אפרסקים במהלך ההריון - היתרונות ואת התוויות נגד

תזונה נכונה ומאוזנת של אישה במהלך ההריון היא ערובה לבריאותה האישית ולפיתוח מלא של הילד ברחם. הבסיס של הדיאטה בתקופה זו צריכה להיות ירקות ופירות, המאופיינים בתכולה גבוהה של ויטמינים, מינרלים ואלמנטים קורט. אלה כוללים אפרסקים, אשר נוצרו ממש עבור נשים בהריון, שכן הם מכסים את כל הצרכים התזונתיים הבסיסיים. מדוע אמורות האמהות לעתיד לשים לב לפרי עסיסי זה: מה ייחודו לנשים במשרה?

אפרסק הרכב

פירות של עץ אפרסק מכילים עד 85% מים, סוכרוז 6-10%, ירידה של 0.5% על פקטינים, מ 9 עד 20 מ"ג חומצה אסקורבית 1 מ"ג עבור קרוטן. הניחוח הייחודי של אפרסק נובע מאוסף של חומצות אורגניות קפריליות, אקציות, ואלריות וחומצות אורגניות.

כמה שימושי אפרסקים לנשים בהריון

נתחיל עם השליש הראשון. בשלושת החודשים הראשונים, כמעט כל הנשים חוו רעילות, המתבטאת בחילה קשה. ואפרסקים הם דרך מצוינת להילחם בה. הם לא רק לחסל את הדחף חיקוי, אלא גם לספק רעב, בעקיפין מחדש את חוסר נוזל. בנוסף, אפרסקים שייכים לקטגוריה של פירות דל קלוריות: רק 40 קק"ל לכל 100 גרם של מוצר. עבור העיכול, הם אינם דורשים לשחרר אנזימים הלבלב, כך שגם אחרי כמה חתיכות אישה לא תרגיש כבד בבטן. זה מקטין את העומס על הכבד.

בשל סיבים צמחיים טבעיים, אפרסקים יש השפעה מועילה על מצב המעי. הם מעוררים peristalsis, עוזרים לאם מצפה לתקן את הצואה היומית. במקרה של עצירות כרונית, תזונאים ממליצים לשתות מיץ אפרסק טרי סחוט. מספיק 50-70 מ"ל 20 דקות לפני הארוחות כדי לשכוח עצירות במהלך ההריון כולו.

מאפיין נוסף של אפרסקים, רלוונטי במיוחד לנשים בהריון, הוא היכולת להסיר עודף נוזלים מהגוף. זה מונע היווצרות בצקת ובדרך כלל משפר את מצבה של האישה.

הערך התזונתי של המוצר

ב אפרסקים נאספים כל יסודות קורט בסיסיים הדרושים לנשים במצב:

1. מגנזיום מעכב התרגשות עצבים, משפר את מצב הרוח ומקדם איזון נפשי. אבל המטרה העיקרית שלו היא לעזור לגוף לבנות רקמות חדשות ועצמות. במקרה של חוסר מגנזיום, התכווצויות שרירים עוויתות אפשריים. ומכיוון שהרחם מורכב כמעט כולו מרקמת שריר, חוסר המגנזיום יכול לעורר התכווצויות, וכתוצאה מכך לידה מוקדמת.
2. ברזל הוא הכרחי עבור רמות המוגלובין הרגיל. הצורך בהנשים בהריון מוכפל בשל העובדה כי נפח הדם שלהם עולה בכ -40%. זאת בשל העובדה כי הרחם הולך וגדל מתחיל להיות מסופק באופן אינטנסיבי עם דם. חוסר ברזל יכול להוביל לאספקת חמצן ירודה לשיליה, אשר מאוחר יותר לגרום לעיוותים עוברית.
3. אשלגן - היסוד התוך תאי - במהלך ההריון אחראי למספר עצום של תהליכים. הוא מגן מפני מצב כרוני של עייפות, מוכר לנשים רבות בתפקיד. היא אחראית גם לשמירה על איזון אלקטרוליטי אופטימלי והעברת דחפים עצביים. מחסור זה מתבטא בכאב בשרירים, לחץ דם נמוך ונמנום.
4. ויטמינים B לכסות מגוון שלם של השפעות על הגוף.הם מעורבים בתהליכים מטבוליים, מעוררים את המוח, הלב והכבד של התינוק. חוסר ויטמין B2 (riboflavin) יכול לעורר toxicosis מוקדם חזק.
5. חומצה פולית (ויטמין B9) נחשב חיוני במהלך ההריון. זה הכרחי להנחת העובר של מערכת העצבים, מניעת הפתולוגיה של המוח. כמות קטנה שלה בגוף של אישה מגדילה את הסיכון של הפרעה שליה, הפלה, במיוחד בשלבים המוקדמים.
6. אבץ הוא חיוני להקמת ותפקוד תקין של המנגנון הגנטי, צמיחת תאים וחלוקה, ואת היווצרות של המערכת החיסונית של הילד.
7. סידן פועל כבסיס להיווצרות רקמת העצם בעובר. אם זה בא ממזון בכמות לא מספקת, אז הגוף של אמא מפצה על המחסור של עתודות שלה.

באיזה אפרסקים צריך להיות נטוש?

התוויות נגד אפרסקים קשורים לתכולת הסוכר הגבוהה בהרכב שלהם. לכן, עדיף לא לאכול אותם עבור נשים הסובלות סוכרת, מחלות כרוניות בלוטת התריס ואת השמנת תנור. אבל זה יכול להזיק ואת כמות מופרזת שלהם דיאטה יומית. זה מספיק כדי לאכול 2-3 פירות ביום כדי לספק את הצורך בחומרים מזינים בסיסיים.

אפרסקים עבור DHW

כאשר breastfeeding צריך להיות זהיר להשתמש אפרסקים, כי הם יכולים לעורר תגובה אלרגית. לכן, אמהות צעירות צריכות לקחת בחשבון מספר דרישות:

1. במהלך 3 החודשים הראשונים לאחר הלידה, אפרסקים לא ניתן לאכול.
2. כאשר הם הכניסו לתוך הדיאטה, אתה צריך להתחיל עם מנות קטנות (פשוטו כמשמעו 2-3 lobules קטנים), גם אם האישה לא היו תגובות להם לפני הלידה.
3. כדי להפחית את הסבירות של אלרגיה אצל ילד דרך חלב אם, יש צורך להסיר את העור מן אפרסקים.

האם טיפול בחום מזיק לאפרסקים?

כדי להפיק תועלת מקסימלית מן הפרי, עדיף לאכול אותו גלם. אבל במהלך הטיפול בחום, רוב החומרים המזינים נשמרים גם. לכן, אפרסקים יכול להיות יבש, משומר או מבושל compotes מהם. רק במקרה זה, צריכת הקלוריות שלהם הוא גדל ב 210 קק"ל, שכן כל התהליכים הנ"ל כולל ממתיק. במסגרת החנות אפרסקים משומרים יש סוכר, השימוש בהם במהלך ההריון צריך להיות מופחת למינימום. פירות יבשים הם גם גבוהים מאוד קלוריות, אבל כמעט כל הויטמינים, מינרלים וחומרים פקטית נשאר בהם, כמו טריים.

אחרת איך אפשר אפרסקים לשמש במהלך ההריון

מיץ זולה ואפרסק משמש לעתים קרובות קוסמטולוגיה. כדי לחות נוספת העור, אתה יכול לנגב את הפנים שלך כמה פעמים ביום עם כרית כותנה טבול מיץ אפרסק. זה ישפר את מצב העור לרענן אותם.

במאבק נגד קצוות מפוצלים כדי לשחזר את הברק הטבעי של השיער, אתה יכול להשתמש מסיכת אפרסק אפרסק. זה יהיה חלופה טובה הליכים קוסמטיים תעשייתיים, אשר עשויים לכלול כימיה מסוכנת פוטנציאלית. להכנת שלה, אתה צריך לקחת שני פירות בשלים לקלף אותם. העיסת וכתוצאה מכך יש ללוש למצב של דייסה. לאחר מכן, אתה צריך לשפוך שתי כפות של חלב חם. תערובת שנוצר מוחל על הקצוות של השיער במשך 20 דקות לפני שטיפת הראש, משאיר אותו לספוג. לאחר תקופה זו, השיער יכול להיות שטף או עם מים נקיים או שמפו רגיל.

אם אין התוויות נגד, לא לשלול את עצמך מן ההנאה של אכילת אחד הפירות העונתיים הפופולריים ביותר. אפרסקים נבדלים לא רק על ידי הערך התזונתי שלהם, אלא גם על ידי הטעם הבלתי נשכח שלהם. הם יביאו תועלת רבה לגוף של אישה בהריון.

וידאו: אפרסק שימושי