שמן זית במהלך ההריון - היתרונות והנזק

שמן זית טבעי הוא המוצר היקר ביותר לבריאותה של האם בעתיד. זה לא רק עשירים בויטמינים, אלא גם בשל התנגדותו לחמצון, הוא סובל חום, המוביל להיווצרות של aldehydes. אלה הם מסוכנים מאוד לבריאות, כפי שהם לעורר פתולוגיה לב וכלי דם ואפילו אונקולוגיה. לכן, מעבר שמן זית היא דרך מצוינת לטפל בבריאות שלך ואת הבריאות של התינוק שלך. מה עוד זה שימושי עבור נשים במצב, עבור מה מטרות ניתן להשתמש בו מלבד בישול, וכיצד לבחור נכון?

היתרונות של שמן זית לנשים בהריון

טווח ההשפעות של שמן זה על הגוף הוא עצום:

1. הרכב שמן הזית כולל חומצות שומן אומגה 3 רב בלתי רוויות, מפחיתה את הסיכון להפלה ולידה מוקדמת, תורמת להתפתחות תקינה של העובר ולהקטין את הסיכון לסבול מעודף משקל.
2. מאז השמן עמיד בפני חמצון, הוא מכיל ויטמין E, אשר תורם גם לשימור הריון. הוא נוטל חלק בהרכב מערכת הנשימה של הילד, משחזר את תפקודם השגרתי של השחלות ושומר על רקע הורמונלי מיטבי.
3. שמן זית טבעי הוא מקור שלא יסולא בפז של ויטמינים מסיסים בשומן A, D, K, אשר נמצאים בו בסכום המינימלי. במצטבר, הם לא מודים פגמים התפתחותיים תוך רחמיים, נגעים וסקולריים, לשפר את הנקה.
4. סידן - מרכיב חיוני לעבודה של איברים ושרירים - נמצא גם בשמן זית טבעי. הוא תורם לתפקוד תקין של הכליות והתפקוד האופטימלי של מערכת הדם. אבל, כמובן, המטרה העיקרית שלה היא להניח שלד חזק ושיניים של תינוק.
5. שמן זית מקדם הרחבת צוואר הרחם מהירה, המאפשרת עבודה. כמה גינקולוגים ממליצים למטרה זו לשתות שמן זית ממש בסוף השליש השלישי, כ -14 ימים לפני הלידה הצפויה, כדי להכין את הרחם לתהליך הקרוב. זה שמן ייחודי עושה את השרירים אלסטי רך, אשר מונע את הסבירות של דמעות ועבודה ממושכת.

השפעת שמן זית על הגוף

למרות ששמן הזית הוא עדיין מוצר שמן, הוא אינו תורם לעלייה במשקל. בדיוק ההפך - הוספת אותו לדיאטה מוריד את הכולסטרול, משפר תהליכים מטבוליים ומצב של מערכת העיכול כולה. לכן, אישה בהריון יכול בקלות להסיר כל שמנים אחרים (במיוחד חמניות) לחלוטין לעבור שמן זית.

שמן זית בטוח לחלוטין, הוא אינו מכיל אלרגנים שיכולים להוביל לתגובה שלילית.

נשים הרות רבות מתמודדות עם סיבוך לא נעים של הריון כמו רעילות מאוחרת המתרחשת בשליש השלישי. כדי למנוע התרחשות שלה למזער את כל הסיכונים, אתה צריך להוסיף לתזונה של שמן זית טבעי.

התוויות נגד

ב 99% מהמקרים, שמן זית לא יכול להזיק לגוף.אבל האחוז המינימלי נשאר על התגובה הפרטנית. כמו כן, הרופאים לא ממליצים להם להסתבך במקרים של דלקת של כיס המרה ו urolithiasis. הסיבה לכך היא כי לסחיטה של ​​זיתים יש אפקט choleretic בולט, אשר יכול להחמיר בעיות כרוניות. בכל המקרים האחרים מותר להשתמש בשמן זית.

שמן זית נגד סימני מתיחה

אחת הדרכים הפופולריות של שימוש בשמן זה מלבד בישול הוא כלי קוסמטי. בפרט, הוא משמש למניעת סימני מתיחה. על חשבון ויטמין E המהווה חלק משמן זית, התזונה הדרושה לחות העור, ומניעת אובדן הטון הטבעי, מסופק. כדי לעשות זאת, לשפשף בעדינות שמן על פני השטח של הבטן, החזה והירכיים פעמיים ביום, באופן מיטבי מיד לאחר מקלחת. החל אותו על עור לח מעט, ואז השמן נספג היטב ומספק את הרמה המתאימה של לחות.

לאחר ההריון, שמן זית ניתן להחיל על סימני מתיחה כי כבר הופיעו. זה לא מסוגל להסיר אותם לחלוטין, אבל יגרום להם בהירים.

השפעת שמן הזית על העור

נשים בהריון, גם בתקופה כה חשובה, רוצה להיראות טוב, ניתן להשתמש במתכון הבא עבור מסיכת פנים התחדשות. להכנת שלה תצטרך 1 כף גבינת קוטג 'שומן 2 כפות שמן זית טבעי. כל המרכיבים צריכים להיות מעורבים, אם תרצה, אתה יכול להוסיף לא יותר מ 1 כף קפה של דבש באופן שווה להפיץ על הפנים. את המסכה יש לשמור במשך 15 דקות, ולאחר מכן הוסר עם כרית כותנה לחה. בזכות ויטמין E, העור ישמור על הנוער והיופי שלו במשך זמן רב, ומאפשר לו אפילו לוותר על moisturizers.

למה אתה צריך לטגן בשמן זית?

כאמור, כמה שמנים צמחיים, עם חימום חזק (יותר מ 180 מעלות צלזיוס), לשנות את המבנה המולקולרי שלהם. הם מתחמצנים, דהיינו אינטראקציה עם חמצן טופס peroxides השומנים ו aldehydes. למעשה, מדובר ברעלים, שצריכתם, גם בכמויות קטנות, גורמת להפרעות חמורות בתפקוד האורגניזם. זה מאיים על אישה בהריון במקרה הטוב עם הידרדרות הטון הכללי, במקרה הגרוע - בעיות עם התפתחות העובר.

ייחודו של שמן זית הוא כי הוא למעשה אינו מייצר aldehydes. זאת בשל העובדה כי היא עשירה בחומצות שומן רוויות מונוסטוריות ורוויות, אשר שומרות על המבנה שלהן אפילו תחת השפעות תרמיות. פרופסור גרוטולד האמריקאי ממליץ לא להשתמש שמן חמניות לטיגון. נכון יותר לעבור שמן זית כי זה לא להתמוטט כאשר מחומם משחרר רעלים רעילים. אבל יש נקודה בסיסית אחת - איכות הנפט.

בחירת שמן זית בטוח

שמן הזית האיכותי ביותר מתקבל על ידי לחיצה על זיתים באופן מכני בלבד. יש לו קידומת Extra Virgin. זהו מגוון טבעי ביותר של שמן זית עם ניחוח וטעם מאוד בהיר, טבעי. חומציות שלה נע בין 0.8%. נשים בהריון צריכות לאכול רק מסוג זה.

שמן זית בלחץ שני הוא הרבה פחות שימושי מאשר הבתולה. עבור הייצור שלה להשתמש בזיתים כתוש הנותרים, אשר שפכו עם ממיסים אורגניים וטיפל במצב של חשיפה תרמית. זה שומר על אחוז מסוים של ויטמינים ושומנים, אבל קטן מאוד.

באשר לגורמים נוספים, רעננות היא חשובה מאוד עבור שמן זית. לכן, הקונה צריך להסתכל על תאריך הייצור ואת חיי המדף. אורך חיי המדף לא יעלה על 18 חודשים ממועד שחרור השמן.

כדי לסייע לקונה: שמן זית טבעי (טרי במיוחד צעיר) הוא תמיד מריר.

המלצות אחסון

אם אתה קונה כמויות גדולות של שמן זית (לרוב בתבנית זו הוא נמכר במיכלי פח), אז אתה צריך להכין בקבוק נפרד עבור זה. בו אתה צריך לשפוך את הכמות הנכונה של שמן, בהדרגה לשפוך אותו כמו הצריכה. אז אתה שומר את המוצר מפני חמצון.

שמן זית איכותי צריך להיות מוצר בסיסי עבור כל אישה בהריון. על זה אתה יכול לטגן, לאפות ולהשתמש רוטב סלט. הטעם המקורי שלו משולב באופן מושלם עם דגים, ירקות ומנות בשר. חלק של ויטמינים יעזור לחזק את הגוף ואת ההתפתחות המלאה של התינוק.

וידאו: שמן זית - היתרונות והנזק