סיגים ישנים מן המעיים, להסיר רעלים ותולעים טפיליות. בננות למנוע את המראה של תולעים.
12. טריפטופן, אשר זמין בננות, מסייע להתמודד עם נדודי שינה, משחרר אדם מן הסיוטים. חומצת אמינו משולבת עם ויטמינים של קבוצת B, מגדילה את "כוח האדם". בשל זרימת הדם לאיברי המין משפר את העוצמה, כמו גם פונקציה הרבייה.
13. פירות צהובים שימושיים עבור אנשים שנאבקים עם התמכרות לניקוטין. מספיק כדי לאכול חתיכה אחת בכל פעם שאתה רוצה לעשן. ובבוקר שלאחר החג, אפשר לאכול בננה כדי להיפטר מהנגאובר.

היתרונות של בננות לנשים

1. נשים יפות אוהב בננות לא רק לטעמם, אלא גם את יכולתם להאריך את הנוער. לעתים קרובות, פירות משמש להכנת מסכות הידוק על הפנים והשיער. הרכב מנרמל את מאזן המים ומחליק קמטים. אמצעים מסוגלים למנוע את נפילת ערימות ולהפוך אותו שופע.
2. רופאי נשים מומלץ להשתמש בננות לנשים בהריון וגברות אשר breastfed. הרכב מגרה את הייצור של אוקסיטוצין. ההורמון אחראי על כמות וכמות חלב השד, וגם מהווה את מערכת העצבים של העובר.
3. כמו כן, בנות בהריון לא יכול לפחד מחוסר של ויטמינים, אם במהלך כל התקופה של נשיאת ילד יאכלו בננות. זה שימושי במיוחד כדי להשתמש בפירות בשלבים הראשונים כדי להתמודד עם בחילה במהלך toxemia ולשפר את העיכול. בננה שייך למוצרים hypoallergenic, ולכן זה יכול להיות כלול בבטחה בתזונה מבלי לדאוג לבריאות של התינוק.
4. בנוסף על התכונות הנ"ל, בננה משחרר עוויתות שרירים וכאבי גב ב- PMS ישירות את הווסת עצמה. הפרי מפצה על חוסר המוגלובין, אשר נשטף עם דם בימים קריטיים.
5. תכונות יקרות של הפרי הן היכולת להעלות את "רוח הלחימה" ואת מצב הרוח. הודות לכך, נשים אשר מתמודד באופן קבוע עם הלחץ יכול לסבול מצבים שליליים ללא השלכות נפשיות. בהיותם בדיאטה, בנות אינן יכולות לפחד מהתחלה של רעב בלתי נשלט, בננה מרווה אותו.

היתרונות של בננות לגברים

1. פירות צהובים מתכונים יכולים גם ליהנות מחצי אנושיות. צריכת קבוע של בננות משפר את איכות הזרע, להגדיל את "שריפתם". כתוצאה מכך, קל יותר לזוג להרות ילד.
2. חלק טריפטופן תומך בעבודה של איברי המין הגברי, מגביר את העוצמה ואת המשיכה לנשים.
3. גברים המשחקים ספורט צריך לאכול לפחות 3 בננות ביום כדי לשמור על פעילות גופנית. אתה יכול גם להתאושש במהירות מתוך אמון.
4. פירות עוזרים לבנות מסת שריר בשילוב עם חלבון מבודד וחומצות אמינו (נצרכים בנפרד).
5. מחצית חזקה של האוכלוסייה הוא יותר רגישים להתפתחות של מחלות לב וכלי דם. צריכה קבועה של פירות צהובים מבטלת אפשרות זו, ומפחיתה לאפס קרישי דם, את התרחשות התקף לב ושבץ.

היתרונות של בננות במהלך ההריון

1. נשים הנמצאות במצב מתמודדות לעיתים קרובות עם הפרעות בעבודת מערכת העיכול. נערות בהריון סובלות מעצירות או להיפך, שלשולים. כדי להפחית תסמינים לא נעימים, יש צורך לאכול בננות בשילוב עם פירות אחרים.
2. נשים הרות רבות מתמודדות עם toxemia חמור, אשר מלווה הקאות, אדישות, הידרדרות במצב הרוח. בננה ייתן מרץ להקל על gagging.
3. האם והתינוק הצפויים זקוקים לצריכה של כל החומרים המזינים. הבננה תפצה על היעדר אלמנטים חסרים, יוצרים את רקמת העצם של העובר ותומכים במערכת העצבים של האשה.
4. אין זה סוד שכל הילדות ההרות סובלות מנפיחות של הגפיים. זאת בשל תפוקה ירודה של מלחים וצבירת מים באיברים הפנימיים. פירות צהובים מנרמל מאזן נוזלים, ביטול הגפיים מן הקיפאון.

היתרונות של בננות תוך הפחתת משקל

1. ההרכב הכימי של הבננה מאוזן לחלוטין. בשל כך, כאשר הוא משמש, הגוף כבר לא סובל מחסור של אלמנטים יקרי ערך. אם אתה כל הזמן לשבת על דיאטות קפדניות, אתה מתחיל להרגיש עייף. זאת בשל חוסר סוכר, אשר רק בננה.
2. כדי לשמור על כל האיברים החיוניים יש צורך לארגן את צריכת חומצות אמינו, ויטמינים וסיבים תזונתיים. תאית נלחמת בעצירות ומסייעת להסיר slagging. זה מוצץ רעלים ומפחית את רמת הכולסטרול הרע בדם.
3. הרזיה מושגת בשל האצה של כל תהליכים מטבוליים, וכתוצאה מכך, פיצול של לוחות שומן. בנוסף, בננה במהירות מרווה את הרעב משתולל ושומר על רוויה במשך זמן רב.
4. זה ידוע כי בננה מתייחס מזונות עתירי קלוריות. עם זאת, היבט זה הוא מעל לחלוטין על ידי תכונות מועילות של העובר. אם אתה צריך לאכול 300-400 גרם להרוות עם פירות אחרים, אז במקרה של בננה, 150 גרם זה מספיק.
5. כל דיאטה צריכה להיות משולבת עם פעילות גופנית, את המצב הנכון של עבודה ומנוחה. עם ספורט רגיל, הגוף במהירות צורכת קלוריות, וכתוצאה מכך, אדם מתחיל להרגיש מותש. בננה נותן כוח ומקדמת בניית שריר.

היתרונות של בננות ירוקות

1. בננות ירוקות הן זני ירקות. פירות כמו "מיני", אשר הביאו מחו"ל, הם גם משווים להם. מומחים מאמינים כי פירות מסוג זה עדיין לא יצרו את ההרכב הכימי שלהם. עם זאת, היבט זה אינו מונע מוצרים להפיק תועלת.
2. אז, בננות ירוקות משפיעות על לחץ הדם. הם מחזירים אותו למצב נורמלי, כך שאתה יכול לאכול את פירות hypo ו hypertensive חולים. המוצר מפצה על היעדר אשלגן, שהוא מניעה חמורה של מחלות לב וכלי דם.
3. זה ידוע כי מרכיב יקר כמו סידן נשטף עם שתן. בננות למנוע אובדן של אנזימים מועיל, חיזוק העצמות, רקמת השריר. פירות למנוע כל מחלות של מערכת השלד והשרירים, בצורת שלד של ילדים.
4. לא הרבה אנשים יודעים כי בננות ניתן לאכול עם קליפה. זה יאפשר להביא את תנועתיות המעי הגוון, כמו גם לספק סיוע רציני בטיפול כיב פפטי, דלקת קיבה, שלשולים והתייבשות כללית.

היתרונות והנזקים של בננות מיובשות

1. בתהליך הטיפול בחום, בננות טריות מפרישות סוכרים, וגם תורמות לעלייה בכמותן. לכן, בננות מיובשות יש תוכן קלורי גבוה, אבל באותו הזמן הם שומרים על 98% של חומרים יקרי ערך.
2. 100 גרם. מוצרים עבור 345 קק"ל. אנשים רבים אינם מסתכנים כולל פירות יבשים בתזונה שלהם, אבל לשווא.מספיק לאכול 1 קומץ של הרכב ליום להרוות את הגוף עם אשלגן, מנגן, מגנזיום וסידן.
3. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה וריכוזי הסוכר הגבוהים, פירות מיובשים הם התווית עבור אנשים מכל סוג של השמנת יתר, כמו גם חולי סוכרת. עם זאת, בננות ניתן לטפל בילדים במקום שוקולד, על מנת להעלות את מצב הרוח ואת הביצועים.
4. בננות מיובשות שימושיות עבור אנשים עם שיער מדולדל, פיצול מסמרים, עור אפור. פירות לשחזר את הפיגמנטציה הטבעית של האפידרמיס, להילחם עם נקבה ונקבה אלופציה, להלבין את צלחת הציפורן (שימושי עבור מעשנים).
5. הרכב היפואלרגני יש השפעה טוניק טוניק על הגוף. בננות מיובשות מתייחסות לעצירות, אנמיה, מחלות במערכת העיכול של סוג כרוני, חסינות מוחלשת. הצטברות גדולה של חומצה אסקורבית מסייעת להתנגד וירוסים במהלך התפשטות של ARVI.

נזק בננה

1. בננות יש התוויות נגד להשתמש. אז, הם לא יכולים להיות אכלו עם thrombophlebitis, גדל צמיגות הדם, סוכרת, השמנת יתר, סימנים של איסכמיה.
2. בננות לעתים רחוקות לגרום לאלרגיות, אבל עדיין לא להתעלל בהם. בנוסף, קלוריות גבוהה עלולה להזיק לדמות, לנסות לאכול לא יותר מ 2 פירות ליום (נשים), 3 פירות (גברים).
3. ב בננות בוסר יש יותר מדי עמילן, אז הם צריכים להיות נאכלים באופן מטרי לחלוטין. אלמנט קשה לעיכול, נרקב במערכת העיכול.
4. בננות ירוקות יכולות לגרום לעצירות (במקרים נדירים), לנפיחות, להיווצרות גז מופרזת. כדי לא לפגוע בבריאות, מנסה לא לאכול פירות בוסר יותר מ 1 חתיכת ליום.
5. פגיעה בבננות היא בטיפול לפני הטיפול. בננות מטופלים עם חומרי הדברה, ביניהם הנפוצים ביותר הם E230-232. תרכובות פנוליות לאפשר פירות להישאר טרי במשך זמן רב, אבל באותו זמן הם יכולים לגרום לסרטן. לפני אכילה, בננות צריך להיות שטף היטב עם סודה.
6. פירות לא צריך להיות הציג לתוך הדיאטה של ​​ילדים מתחת לגיל שנה. הרופאים אומרים כי הדור הצעיר יכול להתחיל נפיחות, שלשולים, וכן התמוטטות כללית של השרפרף. העובר בחו"ל יכול לגרום להתפתחות אלרגיות בגוף שברירי עדיין. הצטברות של ויטמין K לעיתים קרובות גורמת לאנמיה צהבת אצל ילד.

הערך של בננות הוא בשל רשימה רחבה של אלמנטים המרכיבים את הפרי. בננות כוללות ויטמינים של קבוצות שונות, חומצות אמינו, נוגדי חמצון. לאור זאת, כדאי לאכול את פירות בחו"ל עבור גברים, נשים וילדים לאחר 1 שנה. תכונות יקרות תלויים במידת הבשלות של הפרי, שקול את ההיבטים החשובים של בננות מיובשות וירוקות.

וידאו: עובדות מדהימות על בננות